|
الله يجزيك الجنة حبيبتي
أنا اليوم أكلت عادي بس نصف طبق بس رحت عملت رياضة ساعة ونصف والله عم انتظر لصغار لينامو لأنخمد إلا وين الباقين ما عاد شفنا حدا |
:21: :17: احلى مساء لااحلى صبايا
انا ماشية تمام والحمد الله ما خبصت الفطور 2عيش توست وكافي و و و وطول اليوم ولاشي مالي نفس اشتغلت في البيت والساعة 11 مساء اكلت لحم مشوي وخس وتوستة وشوية زبادي وحاسة نفسي كثير خافة ام مبارك اشلونك والله لك معزة ماني عارفة لية يمكن الانك كويتية الاني اموت على الكويت وعيدي ياكويت اكويت يااحلى بلد000000000000 سلامات يا قلبي او وليد وحشتيني اشلون معنويتك انا حيل مرتفعه 0000000000 الحائرة مشكورة على المرور:18: |
صباح الخير ..
عجبني جداً موضوعكم بس أحس أني داخله عرض في الوقت الضايع .. ودي أشترك .. أحس أني أريد أنزل طن من وزني .. أنا طولي 165 ووزني : طووووووووووط ( أنقطع الخط ) والله محتاجه أشترك .. http://www.uaesm.com/vb/images/smilies/^23.gif كنت بأمس الجاحة لهذا الدعم ومشاركتكم وتشجيع بعض .. هل أقدر أشترك معاكم الحين ولا خلاص راحت علي ؟؟ اذا راحت علي قولولي بروح أكل همبرجر ( عشاي ) واذا فيه أمل أشترك ترا ما بتعشى وببتدي من الحين <<< متحمسة |
اقتباس:
هذا رجيم الكربوهيدرات غريبة ما تعرفينه أقسم بالله أني أعرف بنات معي بالدوام نحفوا عليه وهو على طبيعة الجسم ومقاومته لرجيم تصدقين أنا والله ساعات تضعف ارادتي لكن أقسم بالله أني أقاوم لأخر لحظة أروح وأشرب ماء أو أجلس على الكميوترعشان ما آكل |
اقتباس:
مشكورة أم وليد على الدعاء اللي يفرح القلب البنات الظاهر يخربون بعدين يردون:11: |
اقتباس:
والله أني أحبكم في الله جميعا أنتي شنو جنسيتك من أي دولة؟ (عشان نتعرف عليكي) وصراحة عمل البيت أنا اعتبرة رياضة بس الحمدالله كأن أرادتك مرتفعة:17: :17: :17: |
ممكن اشترك معاكم؟؟؟؟؟
|
اقتباس:
حبيبة قلبي حياكي الله معانا تفضلي واكتبي معانا وشاركينا وانشاء الله راح تلاقين كل التشجيع معانا بس شاركينا يوميا وتابعينا:30: :30: :30: بسمي وباسم جميع المشاركين بالموضوع نرحب بانضمامك معانا :17: :17: :17: |
اليوم برنامجي كالتالي على الريق كمون بالليمون الأفطار 2بيضة ونصف برتقالة الغدا لحم مشوي وسلطة العشا 2بيضة مسلوقة وسلطة واليوم راح ابتدي أمشي ساعة كاملة وبالليل زهورات + حبة الفيتامين |
اقتباس:
حياكي الله معانا نرحب بكل من يفكر أن ينحف اكتبي طولك ووزنك وشنو نظامك اللي راح تتبعينة :22: :22: ونبي منك متابعة يومية وكتابة يومياتك معانا عشان ندعم بعض ونقوي أرادة بعض :17: :17: باسمي وباسم جميع المشاركات نرحب بانضمامك معنا:14: :14: :14: |
اقتباس:
يا قلبي انا من السعودية وتحديدا من جدة ويقلولي ام نوران واخر سنة في الجامعة تخصص علم اجتماع لتعرف فقط:27: |
أهلين حبيباتي
صباح الفل على أحلى أم مبارك كيفك حبيبتي إن شاء الله بخير أهلا أم نوران وبأهالي السعودية كيف الهمة إمبارح جربت اجينز والله دهشت حسيت حالي نحفانة بس مو لهاي الدرجة |
اقتباس:
حياالله أم نوران وحيالله أهل جدة شلون الهمة معاكم وشلون الأرادة :22: |
اقتباس:
يسعد صباحك يا أم وليد شنو الأخبار الحلوة :22: :22: :22: النحف يبين على اللبس بسرعة أكثر من لما توزنين أحيانا:17: |
أكل ورشاقة - لنأكل الحلويات دون الشعور بالذنب http://static.flickr.com/17/92777181_859adf0f4e_m.jpg يشعر الكثيرين عند تناولهم الحلويات بالذنب إلا أن التخطيط والإتزان في تناول الحلويات قد يعطينا ما يحتاجه أحياناً الجسم من السكر دون الشعور بالذنب والإحباط أو زيادة في الوزن. ونستطيع بخطوات بسيطة التعديل من كميات الحلويات ونوعيتها لتفي أجسامنا حاجتها. يمكن استبدال الأطعمة ذات الكميات الكبيرة من السكر مثل الكعك والبسكويت بأنواع تحتوي على كميات أقل من السكر لحلويات الفاكهة. كما يمكن تخفيف مقدار السكر من الحلويات عند خبز الكعك والأصناف الأخرى بإضافة عصير الفاكهة المركز لاحتوائه على كميات أقل من السكر. نصائح للتخفيف من السكر: 1- تناول الحلويات فقط في المناسبات أو في عطلة نهاية الأسبوع مع مراعاة التخطيط للنوعية والكمية دون اللجوء للحرمان منها نهائياً. 2- خبز الحلويات بنصف كمية السكر أو استبداله بأنواع مربى الفاكهة خاصة في وصفات الخبز. 3- استخدام الفاكهة المجففة مع البسكويت مع مراعاة عدم تناول تلك الفاكهة بمفردها لغناها بالسعرات الحرارية وتسببها بتسوس الأسنان. 4- استخدام السكر الناعم للتزيين عوضاً عن الكريما. 5- استخدام الفاكهة الطازجة مع التوست أو البانكيك. 6- شراء اللبن الخالي من الدسم وإضافة الفاكهة الطازجة لأن الألبان بنكهة الفاكهة والتي تباع في الأسواق تحتوي على ما يقارب السبعة ملاعق سكر. تناول الفاكهة الطازجة باستمرار أو المعلبة مع عصيرها ولكن بدون أي إضافات أخرى. |
شكرا لج اختي بنت جابر ولكل العضوات .. وانشالله نتحمس مثلكم ..
أنا من ألامارات .. وببدأ برنامج مقسم على أربع اسابيع أخذتة من عيادة طبية مشهوره بنجاح نظامها وكثير نزلو ببرنامجها الغذائي الي يوصفة الطبيب بس انا أخذته وما تبعته .. ( العزيمة عدم كانت ) الحين بحاول أتبعة معاكم والي شجعني حماسكم .. ووبدا من بكرا أنشالله .. البرنامج يتكون من جدول يومي ب3 وجبات .. مثلا بكتب الاسبوع الاول : (اليوم الاول) الافطار : -بياض بيضة مسلوقة أو جبنة حلوم أو لبنة + شريحة خبز اسمر -عصير برتقال أو حبة جريب فروت -فنجان شاي خفيف بدون سكر أو بسكر بديل ( الخاص بالرجيم ) ويمكن تناول النعناع او اليانسون بدل منه الغداء: - خضروات مسلوقة ( يفضل ذات الالياف العالية مثل فاصوليا جزر كوسا سبناخ ) - قطعه من الخبز المحمص تساو ربع رغيف خبز عربي متوسط الحجم - عصير طبيعي غير محلى ( برتقال أو ليمون او جريب فروت) العشاء: - بيضة مسلوقة بدون الصفار أو جبن غير مملحه + شريحة خبز أسمر - طبق سلطة مع تقليل الزيت والملح ------------------------------------------------------------------ (اليوم الثاني) الافطار : - كورن فلكس ( نخالة القمح أو الشعير) مقدار فنجان متوسط + فنجان حليب منزوع الدسم - شاي خفيف أو نعناع - تفاحة متوسطه الغداء: - شوربة خضار مشكلة ( بدون بطاطس ) + شريحة خبز اسمر - طبق سلطة مع تقليل الزيت والملح - تفاحة متوسطه العشاء: - علبة تونة بدون زيت مع استخدام ليمونه أو فتوش + 1 ملعة زيت زيتون أو 50 جرام جبن قليلة الدسم - شريحة واحده من التوست البني المحمص + تفاحة -------------------------------------------------------------- (اليوم الثالث) الافطار : - قطعة جبن شرائح قليلة الدسم - شاي أو قهوه بدون حليب - حبة قريب فروت أو برتقاله الغداء: - قطعة ستيك بقري متوسطة ومشوية ( متبلة: ملح خفيف ، خل ، قطرات زيت نباتي ) - حبة بطاطس مشلوقة + سلطة جرجير - تفاحة متوسطه العشاء: - علبة زبادي منزوع الدسم - سلطة (خس وجرجير وخيار وطماطم ) -------------------------------------------------------------- (اليوم الرابع ) الافطار : - شاي أو نعناع - جبنة حلوم أو بلغارية 100 جرام + رغيف خبز اسمر - خيارة متوسطه الغداء: - خضارات مشوية( بمثل كوسا أو بطاطس ) - قطعة فيلية سمك مسلوقة أو مشوية - سلطة زبادي بالخيار العشاء: - سلطة خضراء + بيضة مسلوقة - عصير برتقال طازج + تفاحة او حبة رمان ------------------------------------------------------------------------- (اليوم الخامس) الافطار : -2 بياض بيض مشوية + ملعقة زيت زيتون أو جبنة حلوم أو لبنة -كوب عصير برتقال طازج -شريحة توست اسمر الغداء: - 50 جرام من لحم العجل مسلوق بدون دهون مضا اليه فقط قليل من الملح والفلفل الأبيض أو 100 جرام سمك مشوي - رغيف خبز اسمر صغير الحجم - سلطة خضراء + حبة تفاح متوسطة العشاء: - علبة تونه بدون زيت - طبق سلطة خضراء -عصير فواكة بدون سكر ( يفضل من الموالح: ليمون برتقال جريب فروت ) -------------------------------------------------------------------- (اليوم السادس) الافطار : -فنجان قمح مع حليب منزوع الدسم ( او