كيفية عمل تمارين كيجل للحامل - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

21-05-2007, 03:43 PM

النمري12

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Mar 2007

المشاركات: 5

كيفية عمل تمارين كيجل للحامل

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخت الدكتورة / بنت النيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ,,,

ياريت تشرحي طريقة عمل تمارين كيجل للحامل
مع العلم أن زوجتي حامل في ستة شهور ونصف تقريباً
وهل لها (أي التمارين) أي مضاعفات.
أرجو الرد بالتفصيل .

وجزاك الله خيراً

21-05-2007, 03:58 PM

cute_baby

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 7,421

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخي الكريم

هذا الرد نقلا عن الدكتورة بنت النيل حفظها الله

تمارين كيجل هى تجرى فى الشهر السادس من الحمل وليس قبل ذلك وله طريقة اخرى مختلفه عن الطريقة التى شرحتها من قبل وهى طريقة خاصة بالحامل وهى كالتالى :

تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان وحافظى على عضلات بطنك مسترخيه شدى العجان ( كانك تريدى ان تمنعى البول من التدفق) وحافظى على الشد لمدة 5 ثوانى قبل ان ترخي العجان لمدة 10 ثوان ثم ادفعى العجان وكأنك تريدى دفع يدك " سينفتــــــــــــــح "

عندما تتمكنى من فعل ذلك بسهولة تمرنى وانت تلتزمين التنفس الصحيح مع الحركة :
تنشقى بسرعة و انتى تشدين عضلات العجان

ازفرى مطولا وانتى ترخين العضلات لينفتح العجان ( تماما كما طريقة الولادة )

*وبالتالى سيفيدك هذا التمرين خلال الولادة وعملية الدفع ويسهل خروج الطفل الى الحياة دون ان يحدث اى تمزقات ...

*ستصبح الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع

*ستتمكنين من تجنب شق العجان اذا تطلب الامر له وهو عادة يتم فى الولادة الاولى فقط

ستحافظين على تماسك مهبلك وتجنب اتساعه وهو يضمن لك حياة زوجية جنسية مستقرة ان شاء الله

قومى بعمل التمرين مرتين الى 3 مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى فى عمله يوميا حتى موعد الولادة ...

وينصح استشارة طبيبتك قبل البدء بعمل التمرين ...

بعد الولادة وبعد النفاس يمكنك العودة لعمل نفس التمارين الذى كتبت عنها سابقا وبنفس طريقتها المذكوره ...

تحياتي

__________________

.

إلهيْ ’ / أبدل عُسَرِنا يسُراً ,
وفرّج عَنِا كُل ماَ ضاَقتَ بهِ صدُورَنا , وحَال معُه صبَرنُا و إَرزقِنا مَن حيَثُ لَا نحتَسُبْ..آمينَ

.

21-05-2007, 10:50 PM

bin_talea

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Dec 2004

المشاركات: 2

ما المقصود من كلمة العجان

22-05-2007, 11:00 AM

بنت النيل**

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 6,808

السلام عليكم

العجان هى مجموعة العضلات و الاربطة المفصلية التي تمتد بين فتحة المهبل و الشرج و تثبت المثانة و الرحم كما تسند محتوى البطن عبر اقفال الحوض و هذة العضلات و الاربطة تسمح بمرور الاوعية و الشرايين فضلا عن المسالك البوليو و المجاري التناسلية و الشرجية

و تتبدل هذة العضلات و الاربطة و تتعرض لجهد كبير اثناء الحمل و الولادة و تفتقر لليونة و يمكن ان تتمدد و تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال اوما يعرف بهبوط الاعضاء و الذي يرافقه مجموعة اعراض منها الشعور بكثرة الافرازات , التوسع , سلس البول , خروج صوت هواء من المهبل ,الم اسفل الظهر , الم عند التبول , الم عند الجماع و غيرها اعراض كلها تكون نتيجة لتمدد هذة العضلات

و بالتالي هذا التمرين اثناء الحمل يحمى المرأة من كل ذلك و اذا استمرت في عمله بعد الولادة و النفاس ستقوي عضلات العجان و ستحصل على مهبل ضيق و متماسك دوما و ابدا

تحياتي ..

__________________

لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى

و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له

دون مراعاة للامانه و الذوق !!

جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy
الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟

بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة

ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟

حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟
*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*

الاشتراك في ركن حوامل الخاص من هنا

22-05-2007, 11:36 AM

ماريا

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 10,538

الله يجزيكم الخير يا رب بنت النيل و فيافي نجد

بنت النيل

باقيلي 6 أسابيع للولادة

بنفع أبدأ به الآن ؟؟

__________________
.
.

استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه

22-05-2007, 02:47 PM

hosam87

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Sep 2006

المشاركات: 411

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماريا 13

الله يجزيكم الخير يا رب بنت النيل و فيافي نجد

بنت النيل

باقيلي 6 أسابيع للولادة

بنفع أبدأ به الآن ؟؟

انا كمان
ابغى اعرف
لانى مابديت من الشهر السادس
ممكن ابدا الحين
مع العلم انى فى الاسبوع 34

__________________
ام خديجة وعبد الرحمن

22-05-2007, 02:55 PM

بنت النيل**

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 6,808

نعم ممكن اخواتي

و اعتقد اني افضل اطرح الموضوع في موضوع مستقل لافادة الحوامل جميعا

تحياتي لكن ..

__________________

لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى

و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له

بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة

ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟

الاشتراك في ركن حوامل الخاص من هنا

22-05-2007, 03:27 PM

عقوداللؤلؤ

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Jun 2005

المشاركات: 1,064

معلومات قيمة بارك الله فيكم

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه