|
انا معااك يادودي بس انشغل شوي مع البرد و المرض الله يبعده عنا و عنكم
الحمدلله على الاستمرارية .. كملي يا حلوة ونحن وراك :) امس فطرت ساندويتش اسمر مع جبنة على ما اعتقد (والله نسييييت بالضبط ايش اكلت :) بس كان بدري الصببح . و بعدين الساعة 11 جعت فا اكلت شي بس ماني ذاكرة ايش اكلت :) يااويلي لاا حالتي متاخرة لازم اشوف طبيب :) المهم طلعت جبت ابني من الحضانة و مشيييييت و كان ثلج و طبعا كله كوم و دف العرباية بالثلج كووووم .. كاني سويت رياضة :) روحت و قااومت نفسي لين الساعة 5 و نص روح ابو الشباب و سويت شوربة بروكلي وطبق سلطة كبير و ساندويشات كباب اكلت واحد ساندويتش و كان عيني بالثاني بس مسكت نفسي و اكلت طبق السلطة كله و ماقدرت اكمل الشوربة شبببببببعت الساعة 8 رجعت كملت الشوربة .. و نمت 11 اليوم كنت معزومة عند جارتي فطور و خبصت شوي بس مامليت بطني للشبع الحمجلله مسكت حالي و الحين قاعدة اطبخ كبسة لحم .. بس بغرف شوي مع طبق كبير سلطة و ان شاء الله العشاء شي خفيف اما ساندويتش خبز اسمر مع اي شي و فاكهه او كورنفليكس واذكرررركم و اذكر نفسي بالماااء .. خلو جنبكم قنينة قريبة من متناول اليد (ابو النص لتر ) لانها سهلة الحمل عشان تتذكروا تشربوا نسيت اقلكم وزنت نفسي اليوم :) والحمدللله شفت رقم 66 على الميزااان .. اهه ما احلى هذا الرقم عقبال ما اوصل لل 60 وو بعدها لل 55 ياااارب بصحة و عافية |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا اليوم احس اني منفخة ما ادري ليش بالرغم اني مااكلت كثير افطرت ملعقتين زبدة فول سوداني و الغدا 9 زيتونات و ملعقتين جبن فرنسي فالبريسو و خيارة و العشا ايدام فاصوليا خضراء بالدجاج الحلو شوكولاتة و جلي فقط بس المشكلة اني عندي مناسبة بكرة و انا ما جهزت حاسة اني تعبانة و معايا مغص و غازات و نفخة الله المستعان |
وعليكم السلام و الرحمة
دودي يمكن النفخة من الفاصوليا ؟ اشربي يانسون يمكن تخف النفخة عن نفسي اليوم صااايمة صيام قضاء الحمدلله و لسه مش عارفة ايش افطر ابو الشباب معاه اكل من امس و ابني بحقق له امنيته و اشتري له بيتزا :) له اسبوع يشحتها و انا بدبر عمري من حواضر البيت |
هلا نورا
النفخة ما اقصد بها نفخة قولون اقصد اني منفوخة مدبدبة يعني حاسة احساس كاني ما نزلت ولا كيلو غير احساس الرشاقة اللي احسه كل يوم مدري ليش عموما الاحساس هذا من قبل اكل الفاصوليا :) و اليوم عندي مناسبة و انا باحط مكياجي حاسة ان وجهي منفخ مو حلو و نحيف زي اول :( تقبل الله صيامك و حلو لما ياكلو اهلك كل اللي يحبوه و انتي صايمة و يخلص قبل المغرب و اول ما تاكلي تنسيه من الشبع :22: الله المستعان |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
