السلام عليكم .
باختصار اخواني ، انا شاب ابلغ من العمر 18 عاماً ، طولي تقريباً 170 سم ووزني 98 كيلو .
وقررت بعون الله إني أبدأ برنامج حمية مع رياضة، وحبيت استشيركم وش البرنامج الأفضل وأتمنى إنه يكون مبني على أسس صحية وصحيحة بحيث لاتؤثر سلباً على صحتي إضافة إلى نوع التمارين الرياضية المطلوبة حتى أتلافى ترهلات الجلد بإذن الله .
وشكراً لكم .

ربنا معاك يا ولدى
انا بقالى 15 سنه بعمل حميات ورجيم
وبرضه.........بأتخن
اقولك حميه ولا بلاش

__________________

أنا عندي حميه بس ماني عارفه كيف انزلها هنا
تعتمد على الكربوهيدرات الاسمر الحليب او الجبن بيكون قليل الدسم
لحم او دجاج متزوع الجلد المشي ساعه يوميا
وان شاء الله احاول انزلها لك وبالتوفيق يارب

__________________

شكراً للجميع.
الأخت بتول ، شكرا لتجاوبك وبانتظار برنامجك.
تحياتي.

متابعة

أحب مواضيع الحمية والرجيييييييييييم والرياضة

أنصحك بنظام الحمية إللي يعتمد على عدد السعرات

و1000 سعرة في اليوم مناسب

أنتظر رأي الأعضااااء

السلام عليكم
اقلك اخوي بلا ريجيم بلا كلام فاضي انت تقدر تنزل وزنك بانك تراقب اكلك
اهم شي ماتاكل بسرعه وتحاول كل مرة تاكل وجبه تقلل شوي من اكلك بالتدريج
وعلى فكرة انا كنت برضه اعاني شويه من وزني الحمد لله مو كثير
بس جاتني فترة انسدت نفسيتي عن الاكل مرة ونحفت
بس الحين كل مااشوف اني زدت كيلو او اثنين اخفف اكل
وصارلي فترة باخذ حبوب ريدكتيل تسد الشهيه.. مرره حلوه والله

وفي حبوب جربتها اختي خطيييييييييييييييييييييره
هي من الاعشاب والله اعلم بس غاليه شوي اسمها phayto shape انصحك تجربها

وسوري على الإطاله

أشكر الجميع على المشاركة.

سمو الأميرة: أشكرك لمشاركتك وأتمنى أن تعطينا البرنامج بالتفصيل أو شرح بسيط له.

نوسو: أشكرك أيضا على مشاركتك، بالنسبة لي لا أحب إطلاقاً استخدام الحبوب لثقتي الشديدة في وجود أعراض لها حتى ولو كان على المدى البعيد.

شكراً للجميع ولازلنا بانتظار الأخت بتول.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نسيت اقولك شي اخوي


ان شاء الله اذا ربنا اكرمك ونحفت .. اول شي لازم تسويه وصدقني بيخليك ماترجع تتخن
انك تودي كل ملابسك وبالاخص الجينز عند الخياط عشان يضيقه لك

عشان جسمك يتعود ان هذا هو مقاسك الجديد وهذا هو الموجود ومايرجع يتخن


ولاتفكر ابد حتى لو انت تخين تلبس مقاس اكبر من مقاسك..
والله انا الشي الواسع يتخني واحسه يعطي فرصه لجسمي انه يتخن.. اما الملابس الللي بالضبط على مقاسي هي اللي تلم جسمي وتبين متناسق ووبس

عقبال مااشوفك في ال70

الحميه لازم من الشخص ان يصبر عليها مو يوم او يومين والرياضه معا الحميه لازم منها انا طولي 189 سم وكان وزني 115 وسويت حميه اخذت سته اشهر لما صار وزني 82 والحمدلله ارتحت من الوزن الزائد

شكراً للجميع .

سبرتو ، حياك الله ، شوقتني الله يجزاك خير . .
أتمنى منك أن تكتب لي نوع الحمية بالضبط ونوع الررياضة وطريقة عمل الحمية مع بعض ارشادات منك بحكم تجربتك
شكرا لك