|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
مااشششاءاللله ياعيني ع الرشششيقات
سر حبيبتي تروحي وترجعي بالسلامه يارب وبالتوووفيق باختبارك مارح نننساك من دعائنا ناسيه اذا سجلت معاكم بهذا الموضوع او لا من كثر ماسجل واسحب http://www6.0zz0.com/2013/12/13/07/836927429.gifhttp://www6.0zz0.com/2013/12/13/07/836927429.gif عموما حابه انقص حوالي 3 او 4 كيلو لي مدري كم سنه وانا ابغاهم ينزلو الثلاث هذي وماهي راضيه وزني حالياً 52,3 والاهم من النزول اني حابه ادخل الرياضه لحياتي =/ امس كنت مبسسوطه رحت النادي وحاسه اني سويت انججاز عظيييييم اول شي تمارين نص ساعه تقريبا مع المدربه طلعت من عندها ازحححححف من التعب بس ضغطت على نفسي ورحت للآلات ومشيت 10 دقايق ع السير و10 دقايق على الجهاز حق شد البطن وفي كمان دراجه ماعرف كم جلست فيها بس حوالي 10 دقايق او اقل واخرر شششي رحت لجهاز رججج مخي رج ماعرف ايش هوا بس قالت لي جهاز تكسير الدهوووون !!! عليه زحمه فضيعه المفروض 10 دقايق بس ماتحمملت حسيت عيني بتطلع من محلها من كثر مارجني ماعرف اذا احد عندو فكره عنه ! ووو بالاخير نصحتني المدربه امشي نص ساعه جمعه وسبت عشان مايروح تعبي ع الفاضي مره انبسسطت حسيت بانجاااز وتجديد خصوصا انو وقتي الفتره الي راحت من كتاب لكتاب =/ وان شاء الله استمر بنظام التخفيف وكمان بالنادي وابشركم كل نهايه اسبوع ^_^ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
زهرة وزنكِ هكذا جميل .. لاتسمعي كلامها من ناحية جهاز تكسير الدهون هذا أكبر كذبة صنعوه .. وأسأل الله لكِ التوفيق وحياة مكللة بالنجاح .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
مساء الخير يارشيقات الحبوبات ..
أرواق اشتقت لكِ كثيراً ..أفقتد الروح النقية بقربي ..أسأل الله أن تكوني في خير .. ساندرا الحبيبة ..بالأكيد زدتي لهذا مختفية : ) اليوم لم أكل شيء أبداً سوى عصيرتفاح نصف كاسة وشربت شاي كثيييير ..ليس لي رغبة للأكل نهائياً ..حتى الماء لم أشرب إلا قليل جداً .. آآآه شاهدت مقاطع عن سوريا والثلج يعصرهم في تويتر ..سدت نفسي المقاطع .. لدرجة اليوم عاقبت نفسي على أن أتوضأ بماء البارد لأنه الجو بارد جداً ..فصرت أقول لنفسي حسي كيف يبردون !! بكيت كثيراً ..ياقلبي عليهم .. انشغلنا بمشاكلنا ونسينا مشاكل أمة إسلامية كاملة .. مخنوقة جداً وحسبي الله ونعم الوكيل ..ولا حتى رياضة عملت !! قلبت صفحة الرشاقة : ( |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
الحبيبة دودي ..
