ملف متكامل من التمارين الرياضية (صور) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

25-08-2006, 03:54 PM

abdorahim2

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 123

ملف متكامل من التمارين الرياضية (صور)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم جايب لكم صور لطريقة التمارين

أتمنى أن تفيدكم

الصور منقولة من موقع أجنبي

دعواتكم

~ ~ تمارين المنطقة العليا ~ ~

Upper Region
Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup <<<< لو تبنطوا ماراح تسونها

Hand stand pushup

One armed pushup

~ ~ تمارين المنطقة السفلية ~ ~

Lower Region
Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

~ ~ تمارين منطقة الوسط ~ ~

Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

~ ~ تمارين لمناطق متنوعة ~ ~

Miscellaneous Region
Bicycle الدراجة

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bri

Pyramid

Bri

e Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

أتمنى أن يعجبكم

بالتوفيق

__________________

ستظلين يا ألتيما في قلبي
7
7

اللهم فقهني في الدين - اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

اللهم لا تكلني إلى نفسي طرفة عين ولا أقل من ذلك

لا اله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها إلا المرضى
و الزواج تاجين على رؤوس المتزوجين لا يراها إلا العزابية زي حالتي

25-08-2006, 05:59 PM

واحد تعبان

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Jan 2006

المشاركات: 230

في تمارين تنبلع

بس في تمارين لو ايش ما أقدر اسويها

ضغط بإيد وحدة، والا بالراس، والا تقوم وتجلس برجل وحدة

تبغالها واحد عنده لياقة أول، مو كرش ابو مترين زي حالاتنا

بس عالعموم مشكور على الصور

25-08-2006, 06:46 PM

Mr.Dad

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 200

شكرا على التمارين انا كنت ادور على بعض التمارين اللي اقدر اسويها في البيت
الاني هالمره ناوي اودي الكيلوجرامات الزايده ورا الشمس

26-08-2006, 03:00 PM

abdorahim2

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 123

شكرا ً لكم جميعا ً

هذي التمارين

من الأفضل للجميع ممارستها بعد نصف ساعة من الهرولة

إن شاء الله تتحقق جميع أمنياتكم

بالتوفيق

__________________

ستظلين يا ألتيما في قلبي
7
7

26-08-2006, 03:04 PM

ابو قراش

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: May 2006

المشاركات: 221

بس هذه التمارين.......

لا...بسيطة

الله يرحم ايام الشباب

يا اخي اعطينا شي اصعب .

التعديل الأخير تم بواسطة SـSـSـيف الذهبي ; 27-08-2006 الساعة 11:48 AM

26-08-2006, 03:17 PM

نعم للحياة

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 201

اخي مدوخ الشرطة جزاك الله خيرا على هده التمارين

انا اقوم ببعضها لكن مع تمارينك هده ساستفيد اكثر

موفق ان شاء الله في كل امورك
تحياتي

__________________
[

30-08-2006, 09:27 AM

SـSـSـيف الذهبي

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Oct 2005

المشاركات: 4,131

والله ماقصرت يا مدوخ الشرطة

كفيت ووفيت

موضوع جميل جداً ,,,

بارك الله فيك

وفي أنتظار مواضيعك القادمة

تحياتي,,,

__________________

آخر زيارة لك كانت: 05-08-2008 الساعة 05:04 AM < كم أنا مقصر يا أجمل منتدى

01-09-2006, 02:09 AM

abdorahim2

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 123

شكرا ً لكم جميعا ً

__________________

ستظلين يا ألتيما في قلبي
7
7

01-09-2006, 02:55 PM

التوحيدي

عضو دائم

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 75

ياسلام ياسلام

يعطيك العافية

__________________

02-09-2006, 01:50 AM

#10

abdorahim2

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 123

هلا بك أخي التوحيدي

شاكر لك كلامك الجميل ومرورك الأجمل

__________________

ستظلين يا ألتيما في قلبي
7
7

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه