|
شوفي رجيم نزلتوا ام عمار هو يوم في لحمة وعادى استبدلى بي دجاج انا انوع في طبخها لانى مااحبها كتير
اطبخى اكلك بطريقه صحيه ادخلى قسم اطباق الحمية في كتير وصفات دايت |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخبااااااااااركم جميعا ام عمار هي فعلا مكلفه وحلو الواحد يعتمد على الاشياء الطبيعيه بس انا سؤالي لو ماراحت هالمناطق ممكن ألجأ لهذه الاشياء لاقدر الله برنامجي اليوم للاسف الدوام خرب علي نومي وصرت مقدر اطلع اعمل رياضه انام عند العصر واصحى 9 بالليل وهذا الوقت صعبه اطلع فطوري ثلاث ارباع ساندوتش جبن بزعتر مع كوب حليب كان الساعه 7 غداي الساعه 3 تقريبا 5 ملاعق مكرونه بالخضار نص رغيف مع زبادي بالاعشاب عشاي كوب حليب نصف كوب كورن فليكس |
مبرووووووووووووووووووووووك بنت مكه عقبال الستين بالعافيه يااااااااااااااااارب
يارب كلنا ننحف وتصير اجسامنا احلى اجسام بالعافيه يارب |
:(
اقتباس:
بس كده مش تمام!! :( عارفه ليه؟ لأن واحده اتصلت بالدكتور بهاء وسألته هل ممكن تستبدل الرز بالمكرونه فى نظام الدايت اللى بينزله قال لها لأ ما ينفعش لأن الرز جاى من نبته والمكرونه جاية من نبته تانيه خالص وتأثير ده غير تأثير ده على الجسم فالتزمى بالرجيم زى ماهو مكتوب بالضبط لكن ممكن تبدلى العيش بالمكرونه عادى مكان الرغيف اربع ملاعق لأنهم من نفس النبته ( ده كلام الدكتور مش كلامى) وبعدين تعالى هنا ازاى أقرأ فى ردك على روح انك لخبطتى وأكلتى شاورما !!!!!!!!!!!! وايه كمان مش فى اى وقت بالنهار مثلا علشان تلحق تتحرق لأ دى على العشاء :( طبعا غلط غلط غلط انتوا بتهزروا ولا ايه ؟ أنا عايزة التزام يعنى التزام يعنى اراده من حديد لتصبحى بمقاس جديد:d أقول لك بقى انا زعلانه بس طبعا مش قد زعلى من روح استنى على لما اكتب ردى عليها |
اقتباس:
حرام عليكى يا شيخه ......... أمال لو ما كنتيش عامله دايت كنتى عملتى ايه ؟؟؟؟؟؟ أكيد كنتى اتديرتى على عيال الناس اللى كنتى عندهم وأكلتيهم :d:17: ايه اللى انتى بتعمليه ده لأ الكلام ده ما يمشيش معايا أبدا :29: بصى بقى جاوبينى حالا على سؤالى ده انتى عايزة تخسى ليه؟ بمعنى آخر ما هدفك؟ لأن صدقينى أول خطوة نحو الرشاقه هى وضع الهدف وتحديده بوضوح لأن الهدف ده هو اللى هيكون حافز ليكى علشان تستمرى وما تلخبطيش وارجعى إقرأى أول صفحة كتبتها فى تجربتى وازاى ان تحديد الهدف شيئ مش سهل كده أنا أخذت ثلاث شهور حتى تمكنت من تحديد هدفى بوضوح وتنفيذه وهذا هو السر الحقيقى وراء النجاح بصى ياروح الموضوع مش سهل وأظن انى كتبت تجربتى هنا لكى تعرفن جميعا ان الموضوع عايو صبر وارادة وتحكم فى النفس وعمل بدائل يعنى بدل ما تهتمى بالأكل وانتى أكلتى ايه وما أكلتيش ايه ولسه هتاكلى ايه فكرى فى شيئ بديل قولى انا عملت نصف ساعه رياضه طيب هأريح وأقوم أعمل نصف ساعه تانيه وافرحى كل ما تحسى انك تعبتى وقولى ايوة دلوقتى جسمى بيحرق وبكرة لما أقف على الميزان هتبان نتيجة التعب ده كله وهأتبسط وتبقى دى أحلى مكافأة لى أحلى من حلاوة أى حتة شيكولاته وبلاش تأخدى الموضوع بهزار واستهتار لأ الموضوع جد لأن دى حياتك وصحتك وشكلك ورشاقتك انتى تعرفى ان كل كيلو زيادة فى وزن البطن بيحمل على الظهر 5 كيلو زيادة وبيحمل على الركب 3 كيلو زيادة .... شوفى بقى انتى شايله حمل قد ايه فوق ظهرك وفوق ركبك. خلاص انتى كده أخذتى اليوم المفتوح بتاعك وأخذتى يوم كمان بعده كفايه بقى ونبدأ ننتظم من اليوم من الآن من وقت قرائتك لكلماتى دى اللى انا عارفه انها هتكون ثقيله على قلبك بس انا خايفه على مصلحتك والا ما كنتش ضيعت وقتى وجهدى فى انى اكتب لك وارد عليكى اما بالنسبه للنظام فاتبعى اى نظام انا منزلاه هنا واستبدلى اللحمة او الكبدة بالدجاج ولو ما عجبكيش اى يوم فى الغذاء ممكن بمنتهى البساطه تستبدليه بتونه ورغيف سن وطبق سلطة ( ده مش كلامى ده كلام الدكتور بهاء) وأنا مخصماكى لحد ما تدخلى تانى وتقولى لى انك التزمتى ماشى |
اقتباس:
|
كيف الحال يابنات
لأ وألف لأ ياام عمار مش عايزة زعلك بليييييييييييييييز وانا بإذن الله همشي على النظام وراح اكتبلكم بس اكيد هتكون صعبة عليا وخاصة الرياضة بس هحاول امشي كل يوم وبالنسبة لهدفي فأنا بصراحة مااعرف تحديدا بس اكيد أريد الرشاقة اولا من ناحية صحيا ثانيا عشان زوجي ثالثا عشان البس لبس كويس وخصوصا اني احب الموضة جدا وانا جدتي دائما تقول والله اللي بدو يدعي على احد يقوله الله يسمنك لان السمن هو بيجمع كل الامراض طبعا هي طيوبة ومابتدعي على احد ولكن بتفهم معنى السمنة لانها مسكينة سمييييييينة جدااااااا وياام عمار ماتزعلي بليز كله الا زعلك ياحلو واليوم اول ماصحيت الساعة 8 شربت كوب ماء وبعدها جهزت فطور زوجي وانا فطرت الساعة 10 كوب حليب ومعاه مثلث تست وفيه جبنة شرائح لو فات low fat والان راح اطلع عشان امشي مشي سريع واتمنى ازيد عن النص ساعة بس بحاول ان شاء الله ولي عودة اخبركم |
صباح الفل يا بنات
انا تقريبا و الله اعلم خسيت كيلو لحد دلوقتى معلش يا ام عمار مش قادرة موزنش نفسى قبل ما اوصل لاسبوع انا ذى ما انتو عارفيين مش ماشية على دايت لحد دلوقتى لحد ما خلص ايام الصيام اللى عليا بس مقللة فى الاكل خالص امبارح اكلت نص علبة تونة بس بالزيت و حطيت عليها معلقة صغيرة مستردة و شرت عصير مانجو و خلاص ماخدتش حاجة تانية خالص دا كان فطارى و متسحرتش مع انى بقيت بواظب على الزبادى بس لانى كنت تعبانة و نمت ذى الفسيخة بس اللى مواظبة عليه كل يوم تلت ساعة على الاوربتراك بعمل عليها كل يوم 4 كيلو و نص و بعمل كالورى 170 تقريبا المهم دعواتكم و ببارك للى بينزلو ف الوزن و يالا يا بنات بلاش تقصير عاوزيين نخس عشان نخلص و نفوق لحياتنا بقى |
لاتزعلى مانمت بعدها غير بي 3 ساعات ماقاومت
<<< ترا خفت:24: اليوم مشيت سير وقت اطوووول ودخلت ساونا وسبحت وعملت كذا شي:22: ان شاء الله انحرق الا اكلتو كووويس وبااذن الله حاكون خاسه:d الووزن السبت ان شاء الله:30: |
ام عمار نصايحك بكتبهاا بموية الذهب واعقلها في غرفتي
تسلمييييييين ويخليك لنا يارب ماشاءالله طبقتي خير الناس انفعهم للناس تدرين توي انتبه للنقطه انو لازم انوع من جميع عناصر الهرم الغذائي في يومي وانا للاسف كان اعتقادي اكل اي شي غير مضر بكميات قليله :( لكن تغير عندي هذا المفهوم الحين اليوم كان يوم مفتوح فطوري ساندوتش جبن قليل الدسم مع اعشاب الساعه 9 غداي الساعه 1 رز برياني مع سلطه عشاي ساندوتش شاورما لحم مع فطيره وقطعة شوكولاته وحسيت بالذنب:( |
| الساعة الآن 05:33 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©