خمسة اختيارات غذائية ستغير مجرى حياتك في اسبوع واحد - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 09-12-2006, 05:41 AM
  #1
hamshary
عضو جديد
 الصورة الرمزية hamshary
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 47
hamshary غير متصل  
خمسة اختيارات غذائية ستغير مجرى حياتك في اسبوع واحد

خمسة اختيارات غذائية ستغير مجرى حياتك في اسبوع واحد


تعتبر مشاكل المعدة من اكثر الاعراض الصحية انتشارا في العالم، خصوصاً بين النساء. حتى بات تناول ادوية تخفيف الم الأمعاء شائعا جدا لعلاج حالات الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات، وجزر الحامضية. ولا داع أن تتحول حياتك إلى مجرد روتين من تناول الادوية المخففة أو مواجهة الالم، والانتفاخ، والحموضة المزعجة.



ريجيم جمالكومن المعلوم بأن بعض الأطعمة، عندما تختلط معا، تسبب مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى تطور حالات مرضية. لكن إذا تعلمت كيف تدمج أطعمتك، فستتخلص من القرح، وعسر الهضم، والحموضة المعوية، والغثيان والعديد من الأمراض الأخرى.



كما يعاني العديد من الاشخاص من مشاكل الوزن بسبب تناول اطعمة غير متجانسة معا، مما يسبب مشاكل هضمية تمنع من امتصاص الغذاء وتحوله الى طاقة.



1. توقف عن تناول اللحم مع البطاطا:

يستعمل الجسم انزيمات مختلفة لتحطيم البروتينات والنشويات، لذا عندما نقوم بخلطهما معا، يسبب المزيج شعورا بالتخمة والازعاج. وبدلا من استعمال البطاطا، والحبوب، والارز، والخبز التي تعتبر كلها تابعة لمجموعة النشويات، تناول اللحم مع الخضار، وابتعد عن النشويات.



2. تناول الفاكهة في وقتها:

يخطئ العديد من الاشخاص عندما يتناولون الفواكه بعد الطعام مباشرة، الامر الذي يسبب شعورا بالانتفاخ. توقف عن تناول الفواكه بعد الطعام لأنها تختلط بانواع اخرى من الانزيمات وتسبب مشاكل هضمية.

فائدة الفاكهة يمكن الحصول عليها من تناول قطعة فاكهة بين الوجبات، أو على الاقل بعد نصف ساعة من تناول الطعام. وتعتبر الفاكهة افضل وجبة خفيفة يمكنك الحصول عليها حيث تقوم برفع نسبة السكر في الدم، وامتصاص الشعور بالجوع الشديد، وتحفيز الامعاء على العمل، وبالتالي تقلل من الوزن على المدى البعيد.



3. ساعد انزيمات الهضم:

لماذا يقدمون الماء اول شيء في المطعم، لأنك يجب ان تشرب على الاقل كوبا كاملا من الماء قبل ان تطلب الطعام. أجل تناول كوب الماء قبل الطعام وليس خلاله أو بعده. تحضر عملية المضغ أو علك الطعام المعدة لاستقبال كمية من الطعام، ولكن شرب الماء او العصير بعدها مباشرة يسبب تشويشا للمعدة ويلغي عمل الانزيمات الهاضمة، وبالتالي شعورا بالازعاج وانتفاخا يشبه الشعور بالشبع. أما إذا كنت معتادا على تناول مشروب مع طعامك فننصحك بتناول مكمل غذائي يساعد على الهضم بدلا من العصير أو المشروبات الغازية، وتناولها قبل الطعام.



4. لا للنشويات، والالبان:

هل تشعر بالصداع، وقلة النوم، ربما يكون السبب ابعد من فنجان القهوة بقليل، وعلى الارجح بأن تتناول الكثير من منتجات الالبان والنشويات. لذلك توقف، وخلال عشرة ايام فقط ستشعر بأن شيء ما قد تغير.

لا مزيد من الصداع، أو تقلب المزاج، أو الم المفاصل، أو الشعور بعدم الراحة، أو البلغم. وهذا ينطبق على ما نقدمه للاطفال، فلا تمزجي بين الالبان، والنشويات. مثلا الرز واللبن، واللبنة والخبز، الاجبان والخبز، والزبد والخبز. يحتاج الطفل الى كوب من الحليب الغني بالكالسيوم، أو علبة لبن، أو قطعة جبن في اليوم.



5. قلل من تناول المشروبات الغازية:

أن تناول المشروبات الغازية لا يضر فقط بالمعدة، ولكن تأثيره يمتد الى القلب، والكبد، والمرارة، بالاضافة الى الامعاء. لذا قلل من تناول المشروبات الغازية، وإذا كنت تحتاج الى تناول شراب مغذي، فاحرص على تناول العصير الطبيعي، أو الماء، أو الشاي بالاعشاب
__________________
قديم 09-12-2006, 06:34 AM
  #2
أم عبد السلام
عضو دائم
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 91
أم عبد السلام غير متصل  
معلومات قيمة
قديم 09-12-2006, 08:05 PM
  #3
عــطر
عضو دائم
 الصورة الرمزية عــطر
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 52
عــطر غير متصل  
معلومات قيمة جدا
وان كانت بتنسف الكثير
من عاداتنا الغذائية..

يعنى ناكل الخضار واللحم
بدون أرز أو خبز؟؟!!!

ايضا الجبن بدون خبز؟؟ كيف ؟؟؟
اصلا الساندوتش بيكون غالبا
وخصوصا فى الفطور من الجبن والتوست؟!!

والحليب بدون خبز!!!
أصلا الاطفال وجبة الفطور
بتكون ساندوتش جبن وكوب حليب !!!

مشكلة الحقيقة
__________________
مازلت تسألني عن عيد ميلادي
سجل لديك إذن ما أنت تجهله
تاريخ حبك لي تاريخ ميلادي
قديم 09-12-2006, 08:15 PM
  #4
اسبريسو
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية اسبريسو
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 7,194
اسبريسو غير متصل  
معلومات قيمة
__________________
اللهم إني تصدقت بعِرضي على الناس وعفوت عمن ظلمني
وأسألك في ذلك بلوغ مراتب المحسنين
ربنا هب لنا من ازواجناوذرياتناقره اعين واجعلنا للمتقين اماما
رب اجعلني مقيم الصلاه ومن ذريتي
اللهم اني اسالك لذريتي صحبه الاخيار وتوكل الاطيار
اللهم الف بين قلوبهم وبلغني فيهم غايه املي ومناي بحولك وقوتك
اللهم اسعدني ببرهم في حياتي وبدعواتهم بعد مماتي
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:03 PM.


images