السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ناويه انزل وزني بإذن الله ، لكن محتارة بين اني ادخل نادي أو اشتري سير كهربائي
مع حمية غذائية ؟؟
محتاجة آرائكم ونصائحكم .

نادي عشان تتحمسين مع الناس (:

__________________
( وَالَّذِينَ يَقُولُونَ رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا )

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ممكن نعرف لماذا تريدين انقاص وزنك ؟

وكم بين وزنك الحالي وبين وزنك المثالي ؟ وهل هدفك الوصول لوزن معين ام انقاص كم كيلو والسلام؟

مشكلتي في النادي المواصلات كلها بعيدة وزوجي يقول صعبة كل يوم .

اريد انقاص وزني لأسباب كثيرة

1_لم اتعود على هذا الوزن ، فأنا طول عمري رشيقة .

2_عندما اذهب للتسوق لا اجد مقاسات كبيرة او تكون انتهت

_3 اريد الحمل ، قديكون انقاص وزني سبب في الحمل ، رغم اني حملت بهذا الوزن واسقطت لكن اقول ربما .

4_زوجي لايعجبه جسمي ويريدني ارجع كما كنت ، ولكن بصراحة حماسي من اجل نفسي وليس من اجل زوجي .


بين وزني الحالي ووزني المثالي 15 كيلو تقريباً


اريد ان انقص مبدئياً 10 كيلو

ثم استمر بإنقاص وزني الى ان ارضى عن نفسي .


اشكرك على تفاعلك اخي في الله .

تمام عليكي انتي في الاتجاه الصحيح

بسيطة والحمد لله

لا هنا بدينا بدينا نغلط، خلي هدفك اكبر وهو الوصول للوزن المثالي ، لو تجعلي هدفك الوصول لحياة صحية افضل وتؤخري امراض الكبر ابعد وابعد سيكون افضل وافضل

العفو الله يسلمك وينولك مبتغاك.
اختي
انتي الان امتلكتي الهدف (وهو هدف ممتاز ومقنع)، باقي الان الطريقة والمتابعة، والخلاصة العامة للنحافة هي (الحمية - والنشاط الحركي) والتوفيق من الله
انا سوف انزل موضوع احكي فيه تجربتي مع انزال الوزن بمشيئة الله تعالى ولكن يحتاج الى وقت

إذا المواصلات صعبة أخذي السير بس حطيه عند التلفاز ..
وإلا بتتعبين وبتحسين الوقت مايمشي ..
لكن لو تتابعين فيلم أو برنامج يضيع الوقت ..

اول شي لازم تتابعي دكتور تغذية شاطر لحتى يعمل لك حمية مناسبة لوضعك ..
ثاني شي عن نفسي افضل تكوني بالبيت لان بيكون اريح لك ، اوفر ، وتاخذي راحتك باللبس وباي جهاز ..
ثالث شي الالتزااام مهم جدا واعطي نفسك هدف وعاقبيها اذا تنازلتي ..
السلم ،، مهم جداا والابحاث بينت ان ركوب ونزول السلم لمدة 10 دقائق مفيدة جدا وفعالة بانقاص الوزن بشكل ملاحظ ،، وايضا انا جربته حتى بدون حمية !
الجهاز الرياضي ، اشتري جهاز تميلي لان تستخدميه ولا تتعبي منه ولاتنسي لشد الجسم بتحتاجي لاثقال بسيطة وتقدري تستشيري محلات البيع وبيعطوك الشرح ،، انا افضل الاثقال البسيطة مع جهاز اللي يسمونه الغزال كأن بالعربي لان يحرك كل ما بالجسم مع جهاز الدراجة لان ممتاز لتقوية عضلات الارداف مع الساق ...

امم هذا كل اللي اتذكر اني مشيت عليه مع عددددم الحررمان من الطعام بس كثرري من الفواكه والخضروووات ،،، واعتبري الرياضة لعلاج لتقوية المناعة وتحسين الحالة النفسية ويومين راح تحسين بفرررق شاسع عن تجربة خصوصا اذا تابعتي فيديو مثلا لتمارين الكارديك واليوتيوب فيها الكثيير ... انا وزني تماام بس كنت احب اسويها اول ما يطلع الصبح فعلا مناعتي احسها فللل و النفسية تغيرت 180 دررجة ...

صح كلامك انا عندي الاوربتراك بغرفة التلفزيون كنت كل يوم اشغل حلقه من مسلسل والعب على الاوربتراك لمدة ساعة تقريبا وفعلا مااحس بالوقت ...ومن كسلي المسلسل وقف وانا وقفت كمان ...


بس على فكرة مانزل من وزني ولا كيلوا...بس بطني سارت مرة مشدودة

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

هدف مرررة حلو وتخطيط اروع

كنت بقولك ع النادي لانو مع الناس حتى نفسيتك تتحسن وتتشجعين اكثر وبتصيري تنتظري وقت روحتك هناك

بس اذا ظروفك ضدك خلاص خوذي سير وخليه بالصاله او عند التلفاز وخلييي زي الدوام الصباح

برنامجك اليومي اول م تصحي اخدي لك شيء صحيه وشغلي التلفاز ويالله ع الجهاز

ابدأي بعشر دقايق وكل يوم زيدي خمس دقايق

لما توصلي لساعة مثلا ،،


لانو لو بدأتي بساعة من اول يوم راح تتعبي ويضيع حماسك بسرعة