السلام عليكم
ان مره نفسي انحف واضايق من الي حولي يتكلموا ونفسي اصير زي غيري بس مني قادره اتحكم في نفسي حاسه نفسي مره ضعيفه قدام اي شي ابغاه هل الشي دا نفسي بليز نفسي احقق حلمي وانحف نفسي ممكن مساعده اي احد؟والله باكتب الكلام وانا بابكي ونفسيتي تعبانه.

__________________
الدلع نعمه

من تجربــــه

أقولك..

الطريقه الوحيده والفعااااااااااااااااااله..

قبل لتنامي ب 3 ساعات على الأقل لا تدخلي شيء في فمك..

والمــاء قبل نص ساعه أو ساعه على الأقل من النوم إمتنعي عنه..

والمأكولات الدسمه فقط في أول النهار ومنتصفه.. يعني الغدا مثلا بس يكون بدري شوي..

نصيحه مجربه.. وبتشوفي كيلو ورا الثاني ينزلون...

وإدعيلي

__________________

	* ليس من الضروري أن تنال ما تشتهي.. يكفي أن تكون قادراً على ذلك ** لا تصفق الباب خلفك.. فقد تضطر للعودة منه *** إن أول خطوة لتحقيق الحلم.. هي الإستيقاظ من النوم أختكم: دندووون

اشربي شاي اخضر بدون سكر كل يوم ..........

وابعدي عن الدهون والرز والخبز الابيض وكثري من الفواكه والخضروات ......

كل يوم امشي ساعه مشي سريع يوميا.......

مررررررررره شكرا على ردودكم كلها.

__________________
الدلع نعمه

كلي اللي نتي عايزة بالنهار لكن لما تصل 6 احبسي كل شيء ما عدا الماء
والله عن تجربة

كل شي ابغاه اكلو؟

__________________
الدلع نعمه

اختي : نصيحه ابعدي عن السكريات والدهون ونشويات
واكلي خفيف واشربي ماء كثير وامشي 3 الى 4 كيلو باليوم
وبتوفيق ..

اختي : نصيحه ابعدي عن السكريات والدهون ونشويات
واكلي خفيف واشربي ماء كثير وامشي 3 الى 4 كيلو باليوم
وبتوفيق ..

اختي : نصيحه ابعدي عن السكريات والدهون ونشويات
واكلي خفيف واشربي ماء كثير وامشي 3 الى 4 كيلو باليوم
على فكره اني عملت كده ونزل وزني 3كيلو نص في اسبوع
وبتوفيق لكِ اختي.. .. تقبلي تحيات اختك فوفه

بس حبيبتي لا تكتري من المعجنات و الدهنيات