كيف حالكِ مع الدايت .. فشكراً لكِ ياحبيبة على سؤالكِ عني ! ستنتهي من الإختبارات قريباً ..لو زدتي لديك عقاب مني : ) حباً بكِ .. وفوفو الطيبة ..فرج الله همكِ وهموم المسلمين وكروبهم ..اللهم آمين .. وروح متفائلة ..اتركي البيبسي أنا تركته لي ست سنوات تقريباً وأكثر كل المنتوجات الإمريكية .. فقبل فترة كان مزاجي متعكر جداً فعندما يكون مزاجي هكذا كأني انتقم من نفسي فذهبت وفتحت علبة بيبسي فشربت شربتين روحي كادت تطلع لدرجة عيني صارت حمرا جداااا ..لم اتحمل .. اتركي البيبسي ..فلا أشربه إلا حالات نادرة جدااااااا ..ابدليه بعصير نادك أو المراعي فهي جميلة وطبيعية تحسيها .. وفرج الله همك ياحبيبة |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ياحبيبتي لاتخافي .. والله ماعرف ايش ممكن اقولك غير انو قلبي معاك وثقي اني مارح انساك ابدا من دعائي وزني جميل بس قبل اجمل حابه ارجع مثل قبل كان وزني تقريبا 47 مره كان روعه ولو زاد ماكنت اشيل هم نزوله بس الحين لو زاد ابدا مو حلو .. انا كمان ماقتنعت بس قلت دامه جهاز موجود بالنادي استغله لو 5 دقايق ... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
هذه الجلسات في المستشفيات غالية جداً .. شكراً على دعواتكِ ياجميلتي .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ألتزمت اكثر الأيام وخاصة بالرياضة آخر مرة وزنت نقصت كيلو واحد نفسيتي سيئة جدا عشان كدا مالي خلق اكتب بالمنتدى وان كنت اتابعكم يوميآ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لايُجيد بكِ أن تستسلمي أبداً .. تحررّي ساندرا نصيحة مني رٌغم كل الظروف ..حاولي أن تسعدي نفسكِ .. بالأكيد أنتِ آتية هنا كي نُخفف عنكِ العقاب بسبب لكِ أسبوعين كيلو واحد فقط نزل .. لاتقلقي رحيمة بكِ :24: مع هذا الشتاء الذي هدني .. تحت البطانية :24: لا أكل ولا رياضة فقط مذاكرة الصباح وأشرب نسكافيه ! دوبة أنتِ ..هيا ابتسمي لا أحد يستحق أن يُكدر خاطر هذه الدوبة :21: أحبكِ كثيراً ..أُريد أن تعلمي بأني أشعر بكِ وقلبي معكِ .. هيا بلا دلال ..الدلال لي أنا فقط ..:21: لاحرمني الله منكِ وجبر الله قلبكِ ياحبيبة |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
أرواق ياحبيبة ..اشتقتُ لكِ كثيراً ..
أفتقدكِ كثيراً ..لاحرمني الله من قربكِ أيتها الحنونة .. // وندوش كذلك طمنيني على وزنكِ !! وأسأل الله الجميع أن تكونن بخير ورضا وراحة بال ولجميع الأمة الإسلامية ...! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
تقبلوني معاكم
|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
كم وزنكِ وطولكِ رأيت موضوعكِ فيُمنع بأن أشارك .. وماهي المأكولات التي تأكليها وكم وجبة ..والعصائر ؟! وكنت أُريد أخبركِ تعالي هنا وسبحان الله دخلتِ .. والله يسعد قلبكِ .. وسأخبركِ بأمور تُساعدكِ .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
