|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
أسعد الله أوقاتكم بكل خير jyhghgjyh
متل ما خبرتكن انو صرت امشي أنا وزوجي مسافات طويلة فاليوم كنت عم احكي انا وجارتي عالطريق قبل ما روح على مشواري وعم تخبرني انها راحت لعند أخصائية تغذية ومن حديث لحديث خبرتني انها منزلة برنامج اسمه S Health المهم نزلته ورحت مشيت وجبت اغراض ورجعت بعد ساعتين وطبعا كلو مشي ما أخدت ولا باص وبس وصلت عالبيت كنت ماشية بحدود ال4،48 كيلو و وحرقت بحدود ال 195سعرة حرارية والمشي كان عادي وبالبيت عملت تمارين مشي من المطبخ للصالون روحة ورجعة وهرولة ورقص بحدود 20 دقيقة وبالليل عملت نص ساعة تمارين عالبرندة وطفيت الانارة بالصالون وكانت درجة الحرارة 3 واجمل تمرين بعمله لانو لا بحس بالشوب ولا بالبرد بتكون حرارة الجسم معتدلة عالحركة والطقس البارد ولا بيمل او بيتعب الواحد مع انو بحس بعضلات جسمي بس من دون ما اعرق ولا إتعب وحسبت اكلي الطبيعي متل العادة بس خففت من كمية الشوكولا طلعت ما باكل كتير او بالأحرى الاكل اللي باكله ما فيه سعرات حرارية كتير والبرنامج بيخليك تدمن عالمشي والتمارين بيصير في طمع كل ما تحس حرقت بتطمع تحرق اكتر http://www12.0zz0.com/2017/02/05/00/515030715.jpg وهون اول ما بلشت اعطاني انو لازم امشي 6000 خطوة فأنا كل النهار طلع 21الف وشوي 😊😊😊😊😊 http://www12.0zz0.com/2017/02/05/00/819358508.jpg على حسب وزن جسمي بحاجة ل1900 سعرة وأخدت عن طريق الاكل 1405 من اصل 1900 يعني في 495 رح ينضافوا للسعرات المحترقة من المشي والتمارين وحرقت اليوم بالتمارين والمشي706 سعرة يعني الاجمالي حرق جسمي 1495 سعرة::PPP::PPP واكلي اليوم عبارة عن وجبة خفيفة الصبح موزة الفطور ساندويش سمك الترويت المدخن مع كباية ماي قبل الاكل وبعد الأكل العصر قطعة شوكولا وحبة تمر الغدا تبولة ونص صحن بطاطا بالفرن وماي قبل الاكل وبعده والعشا سندويش قريدس وماي قبل وبعد ومن بعدها ملعقة صغيرة عسل ولبن على فريز والواحد بس يتطلع عالأكل والسعرات الحرارية لا شعوريا بيصير يعرف يحسبهن تلقائيا لانو مرات بناكل نوع بكميات قليلة وبنكسب سعرات كتير مثلا كوب المكسرات المحمص بالزيت لوحده 800 سعرة وشوي فأنا شايفة ناس من بعد العشا بتتسلى بصحن مع كوب عصير بيحتوي على ماي وسكر ومنكهات فاتخيلوا ئديش في سعرات ومن دون ما يحس الواحد وفي اكلات بكميات منيحة وبسعرات حرارية اقل الاهم انو ناكل من كل شي بس على قد حاجة جسمنا وما لازم ننزل بسرعة لانو رح نرجع نطلع بسرعة المفروض بالأسبوع كيلو الا اذا كنا مضطرين كرمال مناسبة هون بنتبع نظام قاسي لننزل بأسبوع 4 او 5 كيلو وهالشي الو ردة فعل اكيد |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وهيدي اليوم اتخطيت الف سعرة حرارية محترقة من الرياضة والمشي والهرولةffbffbffb
http://www13.0zz0.com/2017/02/06/01/201495507.jpg http://www13.0zz0.com/2017/02/06/01/389766032.jpg واغلب التمارين بالبيت بس الصبح عال10 ونص مشيت انا وزوجي بهيدا المكان تقريبا ساعتين بس كل واحد لحال كأنو ما بنعرف بعض ههههه http://www10.0zz0.com/2017/02/06/02/708757398.jpg والاكل اليوم متل البارحة وزدنا سلطة بس الفطور بيختلف اليوم كان فول مدمس مع حمص http://www4.0zz0.com/2017/02/06/01/825026054.jpghttp://www14.0zz0.com/2017/02/06/01/608966766.jpg وبين الوجبات موزة وخرمة وشوكولا تويكس اصبعين ولبن على فواكه متشوقة يجي آخر الشهر اذا الله راد وان شاءالله رح استمر دايما هيك لاني كنت امشي ساعة ساعتين بس ما بيحرقوا كتير اذا مش هرولة او تمارين رياضية |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
