|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
السلام عليكم ...
اليوم هو الاربعاء الموافق 23 /5 / 2012 راح أعتبر البدايه الحقيقيه هي من اليوم ... أقصد بداية الحميه الغذائيه )) اليوم أفطرت نصف رغيف خبز + ملعقتين جبن أبيض + كوب شاهي طبعاً البرنامج الرياضي زي ماهو .. ثلاث ساعات رياضه في اليوم موزعه على فترات وإن شاء الله راح يكون الغدا خضروات مشويه بالفرن مع شريحتين لحم أو دجاج والعشا كمان خضروات مشويه بجنب علبة زبادي قليل الدسم .. امممم وبالنسبه للمراميه مع البردقوش مازلت مستمررره عليه كوب صباحا وكوب مساءاً بحاول أنزل لسوق الخضره اليوم أشتري كيوي وبرتقال وخس .. أضيفهم لوجباتي أتوقع يافوفو كلامك صحيح .. انو لابد من التزام حميه بالاكل والا بتصير الرياضه مجرد تمرين للعضلات بدون نزول الوزن :( وأنا بصراحه أنهزم أمام الأكل وخاصةً الأكلات اللي احبها الكباب والهمبرجر والمشاوي والشوكولاته والعصير :23: بس أنا ماراح أحرم نفسي لكن أحاول على قدر استطاعتي :21: يلابروح أقطع الخضروات وأتبلهم وبعدها أروح أكمل رياضه :30: أشوفكم بكرا إن شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
سارحل يوما ..
اكيد لابد من الحمية .. انتي بالرياضة تحرقي الي تاكليه لو حابة تنحفي معناه خففي اكل و كملي رياضة فابيظضر الجسم ياخذ من الدهون المخزونة بنات اليوم .. شفت الميزان قلت خليني اشوف التزام ال 3 ايام من حمية و رياضة فيه نفع ولا لا واتفاجات ماشاء الله ب3 ايام ناقصة 600 جرام كنت 61.1 يوم الاثنين ..و اليوم اربعاء وزني 60.5... صراحة جتني عزييييمة اكمل خلاص ماعاد بوزن الى يوم الاثنين و اشوف الفرق .. |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ماشاء الله مبروك نورا ال 600 جرام
وعقبال ماتفارقين الستين الى الابد وتدخلي عالم الخمسين < عالم الرشيقات .. وعقبالنا كلنا ياااارب ... |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
|
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
:29:
اقتباس:
انا لعبه رياضه البطن حوالي 40 مره وان شاء الله بكمل عقب كل صلاه انا امس كان في حفله في الجم بس ما تخافو ما خبت ولا شي رحت حاطه لهم روج اخضر الكل انصدم:11: هذي الي محجبه الي شكلها جديه راحت تحط روج اخضر الكل مستغرب :11:الحفله عباره انه كل الناس تلبس اخضر علشان الصيف جى المهم كانت حفله ليست سيئه ولعبت رياضتي الحمد لله اليوم علي كليه ففففففففففففففففففففففففففففف :29: احب اروح العب رياضه اكثر من الدراسه المشكله يومي كله يروح بالدراسه الله بعين رح احاول العب رياضه لحالي بالبيت :22: فطوري كالعاده شريحه توست مع جبنه خاليه الدسم والغداء ان شاء الله ستيك مع خضار ان شاء الله اكمل على خير يارب ميزاني جنني ساعه:23: يقول واحد وستين وساعه يقول ستين وساعه يقول تسعه وخمسين شكلي بكسره وبرتاح منه :19: انا طبعا اعتقد اني واحد وستين والله اعلم بكرى رح اعتمد اول شي اشوفه على الميزان المشكله انه مش من الميزان المشكله االارض مش متساويه علشان هيك يخبص :rolleyes: للان شربت كاسه ماء على الريق وقايمه افطر دعواتكم يا حلوين :22: ها ما ابي افوت وما الاقي ردود الي يغش يعترف :11: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ماشاء الله يا نور مبارك حبيبتي عقبال الخمسين ان شاء الله
انا لعبه رياضه البطن حوالي 40 مره وان شاء الله بكمل عقب كل صلاه انا امس كان في حفله في الجم بس ما تخافو ما خبصت ولا شي رحت حاطه لهم روج اخضر الكل انصدم هذي الي محجبه الي شكلها جديه راحت تحط روج اخضر الكل مستغرب الحفله عباره انه كل الناس تلبس اخضر علشان الصيف جى المهم كانت حفله ليست سيئه ولعبت رياضتي الحمد لله اليوم علي كليه ففففففففففففففففففففففففففففف احب اروح العب رياضه اكثر من الدراسه المشكله يومي كله يروح بالدراسه الله بعين رح احاول العب رياضه لحالي بالبيت فطوري كالعاده شريحه توست مع جبنه خاليه الدسم والغداء ان شاء الله ستيك مع خضار ان شاء الله اكمل على خير يارب ميزاني جنني ساعه يقول واحد وستين وساعه يقول ستين وساعه يقول تسعه وخمسين شكلي بكسره وبرتاح منه انا طبعا اعتقد اني واحد وستين والله اعلم بكرى رح اعتمد اول شي اشوفه على الميزان المشكله انه مش من الميزان المشكله االارض مش متساويه علشان هيك يخبص للان شربت كاسه ماء على الريق وقايمه افطر دعواتكم يا حلوين ها ما ابي افوت وما الاقي ردود الي يغش يعترف النت بطيء عندي وخبص الدنيا ما يعمل تعديل |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اليوم أنا كذا :22:
تغديت وتعشيت على الخضار المشويه وعلبة الزبادي ... ومشيت ثلاث ساعات ان شاء الله أستمر كذا وماأضعف :24: ياااارب ماتنثني عزيمتي أو يهزمني الأكل :24: بروح الحين أمشي نص ساعه زي ماوعدتكم :30: أشوفكم بكرا ان شاء الله |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
ونسيت أقولكم :)
اليوم رحت للسوق ولقيت علبة تمر معجون وكان شكل العلبه فخمه فكرتها علبة شوكولاته :23: واشتريتها ومن بكرا ان شاء الله بستبدل قطعة الشوكولاته بمعجون التمر مع قهوة العصر :22: لأن التمر نوع من الفاكهه ويفيد الجسم وأفضل من الشوكولاته .... والا شو رايك فوفو :25: |
رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
اقتباس:
اما بالنسبه لتمر فهو مفيد للجسم اكيد لا شك بهذه المعلومه بسسسسسسسسسسسسسسسس ما توكلي كتير لانه في كالوريز كتير يعني حبتين تمر باليوم ممتاز مش اكتر بالذات اذا رح توكلي اكل بس ما توكلي الكميه الي بدك اياها يا حلوه:25: حبتين حكيت مش اكتر ها كل حبه تمر تحتوي على 70 سعره حراريه والحبتان تحتويان على 140 سعره حراره في المواقع العربيه يقولون 370 لعشر حبات عنجد شي بضحك كيف العرب فاتحين تمهم :d يالله اراكي ها من غير غش افطرت واحد توست مع جبنه خالي الدسم و تغديت دجاج مشوي اكلت حبه خوخ هذا لنشوف على المسى شو رح اكل :18: |
| الساعة الآن 03:33 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©