1)العلاج العشبي:-

لإعداد النقيع ضعي ملعقة أو ملعقتين من احد الأعشاب التالية في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم صفّي المزيج.

• إن نقيع أوراق النعناع المجففة قد يخفف من دوار الصباح.
• إن نقيع الزنجبيل المبروش الطازج مفيد أيضاً.
• يمكن لنقيع أوراق البابونج أو الزنجبيل أن يخفف من حرقة المعدة عند شربه بعد الوجبات.

2)العلاج العطري:-

• أضيفي بضعة قطرات من زيوت الخزامى أو الجيرانيوم العطرية إلى مغطس المياه الساخنة للتخفيف من تقرح الثديين.
• لدوار الصباح أضيفي بضعة قطرات من زيوت البابونج أو الورد الى منديل وتنشقي الرائحة.

3)الضغط باليد:-

• لدوار الصباح، ضعي إبهامك على مسافة إصبعين من طية المعصم على الجهة الداخلية من الساعد، دلكي المكان بحركة دائرية لمدة دقيقة تقريبأ، كرري الحركة نفسها في المعصم الآخر.
**أنظر الصور للتوضيح**

• ضعي الأبهامين على الظهر، على مسافة 2.5سم من كل جهة من العمود الفقري مباشرة وراء السرة واضغطي إلى الداخل لمدة دقيقة تقريباً. أو أفركي المكان بمتن يديك.

**أنظر الصور للتوضيح**

__________________

شكرا يا دكتور على نصايحك وأنا عندي سؤال
أنا حامل في الشهر الثالث ومعاناتي الآن مع الوحام صرت أكره الأكل
وكل الأكلات اللي كنت أحبها صرت أحس بالغثيان لما أشم ريحتها ، وصار أكلي قليل جدا ووزني نزل كثير مع الحمل
كيف يا دكتور أتغلب على هذا الوحام
وشكرا
صمت الأحزان