:22: برافو والله يا ميمو ماشاء الله اكتسحتي الموضوع هههه انا آخر يوم رياضة هو يوم كتبتلكم هون لان بعدها مرضت مدري عيون مين هذي الي حسدتني عالنتيجة ههه
بس تعالي وينو ريجيم البيض الي وعدتينا فيه ولاخلاص قرب الموعد لقيتي حالك موقادرة عليه كل يوم ffhhf اكثر شي يعجبني فيك لما ترقصي وتستهبلي عن جد هذا هو النشاط يافراشةhhggr |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ايه التشجيع هيدا نيالي والله 😁😁😁😁
تسلميلي حبي مسوكة على رفع المعنويات 😙ghjj😙 شو بدي خبرك لخبرك اليوم من بعد ما خلصنا مشي انا وزوجي رحت كافئت نفسي بكستنا وبوظة وناجيتس الجبنة بالتشيللي طبعا اكلت بحدود والباقي للاولاد hyi المهم انا كنت الصبح بالبيت عاملة رياضة ساعة وحارقة 400 سعرة وبس رجعنا عالبيت كل شوي إخوت ونط 😁😁😁😁 وزوجي يقلي شو هيك رح تقضيها يعني القصة سباق قلتلو انت شو زاعجك نط متلي المهم انقهر يا حرام اني عم اسبقه هههه وكنت عم احكي خيي تسجيل عالواتس وانا ناطرة المعكرونة لتجهز للاولاد وعم نط فبالآخر قلتلو اني عم ساوي تمارين كرمال هيك صوتي مش منيح مع النفس بعتلي وقلي راح قلبي من مكانه فكرت بك شي وانت وعم تلهتي طلعتي عم تعملي رياضة هههه اليوم اتخطيت الألف ومية سعرة حرارية محترقة http://www12.0zz0.com/2017/02/07/01/112404096.jpg واكلي متل العادة بعده متل ما هوي وحتى وانا وعم احسب شو عم اكل ما عم اوصل لل1700 سعرة حرارية من اصل 1900 حاجة جسمي بس شوكولا ما عاد آكل بالليل بوقت مأخر لوح 100 غرام مع اصبعين التويكس صرت اكتفي بقطعة شوكولا مرة او اصبع تويكس المهم اتحلى لنشوف بكرة اذا الله راد ئديش رح اوصل بالنسبة لريجيم البيض قلت قبل ما سافر بشهر بدي ساويه كرمال بس مدته اسبوع ولمرة وحدة بالشهر وانا بعدلي شهرين وشوي لسافر يعني بعد في وقت 😊😊😊😊 واذا لقيت حالي بهيدا افضل رح نزلكن البرنامج وانتوا تجربوه وتخبروني بالنتيجة ffhhf |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ماشاء الله عليك يا ميمو وين تروحين تبثي النشاطddg
اعجبتني كثير طريقتك صح الواحد لازم يتحرك ويحرق انا من يوم السبت عندي les courbatures قتلوني احس عضلاتي كلها تؤلم لكن كل ما اتذكرك اتحرك البارح اغسل في الاواني واتحركyjuy حتى داخل الصف اتحرك بين الصفوف دوختهم التلاميذ الله يجزاك عنا خير يا فراشة المنتدى dffdffdff |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
الله يجعل الضحكة دايمة ولا تفارقك متل ما ضحكتيني 😅 الله يكون بعونهم الطلاب شكلهن رح يعملوا متلك والا ما بيمشي حالهن هيك هني يدوخوا وانت تبرمي هههه شو بدك النفسية بتصير تمام بتحسي حالك انك انت من بعد ما تكوني قايلة أنا مش أنا تسلميلي حبيبتي على كلامك المعسول متلك ddgddg هلئ كنت عم اتمرن وبعد شوي ضاهرة امشي حتى هيدي yjuy نص ساعة بتخلي الجسم يحرق بس لو عندها كاتم صوت لكنت كل النهار انا وياها سوا ههههههههه لنشوف اليوم نشاطنا ئديش رح يكون نوافيكن بالتطورات ابقوا معنا nngffnngffnngff |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
السلام عليكم بنات
