هده الطريقة جربتها وكانت فعالة جدا
عندما تنتابك فكرة سلبية وتفقدك التحكم في داتك جرب الطريقة التالية
أغمض عينيك وتنفس بطريقة عميقة ثم كرر الجملة الاتية
أنا مرتاح ومبسوط طبعا في البداية لن يقتنع عقلك الاواعي ولكن مع التكرار ستجد نفسك فعلا مرتاح
ثم أرسم ابتسامة على وجهك فإدا لم تستطع حاول مرة أخرى
ردد دائما أنا مرتاح ومطمأن
حتى الحصول على الارتياح الدي تريده
هناك طريقة أخرى أجربها في حالة ما لم تنجح معي الطريقة الاولى
وهي بكل اختصار التهديد
أقصد أني أقف أمام المرآة وأقول لنفسي بكل حزم وشدة إن لم تتوقفي حالا عن هدا الشعور السلبي فسوف أؤديك بكل قسوة وحشدة وادا اقتضى الامر أضرب نفسي وهكدا يرتدع العقل الاواعي وأتصرف كما أريد بكل ثقة وراحة
جربت هده الطريقة العديد من المرات وكانت فعالة ومضمونة النتائج
تحياتي الخالصة

الطريقه الاولى ...
انا مجربتها وفعااااله جدااا معك حق ..
استرخاء الاعصاب يساعد على التخلص من سلبيات اليوم ..
اما الطريقه الثانيه ...فلم اجربها ..
لكن لا مانع ان الواحد ان يسخدم هذا الاسلوب مع النفس في بعض الاحياااان

الله يعطيك العافيه ..اختي

وتقبلي تحيااااتي

__________________

شكرا لك انا جربت طريقة عند سماعي ما يغضبني من كلام

لا فائدة فيه سوى جلب المتاعب اقول لعقلي امسح ما سمعت

بكررها وبكررها ثم اجد نفسي مرتاحة وكاني لم اسمع شيئا

[7"]شكراً جزيلاَ لك أخي الكريم على هذا المعلومات .[/SIZE][/

صحيح أنا أيضا عندما اسمع كلاما لا أحبه أقول إلغي وبعدها أقول عكس ما سمعت فأحس كأني لم اسمع شيئا
ولكن هده الطريقة تنفع فقط إدا طبقتها في حينها أي بمجرد ما تلغي الكلمة السلبية
لكم مني فائق الاحترام والتقدير