وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلين بكي

اكيد في مجال لو ماشالك الملف نشيلك في عيوننا:25:

كم وزنك - طولك - ايش الدايت الا ماشيه اهم شي ندخل نشجع بعض ونكتب اوزننا اسبوعيا

http://www.rjeem.com/ticker/tickers/...bqgj5q4kvc.png


اول ماصحيت من النوووووووم على الميزان:30:

طلع وزنى 75 و800 كنت 76 و200:11:

للاسف الموشر مايطلع بي الفواصل

بس ميزان النادي يحطم :29: مع نفسووا ماعد حااوزن الا في البيت والنادى تمارين وبس:18:

تسلم عيونك يارب الله ييسرلنا وننال اللي نريده امين
وزني 92 كج وطولي 162 سم
والنظام تخفيف كميات واخر وجبة الساعة السابعة مساءا وتقليل حلويات ودهون قدر الامكان
ورياضة شد وسبب انضمامي هو انه وزني بنزل 3او 4 كيلو او اكثر احيانا بس على اقل سبب يرجع وبالزايد يعني بدي تشجيع فوق اللازم ويارب تزبط

بنزل من نص كيلو الى كيلو بالاسبوع وانا حاليا نازلة 2كيلو

انا عندى خمول في الغده الدرقيه نزووووولى صعب جدا:24: لو انا طبيعه ممكن من كيلو لى 2 بس الصحي 800جرام اسبوعياا

انا تقريبا اكتر شي باانقصوا من 600 الى 800 جرام اسبوعيا احيانا انزل كيلو واتذكر في الجزء التانى نقصت 2 كيلوو اكتر شي في اسبوع:23:

مع انو نفس المجهود واحيانا اكتر وماشيه على الدايت بس كلوو بي مزاج الغده مااقدر اتحكم فيها غير انى انتظم على الدواء وبس الله يعين يااااااارب:30:

ليا الان 7 شهور في النادي ورجيم ورياضه ونازلة 13 كيلوو الحمدلله في ناس نقصوا 25 وزياده بس يختلف كل شخص عن التانى:11: لكن الحمدلله على كل حااااااال
انا اول مره التزم بي رجيم بي دي المده الافضل لله ثم لي ام جمانه وام عمار وغيرهم كثيييييير من العضوات الا شجعونى في الجزء التانى والحمدلله وجزاء الله كل خير كل عضوة شجعتنى ودعتلى

يارب ننحف كلنا واحنا بي صحه وسلامه

تحيااااااااتى

<<شكلى طووولت :d

هلا حبيبتي .

الاجسام 4 انواع

النوع التناسلي .. المسنة تكون من تحت .. و من فوق نحيفة

النوع الكظري .. من فوق سمينة و من تحت نحيفة

النوع الدرقي من فوق وتحت سمينة بس الخصر نحيف زي الساعة الرملية

النوع النخامي كلها على بعض سمينة ...

واذا ماتعرفي هذا الاختبار يساعد على معرفة نوع الجسم



2-1- اذا كان لديك حوالي9 كغ زياده او اقل من الوزن المثالي:
أ- الجزء العلوي من الجسم اصغر من الجزء الاسفل
والجزء الاسفل متين الشكل ومازال يبدو ثابتا وقويا عن الجزء العلوي.
ب- تبدو بنيتك قويه وثابته وهذه القوة من العظام القويه اكثر من
كونها من العضلات ويبدو الجزء العلوي متينا عن السفلي.
ج- انت جيده العظام ورشيقه ومتوازنه الوزن والقوة اعلى واسفل الخصر.
د- يبدو شكلك كالطفله التي لم تنضج ملامحها والمراه تبدو كفتاة صغيره
وليست امراه ناضجه.

2-2 لديك من 9 الى 23 كغ وزن زائد:
أ- انت غير متجانسه بالتاكيد اعلى واسفل الخصر والبطن مسطحه ولكن
المؤخره وخارج الفخذين تحمل الوزن الزائد.
ب- يبدو جسمك ثابتا ومربعا ويرى الوزن الزائد في مقدمة جسمك فوق
الخصر وخصوصا منطقه المعده واعلى الظهر والوجه واليدين والقدمين.
ج- انت منحنيه وثقيلة الوزن اعلى واسفل الوسط ولكن الخصر محدد
والوجه واليدان والاقدام نحيفه.
د- يبدو جسمك كالطفله السمينه اجمالا(يلعن ام التحطيم الدال محطم
بالجامعات وهنا خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ازين لانه دايم يقهرني))