انا صرت 76 كغ زاد وزني 2كغ في ضرف اسبوعين اكلي قليل وعادي لا اكل حلويات ولا شوكولاته ولا مكسرات وانا في ازدياد 😥😥😥😥😥😥😥 يوم شفت 76صراحة خفت انا في 24سنة وطولي 1،66م اخاف اني ما راح نتحكم فيه (لانو هرموني) الفترة الاخيرة اصبحت كثير متوترة وراسي لا يتوقف عن التفكير واش ندير؟ 😭😭😭😭😭😭😭 شجعوني شوية 😧😧😧😧😧على الاقل اتوقف في 70كغ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
حبيبتي الله يطمن بالك وتوصلي للوزن اللي بدك ياه كيف نشاطك اليومي ونوع الاكل اللي بتاكليه مشبع بالدهون او صحي لانو لو الاكل قليل مرات حسب نوعيته بيتخزن بالجسم وكيف شرب الماي لانو اذا ما شربتي حاجة الجسم من الماي فبيصير يخزن الجسم ماي كرمال ما يصير في جفاف بالبشرة وكمان في نقطة اعملي فحص الغدة وركزي على الألياف اللي موجودة بالخضرة وبنفس الوقت موجود بالخضرة ماي dffGlkdff |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
http://www10.0zz0.com/2017/02/08/10/588296862.jpg
البارحة حرقت 1001 سعرة حرارية تمارين ومشي 801 و200 تمارين رفع الساق بس برفع الساق اغلب الوقت تمارين بوش آب وكنت ناوية اكثر بس بعد الضهر كان عنا موعد لتجديد الباسبورات وعدد السعرات المحروقة ما بحسب من ضمنهن شغل البيت او اي حركة تانية هيدول بس وقت احمل التلفون وكون بدي ابدأ بالمشي او عمل التمارين فنحن وبالسيارة انا وقاعدة صرت اعمل حركات الدراجة يمكن حرقت 10 سعرات 😁😁 مع هالبرنامج حاسة الشغلة ممتعة ومشجعة بس بعد بدنا نشوف النتيجة لنحكم 😊😊😊 |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اهلا باهل الدايت
يا سلام عليك يا ميمو مسك خلاص ما شاء الله (عشان ما تقول عينوني ) مازلني على العهد البارح في الليل اشتهيت شكولا موت الا اشوف سوسو جايب كرانش واكل ثلثها واعطهالي لانه انا يا اكل نصف تابلات ولا بلاش قاومت وفزت اشوف فيها وابلع في ريقي بعدين اقول لا حلفت ولساتني مع footing مع الوالد ماشاء الله عليه فايت السبعين لكن حسيته ضعف عن الي كان يارب احفظه وطول في عمره هاهو يجري وانا واختي خلفه (اليوم الصبح ) http://www3.0zz0.com/2017/02/10/22/916835289.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك الصحة و العافية .. تنسيقك ::PPP انا اقترح تسوي موضوع فيه طريقة حفظ الخضرة وتقطيعها و تنسيقها gggh |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
كل ما كثرتي عدد الوجبات كل ما زاد الحرق
بس طبعا تكون الوجبة متكاملة بروتين و كارب و خضار و تكون كميات غير مبالغ فيها يعني ماتوصلي للشبع للاسف انا مش من النوع اللي بيستمر لكن ان شاء الله ببدا معكم قريبا . |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
السلام عليكم وينكم يا بنات شكلكم كلكم وصلتم للهدف بس معليش زي ما يقول papa ما فُقِد بسرعة يرجع بسرعة hyi احنا شغلنا يا خذ وقت بس مزبوط عدل hhر وها نحن لليوم الثاني لانه ويكند واليوم كان الجو غائم والرطوبة عالية عرقنا كثير . والحمد لله على حسب الوالد يلزمنا ثلاثة اشهر وناكل عادي بس ننقص شوية والعشاء سلطة وان نكثر من شرب الماء لانه الدايت وحده يخرب الجسم ويخليه مترهل اريد ان اعيش انظمي لنا اختي صحيح هو ممل لكن تذكري نفسك من قبل وشوفي صورك تتحمسي وها نحن طول الطريق والوالد الله يحفظه يسبح ويذكر ويطلب منا ذلك كي لا نتعب لا اختلاط ولا شي كنا احنا والله فوقنا والمكان امن ffb واختي سابقتنا وانا الاخيرة هههههههه http://www3.0zz0.com/2017/02/11/19/416263154.jpg http://www7.0zz0.com/2017/02/11/19/255204908.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اما الماء اشرب الكثييييير ا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
