منتدى عالم الأسرة والمجتمع

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)
-   الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)
-   -   الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,, (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=116790)

بنت جابر 13-02-2007 04:57 PM

تابع

تمارين للبطن بالصور المتحركه...

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif
]

ناظر1 13-02-2007 05:57 PM

:d مو عادي بس انا عاملة تخفيف ونص مرة في الاسبوع مايضر
شدي حيلك عشان المخصر

سلامات يا قلبي 13-02-2007 07:48 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر
يسعد صباحك أنا أفكر أنتي وين في أي دولة ؟

خالتي أم المترو لا حس ولا خبر نداء الى خالتي أم المترو؟؟؟؟؟


وعطينا اخر الاخبار عن نظامك

أهلين حبيبتي بنت جابر

يا ترى شو طلعت النتيجة أنا من أية دولة

الاجابة بعد الفاصل



أنا في دولة من دول أمريكا الشمالية


نظامي لليوم

فطور 1 يوغورث طبيهي بلا يكر
كاسة عصير أناناس

على الساعة عشرة واحد مافن

بالغذاء إن شاء الله سمك
واحد كاس جزر مطبوخ بالبخار

على الساعة3 تفاحة

علىالستةونصف صحن سباغيتي
واحد طماطم



ليترن ماء وريا ضة

صار لي كذا أسبوع ماشية على النظام ما عدت أشتهي أكل كثير

همتكم بنات

سلامات يا قلبي 13-02-2007 08:01 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المترو
ه
هههههه ابشرك خالتك طيبه,

والله امس تقولي انت وش اطقطق بالكمبيوتر ..وسالتني
وش صار على الدبااااااااات اللي يبون يسوون ريجيم ههههههه!!؟؟؟

وقالتلي اني اسالكن كيف تستخدم حبة الكتانه؟؟؟
انا اشتريتها من العطار قبل يومين وهذي هي عندهااااااا بس ماتعرف تستخدمهااا؟؟
بعدين وحده من خواتي تقول هذي حبة الكتانه حق الشعر!!!!!!!!!!!!!!!!!!

المهم ياليت تساعدونا عن طريقة استخدامها ..تنشرب مع ماء مغلي والا كيف؟؟؟؟؟
وهي فطورها الصبح خفيف وتشرب مي كثير الصبح قبل الافطار
اما الغدا انا مااكون في البيت بس هي تقول مااكل رز وبطاطا وخبز..!!! واتغدى غداي عادي
اما العشى ابدااااااااا ماتتعشى ..يعني عايشه على وجبة الغدا الرئيسيه.
وبعد صلاة العشاء مشي ساعه كامله..!!
الى يومك هذا مانزلت لكن متفائله...وتعرفون هي معاها سكري يعني الله يعينهاااااااا.

ساعدوها ساعدوها الله يضعفكم ويضعفها ان شاء الله.


إن شاء الله دوم طيبة

أعتقد إذا عندهاسكري لازم تستشير دكتور

نظام خالتي أم المترو كثير جيد

سؤالك عن حبة الكتانة والله ما جربت بس سمعت عنها

إن شاءالله الاخوات ما راح يقصروا

تحياتي وسلامي لخالتي أم المترو

بنت جابر 13-02-2007 10:28 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي
أهلين حبيبتي بنت جابر

يا ترى شو طلعت النتيجة أنا من أية دولة

الاجابة بعد الفاصل



أنا في دولة من دول أمريكا الشمالية


نظامي لليوم

فطور 1 يوغورث طبيهي بلا يكر
كاسة عصير أناناس

على الساعة عشرة واحد مافن

بالغذاء إن شاء الله سمك
واحد كاس جزر مطبوخ بالبخار

على الساعة3 تفاحة

علىالستةونصف صحن سباغيتي
واحد طماطم



ليترن ماء وريا ضة

صار لي كذا أسبوع ماشية على النظام ما عدت أشتهي أكل كثير

همتكم بنات

حياكي الله أنا لما أقرا مشاركاتك استغرب لما تقولي لسة ما صار الصبح ؟؟؟؟؟؟؟

ماشاء الله نظامك حلو بس شلون معنوياتك انشاء الله مرتفعة أنا قبل ساعة كنت رايحة أمشي
وتعشيت فقط حبة كيوي وحدة :17: :17:

بنت جابر 13-02-2007 10:29 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المترو
ه
هههههه ابشرك خالتك طيبه,

والله امس تقولي انت وش اطقطق بالكمبيوتر ..وسالتني
وش صار على الدبااااااااات اللي يبون يسوون ريجيم ههههههه!!؟؟؟

وقالتلي اني اسالكن كيف تستخدم حبة الكتانه؟؟؟
انا اشتريتها من العطار قبل يومين وهذي هي عندهااااااا بس ماتعرف تستخدمهااا؟؟
بعدين وحده من خواتي تقول هذي حبة الكتانه حق الشعر!!!!!!!!!!!!!!!!!!

المهم ياليت تساعدونا عن طريقة استخدامها ..تنشرب مع ماء مغلي والا كيف؟؟؟؟؟
وهي فطورها الصبح خفيف وتشرب مي كثير الصبح قبل الافطار
اما الغدا انا مااكون في البيت بس هي تقول مااكل رز وبطاطا وخبز..!!! واتغدى غداي عادي
اما العشى ابدااااااااا ماتتعشى ..يعني عايشه على وجبة الغدا الرئيسيه.
وبعد صلاة العشاء مشي ساعه كامله..!!
الى يومك هذا مانزلت لكن متفائله...وتعرفون هي معاها سكري يعني الله يعينهاااااااا.

ساعدوها ساعدوها الله يضعفكم ويضعفها ان شاء الله.


طحن بذره الكتان
تحمصيها وتطحنيها مضبوط
وترشيها على الاكل والسلطه والروب
وتاكلها مع الطعام ترشيه كنه ملح
مع العلم انه طعمه جداااااااااااا عادي كنه بسكويت ناعم

maynoona 13-02-2007 10:36 PM

تغديت 1 برجر مع سلاطه و ماكو عشا لانه فيني صداع ما اقدر اسوي رياضه

سلامات يا قلبي 13-02-2007 10:37 PM

ما شاء الله عليك أنا معنوياتي كثير عالية

أنا هلا تغديت بس عندنا كثير برد يمكن-20 والله كسلت إني أروح أعمل رياضة

بس بعوضها بكرة بحصتين

سلامات يا قلبي 13-02-2007 10:41 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maynoona
تغديت 1 برجر مع سلاطه و ماكو عشا لانه فيني صداع ما اقدر اسوي رياضه



بعد إذن صاحبة الموضوع
نظامك غلط لأن فيه حرمان والي بتنزليه من الوزن راح ترجعيه بسرعة

لازم تاكلي صحي بإعتدال ونوعي كثير خضر

يا له نبي رشاقة لصيف



سلامتك من الالم

بنت جابر 13-02-2007 10:45 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maynoona
تغديت 1 برجر مع سلاطه و ماكو عشا لانه فيني صداع ما اقدر اسوي رياضه


الصداع اللي فيكي احتمال من قلة الأكل أو لأن ما أكلت هيروين (ههههههههههه) (كاكاو) أضحك معاكي:23: :23: :23: :23:


الساعة الآن 12:25 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©