وزني 81 طولي 162 تقريبا اذا صحيت اعمل نسكافيه على طول عشان اصحصح و بصراحه انا كثير اشرب قهوه يعني في العصريه قهوة عربي ضروري و مع حلا مافي مانع اكبر وجبة في اليوم للأسف هي العشا لأنها الوجبه الوحيده اللي نتناولها سوا انا وزوجي فبتكون جابرة للخواطر هههههههههههه لكن الفطور و الغدا نواشف و خفايف في الغالب نظامي ملخبط مرررره و مو عارفه اعدله بس خففت و بعدت عن الحلا هذا اللي قدرت عليه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ياحبيبة نظامكِ كله خطأ .. يعني وزنكِ يكون 60 يُفترض أو 59 خلينا نقول 60 21 كيلو تنقصي .. أولاً : عليكِ أن تأكلي الثلاث الوجبات كاملة ومابين الواجبات يعني ست وجبات .. يعني فطور غداء عشاء ومابينهم .. ثانياً : الحرمان لا ينفع أبداً ..الآن كل شيء تطور صار تشوكليت خاصة للدايت .. ثالثاً : على ماعرفت الصباح تكون فاضية ليس لديكِ ارتباطات .. افطري الفطور ..قطعتين توست بر ..بيضة مسلوقة ..كاسة حليب قليل الدسم كليم أفضل حليب .. وفيه منه منزوع الدسم خذي قليل الدسم ..ولو أردتِ سكر استعملي سكر كارانديل يُباع في الصيدليات المسموح لكِ ستة حبات فقط ..ابتعدي عن السكر الأبيض لأنه يتحول ! وبعدها بساعتين ..مارسي رياضة في البيت وهل لديكِ آلة سير ؟! لمدة نصف ساعة أولاً وبعدها إلى أن تصلي ساعة في الأيام المقبلة كي يتعود جسدك .. رابعاً : بعد ساعة ونصف خذي تفاحة خضراء .. خامساً : عند الغداء ..خذي 10 ملاعق رز أو معكرونة وسلطة خضراء ..وصدر دجاج ابتعدي عن الأفخاد لأنها مليئة بالدهون ..وواحد توست .. وعالعصر اشربي القهوة وخذي قطعة واحدة تشوكليت خاصة بالريجيم شكولاين تجدين لديهم وغير محلات التوشكليت .. عالعشاء ماهو عشاؤك طبيعته كيف ..؟! وكميته ياحبيبة ؟! وتعشي مع زوجكِ لكن بكمية معقولة ..وخاصة بأنك الآن تمشين على نظام وجبات فتكون معدتك ممتلئة سابقاً .. والعشاء يكون باكراً لا يتعدى 10 ليلاً .. واشربي ماء كثيراً .. هو إرادة فقط .. الخطأ الفادح بأنك تحرمين نفسكِ من واجبات وتأتي بالليل تعوضي هذا خطأ ياحبيبة |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
عفكرة النواشف والخفايف هي سبب تزويد وزنكِ ياحبيبة ..
الليل ابتعدي عن الأكل وابدليه بسوائل .. وكم كوب قهوة تشربين فقط عربي ولا تركي ؟! والله يجبر قلبكِ بكل ماتُحبين .. نحن معكِ في البداية ستجدين صعوبة ..هذه الأنظمة تُعتبر صحيحة لأنها كاملة تنقص وزنك لكن دون تعب ولا مضاعفات .. فكوني وسط .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
الله يسعد قلبك يا سر الحياه
كلامك حلو و يشرح الصدر للريجيم و للحياه هههههههه انتي قمر و الله طيب انا معاكم و بحكيلكم ايش يصير معاي ان شاء الله يارب توفيقك بالنسبه للعشاء فهو مثل اكل الغدا يعني طبيخ زي ايدام او صينيه و بفتيك او ستيك لحم او كباب و غيره مع رز او مكرونه بشاميل او او يعني مثل الغدا في معظم البيوت لكن بحاول اكل توسته و خضار و زبادي بس ربي يقويني |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
المهم المهم الرياضة وكل يوم ضعي يومياتك هنا ..وخذي كل أشياء قليلة الدسم ..وخذي لحم مافيه دسم ! لكِ الدعوات تترا .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