انا راني حابة ننضم ليكم لاني وليت 76كغyyyyyyyyyyyy بزاااااااف هو منبنش سمينة بزاااااااف بصح كرشي خرجت بزاااااااف ولات شامتة لازم نقصها اما عن المشي في بوشاوي dvfلوكان نقولو تحكمو سكتة قلبية gfg ميحبش كامل الخرجة يقول لي كاين الخلاط yjy راهو كل يوم يقول لي راكي سمنتي اجري على روحك وديري حل باسكو فضتي fdh هذا مقتلوش بلي زدت 2 كيلو في هذا 15يوم لوكان يسمع dvf يموت يحرم علي الماكلا والله معرفتش باش نبدئ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاءالله عالوالد ربي يحميه ويطول بعمره ويضل فوق راسكن ههههه ربي يسعدك متل ما ضحكتيني عالكرانش 😁😁😁 بتعرفي انا اكلي عادي ومستحيل احرم حالي وابلع بريقي 😓 بس خففت الشوكولا والمايونيز مرات بستغني عنو ومرات بس ملعقة والشوكولا قبل كنت آكل لوح شوكولا 100 غرام فيه 523 سعرة هلئ صرت قسمه على خمس ايام وصرت ركز عالتمر كل تلات حبات صغار فيهن 60 سعرة واذا اكلت تويكس باكل بس اصبع وقبل كنت اكل الضهر وبالليل وبيناتهن لقمشة هلئ خمس مرات صرت اكل او ست مرات وقسمتهن وكتير مرتاحة البارحة زنت حالي صرلي اسبوع مبلشة نزلت كيلو بالزبط ودوري عالاكل المفيد اللي سعراته قليلة وكثري منو هيك ما بتحسي بالجوع ابدا اصعب شي الواحد يعمل ريجيم ويضل جوعان الحرمان بذاته بيخلي الواحد يوصل لمرحلة اليأس بالعكس اتبعي نظام اكل صحي ولا تتبعي ريجيم بالتوفيق يا قمر ddgddg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
تسلميلي حبيبتي استنكار واذا بدك تشوفي اكلي واكل الصبايا ادخلي قسم المطبخ بموضوع شو عاملين عالغدا وهونيك بتضلك جوعانة ههههه وتسلميلي عالدعوات الحلوة ولك اضعاف ما دعوتي وبالنسبة لاقتراحك ان شاءالله بفتح موضوع بهالخصوص بس لخلص كم شغلة عم خلصهن قبل سفرتي على لبنان نورتي ddgddg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اهلين بالعسل عيوووش ddgddg الخبز وخاصة الطحين الابيض في سعرات حرارية كتير وبيتخزن بالجسم وما بينحرق دغري فناكل بس بكمية قليلة لانو مرات بناكل اكل فيه سعرات اكتر من حاجة جسمنا الهن والكولا اذا مش زيرو اقري ئديش فيها سكر انا ابني من وقت ما سمع من المعلمة بالمدرسة كم ملعقة سكر بالكولا مستحيل يشربها واذا بدي جيب كل اسبوعين او اسبوع او شهر مرة وحدة التنكة الصغيرة وزيرو وبنشرب منها انا وزوجي واولادي كل واحد رشفة والكبير ما بيشرب يعني انا بيطلعلي شي نصف كوب او اقل وهيدي مرة وحدة بالاسبوع او الاسبوعين وقليل لجيب اكثر من مرة اكتر شي بنشربه عصير انا بعصره بالبيت |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اهلين بالعسولة وفا ddgddg كلام الوالد الله يطول بعمره صحيح كل ما نزل الواحد بسرعة كل ما رجع زاد وزنه اسرع وبس ينزل الوزن عالبطيئ هيك بيكون خسر من الدهون ومع الرياضة او المشي ما بيصير عنده ترهلات بالعكس العضل بيشد وما بيرجع ينصح دغري والمشي والرياضة لازم نعتبرهن من نظام حياتنا اليومي او اقل شي تلات مرات بالاسبوع غير الوزن الهن فايدة بجمال الجسم وبالصحة لتجنب الكثير من الامراض الله يبعدها عن الجميع وبأسبوع نزلت كيلو لأنو عم احرق 1000 سعرة كل يوم بالمشي والرقص والتمارين وكل 7000 سعرة محترقة بينقص الوزن كيلو |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
