{ تمارين 10 دقائق ...تصغرن 10 سنوات .!!..} ..... خيال ..!!

13-03-2008, 09:25 AM

الصائمة لله

رئيسة الهيئة الاستشارية

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 14,843

{ تمارين 10 دقائق ...تصغرن 10 سنوات .!!..} ..... خيال ..!!

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله ...قرأت هذا الموضوع ..وعجبني ..وحسيت أنه مفيد ويحتاجنه النساء

للتخفيف من ضغوط الحياة الحياة والمحافظة على جمالهن ....وإليك هذه الطرق

البسيطة والسهلة ...لكي تصغري { 10سنوات في 10 دقائق..!!! } بإذن الله ...

أتركم مع الموضوع ...إن شاء ينال إعجابكم وتستفيدوا منه ....

.:*.:*.:*.:*.:*.:*.:*

هل ارتسمت علامات القلق والاجهاد على وجهك مع تقدم العمر بك؟ يمكن لتقنيات التمارين هذه ان تجعلك تبدين اصغر عمرا واكثر حيوية واشراقا
يحتوي الوجه والرأس والعنق على شبكة معقدة من العضلات والغدد والاقنية اللمفاوية والنهايات العصبية عندما، يزداد التوتر يترك اثره على شكل تجاعيد صغيرة تكبر مع الايام غير ان تدليكا بسيطا وبعض التقنيات التي يمكن ان تقومي بها بنفسك تستطيع ان تخفف التوتر وان تقوي جريان الدم وان تعزز تدفق الطاقة وان تخلصك من السموم.

تقول سوزي لونغ، خبيرة تدليك الوجه ومبتكرة نظام الوجه الديناميكي: "يمكنك ان تحصلي على وجه افضل واكثر شبابا بتمارين بسيطة. استخدم طريقة الضغط لاصل الى نقاط حيوية، كما استخدم التدليك المركز للتخلص من توتر العضلات الطويل ولمساعدة النظام اللمفاوي على العمل بشكل جيد، كما ازود عملائي بتمارين يومية محفزة للوجه".

كيف تعمل؟

من السهل نسيان ان البشرة عضو حيوي، وكلما تقدمنا بالعمر، تتكتل الياف الربط الموجودة تحت السطح، ولذلك نحصل على الخطوط الناجمة عن الضحك والعبوس، يساعد التدليك وتمارين الوجه على ابقاء الالياف لينة لمدة اطول.

التخلص من الاحتقان

اللافت هو السائل الذي يخرج من الدم ويتدفق عبر الانسجة لازالة الفضلات والتخلص منها عبر الاقنية اللمفاوية، ويتم تحفيزه من خلال حركة العضلات، الامر الذي يفسر انتفاخ الوجه في الصباح، وبالمثل، اذا كنت كثيرة الجلوس او كنت تعانين من التوتر الشديد في الوجه، فان هذه الامور يمكن ان تمنع تدفق الملف مما يسبب الاحتقان.

أهمية الضغط

طور الممارسون في الطب الهندي وفي تعاليم الصين القديمة تقنيات تدليلك تتضمن معالجة نقاط الضغط باليد لتحرير الطاقة ولانعاش الجسم، ولم يكن من المفاجئ ان هذه النقاط تتطابق، بشكل عام، مع امكان العقد اللمفاوية، حيث يشبه العلاج الحديث بالضغط الحافز الذي يسببه الوخز بالابر غير انه اقل عدوانية، وبما ان الكثير من الاوعية اللمفاوية قريبة من سطح الوجه فان جهدا قليلا يمكن ان يحدث اثر كبيرا، توجد عقد لمفاوية مهمة تحت الابط وفي الاربية وخلف الركبة، والكثير منها في العنق، ويمكن ان يحدث فتح هذه العقد تأثيرا جذريا في الوجه.

تعابير الوجه تساوي الشباب

ليس الامر كله منوطا بالتخلص من السموم، فتعابير وجهك مهمة لتحسين مظهرك، تقول سوزي لونغ: "اذا كانت حياتك زاخمة، فان التوتر سيزداد على وجهك حتى تصبح قدرته على التعابير اقل من علامات التقدم بالعمر، فالوجه القاسي وجه حزين، قمت بتدريب احداهن على تمارين الوجه، فأصبحت تعابير افضل مما اعاد الحيوية والنضارة الى وجهها".

تمارين تعيد إليك شبابك

يمكن للتمارين اليومية ان تعود بك الى الوراء، اما ان تقومي بكل التمارين او تختاري تمرينا او تختاري تمرينا او اثنين لمعالجة المناطق التي تعاني من مشاكل، تنصح سوزي بالقيام بهذه التمارين 4 مرات في الاسبوع للحصول على افضل النتائج، كما يساعد تدليك عضلات الانف على ايقاف نموه كلما كبرت، كما في اي تمرين من المهم التنفس عميقا ولفترة طويلة ثم اخراج الهواء بهدوء.

شدي عينيك

انظري الى الامام ورأسك مستقيم، خذي شهيقا لستة عدات ثم انظري الى اعلى قدر استطاعتك من دون تحريك رأسك، اثبتي ست عدات، ثم استرخي ست عدات اخرى، اعيدي التمرين محركة عينيك الى الجهة العلوية اليسرى ثم الى الجهة العلوية اليمنى ثم الى الجهة السفلية اليسرى ثم الى الجهة السفلية اليمنى ثم الى الاسفل واخيرا الى الاعلى كرري 3 او 4 مرات.

خففي الخطوط الموجودة على الجبين

ضعي كلتا يديك على جبينك، واحدة فوق الاخرى، اضغطي، ثم ارفعيهما باتجاه بداية الشعر مع شد الحاجبين الى اسفل ليشكل ذلك مقاومة، خذي شهيقا، او احبسيه لست عدات، ثم حرريه، كرري 3 او 4 مرات.

ارفعي وجنتيك

ابتسمي، وتخيلي انك ترفعين وجنتيك مثل الستارة اثناء تحريك العضلات الى الخارج والاعلى وركزي على رأسي الوجنتين، خذي شهيقا، حافظي على ابتسامتك لست عدات، ثم ارخها، كرري 3 او 4 مرات.

شدي الجفون وخففي الجيوب

ثبتي مرفقيك بوضعهما على سطح صلب، احني السبابتين وضعيهما تحت الحاجبين يجب ان تحسي بنتوء دهني فوق الحاجبين وضعي الابهامين على الوجنتين خذي شهيقا وحركي الجفن الأسفل ليلاقي العلوي حتى تغمضي عينيك، مع الحفاظ على السبابتين والابهامين في اماكنهم الاصلية، احبسي الهواء لمدة ست عدات، ثم خذي زفيرا كرري 3 او 4 مرات.

شدي العنق وخط الفك

ضعي راحتي كفيك بشكل متقاطع على اسفل العنق وشدي بلطف نحو الاسفل الى العضلة التي تربط الفك بالقسم العلوي من الصدر، وفي الوقت نفسه خذي شهيقا وشدي ذقنك نحو الاعلى والخلف، حافظي على هذه الوضعية لست عدات، ثم ارخي الفك ببطء الى وضع محايد وخذي زفيرا، اعيدي الكرة، ثم ضعي شفتك السفلى فوق العليا وابتسمي، ويعزز تحريك اللسان الى سقف حلقك من الشد، حركي رأسك الى اليسار ثم الى اليمين واعيدي كل حركات الشد.

بين كل حركة شد، ضعي رأسك الى الامام والذقن باتجاه الصدر، ثم حركي رأسك ببطء من جانب الى اخر، يساعد هذا على التخلص من التوتر خلف العنق كرري 3 او 4 مرات

.:*.:*.:*.:*.:*.:*.:*

مارأيكم ؟؟؟

إن شاء الله نال الموضوع إستحسانكم ....

.:*.:*.:*.:*.:*

اللهم أرزقنا جنة الفردوس الأعلى الذي بها كل شيء دائم لايزول ....

.:*.:*.:*.:*.:*.:*

اللهم صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ....

.:*.:*.:*.:*.:*

__________________
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ

=====================

13-03-2008, 09:32 AM

!!حنيين!!

