__________________

اخي
حاول تنظيم نومك
يعني بالنهار لا تنام بالمرة
واشغل نفسك باي شي او اطلع من البيت
وبالليل هئ جو النوم.. يعني طفي الكهربا ولا تفتح التلفزيون
جربها كم يوم بيزبط معك
وابعد عن المنومات لانك اذا تعودت عليها بتبطل تعرف تنام بلاها

__________________

اخي هالادويه تتعب الواحد اكثر
لوتتكرها افضل
لا تروح للنوم والا انت تعبان
امسك مصحف واجلس اقرا فيها
توضأء قبل النوم
لا تفكر
اقرأ اذكار قبل النوم

__________________
سبحــــــان الله وبحمده ,,,, سبحــــــان الله العظيم

لا اله الا الله العظيم الحليم ربي اني لما انزلت اليي من خير فقير
دعائكم الصالح لي بالرجل الصالح

انتبه من المنومات مررررررة ضرها اكثر من نفعها انا كنت اعاني مثلك ومازلت لكن ماانام بالنهار لو ايش مايصير اقاوم اشرب شاي حتى لو واصلت يوم كامل ماانام لكن مايجي بالليل الساعة 12 الا وانا منتهية وعالطوووووول ادخل بالنوم
حاول اخوي تقرا قران تراه يجيب النوم لانه يبعد التفكير والهموم ويهدي الاعصاب
اشرب شاي نعناع كل بطاطس ورز تراها تجيب النوم
سوي مساج لراسك
الله يشفيك ويشفيني ويشفي كل مريض ياااااااااارب وننعم بنوم هااااانئ في الليل

__________________
اللهم لك الحمد حمدا كثيرا