بالفعل حبيبتي استنكار هيدا اللي لاحظته وكمان قريت عنه كتير واهم شي ما نجوع حالنا ولا نعيش مرحلة حرمان بل نخفف من الدهون والمقالي والانواع اللي فيها سعرات حرارية كتير وفينا ناكل طبق بيشبع ومغذي وما فيه سعرات حرارية كتير وكمان ناكل اشيا بنحبها بس بكميات قليلة ان كانت مليئة بالسعرات يعني مرات باكل كل الاكل اللي بحبه وما بوصل لل1900 سعرة لحاجة جسمي اكتر شي عم اوصل لل1500 او اقل لاني وقفت المايونيز واذا اكلت بكتفي بملعقة والشوكولا خففت كتير وحتى اذا مرة بالاسبوع اكلت اكل مش صحي بطلب من الماكدونالدز وجبة الهابي ميل تعول الاطفال السمك بتجي 500 وشوي سعرة حرارية مع البطاطا والكولا زيرو برغر السمك لوحدها فيها تقريبا 331 سعرة والبطاطا 200 سعرة وشوي |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
هودي نهار الخميس حرقت بالمشي والتمارين 901 سعرة حرارية و471 سعرة بالرقص 😊😊😊😊😊
يعني المجموع 1372 سعرة حرارية باليوم من التمارين ffbffb http://www3.0zz0.com/2017/02/12/00/845467639.jpg http://www3.0zz0.com/2017/02/12/00/545683386.jpg http://www3.0zz0.com/2017/02/12/00/892255439.jpg وهون نهار الجمعة كانت افضل سرعة http://www8.0zz0.com/2017/02/12/00/819730183.jpg وهيدا بعض من الاكل اثناء حساب عدد السعرات القرنبيط قليل جدا فيه السعرات الحرارية والتونة مع البصل واللوز والبهارات كتير طيبة وقليلة السعرات والسلطة الي فيها الحمص وبراعم العدس والحبوب كتير بتشبع ومفيدة http://www14.0zz0.com/2017/02/12/00/369568182.jpg اهم شي عندي السلطة بكل وجبة وهيدي الفتة حمص ولبن وزبدة ولوز ما اتخطت 300 سعرة للطبق بدون خبز محمص والخبز لزوجي انا صحني ما حطيت فيه خبز محمص http://www5.0zz0.com/2017/02/12/00/475941895.jpg وهون بالغدا احب على قلبي سندويش التونة الخبز بشيل كل اللب منو وبيبقى هيك مقرمش وبكتر فيه تونة بالماي ما بتستعمل تونة بالزيت وحامض وخس وبنورة كرزية وبصل جوانح ومخلل خيار ومرات بحط ملعقة مايونيز وهالسندويش بيخليني شبعانة وقت طويل وبالليل بطاطا مسلوقة مع الجرجير بدون خبز كتير طيبة وبتشبع http://www14.0zz0.com/2017/02/12/00/181436521.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ميمو ماشاءالله تبارك الله الهمة عندك تنشط الانسان
والاكل فيه كثير من الاعشاب وهي تساعد مبروك فقدان كغ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
الله يبارك بعمرك حبيبتي ddgddg حاليا صار وزني 62 وكان هدفي 60 بس لانو نازلة على لبنان رجعت عدلت الهدف لل57 او 58 كرمال اذا زدت عالاكل تحت ما يأثر عليي لانو تحت الاكل مع الاهل كليا بيختلف عن الأكل اللي انا بعمله واختي الصغيرة يوميا بتروح عالنادي بضيعتنا مع انو وزنها 50 بس بتحب تضل محافظة على جسمها فان شاءالله بصير روح معها كل يوم ساعة او ساعة ونص كرمال اتجنب يزيد وزني كتير |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
مرحبا بالوفاء، ماشاء الله المكان مرة اعجبني وحلو للمشي وتغيير الجو، آخ لو هو قريب من بيتي كان أقضي وقت أكثر فيه. اعجبتني فكرة المشي فيه، ومع أبوك الله يحفظه ويطول عمره ويعطيه الصحة. داومي على المشي وراح يكون جزء من حياتك ومتعتك كيف تقدري توفقي بين بيتك وزوجك واطفالك والمشي؟ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مرحبا بس حبيت أشاركم شي أنا محافظ عليه يومياً