2-3 اذا كان الوزن زائد عن 23:
أ-انت غير متجانسه اعلى واسفل الخصر مع مؤخره ثابته الوزن الزائد
في بطنك ولكن اقل من الوزن في مؤخرتك.
ب-انت بارزة البطن مع وزن ثابت في الظهر الوزن في نهاية مؤخرتك
ولكن اقل من الوزن من الامام.
ج-انت منحنيه مع وزن زائد اعلى واسفل الخصر ومازلت تحافظين على
خصرك وهناك زياده في الوزن تبدو حول وجهك ويديك وقدميك وبطن
الساقين والذراعين ولكن هذا الوزن الزائد اقل من الوزن الزائد
حول وسط الجسم من الصدر حتى الفخذين.
د-انت غير محدده الملامح يبدو جسمك سمينا في كل الانحاء ولايوجد
انحناء كبير عند الخصر والوزن الزائد في الثديين وهناك وزن
ثابت على الركبتين.

افففف تعبت....

3-انظرى لنفسك من الامام واي الاوصاف التاليه تنطبق عليك:
أ- عدم تجانس بين اعلى واسفل الجسم الراس صغير ةالاكتاف والثدي
والصدر.الخصر طويل واسفل الجسم ثقيل وممتلىء والارجل قويه.
ب-مربعه وثابته وقوية المظهر اسفل واعلى الخصر قوية الملامح
لايوجد انحناء كبير عند الخصر.
ج-قوية العظام طويلة الذراعين والساقين بالنسبه للجذع والخصر
واضح ومنحنيات متساويه اسفل واعلى الخصر.
د-ملامح طفوليه وبدون اي منحنيا في اي مكان.

4-انظري لنفسك من الجانب اي الاوصاف تنطبق عليك:
أ-الظهر منحنى قليلا ونهاية المؤخره بارزه.
ب-الظهر مستقيم ونهاية المؤخره مسطحه تماما.
ج-اسفل الظهر المستقيم والرقبه تميل الى الامام قليلا ونهاية
المؤخره مستديره ولكن ليست بارزة بوضوح.
د-الاكتاف مستديرة تماما والراس يميل للامام من خط الظهر
ونهاية المؤخره صغيره ويبدو شكلك كالاطفال... وربي ملحط

5-انظري نفسك في افضل وضع من الخلف واي الاوصاف ينطبق عليك:
أ-ضيق عند الكتفين والظهر اتساع كبير تحت الخصر وانخفاض الارداف
حتى اعلى الفخذين.
ب_شكل مربع من الاكتاف حتى الارداف والاكتاف ليست عريضه وقوية الملامح
وليس هناك منحنيات كبيره عند الخصر.
ج-اتساع الكتفين والارداف وانحناءات الخصر الى الداخل
واتساع كبير تحت الخصر.
د-منحنيات طفوليه ليست كثيره في الخصر او الارداف.

6- شكل الوجه:
أ-صغير بالنسبه للجسم وربما تكون العيون مايله.
ب-مربع الوجه او مستديره.
ج-طويل الوجه او نحيفه.
د-كبير الوجه بالنسبه لحجم الجسم.

7-اليدين:
أ-راحة اليد اطول من الاصابع والاصابع كليلة النهايات.
ب-مربعة اليدين وكليلةالاصابع.
ج-اصابع طويله ودقيقة الاطراف.
د-صغيرة اليدين ورقيقه ايضا والاصابع دقيقة الاطراف.

8-الصدر والثديان:
أ-صدر صغير وثديان صغيران.
ب-صدر كبير وثديان كبيران.
ج-صدر صغير والثديان من المتوسط الى الكبير.
د-صدر متوسط وثديبان صغيران.

9-انظري لنفسك من الخلف .. اين موقع الوزن الزائد في جسمك؟
أ-الوزن الزائد قليل على الجسم ويوجد اسفل الارداف وخارج الفخذين.
ب-الوزن الزائد كبير على الجسم ويوجد في الاكتاف وعلى الظهر.
ج-في منتصف جسمك ويوجد على الارداف ويثقل عند الفخذين.
د-كل الجسم وليس هناك مكان محدد.

10-انظري لنفسك من الجانب اين موقع الوزن الزائد:
أ-في الظهر ونهاية المؤخره البارزه.
ب-في المقدمه وبارز في البطن.
ج-في كل من الظهر والمقدمه ومحدد في الخصر.
د-في بطن مستديره كالطفله ومؤخره مستديره ايضا والخصر غير محددايضا.

11-افحصي جسمك من اجل السيلولايت وموقعه الرئيسي:
أ-في مؤخرتك وموضع خرجي السرج(لاحد يسالنى وشو السرج مااعرفه)
ب-في البطن فوق المعده والخلف او اعلى الذراعين.
ج-في الفخذين.
د-في الركبتين.






