منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - معا نحو الرشاقة (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=183859)

اقتباس:

أختى الغربة مره ولا يهمك من عدم نزول الوزن ولو كنتى بقى لك فى الرجيم اكثر من 17 اسبوع يبقى نصيحة اعملى يوم مفتوح النهارده

يا حبيبتي يا ام عمار
كانك عارفه الحال
انا بقالي بلرجيم اكثر من 17 اسبوع
بس كنت اخذ ايام مفتوحه ويرجع ينزل

اقتباس:

لأن أول يوم لها النهارده وهى دايما بتسبب لى حبس سوائل بالجسم

كمان نفس وضعي

ان شاء الله اليوم مفتوح و بكره ابدا من جديد

دعواتكم

مبروك يا ام عمار النص كيلو

http://www.3tt3.net/up/upfiles/Gcq48582.gif

http://www.3tt3.net/up/upfiles/dx248582.jpg

الله يزيد ويبارك

و شدي الهمه و الله يعطيكي العافيه

منت عاجبني. شدي الهمة والله معاكي.

الكورن فليكس اذا اكلتي منه 1\2 كوب فهو عن شريحة خبز توست.

أنا نزلت نظام غذائي انا ماشية عليه بالصفحة السادسة اذا حبيتي الاطلاع عليه.

موفقة حبيبتي.

كيفكم صبااااايااااا (نصغر نفسنا)

رجعت لكم بفضل الله بهمة عالية بعد الإحباط المريع

والهمة رجعت بعد فضل الله لأني لقيت غيري مانزل وزنهم مو بس أنا

وكمان لأني فرحت بنقص نصف سم من محيط البطن و1سم من محيط الوسط يعني برد على قلبي

أم عمار أنا نزلت ورقة ريجيم الأسبوع الأول من الدولاب ولصقت بدالها ورقة ريجيم هذا الأسبوع اللي كتبتيه

بس عندي إستفسار:

ممكن أغير في الأكل يعني الفطور أو العشاء ممكن أكل كورن فليكس مع حليب قليل الدسم وسكر ريجيم

أو ممكن أفطر فطيرة أو أثنين بدقيق البر بس بدون زيت يعني على التيفال مع ملعقة عسل وقطعة جبنة قليلة الدسم

أو ممكن أفطر كوب حليب قليل الدسم محلى بسكر الريجيم مع شابورة ريجيم لاني اشتريت علبة شابورة بس ولاريجيم عندك فيه شابورة

يااااااااااارب تقولي ممكن ليش لا:17:

وألف شكر ياعمار يانوارة النادي والداعم النفسي لنا

ساندي حبيب
لاحظت ريجيمك أكله كثير
نحن وسعراتنا 800 مانقصنا أجل بسعراتك الظاهر بيزيد وزننا

منت عاجبني
بما إنك ماسويتي ريجيم تام يعني بس تخفيف فالأفضل تنتظري أسبوعين قبل الوزن
وابدأي هذا الأسبوع معانا في الريجيم بحذافيره
وياااارب ينحفك وينحفنا ونحن بخير وعافية

الاوزون
أهلاً ومرحبا بك فرحت جداااا بمشاركتك معنا:17:

هياي سمي الله وشدي الهمة وياريت تكتبي لنا ريجيمك علشان نستفيد

الغربة مرة
جزاك الله خير ولاأراكم الله مكروه
وياسلام جالسة ترفعي معنوياتي وتقولي مبروك 2 سم
كلها نص سم عند البطن و1 عند الوسط والحمد لله أحسن من لاشيء ليش أنا طماعة

بسألك هل إستعمالي لحبوب منع الحمل ممكن تكون سبب في عدم نزول وزني كثير؟
بالرغم اني استعملها من سنييييييين بس الظاهر عامل السن مؤثر:14: عجزنا

الف شكر لك وربي مايحرمنا إهتمامك ومتابعتنا

يابنات انا لاحظت إني لما امشي وزني يزيد ولما أرتاح وزني يقل

والدليل بعد رجوعي من السفر كنت أمشي كثير هناك علشان أنحف ولما رجعت لقيت وزني زاد

وبعدين أيام سويت ريجيم التخلص من السموم مع الطبيب قبل 6شهور علشان رجولي كنت مرتاحة راحة تامة بسبب الألم ونقصت 2 كيلو في خمسة أيام

ومثل ماقرأنا في ريجيم فصائل الدم إن اللي فصيلته A+ أفضل رياضة له اليوجا والإسترخاء

علشان كذا قررت هذا الأسبوع بإذن الله ماأسوي رياضة المشي وبشوف النتيجة

اشرايكم؟

أم جوجو
انتى ممكن تأكلى اللى انتى عايزاه على الفطار كبديل للى فى الجدول بتاعى شرط الا تتعدى ال200 سعره بأى حال من الأحوال على الفطار وال150 سعرة على العشاء والباقى بيكون للغذاء
فارجعى لجدول السعرات واحسبى أكلك بالجرام مقابل السعرات وحددى انتى بنفسك وبشرط كمان الابتعاد عن السكر والدهون
أما بالنسبة للرياضه فأنا لا أوافقك الرأى ابدا .....لأن الموضوع حسابات انتى مدخله كام سعر لجسمك وحارقه قصادهم كام سعر من الرياضه والرجيم يبقى هتخسى كام كيلو ........ مع ملاحظة انك لازم تحرقى 7000 سعر غير اللى بتأكليهم علشان تخسى كيلو واحد من وزنك فلغملية ليست سهله ولا بد من الرياضة
وبالتوفيق لنا باذن الله

حبيبتى ام جمانه رجعت تانى كتبت لك هذا الجزء لأن مهم جدا تقرأيه
وأتمنى يفيدك:

أخواتى سمعت حلقة اليوم من البرنامج اللى قلت لكم عليه وكانت رائعة وحبيت الخصها لكم هنا
كان بيتكلم عن الميتابوليزم وقال ان معناة ( معدل حرق الدهون والسكريات بالدم)
وقال ان فيه 4 عوامل أساسيه بتؤثر فى الميتابوليزم عندنا كلنا وهى
1- ممارسة الرياضة
2- النظام الغذائى
3- عدد ساعات النوم
4- التوتر العصبى والضغط النفسى
قال ان ممارسة الرياضه بتفيد الجسم جدا وقال ممكن حد يسألنى ويقول لى طيب انا لما بأجرى على جهاز السير مثلا بأحرق فقط 200 سعرة وانت بتقول لازم نحرق 7000 سعرة علشان نخس كيلو واحد يبقى ال200 سعره دول هينفعونى بإيه؟؟؟؟ وقال فى اجابه عن هذا التساؤل ان الجسم بيفضل يحرق لباقى اليوم كله بعد ممارسة الساعة الجرى مثلا وكأنه ولدمة 24 ساعة بعدها بيحرق فده شيئ ممتاز جدا يعنى احنا نعمل ساعة واحده رياضة وجسمنا هيستمر فى الحرق 24 ساعة كامله
كمان قال ان الرياضه بتحسن المزاج لأن أجسامنا بتفرز هرمون اسمة اندومورفين وهو زى المورفين بالضبط فهو يساعد جدا فى تحسين المزاج وكمان بتساعد على افراز الأدرينالين اللى بيزود من معدل الحرق عندنا
أما عن الغذاء فقال احسن حاجة الالتزام بنظام السعرات والهرم الغذائى ولكن مشكلته الوحيدة ان الجسم لما بياخد على النظام من السعرات اللى داخله له بيتأقلم معاها وبيبدأ ما يخسش عليها ومن هنا تأتى أهمية الوجبة المفتوحة الى بنقول عليها فى كل اسبوع مره علشان نخدع جسمنا وما يتعودش على عدد معين من السعرات وقال ان الوجبه دى ممكن بعد 14 اسبوع من الرجيم وبعد ما نكون خلاص قربنا من الوزن المثالى نخليها يوم كامل مفتوح وليس وجبة واحدة
أما عن ثالث نقطة وهى عدد ساعات النوم فقال اننا لازم ننام من 6 الى 8 ساعات نوم متصل يوميا وقال اللى ينام اقل من 6 ساعات يتخن واللى ينام اكثر من 8 ساعات يتخن وقال ان احسن نوم هو النوم المتصل ولا ينصح ابدا بالنوم المتقطع
أما عن آخر نقطة فقال انها أهم نقطة فى الالتزام بالرجيم وهى السبب وراء ان ناس كثير جدا بيعملوا رجيم وما بيخسوش وهى ......... انتبهوا............ الزعل والتوتر والضغط النفسى ........ قال ان أثناء الزعل والغضب والتوتر جسمنا بيفرز هرمون معين بيساعدنا على تعزيز دفاعتنا وهذا الهرمون يجعلنا نشعر بالجوع الشديد والنهم وبالتالى نأكل ونتخن أو يجعل كمان مستويات الحرق او الميتابوليزم عندنا تنخفض جدا فلا يقوم جسمنا بعملية الحرق للدهون والسكريات ......... فاحذرن ولا تتوترن مهما حدث............ههههههههه شوفوا مين اللى بتتكلم!!!!!:30::23:
يالله اتمنى تكونوا استفدتوا بهذه المعلومات زى ما انا استفدت.[/QUOTE]

اقتباس:

بسألك هل إستعمالي لحبوب منع الحمل ممكن تكون سبب في عدم نزول وزني كثير؟
بالرغم اني استعملها من سنييييييين بس الظاهر عامل السن مؤثر عجزنا

الف شكر لك وربي مايحرمنا إهتمامك ومتابعتنا

ام جمانه

اذا حطيتي ببالك انها السبب اكيد حتستسلمي لهلشي وتقولي ما في امل
و اذا حطيتي ببالك انك عجزتي راح تتصرفي انك عجوزه
لا تحطي ببالك اي فكره و شدي الهمه

انت بعدك عروس و اصغر اطفالك بعدها بلتمهيدي
و اذا تريدي من بكره تجيبي بيبي كمان

استمري يا ام جمانه و شدي الهمه

التحدي هلاسبوع كيلوين

الله لا يحرمنا من طلتك و تشجيعك

و افرحي كورن فلكس فطور و عشا كمان

السلام عليكم انا مش عارفة اوصل لنظام التخلص من السموم ممكن حد يحطلي الرابط
جزاكم الله خيرا

تفضلي لو لو .. انا صورت لك النظام

http://up2.m5zn.com/photo/2009/4/5/12/x7urocbz9.jpg/jpg

وإذا تحبين تتابعين تجارب العضوات مع النظام .. هذا الرابط

http://www.66n.com/forums/showthread...181099&page=17

موفقة

السلام عليكم

:14: :14: :14: :14:

حبيت ابشركم أني توزنت اليوم وطلع وزني 66 كيلو بعد ريجيم اسبوعين

كنت قبل الريجيم 68 كيلو.

:23: :23: :23: :23:

فرحتي بالنتيجة لا توصف وبقي لي اسبوعين قبل موعدي مع الاخصائية ولازم

أشد حيلي اكثر حتى أضاعف النتيجة. :17: :17: :17: :17:

واليوم كنت لابسة عبايتي اللي كنت بدي الغيها من الدولاب .

ألف حمد وشكر الك يا رب.

عقبال الكل يفرح فرحتي.