هلا وغلا بحبيبة الكل ربي يوفقك ويسعدك انا والله لاجديد خبصت شوي بس مو كثير والوزن مازال ثابت مع اني ظليت ثلاث ايام على السلطة والسوائل :29: شي يحبط بس ان شاءالله مصيره ينزل :25: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أهلاً هبوشه :17: ويامرحبا فيك معانا وان شاء الله توصلي لهدفك مع العزيمه والاراده بإذن الله مشوارك سهل من كم يوم جت عندي وحده وزنها فوق المية بس ماشاءالله بدت نظام غذائي ورياضي ومصرة تنزل وزنها طول القعده ماكلت غير صحن سلطة صغير حتى القهوة العربيه مارضيت تشرب صراحه حمستني بزياده حلو الواحد يكون عنده هدف ومصر يوصله خليك معانا وان شاءالله رح ترضيك النتيجه طبقي الي قالته سر الغاليه وبشرينا نهاية الاسبوع بالوزن ولاتنسي الريااااااااضه :30: خاصة بهالبرد اقوم اتريض بس علشان ادفى ههههه ربي يوفقك يالغلا |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
اصبري وخاصة بأنهم 2 كيلو .. وهبة الحبيبة ماذا فعلتِ اليوم أخبرينا عنكِ ؟! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ندى و سر الحياة
الحمدلله اليوم تمام و لله الحمد و ما خبصت :22: ابشركم اليوم عندي فيه تقدم جميل صراحه امس اشتريت كتاب فيه تمارين بعد كل صلاة و عجبتني التمارين لأنها ما تستهلك من وقتي كثير يعني سريعه ,,, حركات بعد كل صلاة عاد مؤلفة الكتاب تقول اوعدكم بتشوفون تقدم في رشاقتكم و اجسامكم بعد 3 اسابيع :17: [img]http://im38.***********/pLnxB.gif[/img] هذا هو الكتاب و رح استمر عليه ان شاء الله اليوم ما اكلت حلويات الحمدلله صراحه انشغلت و كنت صايمه يعني يومي فيه بركه ان شاء الله و يارب احقق تقدم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
تعلمي ياهبة وزني كان 70 كنت دوبة :21: لكن مررت بفترة مرض وأمور أخرى وصل إلى 60 وظل ثابتاً لفترة ما ..والآن وزني بعد أن قسته اليوم أحبطني 52 طولي 169 _ 170 ..نقص كثيراً وأنا أحاول أرجعه عالأقل 58 فقط .. أي أحد يسألني ماهي الطريقة التي نحفتي بها ؟! أقول فكر تكون رشيق ..:21: سأخبركِ بأمر عندما تفعلين الرياضة أحبيها وليس كشيء إلزام عليكِ ..هذا يجعل النفس تُصاب بالملل ولا تشعر بحب هذا الأمر .. افعلي كل شيء بحب تصلي !! حتى اخرجي من البيت الجو حلو في الخارج بعد العصر تريضي ساعة مشي ..لا تتعمدي على شيء واحد! اعملي تغيير ! عفكرة الرياضة كانت تٌخبرني الدكتورة بأن تسد الشهية وهذا فعلاً ..تشعري بإمتلاء ! والله يجبر قلبكِ بكل ماتُحبيبن ... |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
الحبيبة أوراق أقلقني غيابكِ ..أفتقد دفئكِ بقربي ..
أنتِ مملؤة بالدفء أحب جواركِ دوماً .. الله يرزقكِ الذرية الصالحة التي تُسعد قلبكِ .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ربي يسعدكم
اأول كنت مقصره في شرب الماء بزياده ربي يسعدها أختي العاليه نور الإيمان ذكرت فوائد الماء الكثيره من بعدها تحمست أكثر صرت حريصه و أكثر من شربه اأما الرياضه إن شاء الله اتفرغله يوم واستمر عليه الله يقويني يإرب |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
للأسف شرب الماء في البرد نُقصر كثيراً منه ..لكن جميل التفاتكِ لهذه النصيحة ! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
- kilo
المفروض + *-* |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
اللهم أمين ويسعد قلبك ويخليك يإرب فعلا مقصرين في شرب الماء أول أقلل من شرب الماء وهلا صرت أشرب كثير خلاص تعودت الحمدلله الله يديمها علينا من نعمه حتى تساقط الشعر وقف الحمدلله |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
صباح الرشاقة وأسأل الله الجميع أن تكونن بخير ...
