لاشك أنها عادة سيئة تعكس قلة ثقة صاحبتها بنفسها، وفي ذات الوقت تشوه جمال اليد وتعطي انطباعات غير لطيفة عن صاحبتها ولذا فأنت في حاجة لإيقافها فورا .


1- قرري إنك ستمتنعين عنها تماما واختاري يوما لبدء تنفيذ القرار وأعدي عدتك للتنفيذ.
2- يمكنك طلاء أظافرك بمواد تباع بالصيدلية لمنع مص الأصابع (بالنسبة للأطفال ) أو بأي شيء طعمه مر يترسب ولا يزول بسهولة، وبهذا تمتنعين قليلا عن قضم أظافرك والعبث بها مما يعطيها فرصة ولو ضئيلة لتنمو قليلا .
3- في كل مرة تتوضئين أو تغسلين يديك عليك بوضع الطلاء مرة أخرى، أو المادة مريرة الطعم، وذلك سيلفت نظرك أكثر وأكثر ويذكرك بغضاضة معاودة هذا الفعل .
4- اجعلي قاصفة الأظافر قريبة من متناول يديك بحيث تلجأين إليها عندما تستشعرين أهمية تقصير أظافرك بدلا من قضمها بأسنانك .
5- استخدمي كريم ليديك وطلاء لأظافرك (و يمكن إزالته عند كل وضوء لكيلا يمنع وصول الماء للأظافر ) وحينما تستشعرين بيديك فرق الجمال والنعومة ستتوقفين تدريجيا عن إفساد هذا الجمال بمسألة قضم الأظافر .
6- لابد من التركيز بعقلك بشكل كبير في إيقاف تلك العادة ليتركز وعيك بشكل كامل وإرادتك في هذا الهدف فتستطيعين تنفيذه .
7- قوة الإرادة هي الحل السحري لاكتساب أو ترك أي شيء وتحقيق كل هدف ...وتأكدي إنك الوحيدة القادرة على إيقاف تلك العادة .