|
أنا وزني 66 ونفسي انزل على الأقل 60 يارب يسير لي بس ربي يعين اخاف اشترك وماالتزم
بنت مكة كتبت لك رد في موضوع شذى تبع الرز الحساوي افتقدناك ارجعي له |
ححح اليوم جمعت جاراتي عندي
ما اقولكم اكلت بيتزا و كيك و حلاوة و كل شي حلو والان جوعت :) اش اسوووووووووووووي انثى .. اهلا فيك ياعسل يالله شدي معاي .. انا وزني 65 و حابة مبدايا اوصل 60 .. هذا اذا قدرت و بعدها لكل حادث حديث |
اهلين ياقمرر مدامك في الستينات ان شاءالله تنزلى تسريع ومو وزن زايد مرة لا تشيلي هم
معليش على الانقطاااااع غصبن عني ظررررروف والله يعيين يارب ويفرج همي راح ارجع للموووضوع ماتفقدي غالى يارب نوررة رجيم ولا اكل:30: بالعافيه عليكي ياااارب انا مابدي اكل شي ملابسي تصغر وشبكة اختى بعد ايام ان شاءالله عقبالى:14: |
السلام عليكم ورحمة الله
عدت باذن الله والعود احمد النت كويس وكلو تمام ولله الحمد ان شاءالله كلكم بخير ولله الحمد يارب بقى مليت نفسي ارجع وزني واحقق حلم الرشاقة انا وزني 75 حاليا وعايزة اوصل لل 60 مبدأيا وبعدين ان شاءالله 50 وعايزة ارجع حماسي الاول بجد حاسة باحبااااااط حاليا يالله همتكم معايا بقى ووحشتوني كلكم والله :) |
سلااااااااااااااااام يابنات مدري اذا لسه تتذكروني او لا انا انقطعت عنكم لفترة ثلاثه شهور لأني سافرت لزوجي في الأجازة بس الحين تركت زوجي ورجعت لدوامي في الجامعه وطبعا رجعت للمنتدى كمان على العموم احب ابشركم بنزول وزني في الشهرين الماضيين طبعا انا بديت معاكم ووزني 56 كجم والحين صار وزني 50.8 كجم يعني نزلت 5 كجم :17: :17: :17: ماتتصوروا قد ايش أنا فرحانه بنزول وزني لأن رقم 50 هذه ماشفته في ميزاني من ثلاث سنوات ونص :d غير انني قدرت البس كل ملابسي حق العرس واللي ظلت جديده ومانلبست بسبب زيادة وزني :22: طبعا انا مكمله في الريجيم معاكم وان شاء الله اوصل لوزني المثالي اللي هو 47 كجم بمساعدتكم وتشجعيكم الله يوفقنا جميعا ونحقق حلمنا المشترك بالرشاقه في اقرب وقت اللهم اميييييييييييييييييين |
رونا .. اشتقنااااااااااااااالك ياحلوة
مباارك نصركم و ربي يولي عليكم و علينا الولاة الصالحين يالله نشد الهمة سوى و نشجع بعض عفراااء وين الغيبة ياقمر اشتقنالك ربي يوفقك ياارب وتخلصي من البعد و ترجعي لزوجك ماشاء الله عليك ... 50 .. يووووه ذكرتيني بالذي مضى لي 9 سنوات ماشفت هالرقم :) من ايام الخطوبة بس كم طولك ؟؟؟ اشوف 50 كفاية .. بعدين بتقعي معصعصة :) زيادة بنات انا لاان تمام الصبح امشي نص ساعة الى ساعة حسب الجو و اكلي منتظمة فيه و ما اتعشى و ارضع و احيانا اسوي ايروبيكس حابة انحف خلال 6 اسابيع لاني مسافرة حابة اروح بنيو لوك :) :) |
السلام عليكم يا رشيقااات
يارب تكونوا جميعا بالف خير رونا اشتقناااالك و حمدلله على سلااامتك يا عسل ... ربي يحميك و اهلك و بلدك و بلاد المسلمين جميعا من كل شر اشوفكم نمتوا لا لا مايصير انا متحمسسسسسسسسسسسسسسسسة شجعوني و اشجعكم ... يالله نبدأ من جديد سوى.. منتظرتكم ... كل وحدة تقول وين وصلت ,,, لوفي في حال دخلتي ياليت تردي على سؤالي من فترة على ما اتذكر ذكرتي لي اسم مدرب رياضة له فيديوهات عالنت .. ياليت لو ترجعي تقولي لي عليه يالله يا حلوات شدووووووووا الهمة .. على الاقل يجي العيد واحنا نحفانين 5 كيلو |
الو
|
:11::11::11::11:
:29: خلوني انظف الغبرة :29: شكلكم كلكم نحفتو و تركتوني لحالي :( انا حابة انعش ما تبقى من صفحات الموضوع و اللي حابة تشاركني الله يحييها بفضل الله و كرمه و حوله و قوته نزلت من 118 ل 105 و قريب ان شاء الله انزل عن الثلاث خانات خصوصا و قد لاحت الافراح من بعيد تقول حان وقت الجد التزمت بحمية عالية البروتين قليلة الكاربوهيدرات من نص شهر شوال و الحمد لله النتيجة مرضية - صح بطيئة و لكن احسن من لا شيئ اول اسبوع نزلت 4 كيلو تاني اسبوع نزلت كيلوين من تالت اسبوع بدأ ينحت من الدهن القديم المخزن على مر السنين ال10 الماضية يأست من شكلي