السلا م عليكم
انا مشكلتي إذ جتني الدوره الشهريه نفسيتي تتعب ويجني ضيقه في صدري واعصب على كل شيء

ابكي لوحدي بس انا طبعي مأحب اشتكي لأي احد حتى زوجي بس يبين أني تعبانه نفسياً

والله استحيت من زوجي وهو مايحب ألي تتشكى وتونن

الله يسعدكم إذافيه علاج طبيعي من الأعشاب قلولي

ودمتم بصحه وعافيه

تم نقله للطب البديل ليجد التفاعل

__________________

السلام عليكم

اقرئي هذا النقل و داومي على النصائح الموجودة فيه اذا لم تتحسن حالتك خلال شهرين راجعي طبيبتك النسائية لتصف لك دواء خاص لعلاج مشكلتك

متلازمة ما قبل الحيض


إن عانيت من تغيرات جسدية ونفسية معتادة قبل ايام من بدء الطمث ، فقد تكونين مصابة بمتلازمة ما قبل الطمث.

ترتبط هذه الحالة بالدورات الهرمونية الطبيعية ، وتطرأ مع تغير المستويات الهرمونية.

وقد يكمن سببها في استحابة المرأة للسيروتونين.

والسيروتونين هو مادة موجودة في الدماغ تم ربطها بحالات الاحباط السريري وغيره من الاضطرابات الانفعالية.

وفي بعض الاحيان تؤدي التغيرات الهرمونية قبل العادة الشهرية الى تفاقم حالة نفسية كامنة، كالاحباط مثلآ.



اعراض متلازمة ما قبل الحيض



التغيرات الجسدية



- احتباس الماء ، ونفخة.

- زيادة الوزن.

- تبويل متكرر.

- الم ثديي.

- اوجاع وتورم في اليدين والقدمين.

- تعب ، غثيان ، تقيؤ.

- اسهال ، امساك.

- اوجاع في الرأس والظهر والبطن.

- مشاكل جلدية.



التغيرات النفسية



- احباط وحزن.

- هيجان عصبي.

- انفعال.

- توتر.

- تغيرات مزاجية.

- صعوبة في التركيز.

- نُوام.

- شهوة للطعام.

- نسيان.



العناية الذاتية لمتلازمة ما قبل الحيض:



من الممكن عادة التعامل مع متلازمة ما قبل الطمث عبر تغيرات تربوية ومعيشية على السواء.



- حافظي على وزن صحي.

- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة ، ولا تفوّتي إحدى الوجبات اليومية ، واحرصي على تناول طعامك في الوقت نفسه كل يوم عند الامكان.

- خفي من استهلاكك للموالح قبل اسبوع او اسبوعين من الدورة للتخفيف من الانتفاخ واحتباس الماء.

- تجنبي الكافيين لتخفيف الهيجان العصبي والتوتر والالم الثديي.

- اعتمدي غذاء متوازنآ.

- من شأن الغذاء الذي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم أن يكون نافعآ ، تناولي من كوبين الى ثلاثة اكواب من الحليب القليل الدسم ، واختاري اطعمة اخرى غنية بالكالسيوم ، أو يمكنك اللجوء الى ملحق للكالسيوم يوميآ( 1.200 ملغ)

- خففي من توترك ، فمن شأن التوتر أن يفاقم الحالة.

- مارسي المشي او الهرولة او ركوب الدراجة او السباحة او غيرها من التمارين الهوائية لثلاث مرات اسبوعيآ على الاقل.

- سجّلي الاعراض التي تنتابك لبضعة اشهر ، فقد تجدين سهولة اكبر في تحمل متلازمة ماقبل الطمث ان ادركت بان الاعراض قصيرة ويمكن التنبؤ بها.



العون الطبي



ما من أدلة جسدية او فحوصات مخبرية لتشخيص متلازمة ما قبل الطمث ، عوضآ عن ذلك يعتمد الاطباء على التقييم الدقيق للتاريخ الطبي.

وكجزء من عملية التشخيص يطلب الطبيب من المرأة تسجيل بدء الاعراض ومدتها وطبيعتها وحدّتها لدورتين شهريتين على الأقل.

وفي حال أثّرت الاعراض على حياتك بشكل خطير ولم تُجدي الاقتراحات المذكورة اعلاه نفعآ ، فقد يصف لك الطبيب أحد العقاقير


انتهى النقل

تحياتي ..

__________________

اعود من جديد حتى افيدك بشكل افضل ..

بجانب ما ذكر في ردي الاول

انصحك بالاتي

شرب شاي إكليل الجبل مرة يوميا فهو يساعد في التخفيف من الاحباط
ايضا انصحك بتناول التلبينه فهى علاج ممتاز للحد من اعراض الاكتئاب و ساصف لك طريقتها لاحقا

اثناء هذة المشاعر السبية التي تراودك اكثري من قراءة الأدعية وأذكر لك هذه الأدعية :
(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
((اللهم رحمتك ، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
(الله ربي لا أشرك به شيئآ)
(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).