الجزء الثاني : الرغبات الملحه والصحه والشخصيه:

12-اي الطعام تعتبريع رغبتك الاساسيه:
أ-الطعام الغني بالتوابل والدهون.
ب-الطعام الغني بالملح والدهون.
ج-الحلويات والنشويات.

13-اي الطعام تتوقين الى تناوله اذا وجدت نفسك في مطعم للوجبات السريعه
في نهاية يوم متعب؟
أ-التاكو(الاكل المكسيسي بالتوابل)
ب-الشيز بورجر.
ج-السويت رولز او الكعك.
د-الحليب.

14-كم عدد فناجينالقهوة بالكافيين واكواب الشاي والكولا اللتي تتناولينها
كل يوم؟
أ-كوب او اثنين.
ب-3 او 4 كوب.
ح-اكثر من 5 اكواب.
د-لاشيء.

15-اي من الوصفات التاليه يعتبر افضل وصف للطاقه لديك؟
أ-جيدة في الصباح وافضل في المساء.
ب-اشعر بالحيويه طوال اليوم ولكن تقل في المساء.
ج-تزداد وتنخفض طوال اليوم.
د-انا شخصيه صباحيه.

16-اذاكنت تقومين بالتدريبات فلماذا تفعلين ذلك:
أ-لأن الحركه تشعرك بالنشاط والحيويه.
ب-لانه من المفروض القيام بتلك التدريجات.
ج-حتى استطيع الاكل كثيرا بعد التدريبات.
د-لعمل تدريبات اكثر.

17-اي المشكلات الصحيه الصغيره اكثر لديك؟
أ-المراره.
ب-الامساك.
ج-التعب.
د-امراض البرد.

18-هل لديك احد المشاكل الصحيه الكبيره التاليه؟
أ-اورام الصدر.
ب-ارتفاع ضغط الدم.
ج-القرحه.
د-الحساسيه المزمنه.

19-هل تعتادين على وجود تقلصات اثناء فترة حيضك؟
أ-اول يوم فقط.
ب-نادرا.
ج-غالبا.
د-لا اعرف فلم الاحظ ذلك.

20-اذا كنتى تستطيعين العمل في اي موقع فما هو افضل مايناسبك؟
أ-في منزلي.
ب-في حجرة مكتب لمؤسسة ناجحه مع حريه الحركه.
ج-متنقله في العالم الخارجي.
د-في مكتب انيق ومجهز جيدا.

21-اذا استطعت الحصول على اي وظيفه في العالم فاي وظيفه تختارين؟
أ-تدريس المواد التي احبها.
ب-تسويق اي شيء جديد.
ج-ابداع اي اي شيء احبه.
د-تصميم شيء اي شيء احبه.

22-ماهو افضل مايوصف به مزاجك؟
أ-حساسه ودافئه ومريحه.
ب-صديقه ومخلصه واضحه عمليه.
ج-حيويه ومزاجيه.
د-منفصله ومثاليه وعقلانيه.

23-متى تكونين مرتفعه المعنويات؟
أ-مشرقه ومحبه.
ب-صديقه او مدوده.
ج-مسليه ومتالقه.
د-ضاحكه بصوت عال.

24-متى تكونين منخفضه المعنويات؟
أ-باكيه.
ب-غاضبه.
ج-حزينه ومتوترة.
د-منسجمه ومتملكه.

25-ماهو افضل مايوصف به طبعك؟
أ-متقلبه المزاج وتستجيب بسهوله للاطراء والاعتذار.
ب-بطيئه الغضب وعندما تغضب تظل ثائره لبعض الوقت.
ج-غير صبورة او قليله الاحنمال وتشعر بالياس والحزن عندما تعارض.
د-تشعر بالقلق بعد الاحداث وتعيش اوقاتا صعبه.


تعبت حسبي الله على اباليسكم .....

اذا كانت اجوبتك اغلبها (أ) فانت من نوع الجسم التناسلي.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (ب) فانت من نوع الجسم الكظري.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (ج) فانت من نوع الجسم الدرقي.
اذا كانت اجوبتك اغلبها (د) فانت من نوع الجسم النخامي.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخبااااااركم

انا انشغلت كثير عن النت اختبارات وقلق الله يعييين..

وزني حاليا زايد تقريبا نص كيلو بس الحمدالله


ادعووووووولي

ايوه يا اسالي ...

تمام خلينا نساعد بعض ...