و وزني و تحمل زوجي و تأخر الحمل و لخبطة الهرمونات و لما اجي اشتري ملابس احس بانواع القهر و بالذات في المناسبات اشوف الجدات و البنات اللي اكبر مني اجسامهم احسن مني و انا مو اقل منهم و ان شاء الله اكون اقوى و احسن منهم كرهت الاسنانة اللي نادتني مرة ب(كيس الشحوم ) و كلامها في مكانه و قررت اني راح اخش في عينها في يوم من الايام و اثبت لها العكس و ان شاء الله هذا الشي يتحقق و انا بصحة و عافية و قريبا بإذن الله و لكن احتاج الصبر و الدعم النفسي و المادي ما تتصورو فرحتي و انا الكل يرفع لي ابهامه :22: و يقول استمري انتي في الطريق الصح و لا تيأسي و على الجانب الاخر نظرات الغيرة و الحسرة في قلوب البعض الاخر عسى الله ان يكفينا شرهم قولو آمين طبعا من كلامي اللي راح حسستكم اني في حرب بس انا فعلا في حرب ضد الوزن اللي دفن شخصيتي اكتشفت انه في داخلي انسانة ثانية مرحة و بشوشة و تحب الحركة و المرح و اللعب و اني انحرمت منها طول السنين اللي راحت في حياتي لكن مازال امامي طريق طويييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل و المشوار لسة في اوله و الطريق وعرة و لكن بفضل الله وضعت رجلي في اول الطريق و الحمد لله دعواتكم |
السلام عليكم
انا مقصرة معاكم عارفة و معترفة معلش بس النفسية زفت. انا اشتركت في نادي رياضي و احاول انظم اكلي انا وزني الان 91 يعني المشوار طويل نحو 70 ربنا يعين. بنت مكة فينك طمنينا عليك وحشتيني. باقي البنات احبكن في الله تحياتي |
ماشاء الله عليك يادودي ممتاز
انتي :22: بس ماهو رجيمك ياليت تكتبينه لو تفضلتي بالعكس اكثر من عشر كيلو في شهرين ماشاء الله تبارك ممتا انا كيلو ماينقص الا بالقوة بس الحمدلله :25: لكن استمري استمري |
ماشاء الله لاقوة الابالله
:22::22::22: رائع انتي مبدعة.......حلوة انظف الغبار:d طيب انا عندي اشكال كبيرهواللي يثبطني بطء النزووول ... ومن خلال تجربتك اش اللي يحرق الدهون ..؟ تقريبا لي شهرين نازلة 3ك فقط والحمد لله اعطينا حماااااااس الله يقويك وممكن تكتبين رجيمك:26: |
اهلين كيفكم
دودي الله يووفقك وينحفك وانا معاكي وكل مين يتمني بس افيدنى بالدايت الا تسوووي انا وقفت كل الرجيمات عايشه حياتى تخفيف واصلا بطلت اكل بس الوزن ثابت مازلت في السبيعنات زي ماانا |
لا لا لا لا .. خلوني افرك عيوني
انا في حلم و لا علم ؟؟؟؟؟ اخيييييرا رجعتوا .. الحمدلله الحمدلله .. دودي الف الف الف مليوون مبرووك حبيبتي ويارب عقبال ما تكملي الباقي بصحة و عافية و نبارك لك بالاثنين نزول الوزن و الحمل يااارب بسم الله ماشاء الله ... طيب اكتبي لي رجيميك عشان اتبعه حاليا وصلت 68 و هذا اعلى وزن اوصله بحياتي (بعيدا عن الحمل ) عندي اكتئااااب و المشكلة الاكتءاب بيخليني اكل من ابطل اكل لاازم الحق نفسي.. لازم انزل 10 كيلو باذن الله ساعدووووووووووووووووووووني .. خلونا نرجع زي اول نحمس بعض لا تهملوووووا الموضوع ... صاحبتي نصحتني اسوي شي اسمه pilates عبارة عن تمرينات للجسم ... تنحف و تشد و تخفف من الالام الظهر و الرقبة و ان شاء الله يرضى ابو الشباب يخليني اشترك بالنادي و اسويها .. بس انتو اكتبوها بيوتيوب Full pilates body sculpting وتطلع لكم الفيديوهات .. و في كمان صاحبة جربت الزومبا و شفتها ماشا ءالله نحفت كثييييييير عليهها ... بس ماحصلتها بالنت عشان اسويها المهم المهم نكمل ... كل يوم اقول ببدا من اليوم انتبه على اكلي و بررضو اكسل و اكل اكثر من اليوم الي قبل شجعووني معليش كتبت كثيير .. بس خلوني اطلع اللي جواتي فاااااض بيا :) نبتدي سوى ؟؟؟ |
لااااااااااااااااااااااااااااااا
بنااااااااااااااات والله إنصدمت من وزني تخيلو زوني 54 شفت الموضوع رحت أشوف وزوني طلع 57 شاااده حيلي في الأكل هاليومين بقووووووه بسوي معكم رجيم أنا أمشي يوميا ساعه بس لازم لين رجيم غذائي ابي اوصل 50 وزوني 57 >> بعد الزياده وعمري 21 وطولي 159 يالله وش الرجيم أبي أنحف :( |
ملامح قمر ..
ياحبيبتي ترى وزنك مثالي ماشاءلله مع طولك .. والمفرووض يكون وزنك كمان بين 58 _59 . يعني من جد الحممدلله تـرى .. بس انتي حاولي ماتكتري في الاكل وتحافظي كتير على وزنك .. عادي انا كتكووووته وجداً نحيفه .. مافي قسم للي بدوو يتخن :S >> متعقده من النحف هههههههههههه يللا الله يحميكم ياارب دمتم بوود=) |
لا مو معقول
معقولة ردي يعمل فيكم كده !!!! عندكم مواهب و مكسوفين تفصحو عنها اجل مو لحالي اللي عندي وزن و ابغى انزله اتاريه في كثير ساكتين يعني عشان انا ادبب الجميع تسيبوني وتروحو هههههه عرفت اجيبكم و يا حبايب قلبي انا اخاف اعطيكم رجيمي و ناس تتعب منه و تجو تلوموني الرجيم اللي انا مشيت عليه عملت حفوصات و ما زلت اعمل له فحوصات و تحاليل لمعرفة مستوى الكولسترول و وظائف الكبد و متابعة الرجيم معروف جدا من سنين و هو ريجيم اتكنز او ريجيم البروتين و في دكتور معربه باسم دشتي اللي هو الدكتور حسين دشتي ابحثو عنه في القوقل له اربعة مراحل هذا النظام اول مرحلة تعتمد على البروتين الصافي مع خضار ورقية فقط و الامتناع عن اي نشويات او سكريات و ممنوع تجاوز 20 جرام كاربوهيدرات في اليوم و اللي بتكون على شكل جبن دسم او خضار ورقية مثلا اول اسبوع نزلت جامد و من بعدها من نفسي دخلت المرحلة 2 الثانية و صار نزولي ابطأ كثير عن اول احيانا كيلو في الاسبوع و احياانا ولا شي لكن خف كثير اشتهائي للحلويات لاني منعتها منعا تاما و ما اشوفها الا في المناسبات و اشبع نفسي بالمكسرات و الشاي و القهوة و ادخل عالعشاء على طول و اقدر اكل في العزومات .. مستحيل تكون العزيمة اللي اروحها مافيها اكل رجيمي يعني ما تخلو من سلطة و لحوم او دجاج او اذا مرة مافي اطلع من شنطتي علبة جبنة شدر صغيرة و خيارتين و اكلهم و الحمد لله عالنعمة قوة الارادة اللي خلتني اتمسك بهذا الرجيم و بقوة رغبتي في الحمل و اسأل الله ان يقر عيني انا و زوجي بالاطفال الابرار هذا سبب و الثاني اني اتفاجأت ببنات في اهل زوجي من زمان ما شفتهم و لقيت انهم تخنو فجأه و مرة زعلانين و لقيتها فرصة نحمس بعضنا و نساند بعضنا و ممكن نلعب دور الدكتور احيانا في التهزيئ في حال الخبص وصل وزني قبل اجازة الحج ل 106 كيلو و كانت فرحتي كبيييييييييرة و لكن مع اجازة الحج و جية اهلي لجده و كل يوم عزايم فكيته و اكلت نشويات من بسكوت لكورن فليكس و حبتين معمول و خبص من ورا الباب محد شايف و لكن بعدها صدمت و زعلت و لقيت اني رجعت ل 108 و تذكرت قد ايش انا تعبت الين اكسر 110 من زمان ما نزلت عنها و انا كنت في الطريق الصح و بانحت من الدهون القديمة و لازم شوية صبر و ما امل من اول الطريق و خليني و لو مرة في حياتي اني استمر على نظام خصوصا مثل هذا النظام اللي احس فيه اكل لليل هههههه اكتشفت ان فيه حلويات خاصة بهذي الحمية في امريكا و استراليا و اوروبا و دول كثير الا عندنا عاد ما دورت و كل من اعرفه برا البلد وصيته يجيب لي واااااااااااو كانت جدا راااااااااااااائعه و عدد الكاربوهيدرات فيها احيانا لا يتجاوز 3 او 2 قمة الروقان مع كوب قهوة حتى لقيت عند باتشي و شوكولاين شكولاتة بدون سكر تطفي الااشتهاء الشديد للشكولاتة عندي و بعد اجازة الحج مسكته بحذافيره و لكن كنت اخرج مطاعم و احيانا يكون في الطبخ قليل نشويات زي مثلا جوانح الدجاج المقلية الحارة او في الريبز المشوية موجود قليل سكر في نكهة الشواء و لكن و الحمد لله ما كثرت منها و كنت احاول باقي اليوم اتحرك كثير و احرق السكر اللي في التخبيص لكن هذي الفترة عاملة تشديد في النظام لاني طفشت من النزول البطيئ و نفسي انزل بسرعه و اخلص فرمت كمية خضار ورقية(خس جرجير كزبرة بقدونس) و بصل اخضر و فجل احمر و خيار بدون اللب عشان المويات اللي في اللب تخرب السلطة و خليتها في الثلاجة و كل ما احتجت اكل منها اغرف و انا مرتاحه و ما اشيل هم غسيل و تقطيع السلطة و احفظها في الثلاجة 3 ايام ما تخرب بشرط تكون بدون تتبيل و ناشفة اخلي الخضار تنشف قبل الفرم لاطول فترة تقعد ما تخمج و اتبلها بشوية ملح و زيت زيتون و خل بلساميك يجنن او اي تتبيلة تحبو لكن الجاهزة مليانة سكر و نشويات المايونيز مسموووووووووووح و لكن الكاتشاب شيرة مليان سكر و اكل معاها مرة تونة و مرة بيض و مرة دجاج في الفرن او مقلي او شواية و مرة جبن حلوم مشوي بالزيت و النعناع و احيانا اسكت جوعي بلوز اشتريه ني و احمصه في الفرن لان المحمص الجاهز مليان بلاوي ما تنفع و احيانا زبدة الفول السوداني ملعقة منه تبشم :d هذا باختصار اللي عملته و نسيت اقلكم انه في بداية النظام حيصيبك صداع شديد:24: يوم او يومين لاننا وقفنا الكاربوهيدرات بانواعها و هي مثل الادمان للجسم و لكنه راح يختفي تماما و يتبدل بنشاط عالي و الحمد لله ما يجيني وهن او تعب كثير زي اول و اذكركم مهم مهم مهم جدا شرب الماء بكثرة عشان لا تتعب الكلى و عشان المياه تساعد على نزول الوزن اسرع و عن تجربة و المشي نص ساعة عالاقل في اليوم بشكل متواصل لا تقولو شغل البيت يكفي اي سؤال انا هنا لسة ما اختفيت من النحف :d |
ياااحبي لك يا عسل ربي يفرححححححك بالحمل لسليم الثااابتذ باذن الله
وياارب ياارب تسمتر العزيمة و نستمر معاك :) حمية اتكنز سمعت عنها كثييييييير ... صديق زوجي نزل عليها 20 كيلو تقريبا قالي زوجي .. انه صديقه هذا كان اغلب اكله لحوم و سمك و خضروات .. بيني و بينك الرز هو عدوووي الللدوود اللي لازم اخفف منه او اشيله .. بس احبه احبه :) امس و اليوم تعبانة شوي ف نفسي مسدودة شوي ... ان شاء االله تكمل معاي سدة النفس هذه ربي يعين و ننحف بصحة و عافية |
شاكرة لك دودي والله يكرمك بالذرية مثل ماحققت حلمك ووصلتي لرقم من زمان ماوصلتي له بإذن الله يقر عينك بالذرية يارب
|
زهر الرمان
لابالعكس النحافه حلوه أنا أموت علي النحافه أحسها حلوه تحلوي البنتمو مثل السمنه المشكله إني حاطه يدي في الاكل :d واموووووووت في الحلويات عشقي حلوياااااات يعني مستحيل يوم يمر بدون حلاوه يطلع مزاجي صفررررر بصراحه متعه عندي لما يكون الدرج عندي مليان كذا أحس اني مستانسه ومفرفشه :d عشان كذا لازم لي رجيم مافيه اترك حلويات:29: |
السلام عليكم اخواتى
انا ام نور عجبنى جدا موضوعكم ونفسى اخس موت وزنى 82 طولى 168 نفسى انزل لل 70 فهل من منافس للتشجيع |
انا ان شاء الله راح ادخل كل يوم و اسجل اكلي اليومي و اللي حابة تاخذ مني وصفات انا جاهزة ان شاء الله
امس فطرت عجة بالبصل الاخضر و الكرنب و الكزبرة و البقدونس كلهم شوحتهم على نار خفيفة مع الزبدة و حطيت عليهم البيض و كوجبة خفيفة شربت كوب نسكافة بدون كافيين و كوفي ميت و سكر ستيفانا 1 بكت الغداء فاتتني وجبة الغدا و انا في السوبر ماركت و رحت قسم الاجبان و طلبت شرائح مرتديلا و جبن و اكلتهم وع كوب حليب كامل الدسم العشاء صدر دجاجة مع طبق سلطة كبير فيه كل الخضار الورقية و فجل احمر و بصل اخضر بالاضافة ل الصوص كان عبارة عن خل بلساميك و زيت زيتون و ملح احيانا كنت اجوع بين الوجبات و اكل لوز انا حمصته في الفرن عشان لا اكل الجاهز مالح كثير و احيانا لو متبل بيضيفو عليه دقيق للقرمشة و سكر |
دبدووبة .. رووحي يااابنت ربي يرزقك ماتتمنين دنيا و اخرة و يرزقك احلى توأم
احلى شي تسويه انك تكتبي وجبااااتك ... لاني فعلا ما ادري ايش اسوي علا الاكل اليوم الصبح اكلت .. ساندويتش خبز ابيض (ماعندي اسمر ) و شريحة جبنة و طماطم و كوب حلييب و على الغدا باذن الله بسوي برجر لحم مفرومة والله يعيني و ابطل النقمشة بين الوجبات |
أهلين بنات كيفكم و ماشاء الله أشوف رجعتو مره ثانيه.. الله يقويكم إن شاء الله و تنحفوا بصحه و سلامه دودي ما شاء الله عليكي والله شاطره و مبروك نزول الوزن و الباقي أسهل إن شاء الله :22: أنا في فتره حاولت اتبع رجيم اتكنز بس أبداً ما ظبط معي والله حسيت بضعف شديد في الجسم و دوخه و أذكر إنه مره أغمى علي و هذا كان بس بعد إسبوع من اتباعه فوقفته على طول، و أنا شخصياً ما ناسبني بس ناسب ناس كثير من ضمنهم أختي إلي نحفت 13 كيلو في خلال شهرين حتى أنا ما عرفتها لما شفتها :d و أعتقد إنه المشكله اني من محبي النشويات من صغري، أحب الرز و المكرونه و البطاطس و السندوتشات و الكيك و المعجنات و البسكوت يعني كان جداً صعب علي إني أبدأ يومي من غير توست أو سندوتش،، و أنا أساساً مش من محبي اللحم فكنت أغصب نفسي عليه أنا اتبعت نظام السعرات الحرارية (1500) + الرياضه يومياً و الحمدلله وصلت للوزن المطلوب 54 (طولي 160) و يمكن أنحف كمان أكثر بعدين لما أبدأ دراسه و كمان اشتريت جهاز الرياضه في البيت و كنت اركبه مرتين في اليوم من ساعه إلى ساعه و نص و خاصة لما أتابع برامجي المفضله فما أحس بالتعب و الوقت يخلص بسرعه Kettler Crosstrainer Verso 109 الجهاز كان جداً ممتاز بصراحه و في البداية كنت أنحف من كيلو إلى كيلو و نص في الأسبوع،، و على طول تحسي بالتغيرات و الجسم يصير مشدود انصح الجميع بإستعماله ( طبعاً مو شرط نفسه بس جهاز مثله أوربتراك أو إلخ) ،،،، و أنا ناسبني أكثر من روحة الجيم، لأني أحياناً كنت أتكاسل عن الروحه لما الجو يكون برد أو مطر و كمان مش كل مره ألقى وقت مناسب عشان زوجي يمسك العيال الله يوفق الجميع و أنا راح أكون متابعه لكم :) و إذا محتاجين عندي نصايح ثانية |
لووووف اخييرا ظهرتي وين الغيبة ياابنت
تعالي الحقيني وصلت ال 68 نفسيتي بالحضييييييييض وشهيتي مفتووحة عالاخر :29::29: ساعديني يابنت ... للحين اقول بتبع رجيم اتكنز بس مش عارفة ان كان بيناسبني لاني اولا داايما عندي هبوط في السكر ... واعتقد رجيم اتكنز قايم على انه الواحد يبطل الكربوهيدرات و السكريات يعني اخااف ادوخ عليه زي ماحصل معاك و ثانيا لاني زيك تماااما من محبي بل من عشاق الرز و الخبز و البطاطا و اللذي منه :d اضيفي ا نني مرضعه و بنتي عمرها 6 شهور .. اكلها من مرتين الى 3 مرات الاكل العادي وبقية اليوم و طول الليل على صدري فقط ... طيب كيف تحسبي السعرات ؟؟ مثلا سويت كبسة :) و كم احسب صحني كم فيه سعرات .. او مثلا اليوم اكلت ساندويتش خبز ابيض مع جبنة و طماط و حليب و الغدا برجر بيتي بسويه في الفره مع بطاطا في الفرن و سلطة .. كيف احسبهم ؟؟؟ و هل المرضعة تمشي على 1500 برضو و لا ممكن ازيد :) اخر شي بالنسبة للرياضة. حاليا ما بعمل اااييييي ريااضة عندي كسل فظييع خاصة مع الجو الزففففت استغفر الله .. يجيب الكأبة وصعب اجيب الة زي اللي ذكرتيها .. لانه بيتي شقة و الصوت ينسمع فازوجي راافض حكاية الالات حاليا .. اعطيني اسم فيديو ايروبيك شفتيه كويس . لانه حاليا ماعندي الا الايروبكس و البيلاتس اعتمد عليهم و بوساااتي للصغااار ياعسل |
سلااااااااااااااام يالرشيقات صار لي شهور ماادخل المنتدى وحشتوووووووووووووووووني وحشتوني كلكم وانا فرحانه بجد انكم رجعتوا للموضوع من ثاني انا عن نفسي كنت متابعه لموضوعكم بالأول بدون اشتراك وكان وزني وقتها 61 كجم وكان هدفي اوصل ل 47 كجم وطولي طبعا 157 سم المهم وقتها أنا مشيت معاكم في الريجيم بصمت ووصلت ل 56 كجم وبعدها اشتركت معاكم ووصلت ل 54 كجم لكن لما هجرتوا الموضوع تكاسلت ورجع وزني ل56 بعدها قلت خلاااااااااااص يكفي دلع ورجعت اضغط على نفسي بالريجيم والرياضه والحين بقولكم المفاجاه صار وزني 48 كجم :17::17::17: يعني بقالي كيلو واحد واوصل لوزني المثالي اللي هو 47 كجم لكنه من شهر تقريبا او اكثر وزني ثابت ومو راضي ينزل الكيلو هذا :( لكني ورااااااااااااااه والزمن طويل المهم أنا متابعه معاكم وان شاء نحقق حلم الرشاقه مع بعض |
عفراااء ياعسل طوووولتي الغيبات بس جيتي بالغنايم :)
بس ماينفع كدا تدخلي و تقولي نحفت :) .. لازم السر بالتفصيل اي رجيم ؟؟؟ و اي رياضة .. يعني ايروبيكس و لا اشتركتي بجيم و لا الة في البيت فصللي يابنت :) |
الله يوفقنا جميعا ياااااااااارب وينحفنا واحنا بصحة وسلامة
|
ايه ده مفيش ولا حتى مرحبا ولا انتم مش بتدخلوا حد جديد بينكم
|
دعوتك ربي لترضى
ماتزعليش يااقمر .. مرحبااااا فيك و تريلييووون مرحبا :d:d معليش وخذتنا الحماسة مع البنات اللي نزلوا وزنهم لازم نعرف السر:22: اهلا فيك و يالله كلنا منافسين لبعض نويت باذن الله اصوم الاثنين و الثلاثاء (عاشوراء ) و اكمل صيام الاسبوع قضاء .. و منها رجيم :) كل وحدة تدخل و تقول لنا خطتها للاسبوع الجاي ان شاء الله |
نورا شكرا حبيبتى على الرد
ان شاء الرحمن هنصوم التاسع و العاشر من محرم ( عاشوراء) لانه من السنه يوم قبل واو يوم بعد مخالفة لليهود و ان شاء الرحمن ده نظام الريجيم اللى هتبعوه من يوم السبت وربنا المستعان وجبة الإفطار يومياً عدد 2 توست ريجيم 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم أو عدد 2 بيضة مسلوقة الأيام الغذاء العشاء اليوم الأول 4 ملاعق أرز خضار سوتيه سلطة خضراء كوب لبن منزوع الدسم كورن فليكس اليوم الثاني 4 ملاعق مكرونة ربع فرخة سلطة خضراء 2 توست ريجيم 4 ملاعق فول اليوم الثالث 1/ 4 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة خضراء 2 توست ريجيم 100 جم جبن منزوع الدسم اليوم الرابع فراخ مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء خضار سوتيه 1 زبادي لايت 2 ثمرة فاكهة طازجة اليوم الخامس 4 ملاعق مكرونة سلطة خضراء مثل الإفطار اليوم السادس سمك مشوي أو مأكولات بحرية 2 توست ريجيم 2 بيضة مسلوقة اليوم السابع فراخ مشوية سلطة خضراء خضار سوتيه فواكه طازجة |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اهلا بالضيوف الجدد اهلا و سهلا نورا انتي من ايش يجيكي هبوط في السكر و انتي من عشاق النشويات !! على فكرة انا كمان من عشاق النشويات و كان يجيني هبوط سكر و لكن لان هرموناتي ملخبطة ف حالتي هي ان الجسم لما تدخل فيه السكريات يقاوم الانسولين و يزيد افراز الانسولين فوق حاجة الجسم الى ان تنكسر هذي المقاومة و لكن كمية الانسولين راح تكون كبيرة و فوق الحاجة و بيحصل هبوط مفاجيء هذا من الاشياء اللي خلتني اني اتمسك باتكنز اكثر من اول و ارتخت من حاجات كثيرة كان