كورن فليكس من النخالة ) يحلى بنصف ملعقة عسل الغداء: - 100 جرام سمك مشوي - رغيف خبز اسمر صغير الحجم أو خبز محمص ( شريحتان ) - سلطة زبادي ( روب + خيار + نعناع ) العشاء: - خضروات مسلوقة على البخار 100 جرام مع أرز بخاري ( مقدار فنجان شاي ) - تفاحة + برتقالة ---------------------------------------------------------------------- (اليوم السابع) الافطار : -100 جرام جبنة قليلة الدسم -شاي او نعناع -شريحة خبز اسمر الغداء: - 100 جرام لحم مسلوق بدون دهون - 10- 15 حبة عنب احمر قليل السكر - سلطة خضراءمشكلة العشاء: - بيضتان مسلوقتان دون صفار احداهما - شريحة توست اسمر -تفاحة أو عصير تفاحة -------------------- ملاحظات المهمة -------------- - يشرب مساء كوب عصير جزر - دائما تشرب المشروبات العشبية بدلا من الشاي والقهوه مثل ( زعتر ،ينسون ،نعناع ،زنجبيل ،قرفه ،حلبة ،قرفه ) - يشرب كوب ماء دافي محلى بملهقة عسل طبيعي - يشرب 3 اكواب عصير جريب فروت يوميا - عند الشعور بالجوع تاكل تفاحه او حبة جريب فروت - ممارسة الرياضة وخاصة المشي يومياً ( أنا بحاول أسوي رياضة منزلية على دي في دي ) والله يساعدني واقدر أعدي هالأسبوع على خير .. باجر الأربعاء أول يوم لي بيكون وانشالله بقيس وزني الأربعاء القادم وبقولكم كم نزلت .. وأنشاء الله الله يقويني وأقدر أستمر |
اقتباس:
حيالله بنت زايد معانا:22: ونبي كل يوم تكتبين الأكل اللي راح تاكلينة البرنامج حلو صراحة عجبني ومنوع وفية أجبان أنا أحب الأجبان :d وهالله هالله نبي همة مانبي غش :d نبي نلبس نفانيف مخصرة ونرجع لموضة الستينات وكل ماتحسين انك انتي خلاص راح تخربين بسرعة أخذي كوب ماء وشربي وفكري بجسمك شلون كان وشلون صار:( :( صدقيني هذي الشغلة تقوي من عزيمة الأنسان :22: :22: |
اهلييييييييييين رجعتلكم
انا اليوم غداي فاكهه وعشاي لحم ,,,,,,هذا العشاء ما احبه اكل لحم لحاله بنت جابر بسالك سوال انا اسوي ريجيم كيميائ والحمدلله ماشيه عليه لكن امس رحت لمحل دايت شوب اللي يبيع ماكولات للحميه فقط (اكيد عرفتيه؟) واشتريت منه قاتوه وشكولاته للقهوه لاني ما اعرف اتقهوى بدون شي فهل هذا يخرب الريجيم؟ مع العلم ان سعراته الحراريه قليله يعني مابين 40 الى 60 علبة الشوكلاته كلها وش رايك خرب ريجيمي والا لا؟ |
برنامجي لليوم
رز مع خضار سوتيه ولحمة على الغذاء ع العشا إن شاء الرحمان سلطة فواكه بس أعطتني طرق طبخ تبعهم بلا طعم بس شوبدنا نسو ي طبعا عم أعمل رياضة كثير الله يعين |
اقتباس:
هلا والله حبيبتي شنو الهمة هذي والشطارة :22: :22: الرجيم الكيميائي لازم تقطعين فيه جميع أنواع الحلويات وأسمه كميائي لأن الأكل يتفاعل كيميائيا بداخل الجسم شوفي واذا انتي أكلتي خلاص عدت عن خاطرك بس لاتاكليها مرة ثانية:11: :11: هذا عيب الكيميائي مافيه حلا كلش أنا اليوم نايمة وحلمت أني أكل تمر:( :( ولا ولدي جاء يكلمني فصحيت من النوم وأنا زعلانة أقولة لو شوي متأخر لما أكمل التمرة:d :d :d |
اقتباس:
الفال لنا لما نأكل رز ومعكرونة:17: :17: :17: بس نكون رشيقات |
اقتباس:
