.
[img]http://**********************/wnm0005/up/pic/untitled20055.jpg[/img]

__________________

مشكور اخي الكريم .
أحمد الله الذي قدرلي ان اترك التدخين منذالعام 1994 وحتى الآن اكره رائحته .
لقد شاهدت صورا لعملية جراحية لرجل مدخن كانت رئتاه بشكل اسود وعندما مسح الطبيب الرئة بشاش ابيض ظهر وبكل وضوح آثار التدخين , منظر لن انساه ماحييت.
فالابتعاد عن التدخين لا يحتاج لاكثر من قوة ارادة وتحدي .

__________________

بارك الله فيك أخي السوري والحمد لله الذي عافاك مما ابتلي بن كثير من خلقه

__________________

بارك الله فيك أختي mema
ونسأل الله أن يشفي والدك ويهدي وزجك ,,,

__________________

الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين :

http://www.sas-s.org/ar/index.php

__________________

كيف تقلع عن التدخين

يعتقد معظم المدخنيين إن الإقلاع عن التدخين أمر فى غاية الصعوبة وطريق طويل لا يتحملوا الإستمرار فيه.....ولكن هل من المعقول أن يستمر الشخص فى تدمير صحته دون حتى المحاولة فى الحد من عادة التدخين ؟ نعتقد لا، لذلك سنحاول أن نقدم خلال السطور القادمة بعض الخطوات البسيطة اللي من الجائز أنها تشجع الشباب المدخن على الحد من التدخين والتفكير فى الإقلاع بشكل جدى ونهائى
.

[1. اتخذ قرار الإقلاع عن التدخين وتذكر دائما المتاعب الصحية التي تعرضت لها أنت أو أحد أصدقائك أو أقاربك بسبب التدخين .

2. قم بأعداد نفسك للاقلاع عن التدخين نهائيا فرسم جدول يوضح عدد السجائر التى تدخنها في اليوم وقم بتقليل العدد تدريجياً ولاحظ بأنك ستشعر بالرضى والراحة النفسية كلما قل العدد الكلى للتدخين يوم بعد يوم .

3. عرف اقرب أصدقاءك أنك اتخذت قرار الاقلاع عن التدخين .

4. إبتعد مؤقتا عن مجموعة الأصدقاء التى اعتدت أن تدخن معها وأبتعد عن المشروبات التى أعتدت على التدخين أثناء شربها مثل القهوه والشاى .

5. مارس اى رياضة ولو حتى المشى نصف ساعة يوميا .

6. لا تيأس إذا ضعفت مرة بل استمر فى المحاولة وتخطى الضعف.

7. الاصرار على مواصلة ما اتخذت من قرار
منقول

__________________

__________________

__________________

__________________