مسببها لي لخبطة هرمون الانسولين انا ما اعرف ايش وضعك بالزبط بس اتخيل ان لازم تحاليل قبله احتياط انا وزنت امس قبل عزومة بالليل و لقيته 104,5 و خرجت اكلت امس خباص و اليوم لقيته 105 من جديد للاسف لكن الحمد لله نزلت نص كيلو انا بمجرد ما اخبص يضيع تعب اسبوع و احتاج اسبوع تاني عشان اعوض اللي راح قبله يعني يوم خبص يحتاج له اسبوعين عشان نشوف نتيجة مرضيه على الميزان الموضوع مو سهل ابدا و ياخد وقت لكن ايش ورانا محد بيجري ورانا و لا احد ماسك لنا كرباج و بيقول انحفو كيلو في اليوم اللي طلع في 10 سنين ما بينزل في يوم و ليلة دعواتكم الطيبة و الله يأجرنا على التعب اللي بنتعبه و نتمتع بالصحة و العافية |
عدد المتواجدون في هذا الموضوع » 6 , عدد الأعضاء » 3 , عدد الزوار » 3
|
مش عارفة يادودي ..
بس دايما يجيني هبوط السكر و مايروح الا اذا شربت ماء و سكر او اكلت شوكولاته حتى فحص السكر اسويه و انا فاطرة و يطلع ناقص؟؟ سويت فحص من شهرين تقريبا للهرمونات و فحص دم شامل و الحمدلله كل شي كان تمام الله يعين بس .. المهم ياستي حبة حبة ان شاء الله راح ننزل الوزن الزائد كله .. ايش ورانا |
مرحبا بناتات
ببدا معكم إن شاء الله خلصت صيام القضاء وببدي جيم إن شاء الله الحمدلله وزني نزل لأكثر مماكنت قبل الحمل بفارق 4 كيلو بس لساتني أوفر ويت :/ بالنسبة لي ما أحب أتبع رجيم معين أفضل أتبع نظام صحي وأخفف الأكل "أظن ع كذا ما بنزل كثير" هدفي ثمانية كيلو ولو عشرة ممتاز ^^, متابعة معكم |
فطور اليوم سجق و وبيض عيون
و الغداء سلطة و جبنة فيتا و العشاء ان شاء الله دجاج في الفرن و سلطة خضار |
اقتباس:
حبيبتي نورا اسفه على التأخير في الرد لكن ماصار عندي نت في البيت وصرت ما ادخل النت إلا لما اكون في الجامعه على العموم انت تامرين أمر انا عيوني لك انا سويت ريجيم من راسي :d بحيث ماكنت اتجاوز 1000 كالوري في اليوم اكيد انتي بحكم انك في فترة رضاعه فبتحتاجي لسعرات اكثر من كذا ريجيمي كان الفطور : بيضه مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم او شريحة توست قمح أسمر + مثلث جبنة قليلة الدسم + كوب حليب خالي الدسم واذا ماكنت حاسه بالجوع كثير اكتفي بشرب الحليب فقط الغداء : قطعة سمك مشوي + خضار مسلوق أو سلطه على حسب المتوفر أو دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوق أو سلطه أو تونه + سلطه العصريه : شاي بالحليب قليل الدسم محلى بسكر الريجيم العشاء : بيضه مسلوقه + توست + سلطه أو نوعين من الفاكهه الرياضه كانت اني امشي على السير الكهربائي المنزلي لمدة ساعه او ساعة ونصف على سرعة 8 كيلو متر في الساعه كأقصى حد لكني كنت اتكاسل في بعض الايام ومااسوي وايام اكون نشيطه واسوي ساعتين بدل الساعه يعني كان على حسب المزاج وماكنت اسوي رياضه مخصصه مثلا للبطن او اي شئ ثاني لأنني كنت اتكاسل عنها طبعا انا أكلي الطبيعي في الوجبات ارسميه في الغالب مش كثير لكن مشكلتي في زيادة الوزن سببها كثرة اكلي للشوكلاته والحلويات والمعجنات مابين الوجبات طبعا في فترة الريجيم كنت اشتاق لهذي الخرابيط فكنت اكل منها بس بشكل خفيف يعني كسر للرغبة فقط ( يعني بسكوته او اثنين مع الشاي بالحليب في العصريه وطبعا مو كل يوم والحمدلله مشت الأمور ونزل وزني وماتصدقين التحول في شكلي وفي نفسيتي كيف كان شئ عجيب والله وأنا بعد تفكير عميق قررت إن الوقاية خير من العلاج عشان كذا اخذت عهد على نفسي اني مااترك وزني يزيد عن 52 كجم تحت اي ظرف من الظروف إلا في حالة الحمل طبعا :d اذا ربي اراد لي |