تندري كلامهم صح .. يقولك رجيميك لازم يعتمد على الخضرة و الفاكهه و منتجات الالبان خفيفة الدسم و قليل من الكربوهيدرات و لسكريات و امتناع تاااام من اللحوم الحمراء و الدهون هي اللي بتتجمع تحت

المهم و الشي الثاني المهم و اللي فعلا لاحظته على نفسي

يقولك نوعية اجسامنا اذا فطرت فطار ثقيل تقعد طول اليوم تاكل ولو الفطار خفيف
تنسد نفسها .. فا فطورك يكون فاكهة و كوب شاي مع نص ملعقة سكر فقط

و الغدائ سلطة و خفايف و العشاء هو اللي يكون ثقيل يعني اللي فيه دجاج او سمك

لانه عملية الحرق عندنا تزيد بالليل مو بالصبح

بين الفطار و الغدا 4 ساعات و بين الغدا و العشا 5 ساعاات


بين الوجبات اذا جوعتي مالك الا كوب حليب خفيف او خالي الدسم او فاكهه

تعرفي في فترة كان وزني 60 قبل الزواج و نقصت لل 50 كيلو و الله العظيم يا اسالي كان جسمي رووعة لدرجة في الافراح يسالوني ايش تسوي :)

و لما جيت افكر الحين بايش اللي نحفني ديك الفترة اكتشفت اني فعلا ماكنت افطر بتاااتااا

كنت اروح الجامعة بدون فطور لين ارجع الساعة 5 و اكل ...و ماكنت احرم نفسي من شي

المهم انا قررت امشي معاهم على نظام النوع التناسلي و نشوف

.....

الله يسعدلي أيامك ... تعرفي ... أنا ما كنت أبى أبدأ ريجيم عشان بدخل نادي ... لكني مطولة أستنى العروض ...لاني بأدخل 6 شهور .. وهو شوي غالي ...
.
.
بأعمل مثلك ... بالرجيم واشوف ... الان وزني 66 ... أول مرة اوصل إلى هالوزن وحاسة حركتي ثقيلة .. ليا كم يوم ما أكل بعد الساعة 6 والله أني أجوع فاشرب موية لبن (( كامل الدسم )) الموجود ..
.
.
الله يعين أنا معاك يانورا .. على فكرة حبيبتي ناديني عسلي (:

[SIZE="5"][COLOR="darkslateblue"][COLOR="darkslateblue"][B]صح كلامج اسالي بودرة البروتين يعطونها للي يلعبون كمال اجسام او يلعبون حديد !!! تكبر العظلات ..!!
المهم ياحلوات انا شريت تتوتال كور ومطبقه ريجيم يخلو من الرز والخبز الابيض واستبدلت السكر بعسل طبيعي
والله المستعان

اختي بلاش منها
لانه كمية البروتين العاليه ترهق الكلى
وقد تسبب فشل كلوي

الحمدلله خيررر :15: << لغز :d

الرجيم بااحاول اتماسك مشكلة جده كلها مطاعم :21: بااخفف للااااااخر وباامتنع عن اي شي يزود لو اثبت عادى بس يارب ماازيد:30:

هلا حبيبتي بنوتة مكة انا شاكرة جدا ومبسوطة لملاحظتك اني مختفية فعلا انشغلت لان الوالدة كانت على وجه سفر واولادي داخلين للاختبارات من السبت ربي يوفقهم هما والي زيهم يارب حبيبتي انا مرات بدخل بشوف عالسريع وبطلع وبدخل قسم الرشاقة والله ثم والله اني بدخل عشانك ياقمر ويلا شدي همتك بلاش المقالي واكتري من السلطات والشوربات وملي دايما بطنك بالماء واشربي بعد الوجبة خل التفاح الاصلي وعالريق واكتري من الحركة والمشي ويارب توصلي لهدفك ونفرح فيك بزواجك عن قريب يارب

كيفك حبيبتي انا اختي بتعملوا وماشاء الله نزلت كتير بس الا لها فترة تشكي من الالام بركبتها لين القدم بس هي بترضع ممكن قلة كالسيوم حبيت افيدك والله يوفقك

السلام عليكم

والله هالسمن مصيبة

انا وزني في السبعينات ولازم اوصل للخمسينات

عشان يكون جسمي مناسب واتمنى تساعدوني

بس ياريت تعطوني ريجيم يكون كويس ويناسبني

وبصراحة احييك ياام عمار على المجهود وقدرتك العظيمة

شكلها يافرحه ماتمت :24: اليوم بااقول لاختى اتى نقصت كيلو في ميزانها قالتلى على فكره هو ناقص كيلو عن ميزاننا الاصلي مو مره تمام يعنى الوزن ثابت 75 :(

لازم راحه بس مو حرمان من النت:23:

معليش كلنا كده انا جايتنى حاله على الشوكلاته مع انى مااحبها بس ليا فتره بس اشترى:29: من شويه اكلت جالكسي