بالنسبة للتلبينه فهى تقوم على طبخ الشعير مع الماء ويضاف لها العسل والحليب


*** ذكرت السيدة عائشة رضى الله عنها : أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :
" التلبينة مجمة لفؤاد المريض تذهب ببعض الحزن . "

ـــــــــــ رواه البخارى ومسلم ـــــــــــ


*** وعن عائشة رضى الله عنها زوج رسول الله صلى الله عليه وسلم قالت :
(( أنها كانت إذا مات الميت من أهلها فاجتمع لذلك النساء ثم تفرقن إلى أهلها
وخاصتها ، أمرت ببُرمَة ( قدر من حجارة أونحوها ) من تلبينة فَطـُبِخَت ثم صنع
ثريد ( خبز يفتت ثم يبل بمرق ) فصبت التلبينة عليها ثم قالت : كُلنَ منها فإنى
سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " التلبينة مجمة لفؤاد ( تريح
القلب وتزيل عنه الهم وتنشطه ) المريض ، تذهب ببعض الحزن . "

ـــــــــــ أخرجه مسلم ـــــــــــ

والتلبين لغة:

هو الحساء الرقيق الذي هو في قوام اللبن، ومنه اشتق اسمه،
وقال الهروي ـ رحمه الله: سميت تلبينة لشبهها باللبن لبياضها ورقتها.

وقال ابن القيم ـ رحمه الله: وهذا الغذاء هو النافع للعليل وهو الرقيق الناضج،
لا الغليظ النيئ، وإذا شئت أن تعرف فضل التلبينة فاعرف فضل ماء الشعير،
بل هي ماء الشعير لهم. فإنها حساء متخذ من دقيق الشعير بنخالته والفرق بينها وبين ماء الشعير أنه يطبخ صحاحًا والتلبينة تطبخ منه مطحونًا، وهي أنفع منه لخروج خاصية الشعير بالطحن.

ثم قال ـ رحمه الله: وقوله ـ صلى الله عليه وسلم: (مجمة لفؤاد المريض) يُروَى بوجهين بفتح الميم والجيم، وبضم الميم وكسر الجيم، والأول أشهر ومعناه مريحة له أي تريحه وتسكّنه، من الإجمام وهو الراحة. وقوله: (تذهب ببعض الحزن)، قد يقال ـ وهو الأقرب: إنها تذهب ببعض الحزن بخاصية فيها من جنس خواص الأغذية المفرحة، فإن من الأغذية ما يفرح بالخاصية والله أعلم. ويقول ـ رحمه الله ـ في تفسير حديث عائشة ـ رضي الله عنها: (إنه ليرتو فؤاد الحزين، ويسرو فؤاد السقيم كما تسرو إحداكن الوسخ بالماء عن وجهها) ومعنى يرتو أي يشد ويقوي، ويسرو يكشف ويزيل .

ثم قال ـ رحمه الله: وصفته (ماء الشعير) أن يؤخذ من الشعير الجيد المرضوض مقدارًا ومن الماء العذب الصافي خمسة أمثاله. انتهى كلامه ـ رحمه الله.


وفي قوله ـ صلى الله عليه وسلم: (إنه يرتو فؤاد الحزين ويسرو فؤاد السقيم):
ثبتت وفرة الميلاتونين الطبيعي غير الضار في الشعير
فكل آثار الميلاتونين تظهر على مغتنم الشعير، فما هو الميلاتونين وما آثاره؟

الميلاتونين: هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ خلف العينين ويحصل الجسم على أعلى معدل إفراز منها عند الليل ومع تقدم السن يقل إفراز هذه الغدة، وهرمون الميلاتونين له القدرة على الوقاية من أمراض القلب، وله القدرة على خفض الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، وله علاقة بالشلل الرعاش عند المسنين، ويزيد الميلاتونين من وقاية الجسم ومناعته، ويقي الإنسان من الاضطراب في النوم ويعالج حالات الاكتئاب، ويعمل على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة.

والشعير من أعلى الحبوب في نسبة احتوائه على الميلاتونين.

غير ذلك تحتوي التلبينه على البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B ومضادات الأكسدة مثل ( فيتامين A , E )
والاحماض الأمينية وكلها عناصر تحسن من المزاج وتساعد على تخفيف حالات الإكتئاب .

لذلك اذا ترغبين فى طعام يساعدك على تخطي محنتك ومعالجة إكتئابك سريعا سريعا
عليكِ بتحضير التلبينه وتؤكل على الفطور والتي ثبت علمياً فائدتها فى علاج الإكتئـــــــاب .

طريقة تحضيرها :
2 ملعقة دقيق شعير بنخالته + كوب ماء ---------> تطهى على نار هادئة
لمدة 5 دقائق --------> ثم يضاف لها 1 كوب لبن + ملعقة عسل نحل .

تحياتي ..

__________________

بنت النيل الله يبارك فيك أنا مش عارفة أشكرك إزاي فأنا أعاني من هذه العصبية الزائدة وفعلا كنت بدأت بتناول التلبينة لأني أعرف أنها تجم القلب ولكني بصراحة كنت أضع ملعقة صغيرة على كوب حليب وبصراحة كانت ثقيلة جدا ولذلك نفرت منها ،،،، ولكني أضفت لها بعض الهيل المطحون والمستكى مما أعطاها طعم ورائحة جميلة

جازاك الله خيرا

__________________

ا
لله يجزاك الجنه على الوصفه وبأذن الله بي اجربها

ومشكوره على ردك السريع لإني بحاله ومشكلتي انسى الأذكار وقتها