منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الى كل من يطمح بالرشاقة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - الى كل من يطمح بالرشاقة (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=120658)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس

مساء الخير ياحلوات كيفكم اليوم وكيف الهمه والرجيم :22:
ام مبارك شلونك وشلون العيال ؟؟
ام وليد كيفك وكيف العيال ؟؟
الحائره كيفك وكيف الدراسه ؟؟
رود شلونك من زمان ماشفناك عسى المانع خير انشاء الله ؟؟
قموره شلونك وشلون الرجيم معاك ؟؟
الفلوجه شخبارك وشخبار الرجيم ؟؟
الأمل كيفك وكيف الاولاد ؟؟
فتحي الباب كيفك وكيف العيال ؟؟
أجنحة الامل كيفك طمنينا عنك الله يفرج همك ؟؟
ام يوسف شلونك وشلون صحتك طمنينا عنك وشلون ابو الشباب ؟؟
المصريه كيفك وكيف الدراسه معاكي ؟؟
وكل اللي ماذكرت اساميهم يعذروني بصراحه الاسماء كثير بس اسلم على الكل واقولهم كيف حالكم وكيفكم مع الرجيم ؟:30:

هلاوغلا اختي
انا الحمدلله بخير
الدراسه تمام

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

هلا حبيبتي

كيفك حيورة

أشوف ما تعاقبين الكل عم يخرب

بدنا همة يا عمري

هلا وغلا ام وليد
انا الحمدلله بخير
معليش اول مره سماح بس مره ثانيه على طول حبس انفرادي
شخبارك؟؟شخبارابو العيال؟؟

حبيباتي شخباركم؟؟؟نبقى همه اليوم مانبقى غش كبرنا على الغش
ام مبارك شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟شخبار ابوالعيال؟

ام وليد شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

لي لي شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

lyal lovely شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

RoOd شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

عالية الإحساس شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

أجنحة الأمل شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

فوفو شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

warda2007 شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

برق الشمال شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

ام يوسف شخبارك؟؟؟؟

مشاعر مرهفه ..شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

فندون شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

أم نوران شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

الـدانـا شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

alhanane2006 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

فلوجة شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

أمة البديع شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

الأمل شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

الدمعه شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

وجه ظل القمر شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

feneclady شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

sun of me شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

هيوفة شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

ضوء القمر شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

عنفوان الحياه شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

blond_girl شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

ندّوش شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

قمووورة .. شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

رمول شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

فاطمه جمال .. شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

nour1 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

اسماء محمد علي شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

شلونكم يا رشيقات قلت أروح أشوفكم مادام الأسد نايم:d :d :d :d

اليوم نظامي
1 ملعقة جبن قريش
2 طماطم + 2 خيار .
ربع رغيف محمص .
برتقالة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

شلونكم يا رشيقات قلت أروح أشوفكم مادام الأسد نايم:d :d :d :d

هلاوغلا ام امبارك انتي وام وليد مسوين توم وجيري
الله يسعدكم
ام مبارك يمكن غيران منا مثل ماقلت ام وليد

هلا وغلا الحائره انا الحمدلله بخير واليوم ماشيه على الرجيم وتوبه ماراح اغش مره ثانيه بس انشاء الله ينزل وزني علشان مايجيني اكتئاب واغش مره ثانيه .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس

:22: :22: :22: :22: :22: :22:
لاتوزني الايوم السبت الصباح واذا حسيتي نفسك بتغشي ادخلي النت وطلي علينا:d :d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

شلونكم يا رشيقات قلت أروح أشوفكم مادام الأسد نايم:d :d :d :d

هلا وغلا وكرتون حلا شلونك ام مبارك وشلون العيال وشلون الاسد يالبوه :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

كيف الصبايا اليوم

تسلمي يا أم مبارك ع ردودك

كأنه لابتوب متضامن مع أبو الهول ما راضي يفتح معي

زعلت كثير إمبارح قال بتخليني نام وتروحي ع النت

إشفيهم الرجال لهلا عم أستعمل جانبي سوري

أخاف أزعل وأوريه الجانب الثاني

يا أختي ما يفرح ليشوفني مستانسة معكم

كأنه بيغير منكم

يا ربي ع قلة العقل

كل شوي ينادي لما صحا العيال رحت أنام وتركت إله ولاده معه

أخدت بس ريان معي

اليوم راح أذخل النت بالنهار ع المسا لا

أهلين أم وليد شلونك يمكن كلامهم صدق أحنا صرنا مدمنين :d :d

كلهم نفس الكلام الأسود شفيها علينا

لازم المتزوجات يخففون النت عشان الأسود

والحائرة راح تراقب اللي يخرب راح تعاقبه:d :d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

هلاوغلا ام امبارك انتي وام وليد مسوين توم وجيري
الله يسعدكم
ام مبارك يمكن غيران منا مثل ماقلت ام وليد