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2007

المشاركات: 4,079

ما اسعدني وانا اول وحدة ارد على حبيبتي صائمة

يعطيك الف الف عافية حبيبتي

13-03-2008, 09:43 AM

ما يهزك

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 3,232

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اختي الكريمه صائمه

موضوع جميل وذو فوائد

شكرا لك اختي على مساعيد المبذوله

شكراا لك...

بوووركتم

__________________

13-03-2008, 12:34 PM

الصائمة لله

رئيسة الهيئة الاستشارية

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 14,843

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة !!حنيين!!

ما اسعدني وانا اول وحدة ارد على حبيبتي صائمة

يعطيك الف الف عافية حبيبتي

حياك الله أختي الكريمة حنين ؛ وأنا سعيدة أكثر ياغاليتي ؛

الله يعافيك ويحفظك من كل شر ياحبيبتي ؛؛

مرورك أسعدني ودمت بحفظ الله وتوفيقه ؛؛

__________________
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ

=====================

13-03-2008, 12:37 PM

الصائمة لله

رئيسة الهيئة الاستشارية

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 14,843

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ما يهزك

حياك الله أخي الكريم مايهزك ؛ عفواً ؛ الشكر لكَ أنت لمرورك العطر ....

نفع الله بهذه الكلمات ؛ وإن شاء الله تفيد الجميع ؛

تقبل الله مني ومنك ؛ولاحرمنا ربي الأجر ؛

ودمت بحفظ الله ورعايته ؛

__________________
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ

=====================

13-03-2008, 12:47 PM

مستكة_مستكة

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 9,448

مشكورة حبيبتي

جزاكي الله كل خير

تحياتي

__________________

مبروك للمبدعات

و المشاركات في اقسام التغذية و الطبخ خلال شهر مارس 2010

http://www.66n.com/forums/showthread.php?p=2393848#post2393848

13-03-2008, 03:05 PM

الحلم الدافئ

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 2,522

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمي حبيبتي على الموضوع الجميل

وأثرت في نفسي هذه الدعوه

اقتباس:

اللهم أرزقنا جنة الفردوس الأعلى الذي بها كل شيء دائم لايزول ....

آآآآآمــــين يارب العالمين وأرحم الراحمين.

__________________
.. ربي لك الحمد والشكر ..

13-03-2008, 09:10 PM

الصائمة لله

رئيسة الهيئة الاستشارية

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 14,843

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستكة_مستكة

مشكورة حبيبتي

جزاكي الله كل خير

تحياتي

حياك الله أختك الكريمة مستكة ..عفواً ياقلبي الشكر لك أنت لمرورك العطر ؛

الله ينفع به ؛ ودمت بحفظ الله وتوفيقه ؛؛

__________________
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ

=====================

13-03-2008, 09:14 PM

الصائمة لله

رئيسة الهيئة الاستشارية

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 14,843

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحلم الدافئ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمي حبيبتي على الموضوع الجميل

وأثرت في نفسي هذه الدعوه

آآآآآمــــين يارب العالمين وأرحم الراحمين.

حياك الله أختي الكريمة الحلم الدافيء ؛ الله يسلمك ويحفظك من كل شر ياغاليتي

ياقلبي أنت إذا الدنيا كلها زائلة فكيف الشباب والعمر وماإلى ذلك من أمور

لكن نسأل الله لنا جميعاً أن :- يستعملنا فيما يرضيه ولايشغلنا فيما يبعدنا عنه ويقذف

في قلوبنا رجاه ويقطع قلوبنا عمن سواه ؛ ويعينا على حمده وشكره وحسن عبادته

مرورك العطر أسعدني جداً ودمت بحفظ ربي ورعايته ؛؛

__________________
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ

=====================

15-03-2008, 09:12 AM

#10

نظرة أمل

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Nov 2005

المشاركات: 3,738

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله تبارك الله

موضوع جميل ومفيد غاليتي صائمه

بارك الله فيك

__________________

استغفر الله الذي لا إله إلاّ هو الحيُّ القيوم وأتوب إليه

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه