|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاء الله ميمو تقديم لا يعلى عليه dfg لكن شهاتني البطاطا فقط مللت من الحشائش ggg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
بس لو تعرفي شو بيعملوا فيني على قولتك الحشائش ffb هيدول الاوكسيجين اللي بتنفسه 😊😊😊😊😊😊😊 والطاقة اللي منهم بستمدها fdgrg fdgrg اقل اقل شي بالاسبوع لازم اربع مرات اكل منهم اذا مش بشكل يومي يعني عندي ياهن بديل للخبز لاني ان ما أكلت خبز ما بسأل عنو ابدا ghtب يلا بانتظار توزني وأنا من وراك ffbffb |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
http://www9.0zz0.com/2017/01/11/21/165921860.jpg
وهذا عشائي اليوم اليومين الي فاتو اكتفيت بتفاحة وياورت طبيعي لاني اكلت مع قهوتي في العصر اما اليوم داومت يوم كامل ومطر وبرد جعت كثير عملت حساء خضر وحشائش واسكالوب والاولاد اكلتهم معي غصبا عليهم الا معاذ مستحيل ياكل خضر |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
مشا الله عليك ميمو اكلك دايم متوازن وتقديمك ولا اروع dffdffdffdff ان شاء الله يوم الجمعة hyg بس وينها مسوكة شكلها هونت بعد ان حمستني خليها تسمن ينفعها اخوها بعدين الي جالسة تطبخ له هههههyjuyffhhf |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
حقك تتشمتي لاني صبرت وصمدت وقاومت وشغلي عأصوله مافي غش مثلك وهذا العشا اليوم . . . . . . . . . . . https://up.harajgulf.com/do.php?img=1410571 اي والله صادقة اكلت اثنيييين الحييين وواحدة الصباااح واخي اجا عندي البارحة بعد سفر جاب كومة شوكولا للاولاد وانا عيوني طلعت كذاdvf ذنبي برقبته حاطهم امامي وانا في امس الحاجة والاشتياق يعني الزيت مع النار ههه خربها علي وانا لقيت شماعة البارح عشا وحلى وايسكريم ونام عندي وسويت الفطور ثقيل والشاي بالسكر لا واليوم رحت معه عالشغل عزمني عالغذا طيب شسوي انا انسان وضعيف هههه يلا بكرا ان شاء الله يوم جديد بس هو شافني قال نحفتي ومحلوّة hyg يعني خمسة بعيونكم بان اثر الريجيم :p |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
انا الي اغش ؟hg بس بيني وبينك اقسم بالله اشتهيتها وجالسة ابلع ريقي حرام عليك dvf اعطيني قضمة على ذكر القضمة كل ما اشتري لاولادي شكولا كل ما نفتحها لواحد فيهم لازم اخذ قضمة نقول لهم حق ماما وانا نلعبها رجي يوم الجمعة تبان وسنرى hyg قتلني الجوع ولم اغش ولا يوم اموت في التحدي:d |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
تفضلي من عيوني :d
https://up.harajgulf.com/do.php?img=1410791 اولادي مبسوطين لاني مسوية رجيم ههه لما اجي اخذ قضمة يقول لي الفصعون الصغير بس انتي قضمتك كبيرة هههه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
همممم 😋😋😋😋
حرام عليك 😭😭😭حدق على سوسو يجيبلي تصالحنا البارح 😆 وانت اخذتي ذنبي |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
الله يحفظ لك الصغيور واخوانه
انا الصغير خرجلي اقواهم صار يروح عند ابوه عشان يفتح له الشكولا يقلو ماما تاكلي بهدلني اما الكبار يا حبابيبي وحدهم يعطوني 😁 |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
شفتي الرجل فين ينفعgggh
ياكما راكي تتوحمي كاش بعد المصالحة ههه الفصعون ديالي الصغير قاااسح والعناد والراس يابس واخوه قلبه ضعيف وخواف سبحان الله |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ههههه اسكتي برك دارولي الروطار خمس ليام قريب هبلت
قلت بالاك عاينوني في حساباتي الي ما تخرش الميا ودوك الحمد لله لعقوبة لك نفرحو بك ونعملولك عرس في المنتدى يا ربي ارزق مسوكة بزوج كما يحب قلبها وتتهنى ويفششها اي يدلعها |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
الحمد لله على السلامة ولكن ماتفرحيش بزاف غادي يديرها بيك الحساب وعقلي عليها ويومها سمي بنتك مسك ههه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
صباح الخير يامعشر الدايت
والله القوم كلهم ناوين لهم على نية رجيم، والله الإنسان لما يشوف قد أيش هو يقرر أنه يعمل رجيم، دايم يتذكر أن غيره مايقدرون ياكلون شي، فأحنا من كثر النعم اللي عندنا وسببها سمنا قاعدين نعمل رجيم، ضروري يستشعر الإنسان النعم اللي أعطاه الله، غيره من خلقه أجسامهم نحيلة جداً بسبب أنهم مايلقون مايكلونه، ويضطرون ليحفروا جحور النمل ليبحثوا عن أكل، فالحمدلله على فضله. الزبدة أنا مو عامل رجيم، لأنه جسمي مايحتاج الحمدلله، لكن قلت بشاركم فطوري الأمور، واللي هو غالباً بيض مقلي أو مسلوق أو شكشوكة، وجبن بالحبة السوداء، وزيتون مغربي (أساسي هالشي) ، وخبزة، وكوب من الشاي، وأحلى روقان بأحلى صباح: = = http://up.arabseyes.com/uploads2013/...0288627982.jpg العاب = http://up.arabseyes.com/uploads2013/...0288629813.jpg العاب = http://up.arabseyes.com/uploads2013/...0288626631.jpg العاب |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مرحبا بك نيت مان
الفطور يشهي وصراحة عجبتني الجبنة مبينة لذييذة، هو الواحد حلو ياكل من كل شي شوية ويحافظ على الوزن بس لما يزيد شوية لا مفر من الحمية.. عندي اربع كيلو لازم اتخلص منها وما بحكي ابد اني بسوي ريجيم لانهم بيفكروني ابالغ لانو ما بيبين بسبب الطول.. كل وحدة عندها وزن معين يناسبها فيه الي ترتاح للضعف مثلي وفيه الي يناسبها شوية وزن زايد اكثر.. لاتنسى انت نازل عالمغرب فدير بالك بنات وصلت 67.3 muy باقي 2 كيلو وانتهينا.. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
الناس ماضيعتهم إلا أنهم ياكلون كثير وأكثر من اللازم، وكلنا ذلك الرجل، يعني مافيه حل وسط هههههه، وصحيح الناس مايحسون أنك تحتاج رجيم، لكن الواحد أعرف بنفسه وأعرف الوزن المناسب له، أنا لما أقترب إلى الوزن اللي أعلى من الطبيعي أضرب بريك وأخفض كمية الأكل وأغير نظام أكلي، رغم أنه من زمان ماوصل أعلى من الطبيعي لكني أراقبه وأجاهده في الرياضة وتنظيم الأكل وياويله وسواد ليله لو يقرب من أعلى من الطبيعي. أيوه قبل أروح للمغرب لازم يكون وزني أقل من الطبيعي ب 4 كيلو، ولا عز الله رحنا فيها :) |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وزني حمدلله مثالي بس احيانا يزيد كم كيلو حسب مثلا بسفر او اجازة ☹
المهم بقول شيء لاحظته بنفسي ، رمضان اللي راح طلبت لبس للعيد اون لاين ببداية رمضان ولما وصل اللبس طلع ضيق 😭💔 خلال 3 اسابيع حذفت وجبة السحور وصرت اكتفي بسلطة واسلق بيضة او صدر دجاج فقط بدون كاربز والحمدلله الفستان ضبط 😂 وصار هذا نظامي اذا زاد وزني اترك وجبة العشاء واكتفي بزبادي او بيضة او سلطة ❤ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يسعدلي صباحكن وصباح الوزن المثالي والاكل الصحي ⚘⚘⚘