مرحبا يا حلوين نسيت اقول لكم على موقف صار معايا في فرح صاحبتي و انا جالسة في الفرح جات وحده و سلمت عليا و راحت و تقوللي كيف حالك و هرج كثير و راحة و انا زي الهبلة مو عارفة هي مين و بعد ما مشيت قالولي صاحباتي هذي فلانة باين ما عرفتيها ما شاء الله نحفت و اتغيرت اللهم صلي على محمد مرة الملامح غير ما شاء الله تبارك الرحمن سالتها تاني يوم و قالت لي رجيم البروتين قلت لها دشتي ؟؟ قالت ايوة و في ناس يقولو البروتين و لكنها فضلت معلقة على المرحلة الاولى بدون الانتقال للمرحلة التانية و بتمشي و تعمل رياضة البطن و بس انا اتذكر ايام كنت في المرحلة الاولى كنت انزل اسرع و يظهر الفرق مرة بسرعة لكن بمجرد ما اني من عقلي دخلت المرحلة الثانية بطأ النزول صار كيلو في الاسبوع و احيانا بدون نزول او نص كيلو تقريبا و المرحلة الاولى نوعا ما مملة لانها روتينية زي الريجيم العادي بروتين و سلطة لكني مرتاحة في المرحلة الثانية من ناحية لما اخرج اكل في مطاعم او عند ناس او يجوني ضيوف او حتى طبيخي لزوجي اقدر اخبص تخبيص خفيف يعني و الوزن ينزل و الحمد لله لكن بالمشي احرق التخبيص المهم انا اليوم صايمة طبعا امس كان اكلي عبارة عن فطور و باقي اليوم نقنقات ما لحقت اتسحر جاني النوم بدري فطرت سجق و بيض عيون مقلي و بيكون و كوب قهوة بالحليب .. اكل مطاعم يعني و في البيت لما جعت اكلت عجة بالفطر المشوح بالزبدة و باقي اليوم لوز محمص بدون ملح و شوكولاتة بدون سكر و عيال اختي جابو شاورما فتحتها و اكلتها بدون عيش بس اللحم و بعدها ما اتذكر شي الا و الساعة 6 الصبح |
دبدوبي .. ماشاء الله الله يقويك ياعسل
ربي يعطيك العافية كملي بالافكار :) امس قعدت اكلم زوجي بموضوع الرجيم و كدا وقلت له بسوي رجيم اتكنز ... قام على طول صرخ :) قال هذا من اخطر الرجيمات و ناس جتهم جلطة بسببه .. بعيد الشر عنك و عن القارئين فا بطلت اسويه .. و برجع اسوي رجيم متوازن و خلاص ابتساامة .. اخباررك ياعسل فققققدتك .. كيف البيبي معاك بوسييييه 100 بوسة ماشاء الله ما زدتي كثير مع الحمل .؟؟ حلو .. انابحملي مازدت .. بس زدت بعد الحمل و ان شاء الله ورااء الكيلووات لما نشيلهم :) المهم استمررري معانا :) نشجع بعض عفرااءي مشكوووورة يااعسل .. لا تاخير و لا شي عارفة انه معاك دراسة ربي يوفقك ياارب و نبارك لك بالتخرج بامتيااز و الحمل بالقريب العاجل :) كم باقي معك دراسة .؟؟؟ حلو نظاامك .... وشكله مايجوع .. دعوتك ربي لترضى .. تقبل الله منا و منكم حبيبتي .. الصيام احسن شي نبدا فيه الرجيم الوحدة بعده تبدا تتحكم بنفسها من ناحية الاكل عن نفسي . اليوم الحمدلله صايمة و بكرة برضو عشان عاشورا وبعدها ببدا صيام القضاء .. امس شربت لترين مااء .. و اكلت اكل عادي بس بكمية اقل وقبل النوم سويت رياضة شد البطن شوي و ابو الشباب يضحك :) و يارب ياارب استمر و ننحف كلنا بصحة و عافية |
وسعووووووووووووووووووووووووووووووووووووا بدي حضن وبوسة ومسحة على الراس وتشجيع أمس بكيت بكا عند الله خبره صارلي عشرة أيام ماسكة ريجيم الكربوهيدرات وماتحرك وزني حتى نص كيلو فاليوم صحيت وقررت أعمل ريجيم الشوربة الحارقة لمدة أسبوع وبعده رح أمسك 1000 كالوري دعواتكم لي والله محبطة لأبعد حد وطبعا انا هدفي 58 أنا الآن 68 والله يعين دمتم في حفظ الرحمن تحياتي |
| الساعة الآن 07:41 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©