طبعاً أنا أمشي بشكل سريع يومياً تقريباً 8 كيلو الاسبوع الماضي كان عندي انتداب في جدة، وسكنت في فندق، وكان فيه جيم Gym ، ولأن الوقت ضيق مايمدي أروح للبحر أو مكان مخصص للمشي علشان مايضيع الوقت، صرت أمشي في الجيم ساعة كاملة في آلة الجري والمشي، بالرغم أني لا أحب ولا افضل هذه الآلة لأني أشعر أنها لاتعطي نتيجة أو غير صحية كما هو المشي العادي. المهم صرت عليها ستة أيام، في آخر يوم وأنا أمشي فيها لما قطعت 25 دقيقة شعرت بألم في ركبتي من الخلف بالجهة اليسرى، حاولت تجاهله لكن مع كل خطوة أشعر بالألم، توجست خيفة، نزلت من الآلة حاولت أمدد رجلي ألمس موضع الألم حاولت أمشي وأجري أكثر في الصالة بشكل طبيعي من دون آلة، لم يكن هناك ألم، رجعت للآلة رجع الألم ثانية، وقفت، ومن بكرأ سافرت، ولي يومين مريح ولا أعمل جهد خوفاً من عودة الألم، قلت لعله إن شاء الله تكون عضلة فقط تحتاج إلى راحة، واليوم راح أعاود المشي، وإن شاء الله الأمور سليمة. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
مرحبا بك معنا يلا قوي عزيمتك اما الغابة و المشي فيها لا ارى اي اختلاط اختاري مكان مناسب والصبح افضل يعني جامعتك غير مختلطة ههههه صدقيني لو تروحين مع اهلك ما يقول شي يعجزون عن المشاوير فقط اما الكوكا كولا عوضيها بعصائر فريش وبما اننا في موسم البرتقال والجزر غلي حبات جزر وارحيها بمائها واظيفي لها عصير برتقال وليمون وواحد ياووغت تتحصلين على احلى عصير ابدئي بالاكل بدون خبز اواكتفي بقطعة صغيرة اعلم انه صعب لكن ستتعودين وتحركي كثيرا اول مولود وكل هذه الزيادة ماذا تركت للولادات الاخرى( امزح راني ندير لك في القلب)hhر |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
شكرا على المعلومة انه 7000 كالوري تعادل كيلو غرام انا احرم نفسي لاني عندي شوية زيادة مو مثلك يا قمر حمسني الوالد لما كان يقولي كنت كالمانكان ليش تركت حالك ارجعي زي ما كنت الله يبلغنا غايتنا بكل صحة وكل من امن |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اقتباس:
الله يحفظ وا لديك وكل احبابك اما المكان صدقني لو كنت هنا لمللت تحيط بنا غابات في كل مكان ولا نذهب ونحن نقول لو كنا بجانب الحرم لقضيت اغلب عمري معتمرة وامام الكعبة ادعو اما الحركة كنت امارس كرة اليد في فريق السيدات لمدينتنا ووقفت لما انخطبت فانا متعودة انشغلت قليلا لكن لم افقد لياقتي كليا اما الوقت صحيح اتعب كثير فليس سهلا ما ذكرت الى جانب الوظيفة لكن اصبحت اخطط لانه المشي يكون صباح الويكند اقوم باكرا احظر ملابس زوجي الخاصة بالجمعة احضر الغذاء واحضر حمامه لانه بدوره يكون يركض واخذ الصغار واترك الكبير نائم اما ما ذكرت من اجهزة صحيح عندي جهاز في البيت لا تحس انك تعبت كالطبيعة ورمال البحر صعبة في المشي متعبة كثير لا اقدر لها كثيرا صعبة وبالنسبة لرجلك اخي لا باس عليك وما تشوف شر ربما واغلب الظن شد عضلي ادهنها بفولتران مضاد الالتهاب ولا تدلكها وسلامتك |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