بالفعل اخي الكريم نيت مان كلامك مية بالمية وهالشي عطول ببالي ومرات بيأنبني ضميري بس اكل وانا فرحانة بالأكل المفضل عندي بحس بغصة وبذكر مرة حكيت بالكوفي انو عملت محاضرة لابني الكبير انو يشوف عاليوتيوب كيف الاطفال بالصومال وغيرها من البلدان اللي بتعاني من نقص بالمواد الغذائية ونزلت دموع ابني ودايما بيحمد ربه وبيشكره هو واخواته عالنعم اللي بين ايديهم ولو كانت شيء لا يذكر بس ممكن تكون شيئ كبير بالنسبة لغيرهم والحمية المفروض الكل يتبعها بمعنى يحمي نفسه من التبذير بالاكل لانه اكيد رح يعكس سلبا على صحته ويضل ضمن المعقول ومرات الانسان ما بيقدر يحافظ على وزنه رغم قلة اكله وهالشي بيرجع لطبيعة جسمه والمشاكل اللي بعاني منها المهم يا صبايا من فترة جارتي شافتني وكنا عم نتحدث وخبرتها اني بدي نزل ثلاثة او اربع كيلو فقالتلي بس ضعفانة قلتلها بس وزني بعده نفس الشي وهالكلام عم يتكرر من كذا شخص المهم بعد اسبوع بزين حالي لانو هالايام عم أحرك كتير من كثرة المشاوير لخلص بعض الامور وطبعا الاربع كيلو بدي نزلهم كرمال الاكل بلبنان بيختلف عن الاكل اللي بعمله فإجباري رح يكون في مقالي ودهون وحلويات عربية ومطاعم فالوزن رح يزيد لا شعوريا وهيدا غدانا البارحة http://www9.0zz0.com/2017/01/13/01/888124816.jpg فأكلت صحن التبولة مع الخس وصحن السلمون واتحليت بملعقة عسل مع قطعة خبز لاحظوا كيف كان سماكة رغيف الخبز وكيف بصير بعد ما شيل كل اللب fgn فهيك وجبتي كانت بتشبع وبنفس الوقت ما اخدت سعرات حرارية عالية |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
مأكول الهنا أخي الكريم نيت مان فطورك متوازن وصحي واهم شي حبة البركة مع الجبنة انا كتير بستعملها بس اعمل رقاقات بالجبنة او مناقيش جبنة والزيتون الوحيد اللي بكثر منه غير فائدته وغناه بالكوليسترول النافع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
والله فطور صحي ومتوازن زي ماقلتي، وصراحة أروح للدوام وأحس أني شبعان، لكن لما أطلع من الدوام أكون جائع، وماعندي ست الحسن والجمال علشان أرجع من الدوام وآكل شي من يدينها، فأجيب لي سناك أو آكل تمر وأشرب قهوة كالعادة، والحمدلله على عطائه وفضله. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
نقطة مهمة وأؤمن بها صراحة
في الرجيم، ليست المشكلة في نوع ماتأكل، إنما في كمية ماتأكله. بمعنى حتى لو أكلت خبز ولكن بمعدل قليل ماراح تسمن بل راح تنحف حتى لو أكلت أكثر شي يسمن في العالم ترى ماراح تسمن إذا أكلته بكمية قليلة أو معتدلة علشان كذا أقول لاتحرموا انفسكم كثيرا،ً ولكن كولوا بشيء قليل. وبنفس الوقت من الجيد أن تشغلوا انفسكم بشيء غير الأكل، الخروج برى المشي الشغل لاتقربوا كثيراً من المطاعم، ولا تقربوا من الثلاجة وتوطوطوا حولها :) |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
صباح الخير للجميع
كما اتفقنا اليوم وزنت وبما اني تحمست قلت اكتب قبل ما اشرب قهوتي الحمد لله صرت 71 kg واليوم عطلة كنت حاخذ بريك بس لما شفت النتيجة حكمل باذن الله حتى اصل ل65 ان شاء الله( نراعي الاخر) وسهل علي الامر اني مداومة لانه في العطل اطبخ كثير واعمل حلويات واعمل على الاوبتراك 45 دقيقة يوميا وغدا ان شا الله سالتحق بالنادي على فكرة لا ابدو سمينة مع طولي لكن حسيتها في ملابسي لانه لو يقولي احدهم سمينة ما باعرف شو بسوي بحالي برافو مسك ما شا الله يلا واصلي نشجع بعض |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
نيت مان ماشاء الله
بصحتك بفطورك هذا لا تحتاج غذاء يسندك نصف يوم احنا نظام اكلنا خطا ولاقدرنا نغيره لا ناكل الصبح نكتفي بقهوة او حليب لم نتعود حبيت اعود اولادي مستحيل مرات حتى الحليب لا يشربونه يروحون للمدرسة بدون اكل ان غصبتهم يستفرغون اما الاحساس بالاخر كلام في محله القلب يتقطع لما نرى او نسمع وما باليد حيلة لكن الواحد يحمد الله ويشكره على نعمه ولا يسرف اطبخ على قيسنا عمري ولا رميت اكل ما بقي نسخنه اليوم التالي والله يرزقك بمن تصفلك المائدة صف حتى تحتار من اين تبدا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
أنا هنا ساكن لوحدي، وقادر أسيطر على برنامجي ومرتاح فيه كثييييييييير الفطور زي ماتشوفين الغداء سناك خفيف المغرب قبل النوم بأربع ساعات أيضاً شي خفيف ولاحليب وشابورة، أنام وبطني مافيه شي ومرتاح في النوم في الحياة كلها الحمدلله نظام جداً مميز ونادر. لكن من أرجع لبيت أهلي تخرب الخطة، أصدقائي يطلعون بالليل فأضطر أحياناً أتعشى معهم، أو لدينا كل شهرين طلعة مع خوالي وكل مرة على شخص فلازم نتعشى، عاد العشا ياساتر أول شي قهوة وحلا وشاهي ومكسرات ثم كبسة مع اللحم ثم فواكة، المعدة تجيها سكتة قلبية من القصف اللي جاها فجأة بس في الأونة الأخيرة صرت ما أطيع أصدقائي، أجلس معهم ساعة ساعتين وأقولهم باي باي لأن النوم قاعد ياكل فيني، فأرجع للبيت الساعة عشرة وأنآآآآآآآآآم حتى آذان الفجر. حالياً لوحدي وأصحى تقريباً 4:15 وأطلع أعمل رياضة. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
انا الحمد لله وزني تمام
ومااعاني من امراض او نقص فيتامينات بس عندي مشكله عندي زياده بنسبة الدم فوق 17 لاني بصراحه مدمنة بقدونس وتمر وكثير دكاتره قالو قللي من البقدونس والتمر بس ماقدرة عملت حجامه وتبرعة بدم اكثر من مره بس لسى النسبه زي ماهي |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
السؤال اختي البقدونس والتمر يرفعون نسبة الدم.؟ لان معي فقر دم والغدة المسؤولة لا تعمل جيدا وهذا متعب هو الطبيعي 12 انا حوالي 8 والله اتعب جدا لما تضعف اكثر لكن وزني للاسف كارثة |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ماشاء الله فكرت الموضوعبس لمتبعي ومتبعات الريجيم .. لكن بما انو عام قولت خليني اشاركهم . أنا من الرافضين لفكرة الحرمان من الأكل . ببساطه الأكل حاجه حلوه لكن باعتدال زي ماقال الرسول صلى الله عليه وسلم ( ثلث لطعامه , وثلث لشرابه , وثلث لنفسه ) وكمان قال عليه الصلاة والسلام ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) يعني الأكل وقت الحاجه بس مو لمجرد التسليه او مبدأ مجرد نقنقه قودام التلفزيون أو واحنا نهرج واذا الشخص اكل مايوصل لمرحلة التخمه .. .. مهم قبل كُل حاجه انك توزني وتقيسي طولك وتطلعي 3 حاجات . * الوزن الطبيعي أو المثالي . * اقصى حد مثالي مسموح لك توصليلو . * ادنى حد مثالي مسموح لك الوصول ليه . وتبعدي الميزان عن عينك بعدها لفتره عشان ماتعيشي نفسك تحت الضغط ويا الله انا مو جالسه انحف او يا الله اللي نزلتو امس رجعت كسبتو اليوم .. .. كُلو كُل اللي نفسكم فيه من غير حرمان لكن زي ماقولت في البدايه بكميات كويسه ومعتدله وبمضغ كويس .. مهم النظام والانتظام . يعني نظامك فطور غدا عشا . يكون فطور غدا عشا وبنفس الأوقات . مثلاً الظهر الساعه 2 الغدا خلاص اتعودي دائما انك تتغدي الساعه 2 وهكذا .. .. ( صوموا تصحوا ) نصيحه نبويه ثمينه ثمينه ثمينه . متى ماحسيتي انو وزنك بدأ يتخربط . او عندك مشكله في الهضم . أو أو . فصومي .. .. أخيراً . شرب المويا ع الريق ( القاروره اللي أقل من لتر ) . وضروري ماتاكلي الا بعدها بساعه على الأقل .. مفيده في تنظيم عملية الهضم وإخراج الفضلات الزائده عن حاجه الجسم . بالتالي تخليص من سموم + تحسين عملية الهضم + لها اثر إيجابي على نقصان الوزن . . طيب وهل فادت معاكِ ولا جالسه يَ قلم كُحل تكتوبي حاجات مثاليه ؟ ماسبق هوا نظامي الدائم وماشاء الله من فضل ربي سنوات وانا في الوزن المثالي بالنسبه للطول . وجاتني فتره وصلت لأقل حد مسموح للوزن المثالي .. fffsg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
الابنة الكريمة اكثرى من تناول الكبدة وشرب الحلبة واكل الجرجير وكذلك العسل الاسود لا اعلم تعرفيه ام لا ولا تسكتى لان نزول النسبة عن سبعة يحتاج نقل دم واحذرى حفظك الله لان الموضوع خطير ربما يسبب عطب بعضلة القلب لا قدر الله وهى ليس لها علاج .. نجاك الله |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
والتمرفيه نسبه من الحديد ويسهل امتصاص الحديد اخت زوجي نسبة الدم عندها 5 وجاتها الذئبه الحمراء بدم عالجي فقر الدم بمكملات الحديد واكل التمر والخضروات اللي اوراقها خضراء غامقه والكبده |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
فلا تصح نسبته الى الرسول صلى الله عليه و سلم و أتمنى من وجده في أحد المصادر أن يأتي به وجزاك الله خير |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
انصحك بالطيحان يا اريد لما كنت بالجامعة جاني فقر دم و احدهم نصحني بالطيحان .كنت اكله مقلي مرتين يوميا بالبداية طمعه ما كان مستساغ لكن تعودت عليه ايضا لحم الحصان لكن لم اجربه وزني ناقص لكن الحمد لله لا اعاني من اي مرض و هذا هو الاهم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
لكن ساعمل التحاليل لان وضعي ساء عن ذي قبل والحمد لله لانو انخفاضها يسببلي صعوبة في التنفس وخفقان شديد وتعب الله يشافينا ويشافي جميع مرضى المسلمين |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
حقيقة انا جربت عصير الشمندر السكري لما تنخفض لي اشربه yjy لا يطاق لما يكون مركز ذوقه غريب ومالح لكن مفعوله راااااائع لا اداوم عليه اشربه عند زيادة حالتي سوءا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
الطحال مستحيل 🙅 اكله للاسف قلبي ضعيف انا الكبدة ما ناكلهاش الا مؤخرا بالسيف، انا الطحال كينشوفو يهرب خاطري، الله غالب ما نقدرش ناكلو اما لحم الحصان نموت وما ناكلوش نعيف قالولي الجلدة تاع الكانزة (معدة الدجاج) تخفف وترحئ مع العسل جرببوها في العائلة نتائجها ولا اروع، وليست فيها رائحة، ربما اجربها. الحمد لله انو عافاك من الامراض والوزن الزائد انا نعاني ايضا من المرارة والقولون اما الوزن rfegrrfegr انا ازن للاسف rfegrrfegrrfegr 74 كغ وقولي 1،65م مع اني ولدت واحد برك، لوكان نجيب 3كيفاش نولي gfg والكارثة اني مولات 24سنة برك تصدقي عندي ايام ملي وزنت حكمتني صدمة كي شفت الرقم 74 بالرغم اني ما ناكلش بزاااااااف ولا حلويات ولا سكريات ولا شوكولاته مين سمنت الله اعلم cggcggcggcggcggcggcggyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy لوكان يسمع جبل همالايا يحبس قلبو |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
جزاك الله خير . افتكر اخدناه في منهج من المناهج زمان ولمن شوفت كلامك دورت وطلع انو ضعيف والله أعلم .. وغفر الله لنا إن كان نُسب للرسول كذب .. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
عوده للتجمع مره اخرى
باذن الله بابدى برنامج اتكنز من جديد مع الرياضه دعواتكم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يا اهلا ومية سهلا بالحبيبة مبتعثة
بالتوفيق يا رب ان شاءالله بتوصلي لمرادك بأقرب وقت ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
سلامات يا رشيقات
كيف همتكن اليوم مشيت انا وزوجي حوالي 8 كيلومتر 🖒🖒🖒🖒 ورح نستمر بالمشي اقل شي تلات مرات بالاسبوع غير التمارين الرياضية ووزنت حالي وزني 63 وكنت قبل 64 من بعد ما ادمنت عالشوكولا بس حاليا منتبهة عالكمية يعني خسرت كيلو 😊😊 بعد في تلاتة كيلو لأوصل لهدفي زوجي كان 97 صار 94 وهدفه 88 لانو طوله 184 وان شاءالله بخلال شهرين عالمشي والرياضة يوصل للمطلوب |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ماشاء الله ميمو الرياضة بالمساندة النفسية dg الله يهنيكم يارب
شو صار مع ريجيم البيض ghjj انا الحمد لله وصلت للهدف صراحة نزلت بسرعة 3 كيلو وخلاص مبسوطة يعني هلا بوزن 66 والنتيجة جيدة جدا fgn بروح عالرياضة بانتظام وكم مرة بالاسبوع بطلع بره بعمل جري jogging على مهلي اموووت بهذا الشي وبس ابدأه بصير مدمنة على الجري في الهواء الطلق.. وتاثيره على الجزء السفلي كامل للجسم قوي ومافي داعي لتمارين المقاومة بالنادي اذا بداوم على الجري.. بس بحب اعمل زومبا hhggr بس في شي بيصير معي بالجري بره، اول مرة وهي قبل اسبوعين بعد انقطاع منذ فصل الصيف، جريت يمكن 3 دقائق وحسيت بألم في صدري او رئتي ما ادري هيك بالوسط كل ما اخذ نفس احس بالم قوي وتوقفت وصرت امشي فقط وضليت المسا بسعل كانو صدري متحسس، بس اليوم التالي خلاص راحت الاعراض وطلعت مرة ثانية اركض والحمد لله راح الالم نهائي.. وهذا الشي كان صار لي قبل سنة يمكن كذلك بعد انقطاع طويل عن الجري في الطبيعة. مع انو الجري على الة المشي بالنادي ما بيصير معي اي شي أحد عنده تفسير؟ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اهلين حبي مسك برافووو عليك وان شاءالله عطول تحافظي عالهدف المطلوب
وبالنسبة للجري انا بيصير معي هيك وبوقف وما بقدر اتحمل اما امشي ساعتين تلاتة ما بحس بأي تعب ولا عندي اي مشكلة وبكون كتير مرتاحة والتنفس عندي مريح اما ريجيم البيض رح اعمله قبل ما سافر بشهر لانو بينزل 5 كيلو وبس مدته اسبوع واحد بالشهر ممنوع اكتر من اسبوع بالشهر . وانا بدي نزلهن بس احتياط كرمال الاكل بلبنان كليا مختلف عن هون فاذا زدت ما بيأثر عليي والا انا 3 كيلو نزلهن وبحافظ على وزني المطلوب فاذا نجح بخبركن عنه وبحط البرنامج |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اهلا يا معشر الدايت على قولة اخونا dgt
مسك برافو عليك عزيمة ماشا الله والتعب الي تحسينه عادي هو يكون بعد الانقطاع لمدة ثم العودة ميمو ما شاء الله fdgrg الله يدوم المحبة شي جميل ان الكوبل يشجعان بعض انا زوجي ما يحب ياخذني معه قلت له خليني اعمل معك footing كاني سبيته قالي نعم نعم تجرين معي في الغابة ؟هههههه واليوم كنت رايحة الصبح مع ابي واخواتي كنا مخططين الله غالب جاني ظرف فجائي ما اقدرdgghtب |
| الساعة الآن 11:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©