هبة المرحة كيف حال الدايت معكِ ..؟! أخبريني عن إنجازاتكِ .. واشتقتُ لكل الرشيقات .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الله يعطيكِ أكثر وأكثر .. اقتباس:
عنادي لاأعلم أين سيأخذني ؟! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
سر الحياه
اسعدني سؤالك الامور تمام لم احرم نفسي لكن شغلت وقتي بعيدا عن الهموم و ليس كثيرا اشغل وقتي + الرياضه رفعت الروح المعنويه بحمدالله + اليوم الصباح نقصت 300 جرام * للاسف انا عكسك لو افكر آكل ثم اسمن لكن اموري تحت السيطره ان شاء الله بتوكلي على الله و ترك التفكير اللي ماله داعي ان شاء الله دعواتك |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
صدقتِ هي جميلة جداً ... تريضت اليوم فقط ربع ساعة عالسير ..وأكلت عالغداء سلطة خضار مع قطعة سمك مشوي .. وشربت عصير تفاح كاستين دوبة ههه .. أما الفطور حليب مع نعناع . والعشاء سأتناول قهوة مع قطعة تشيزكيك تشكوليت .. الحمدلله رب العالمين .. عندي أمل وزني يكون أفضل نهاية الأسبوع .. ساندرا الحبيبة لايكون الشتاء زاد وزنك فيه ^_^ انتبهي |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
كيفكم رشيقاتنا الحلوات :)
أيش أخبار الدايت معاكم اكيد تغير النظام بالبرد ههه انا مستمره على الرياضه علشان ادفى شوي من هالبرد بس الاكل مخبصه شوي دخلت لنظامي بعض التجاوزات :d |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
كيفكم صبايا ياحلوين
بالنسبه للوزن نز ل أكثر زميلاتي ملاحظين إني نحفانه فرق عن أول أكيد الحين نزل ل 52أول 54للأسف أما الرياضه هو نزول الدرج والصعود طبعا إجباري والله ممتاز يالله اشتقنا للعمريه وفوفو تعودت عليهم وظال غيابهم ربي يحفظهم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أهلاً عزيزتي ندوش .. لالالا انتبهي إلا التجاوز لكن إذا تشوكليت مقبول ههه .. أهم شيء الرياضة وعدم زيادة الوزن .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الدرج طلعوه ونزوله أفضل رياضة تخسس في البداية بتتعبي لكن بتكون سهلة عليكِ .. الله يجبر قلبكِ بكل ماتُحبين .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ياليت عندي درج :(
سر ايش ممكن يكون غير الشوكلت بهالبرد تعطيك الطاقه هههههه ان شاء الله نوصل لهدفنا على خير يارب وين اوراق وهبه سالم وساندرا بشرونا عنكم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
المصيبة أغلب البشر تأكل في الشتاء ويزداد وزنها ولا تلعب الرياضة بحجة البرد ! لالالا انتبهي لاتكثري تشوكليت بعدين تقولين سر الحياة زودت وزني بنصيحتها : ( خذي نوع مخصص للدايت السوداء وطعمها لذيد هي المفضلة عندي .. اشرب شيء دافىء دوماً .. أسعدكِ الله ياطيبة .. أما ساندرا متأكد بأنها زادت من أجل هذا لاتكتب ..اظهري ولا تستحي لن أعاقبكِ حنونة أنا لكن يالطيف لما أغضب يروح الحنان كله :21: ساندرا طمنيني عنكِ حبيبتي وأختي وأوراق الله يجبر قلبها بكل ماتحب .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
صباح الخيرات ياحلواأااات
بروح المستشفى واشوف الوزن الصحيح أنا حاسه الميزان اللي في العمل خربان الحمدلله محافظه على وزني ومااخبص. كثير دودي حبيبتي لك وحشه وين أيامك حبيبة قلبي |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
جعلتيني أبتسم بعمق ياروح .. إذا الكتروني لاأعتقد بأنه خاطىء أما المؤشر تأكدي منه ! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
صباح الدفء والحب والسعادة والتفاؤل ياأحلى رشيقات ...
فيه أحد يفطر الآن ؟! جالسة أفطر وأحلى فطور كاسة عصير تفاح ..وفطيرة سادة ..وأخذت أدويتي باكراً ..شجاعة أنتِ ياسر : ) ماما تنظر لي مستغربة جداً لأنها كل مرة تقول لي افطري وتخاصمني ! لن أفعل رياضة هذه الأيام ..قدمي من أسفل رجعت تورمت والحمدلله رب العالمين .. لاأحد يزيد وزنه حبيباتي ..هبة كيف حالكِ مع الدايت ؟! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اليوم انا كنت منتظمه جداً ماشاء الله علي :d
وماخبصت تغديت صدور دجاج مشويه وسلطه وان شاء الله الرياضه بعد العشاء |
| الساعة الآن 01:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©