عموما حياة الغابة والطبيعة جميلة على كل حال، لا أدري هل لأني لم اسكنها وأراها كذلك، إلا أنني استمتع بالحياة البسيطة، والهروب من ضوضاء المدينة المزعجة وزحمتها التي تنعكس سلباً على النفس. يارب يصير مجرد شد عضلي، لأنه تماماً خلف منطقة الركبة، وابشرك اليوم مشيت 8 كيلو ولم اشعر بالألم، رغم أني أشعر حالياً أن هناك شي غير طبيعي خلف ركبتي، لكن هذا الشعور لأني لم أتجاهل منطقة الألم وأفكر بها احيانا. بالتوفيق ليك، ولما تلعبي كورة يد ترى عادي ترجعيها للحارس hhر |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
نعم نحن من سكان العاصمة عندنا حديقة التجارب بالحامة ادعوك لمشاهدتها في اليوتوب من اجمل الحدائق العالمية غابة باينام غابة بوشاوي غابة بن عكنون وغيرها هده في العاصمة فقط اما كرة اليد يا لها من ايام من لم يمارس الرياضة لا يدرك متعتها |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
عنا لاعبة كرة يد ومش عارفين يلا يا صبايا بدنا نشكل فريق
وعلى مسؤوليتي اللياقة رح ترجع من اول وجديد🚵😊😊 ماشاءالله عالحديقة يا وفا من اجمل ما رأيت الله يهنيكن بهالجمال شي بيريح النفس والأعصاب ddg والحمدلله على سلامتك أخي الكريم نيت مان عليك العافية اليوم الصبح عالعشرة ونص مشيت 14 كيلومتر اخدت معي ساعتين و20 دقيقة وحرقت 600 سعرة حرارية فيهن ورجعت اخدت الاولاد عالبلد لعشيهن رحنا بالباص ورجعنا مشي شي نص ساعة هني كملوا عالبيت وانا بقيت حد البيت اتمرن عالآلات وبعدين هرولة http://www11.0zz0.com/2017/02/13/02/898475808.jpg وآخر شي كملت تمارين بالبيت وحرقت اليوم 1211 سعرة حرارية :17: :17: :17: http://www9.0zz0.com/2017/02/13/01/850982813.jpg http://www9.0zz0.com/2017/02/13/01/963611337.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاء الله عليك شادة حيلك في الرياضة، إن شاء الله تحققي هدفك بالقريب العاجل، ونصيحتي الدائمة في تقليل الأكل، خصوصاً أنه بيجيك هجوم صاروخ أرض جو من المأكولات المتنوعة اللبنانية اللذيذة لما تروحي هناك، فجهزي حالك :) |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اهلا بميمو dffdffdffdff ما شا الله عليك كل ما احب جرعة تشجيع ادخل اقرالك bht صح ما في احسن من المشي عموما منذ ان بعت سيارتي رجعت له بس لا اجد الوقت الكافي لذلك الا الويكند جمعة وسبت اما بخصوص كرة اليد خجلتيني كنت في فريق الهواة لفترة ولما راحت مدربتنا وتحجبت توقفت وهذا كله بعد زن اخواني المستمر على الوالد بس كانت ايام |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
بدأ بسورة الفلق ثم دخل في سورة الناس كاني لم افعل شي انجنيت ggg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
موفقة يارب، والله يسعدك وإن شاء الله دوم أنتي والرياضة لاتفترقان |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يابِت يا ميمو ماكنت اعرفك هيك بصراحة مني مبسوطة بمشاركاتك لانك اكتسحتي الساحة وفجرتي الموضوع بسعراتك الحرارية المحروقة صرنا نخجل من حالنا يافراشة بس مو مشكلة هو مجرد تطبيق وبالتالي شغلو مو مضبوط وفيه مبالغة:( هههههه امزح والله <<< وحدة غيرانه
برافو عليك تعجبيني جدا تبارك الله استمرّي jyjy |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وفا حبيبتي اسمعي كلام ابوك اكيد معه حق jh المرة الجاية حطي لنا صور وهو يركض وراك مو قدامك لازم نتأكد انه مراقبك هههه