اسكتي والله يالحائرة اليوم يقولي لو أنا أقعد بكثرك على النت تسوين لي مصيبة:d :d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس

هلا وغلا وكرتون حلا شلونك ام مبارك وشلون العيال وشلون الاسد يالبوه :d

أنا الحمدالله طمنيني على نظامك:22: :22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفلوجة

QUOTE=رحيق الفردوس]حبيباتي في الله

موضوع مهم نقلته لكم من أحد المواقع...
===

التخلص من الوزن الزائد عبارة عن عملية حسابية سهلة للغاية، هل تصدقين ذلك؟
حسنا، انظري جيدا إلى هذه المعادلة: عليك حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها، ثم طرحي منها عدد السعرات الحرارية التي يقوم جسمك بحرقها. فإذا كنتِ تتناولين سعرات حرارية أكثر مما يقوم جسمك بحرقها، فانه مع مرور الوقت "أسابيع قلية، أو شهر" ستكتسبين وزنا زائدا.

و على كل فرد أن يقوم بحساب تلك المعادلة، الصغار، الكبار، الأولاد، الفتيات.. بالرغم من سهولة هذه المعادلة، فان معظمنا يرى بأن التخلص من الوزن، ومن ثم الحفاظ عليه يعد أمرا صعبا. فبعض الأفراد يحاولون إنقاص أوزانهم، لكنهم ينقطعون بشكل سريع عن البرنامج الغذائي ويشعرون بعدها باليأس .

بينما يرى البعض أن الطعام غير الصحي يدمر ( الرجيم ) يعتقد البعض الآخر أن الوزن الزائد يعمل على زيادة مبيعات منتجات الرجيم.... فالشركات ـ التي تسوق لمنتجات ( الرجيم )، سواء كانت في صورة أدوية على شكل طعام، أو حبوب ـ تحاول إقناعك بأن هناك طريقة سحرية لإنقاص الوزن، لذا فأنت بحاجة إلى شراء هذا المنتج"الخدعة" كي تتغلبين على تلك المشكلة.... وقد يخبرك أصدقائك عن طعام غير صحي "خدعة أخرى" له مفعول في إنقاص الوزن.

دعيني أساعدك،، اكتشفي الحقائق من بين الخدع الواهية... وإليك قائمة تتضمن أشهر 5 أكاذيب للتغلب على السمنة.

1- الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة هي : أن الاستمرار على تناول البروتين يعمل على تخفيض الوزن، كما تقول كتب الحمية الغذائية ـ الرجيم ـ، ولكن ربما نجد أفراد قد قاموا بإنقاص أوزانهم من خلال الاعتماد على هذا النمط. لكنك ترين جزءا فقط من الصورة الكبيرة.
في البداية ، إن الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي . "هنا، نتذكر المعادلة الحسابية التي أدرجناها في البداية".

2-لا تتناولي الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.

الحقيقة هي : يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في البداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة.

3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.

الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكري: هذا الأمر ليس لعبة. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.

4- الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

الحقيقة هي: يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقومي بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناولينها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاجين إليها في أوقات الدراسة والعمل و المرح.

5- الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.

الحقيقة هي: أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.

السر

معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن... أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك. وعليك إتباع الإرشادات التالية:
- احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج.

هذا موجود بموضوع ثاني للاخت رحيق الفردوس ممكن يفيدك اختي بنت جابر[/QUOTE]

مشكورة يا الفلوجة أنتي نزلتي موضوع رحيق الفردوس أخاف ماتحب نقل موضوعها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

اسكتي والله يالحائرة اليوم يقولي لو أنا أقعد بكثرك على النت تسوين لي مصيبة:d :d :d

قولي له موافقه بس انا جنبك ونشوف كل شي مع بعض وتظل القياده عندك
ترى ابومبارك غيران منا اهو وابووليد:25: :25: :25:
تدرين ام مبارك انا عندي اهل في الكويت اذا بروح بمر عليكي :d :d

انا الحمدلله بخير ونظامي تمر ولبن وانشاء الله ينزل هالوزن يارب ياكريم .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

هلا حبيبتي

كيفك حيورة

أشوف ما تعاقبين الكل عم يخرب

بدنا همة يا عمري

أنا خايفة لا نعاقب الحائرة :d :d :d

على البنات اللي يغشون

حيورة طلعي الخيزرانة وريها البنات:d :d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

أنا خايفة لا نعاقب الحائرة :d :d :d

على البنات اللي يغشون

حيورة طلعي الخيزرانة وريها البنات:d :d :d

الخيزرانه جاهزه:d :d :d :d
بس اول مره سماح المره الثانيه لهم عقاب بس اليوم البنات حلوين مافيه غش
خلاص كبرو على الغش

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

حياكي الله حبيبتي والله صدق لازم أشوفك أنتي تدخلين الكويت عن طريق الخفجي ولا حفر الباطن

ترى الرشيقات يدخلون طريق الخفجي:d :d :d :d :d

وأنا عندي أقارب في الرياض وشخصية معروفة وكبيرة عندكم في المملكة كلها :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس

انا الحمدلله بخير ونظامي تمر ولبن وانشاء الله ينزل هالوزن يارب ياكريم .