ماشاء الله تبارك الله تقدرين تمسكين نفسك خلاص انا من اليوم انشاء الله بقطع كل الحلويات الدايت حتى اللي عندي ماراح اكلهم والله يكون بعوني على هالريجيم القاسي والله انبني ضميري لما اكلت القاتوه امس :11: وانشاء الله الاسبوع الجاي انحف لو كيلوين عشان ترتفع معنوياتي واتحمس واكمل الريجيم واجي ابشركم:14: اني صرت مثل هيفا وهبي >>>>>>>تخسي بنت وهبي الله يكرمني عنها بس جسمها حلو الله ياخذها خخخخخخخخ |
اقتباس:
حبيبة قلبي أنتي أنشاء الله توصلين للي أنتي تبينة وماعليكي والله المسألة تعود مجرد أنك تقطعين الشئ خلاص والله يصبر عادي |
شخباركم بنات؟؟؟؟
ماشاءالله العدد زاد والمعنويات مرتفعه تصدقين ام مبارك شهيتيني على التمر لكن بناكله بس نضعف وطريقه هروبك عن الاكل مثلي على طول اجلس على الكمبيوتر اليوم نظامي:: الغداء : جبن أبيض 1 توست طماطم العشاء : لحم مشوي مع سلطه ام مبارك؟؟وين الصبايا؟؟ |
اقتباس:
هههههههههههههههههه من جد ضحكت باين عليكي خفيفه دم |
:) مساء الخيرات وحشتوني حيل انا الغداء كان زبادي وعيش اسمر
والغداء جبن كرافت والله ماكان عندي غيرها وجبنة قريش مملحة بزيادة وبيضةوسفن اب والعشاء لحم مشوي على طاري القهوة انا كنت مستحيل اشرب القهوة من غير شى واقلها التمر او شكولاتة ولما بديت الدايت تعبت يومين والله الحين الامر جدا عادي لما افكر اكل اروح اوقف على المراية لا وازيدكم حاطة في درج المطبخ صورة عارضة علشان ما اهون ويزيد الحماس واليوم عملت اسبور لما انقطع نفسي بس حبيبتي ام مبارك الكرش بعد الولادة ترجع زي لما كنت بنت لان فيني كرشونة صغيرةوابيها تروح مرة وانا اعمل تمارين البطن يوميا وتمارين القسم السفلي من الجسم0وانط وارقس وامشي واشتغل في البيت واعمل كل اللي تتخيلة0والله يوفق كل وحدة حلمها تصبح رشيقة ويارب يساعدني واوصل في اقل من شهر:18: 0 |
أهلين أم نوران
إذا على الكرش فيك تشربي مي دافئة قبل الفطور وتستني نصف ساعة لتفطري وتبطلي أكل بعد الساعة 6 المساء الله يسعدك |
اقتباس:
ماشاء الله شنو الهمة أنا قبل شوي صديق زوجي حاي من البحرين وجايب هدية لزوجي حلوى بحرينبة :( :( والله فيني بكية لما أشوف زوجي ياكل ويتقهوى :( :( أقولة صح مو حلوة يقولي بتجنن :11: وروح ,اشرب ماي وأكلم أمي بتلفون لما نادى الشغالة وشالت القهوة والحلوى :22: :22: ولا اكلت |
اقتباس:
ياااااااااااارب الله يسمع منك ياقلبي وانشاء الله اقدر اصبر وما اخرب الريجيم خخخخخخخخ |
اقتباس:
حبيبتي أم نوران أنا حاطة صورتي وأنا ضعيفة على المراية عشان تكون دافع لي :d عشان أضعف الكرش ماللك الا الماء الدافي على الريق والرياضة وتروح باذن الواحد أحد:22: :22: |
اقتباس:
اليوم المغرب كلهم جالسين على العشاء الاانا :11: الوالد يناديني تعالي اجلسي معانا لاتأكلين بس اجلسي معانا قلت له اذاكر بس اخلص بأكل وانا ماابقى اشوف اكلهم:21: :) |
اقتباس:
لازم نقاوم عشان نصير رشيقات:22: |
صباح الورد لاحلى ورود انا باقي معكم مشاركه ونظامي هو الي كتبته
