أريد برنامج للرجيم
وبارك الله فيكم

أفااااااااااااااا أخوي لحوح

أشوفك متجاهل أخونا GOOgle

عموما أنا ريحتك


عفوا...الاخ الكريم

ادارة المنتدى تمنع وضع الروابط ...

معالم




تحياتي

__________________

أنك إذا لم ترضى سوى بالأفضل فسوف تحصل عليه - بإذن الله -

ينقل للثقافه والتوجيهات كانه المناسب

__________________

انا ممكن ادللك على معلومات حتدفيدك جدا فى موضوع الرجيم \ ابتعدى عن النشويات فى العشاءاكتفى فقط بزبادى او كوب لبن بشاى فقط\اكثرى من الماء وقبل اى وجبة اشربى 2 كوب ماء \ اكتفى مرة واحدة فى الاسبوع قطعة جاتوة\ اكثرى من الفكهة مثل البطيخ - والشمام لانهم زات سعرات حرارية منخفضة\ عن الاكل كلى الطعام ببطىء \ اكثرى من الخضروات وعند الاكل ابدا بالشوربة ثم اللحم او الفراخ او السمك مع السلطة ثم فىالاخر لن تجدى مكان الاى شىء اخر \ انا جربت كل هزا ونزل وزنى

بسم الله الرحمن الرحيم


جدول رجيم لمدة اسبوعين

الأفطار صباح كل يوم : تفاحة واحدة ونصف قطعة خبز اسمر او خبز خباز وكوب شاي او قهوة

يوم السبتالغداء) سلطة فواكه +كوب شاي او قهوة

يوم السبت (العشاء)نصف قطعة دجاج + سلطة خضروات +تفاحه+ شاي

يوم الأحد (الغداء) قطعة دجاج +طماطم وجزر +تفاحة+شاي

يوم الأحد (العشاء) سمكة +سلطة خضار+شاي

يوم الأثنين(الغداء) قطعة دجاج+طماطم+شاي

يوم الأثنين(العشاء)سمك +سلطة خضار+قطعة خبز+فاكهة +شاي

يوم الثلثاء(الغداء) سلطة فواكة+شاي

يوم الثلثاء (العشاء) قطعة لحم +خضروات+شاي

يوم الأربعاء(الغداء)سلطة خضار+فاكهة+شاي

يوم الأربعاء(العشاء)قطعة لحم+سلطة خضار+شاي

يوم الخميس(الغداء) بيضتان ((مفيوح)) بدون الصفار+جبنه قليلة الدسم او منزوعة الدسم+طماطم+قطعة خبز أسمر +شاي

يوم الخميس(العشاء) دجاج+سبانخ+شاي

يوم الجمعة(الغداء) لبن رايب منزوع الدسم او قليل الدسم+سبانخ+قطعة خبز اسمر+شاي

يوم الجمعة(العشاء)سمك+سلطة خضار+قطعة خبز اسمر+شاي


ملاحظة...
1. عدم اضافة الموز والمانجا إلى سلطة الفواكه.
2. عدم اضافة السكر او الحليب إلى الشاي
3. عند استخدام دجاج يفضل ان يكون صدور الدجاج لأنها لاتحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ويجب نزع الجلد وان تفوح في ماء حار لكي تقل نسبة الدهون ومن ثم تشوى في الشوايه. وكذلك بالنسبة للحم والسمك.
4. عدم اضافة اي نوع من الزيوت إلى الطعام.
5. يجب المشي لمدة نصف ساعة يوميا
6. عدم شرب اكثر من ثلاثة اكواب من الشاي في اليوم
7. تستطيع شرب الشاي وهو بارد.ولكن يفضل وهو ساخن
8. عدم استخدام الحميه اكثر من اسبوعين
9. لاتصلح للأشخاص المصابين بفقر الدم
10.تجنبي السهر
11.اذا احسست بمضاعفات فتوقف عن اتباع الحميه.
12. عدم شرب الشاي والمعدة خالية.
13. يجب دائما شرب الشاي بعد الأكل بنصف ساعة او 45 دقيقة
13. عدم شرب الشاي مباشرة بعد الأكل
13.عدم شرب الشاي قبل الأكل
13. في حالة الجوع الشديد في تستطيعين تناول الجزر او الطماطم .
14.شرب كوب او كوبين من الماء قبل الأكل وقبل النوم
15.الأكثار من شرب الماء .
16.هذا الرجيم يجعلك تخسر نصف كيلو يوميا من وزنك.
17.ضعي الدجاجة او الحم او السمكة في منشفة ورقية لكي تقل الدهون.
18.راقبي وزنك كل يومين او ثلاثة ايام.
19.الأمتناع عن التدخين.
20.لايصلح للمرأة الحامل او الأشخاص المصابين بقرحة المعدة او فقر الدم المنجلي ((السكلر)).



تحياتي

يتبع ...................

ملاحضة

1. عدم شرب ماء بارد مباشرة بعد الشاي الساخن وإذا أردتي أن تشربي ماء بعد الشاي مباشرة يجب أن يكون دافئ.
2. لا تصلح لمرضى القلب .
3. عند حدوث أي مضاعفات يرجى أستشارة الطبيب .


تمنياتي لكي بالتوفيق

تحياتي ...........اللاعب

أفضل حل وقف أكل


أخوك رام

__________________

الشام كنانتي من أرادها بسوء أصبته بسهم منها