السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كتبت هذ الموضوع بعد اطلاع على بعض كتب الحمل ورشاقه بعد الحمل(يعني مو من عندي)

كثير من البنات قبل ما يتزوجون يسألون نفسهم ليش المتزوجات والمنجبات يزيد وزنهم .......ويبدون يفكرون بأنه الحمل والولاده هم السبب لاكن هذا تفكير خاطأ ودليل الوحيد شوفو الأجانب الي منجبين احيانا تفكرين انهم ماهم منجبين وهم عندهم ثلاث الجسم يخخخخخخخبل


انا أقلك ليش اول عندنا قاعده انه اذا حملت بيخرب جسمي خطأ

اول قبل الحمل عليك بالوزن المثالي وأثنا الحمل يجب ان تكون الزياده بمتابعه من الطبيبه المتخصصه

عليك اثنا الحمل بالرياضه فمعضم النساء لايحبذنا الرياضه الثناء الحمل وهذ خاطأ ورياضه هنا المقصود فيها المشي وبعض التمارين المخصصه للمرأه الحامل تجدين بعض النساء يقلنه(وهذ الي خرب اجسامهم الفلسفه) المهم انهم يقولون ان المشي في الشهر السابع والثامن خطير وهذ ا معتقد خاطأ فالمشي المعتدل وبمتابعه من الطبيبه المتخصصه لايضر بأذن الله

بعد الولاده


أكيد زاد وزنك كلوين اوثلاث عنه قبل الحمل لتتخلصي منه عليك اتباع الأتي

عليك بأتباع التمارين التي تعطا لكي بعد الولاده (مهم)

اكل الغذاء الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والأكثار من شرب السوائل والحليب
بعد الأربعين اذ كنتي ترضعين(اياكي ان تقولي سوفا أكل المزيد ليزيد تدفق الحليب هذا ايضا من الأخطأ الشائعه
فكلي وجباتك الثلاث بدون افراط وأكثري من ال عصيرات والحليب اذ كنتي ترضعين

مارسي الرياضه يومين واٍياكي وتكاسل


عندما تفطمين وليدك وحسستي بأنك زدتي بعض الكيلوات عليك .... بموضوعي الي كتبته قبل كذا(رجيم .....بدون حرمان) ...هذي دعايه لموضوعي السابق هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



.................................................. .......................
.ردو علي اذا عجبكم الموضوع وأي استفسار انا جاهزه ......لاتخافون مابجيب شي من عندي كل سؤال بدور اجابته في الكتاب


وأنا وش مصلحتي غير أنه تكون المرأة العربيه في كامل رشاقتها ....