من اول ولسى ماشيه عليه ولله الحمد وراح اخبركم عن وزني يوم الاحد بأذن الله وكل سنه ودولة الكويت بألف خير وسلام وعقبال باقي الدول تتحرر وعظم الله اجرك ياام نوران وجزاء الله خير من نزلت هذا البرنامج لانه بصراحه هو الي حمسني دايم اسوي رجيم وابطل الا هالمره راح استمر انشاءالله مشكوره ياام مبارك حييييييييييييييل يارب يحققللك أحلامك والله اني ادعيلك من كل قلبي وماقصرتي الله يجزاكي بالخير |
يا حليلكم والله من جد ضحكت عليكم:d :d
والله اننا مساكين ننرحم نحاول ننحف وقدامنا هالمغريات (الله يكون بعونا بس) انا اليوم حصلي موقف غييييييييييير شكل بس ياويل اللي تضحك علي >>>>> امزح انا اليوم رحت اقوس بالميزان عند اهلي وانا طبعا يادوبي باديه الريجيم يعني ما كملت ولا 3 ايام المهم انا قبل امس قبل ما اطلع من البيت وكان علي عبايتي وشايله شنطتي الملياانه وزنت عشان اشوف كم وزني قبل اريجيم المهم ماطول عليكم يوم جا اليوم العشاء ماقدرت امسك نفسي وقلت بوزن اشوف لعل وعسى نقصت شي يوم وزنت لقيتني ناقصه كيلوين:17: :17: وطرت من الفرحه ودرت على كل اللي في البيت وقلتلهم يا هووووووه نقصت كيلوين>>>>> طبعا مو معقول انقص كيلوين بهالسرعه ويوم قلت لاختي ومن قدي جالسه ابشر اهلي الا تقولي اختي يا غبيه انتي يوم توزنين قبل امس كان عليك عبايتك وشنتطتك واكيد يوم شلتي عبايتك وشنطتك بينقص وزنك ورحت طيراااان لبست العبايه واخذت الشنطه عشان اتاكد من الوزن طلع نفس وزني مانقصت ولا كيلو و يافرحه ماتمت طلعت صدق العبايه والشنطه ماخذين وزن زياده وكلن قام يضحك علي طااااااح وجهي:15: :15: |
ماشاء الله تبارك الرحمن
الى الامااااااااام:22: |
يارب كلنا نخس ونكون رشيقات
وخصوصا اللى لسه ماتزوجو مثلى المهم انا سمنت تانى بعد ماخسيت وعايزه اخس من اول وجديد وعايزه تشجيع منك يا اخواتى لانى وبكل صراحه خلااااااااص مافى اراده لعمل الرجيم مره ثانيه والله يا اخواتى بعد ما اصبحت رشيقه وكل الناس بتمدح فى جسمى رجعة سمنت وكأنى عمرى ما خسيت والله يا اخواتى لو وصفت الاحباط اللى انا فيه ممكن تبكوووووووووووووو من اجلى عايزه منكم انكم تشجعونى ودخلونى معاكم يااااااله شجعونى والى اللقاء مره ثانيه واشوف ردودكم وبالاخص الابله بنت حابر عاااااااااااااااااااايزه تشجيع:17: |
انا مشكلتي بدأت بعد الولادة من سبع شهور حيث ان زاد وزني بمقدار كبير جدا لاني لم امارس اي نشاط رياضي
الحين عندي عزيمة قوية ارجع وزني لما كان عليه سابقا عشان اقدر البس الثياب اللي تعجبني خصوصا اني احب اهتم باناقتي في العمل لكن احس ان وزني الزايد يأثر على لبسي الطول: 169 الوزن:79 :( :( :( الاعشاب: sliming ما عندي نظام ريجيم امشي عليه لكن بدأت بتخفيف الاكل ومحاولة الامتناع عن وجبة العشاء وعدم تناول الارز |
اقتباس:
عزيزتي بنوتة سويت مشكورة على الدعاء وصراحة كلنا متحمسين :22: :22: بس ياليت تشاركينا أكثر ونعرف يومياتك:17: :17: وتشجعين اللي يحتاج تشجيع معانا وتعلمينا لو حسيتي ان ارادتك راح تضعف شتسوين |
اقتباس:
والله أني ضحكت لما قلت بس:d :d وحدة دور الرشاقة من العجلة ما تدري شتسوي |
اقتباس:
مشكورة حبيبتي على التشجيع:22: :22: |
| الساعة الآن 05:26 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©