لاحبيبتي بمزح ghgjgf اصلا وزنك مناسب لطولك بس افهمك تبغي ترجعي المنيكان الي جابت راس سوسوgggh بس فيه شغلة لاحظتها زمان كنت اكل بكيفي ومايبين علي ابدا تصدقي حتى وانا حامل بابني الثاني سافرت بالطائرة وانا عندي ست شهور والله ما حسوا المضيفات، ولاعمري وصلت 70 بكل حياتي الا بالحمل، بس الحين ولانني باخر العشرين وخااااصة بعد ولادتي الثالثة صرت اذا خبصت كثير بالاكل يظهر على الميزان يوم شفت 70 ماصدقت كنت عند اخي بالامارات قلت لهم اكيد ميزانكم خربان انا بحياتي ماوصلت لهالرقم البشع ههه ورجعت هنا وتأكد الأمر بس هو العمر ياوفاyyy التفاعلات بالجسم تتغير ويصبح الي اكلتيه يظهر عليك وهذا الشي مالنا يد فيه لذلك لازم مجهود اضافي لنحافظ عالرشاقة.. بس حقيقة الحمد لله الطول بيمتص الوزن مابيظهر والا يمكن كنت بشكل البالون.. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
راكي تتخيلي فيا سمينة واغش في الوالد وما نقدرش نجري والله يا مسوكة ما حبيت انطلق حسيت الوالد ضعف ويحب يجارينا ما يبين انه تَعب اما السن اتقبلي وحدك هههههvdgd رغم اني اكبر منك بسنتينن صحيح الولادة الثالثة هي التي وخذتنا لكن نحن لها مادام في ارادة وعزيمة لا ابحث ان ارجع كما كنت من قبل لكن على الاقل لا ازيد لا اتقبل حالي سمينة مدورة ولابسة جلابة الى جانب الثقل والامراض الله يعافينا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
تسلمولي عالتشجيع الله يحققلكن كل أمنياتكن⚘⚘⚘
مسوكة اذا البرنامج ملخبط فهمنا بس ساعات المشي والتمارين والرقص والنط والجنون والميزان شو jh jh jh jh jh الفرق بين واضح بالميزان وكل شوي بطلع وبشوف ههههههه بالفعل بعد ال30 الوزن بيطلع بسرعة ومش بسهولة بينزل وقت جبت تالت ولد بنوتي ميامين كان عمري 28 وبالشهر التاسع وصلت لل60 وباخواتها لل62 وبعد الولادة ارجع لل56 دغري و بعد شهر او شهرين اوصل لل50 وكان اغلب اكلي بوقت مأخر بيتزا ومناقيش وشوكولا وحلويات وسلطات ولا كنت زيد ابدا والكل كان يقول نيالك 😓😓😓😓😓 هلئ 63 وصار في حرمان من الشوكولا والمايونيز بس الاكل صدقا يا صبايا بعده متل ما هوي بس الحمدلله ما في عيوب وهالشي من ورا الرياضة اللي كنت مارسها من بعد الولادة والمشي واذا الله راد المشي رح كثفه بالمستقبل والتمارين نفس الشي ورح يكونوا من ضمن برنامجي اليومي مثلا اليوم قلي زوجي تعي فوتي معي عالصيدلية ليراجع شغلة بتخص مكنة اشتراها قلتلو خليني برا وطول شي نص ساعة لانو لاجا دوره واتصلوا بالتأمين وكذا شغلة ولمشي الحال فأنا صرت هرول برا واستغليت هالوقت وروح واجي لخلص ما خليت الوقت بروح هيك حتى عم آخدها بروح رياضية مثلا بالليل عم نتعشى قلي ابني انو شبع فقلتلو بس كول هيدي فنطرته ليبلع وحاملتها بإيدي فصرت طلع ايدي ونزلها قال عم اعمل رياضة nhgnhgnhg وصار الكل يضحك عليي ويعملوا متلي jhjhjh وبالفعل ما بيحس الواحد بالملل بالعكس النفسية بترتاح اكتر واليوم للأسف عالساعة 12 منتصف الليل صفر البرنامج ليبدأ يوم جديد وراح عن بالي صور التهيت بلعبة اون لاين مع اخي طبعا اليوم ألات ومشي وهرولة متل العادة وعلى فكرة الضحك بيحرق سعرات فقد ما فيكن يا صبايا اضحكوا 😁😁😁😁 واليوم السطة كانت الضهر والليل سبانخ ورمان يا سلام ممممم بالنهار بصغر الصورة وبنزلها فشدوا الهمة يا صبايا مش مهم ننحف او نزل وزنا الاهم انو نحافظ على لياقة اجسادنا ونضل مبسوطين بحالنا وحبوا انفسكم بالدرجة الاولى هيدا سر النجاح bht بالتوفيق للجميع ghgdgnghg |
| الساعة الآن 06:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©