الله يسمع منك يا عالية الأحساس أنا ناوية نية على جسمي:22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس

أهلين حبيبتي كيفك وكيف الهمة

أنا تمام بوجودكم معي

تسلمي يا الغلا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

انا ادخل عن طريق الخفجي :d :d :d :d
انا من المنطقه الشرقيه خلاص اذا بجي في الاجازة اعطيكي خبر:22: :d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

عامل صولات الله يهديه ع النت

عم يقول تجلسيب ع النت أكثر ما تجلسي معي

رجال آخر زمن

:22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

انا ادخل عن طريق الخفجي :d :d :d :d
انا من المنطقه الشرقيه خلاص اذا بجي في الاجازة اعطيكي خبر:22: :d :d

أنا بيتي يبعد عن المركز الكويتي 60 كيلو:22: :22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

بخير والله كيفك كيف الهمة والدراسة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

عامل صولات الله يهديه ع النت

عم يقول تجلسيب ع النت أكثر ما تجلسي معي

رجال آخر زمن

نأخذهم على قد عقولهم:22: :22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

عامل صولات الله يهديه ع النت

عم يقول تجلسيب ع النت أكثر ما تجلسي معي

رجال آخر زمن

ترى انا بجهز الجيوش لابو وليد ولابو مبارك شكلهم بيسون هجوم علينا بالسيوف
واضح من الاسلوب انهم غيرانين:25: :25: :25: :25: :25:
الله يعينكم
معليش اتحملي اجلسي معاه اكثر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الإحساس

أهلين حبيبتي عالية الاحساس

أنا والاولاد الحمدلله بخير

انت كيف عاملة بالريجيم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

بخير والله كيفك كيف الهمة والدراسة

انا الحمدلله بخير
والدراسه تمام
ام وليد شنو نظامك اليوم؟؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

ههههههههههههههههههههههه

:d :d :d :d :d :d :d :d :d :d

كله في سبيل الرشاقة يهون:22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml

أهلين حبيبتي عالية الاحساس

أنا والاولاد الحمدلله بخير

انت كيف عاملة بالريجيم

شلونك الأمل شمسوية مع نظامك :22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

أهلين حبيبتي الحائرة

والله اليوم حيرانة بحالي

شكلي أخذت سعرات زيادة ،،،بس بحاول أخفف بالعشاء،،،

على شان ماأتعااااااااااااقب :16: :16:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml

اختي ترى انا جاهزة للعقاب:29: :29: :29:
راح انتظر اشوف شنو عشاك...:25: :25:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

اختي ترى انا جاهزة للعقاب:29: :29: :29:
راح انتظر اشوف شنو عشاك...:25: :25:

ههههههههههههههههههههه تسلمين على الهمة هذي :d :d

أتوقع الرشيقات لو شافو أسمك صاروا يخافون:24: :24: :24: :24:

حيورة شلون قسمتي أكلك اليوم:22: :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

مو صدق دلع أسود وقرود

بس بيحبوا نضل حدهم فقط

ما في شئ تغير في حياتي

نظامي ماشية عليه

هو بينام بكير وأنا بحب أضل شوي هاي للمشكلة بس

بلا إدمان بلا بطيخ:25: :25: :25:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

انا الحمدلله بخير
والدراسه تمام
ام وليد شنو نظامك اليوم؟؟

حضروات وعصاير بس وبالليل تمر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

لا أنا اعترف صراحة تغيرت أول كنت أسهر معاه على التلفزيون نطالع أفلام ألحين لا يقعد عند التلفزيون

بروحه:25: :25: :25:

وكنت أقعد نأكل مع بعض ألحين لا:25: :25: :25: :25:

ونقرأ اول كتاب نتناقش فيه ألحين لا :25: :25: :25: :25:

واكتشفت شاكي لأهله من النت:25: :25: :25: :25:

صح غلطانة:d :d :d :d

بس والله أطمح ان أصير رشيقة:d :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

هلاوغلا
الله يسلمك يالغاليه
تغديت:خيارة وبرتقاله
العشاء ان شاءالله..... ملعقة جبن قريش
2 طماطم + خياره
ربع رغيف محمص

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

ما أدري حلو الكميائي صراحة ينزل تحسين تعبك مايروح بلاش:22: :22: :22:

أناخايفة أعيدة بعدين وزني ماراح ينزل:24: :24: :24:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي

حضروات وعصاير بس وبالليل تمر

شلونك مع التمر يا أم وليد

يا رشيقات أعرف كم وحدة تمدحلي شوربة ماجي لوفات ما فيها الا 50 كلوري ويقولون لي طعمها حلو

وهي سريعة التحضير اليوم اشتريتها وقلت راح أجربها وفي اكثر من نكهة فطر وخضروات ودجاج .. الخ

وتحسين بالشبع بعد ماتشربينها