عندي اعتراف خطير جدا اليوم خبص جامد لان نفسيتي كانت في النازل مرة مرة رحت العزيمة و انا في اللاوعي من القهر من موضوع خاص اكلت و كل لقمة اكلها اندم اشد الندم و اقلل الكمية اللي في الملعقة و كنت بين نارين اني اكل و اخربها او ان الميزان يزيد هذا الاسبوع عن 104 و انا نفسي اشوف 103 لما رجعت البيت الموضوع ما راح عن تفكيري و فجاة لقيت نفسي في المطبخ اسخن اكل و اكله و لكن النفس اللوامة ما فارقتني انا مقهورة و في نفس الوقت محتاجة انفس عن قهري و الحمد لله على كل حال الوزن يوم السبت او يمكن هذا الاسبوع اعتمد وزن يوم الاثنين بما ان الاثنين اول يوم اسبوع عند البعض و انا غير مستعدة للصدمة يوم السبت ادعولي بالخير كما ادعولكم احبكم |
دوودي ياعسل .. عادي ياقلبي لا تشيلي نفسك فوق طاقتها
خبصتي يوووم خلاص ما خربت الدنيا ان شاء الله بكرة تعوضي امس زي ماقلت لكم كنت صايمة .. فطرت على كورنفليكس و حليب بعدها اكلت خبز بالسمن :) يعني خبصت شوي .. والعشاء اكلت سلطة مع بيضة مسلوقة و كوب عصير و شربت لتر و نص ماء الحمدلله و اليوم برضو صايمة و ما اتسحرت .. من كثر النووووم ماقدرت اصحى :) و ان شاء الله باقي 4 ساعات و افطر . و للحين مش عارفة ايش بفطر |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الحمد لله ما خبصت امس فطرت بيض مقلي اتغديت برجر لحم بدون عيش طبعا مع الفطر و الجبن و اللحم المقدد و العشا برجر لحم و جوانح دجاج مقلية بالشطة يمي يمي مرة رهيبة الصراحة معاهم كرفس و ساور كريم للتغميس و الشوكولاتة مرافقي الاول في الرجيم و الحمد لله هي اللي بتعطيني دفعه نفسية كل يوم اني اتمسك بهذا الرجيم لانها مرة لذييييييييييييذة |
دودي عندي احساس بإذن الله ربي يبشرك بشارتين
وحدة تخسي وثانية تحملي شرب الماء الساخن او الدافي مفيد جدا ومنشط للمبايض ايضا للبطن عشان ابوي يقول لاتقولوا كرش تشبيها بالحيوانات اسأل الله له الحفظ ماء دافي اقرب للسخونة وقطرات ليمون وكمون جدا رائع خاصة لو مرتين باليوم موفقين |
السلام عليكم ورحمة الله
مساء الخيرات كيفكم بنات وحشتوووني نور مره وحشتييييييييني دودي ايوووا هذا الرجيم اللي كم مره اكلمك عليه انا جربته فتره ونزلت عليه 5كيلو تقريبا ومره جسمي ترتب لكن من بعد رمضان سبت الرجيمات والرياضه ومانتبهت لاكلي وللاسف رجعتهم وفوقهم زياده كمان وبدات من امس حقولكم كيف كان يومي الفطور كوب حليب بالنسكافيه الغداء 2توست بر وجبن قليلة الدسم وسلطه وشاي السناك موزه العشاء نفس الغداء وخربتها الليل بحبتين كليجا |
دودي .... ماشاء الله عليك ايوة ياحلوة رجعي الهمة و ياارب يااارب ياارب يكون احساس انثى صح
الا من اول نفسي اسالك ايش هو اللحم المقدد؟؟؟ انثى ياارب تكون كلمات بشرى خير .. ووينك انتي معانا ولالا يارشيقة :) لا لا لا لا لالالال ااااااااااااااااالااااااا مو معقول الجنة غاليتي هنا ؟؟؟ فينيك يابنت .. وين الغيبة ؟؟ رحتي و قلتي عدووو لي؟؟؟ وحشتييييييييييييني وحشتيييييييني وحشتيييييييييييييني حبيبتي . طمنيني عنك و عن اخبارك .. خلصتي الدراسة صح عاد اشتغلتي ؟؟ لا عااد تقطعي ويالله استمري معانا هنا و شجعينا و نشجعك ياحلوة.. من ايام خطرتي على بالي انتي و دلوعة حسين الله يذكرها بالخير شوفي يا بطة رجيميك الي كتبتيه يذكرني برجيمات اختي :) يجي عليها اسبوع المرور و تقرر الرجيم و تاكل اقل القليل و تحرم عمرها وتقول اذا شفتوني اكل رز و لا حلى اضربووني و خذو الصحن مني بالقوة ولانه اكلها قليل و حاااارمة نفسها بقوة ماتقدر تكمل اكثر من اسبوع او اسبوعين اذا طولت و ترجع تنفتح على الاكل زي المفجوعة :) واذا قلنا لها لا يسمن قالت ماالكم دخل سيبوني اكل بطني و لابطنكم :) فاالي كتبتيه جدا حدا قليل و مو صحي اببببببببببببببدا .. \كلي باعتداال ومن كل شي بس قليل ايش نفع النحف اذا بيجي معاه فقر دم و نقص حديد و تساقط شعر و صفار بشرة ؟؟؟ الحين لي تقريبا فترة اسبوعين او 3 ما عاد اذكر .. خففت اكل اكلي اشوفه معتدل بس قليل .. الصبح تووست و جبنة و طماطم .. او توست اسمر مع بيضة مسلوقة و طماطم و خيار و كوب حليب والغدا 3 او 4 ملاعق رز مع شوية ايدام و و لحم او دجاج او سمك برضو كمية قليلة بس اكبر طبق السلطة و العشا توست و جبنة و احيانا فاكهه و شرب ماء و الحمدلله اشوف نفسي نازلة صح بطيئ شوي بس على الاقل ما حسيت اني تعبت و لا وجهي تعب و لا تغير ودا اهم شيييييييييييي .. عدا عن اني مقصرة بالرياضة فياا عمري ارجعي عدلي اكلك و خليه متوازن و العبي ريااضة .. و هذا النصيحة انصحها لنفسي كمان :) نرجع للمذكرات :) امس .. الفطور خبصت شوي :) اكلت خبز طاوة بالسمن البلدي (جنة اكيد تعرفيه :) يميي مع شكشوكة يمكن اساعة 10 الصبح .. بس كتم على نفسي و ما اتغديت الا الساعة 7 المساء وكان غدا و عشاء. اكل شوية رز ابيض مع مسقعة و سلطة اليوم فطرت توست مع جبنة و كاسة شاي و الغدا كنت معزومة بس ماقدرت اكل الا شوية رز يمكن ملعقتين و شوية لحم و تبولة والعشا توست جبنة والحين جووعااااانة بس مكسلة اقوم اكل :) بنام احسن |
السلام عليكم
نورا اللحم المقدد هو البيكون عندكم بس في منه بقري و في ديك رومي و انتبهي في منه خنزير و اغلب اللي في الدول الاجنبية خنزير و الله اعلم بس مرة لزيز شرائح لحم مدخنه من البطن معها طبقة سميكة من الشحم لما يستوي عالنار يقرمش اللحم و نكهته روعه مدخنه انا اعتذر ما دخلت امس و اليوم انشغلت مع اجازة زوجي يومين و بكرة مداوم ان شاء الله لكن امس و الحمد لله ما مرت عليا ولا خبوصة وحده من اول اليوم لاخره ما اتذكر اكلي ايش كان لكن اليوم اللي انقهرت جدا كنت عازمة صاحب زوجي و مرته عالعشا و جابت معاها كب كيك و الا اكل منه و انا اصلا طول اليوم ما اكلت من التعب و الطبيخ فجاملتها بحبة من الكيك و وقت العشا اخذت سلطة و دجاج بس لكن الزمت اني اخذ صنف نشوي و هو عيش عشان اذوقه ههههههه انا ادري اني زودتها بس بحول الله و قوته بكرة راجعه بقوة لان القروب اللي في البلاك بيري بيشدو حيلهم من جديد مثل ما بدأنا و اكثر و انا تراجعت و كسلت جنة الحمد لله عالسلامة عاش من شافك يا حلوة ليش فكيتي الرجيم و خربتي الدنيا انا نسيت وزنك كم كان بس اتذكر انك في التسعينات انتي مشوارك اهون من مشواري يلا شدي حيلك مرة وحده و ان شاء الله توصلي قريب اراكم غدا ان شاء الله يوم جديد و امل متجدد باذن الله في رعاية الله |
نورررررررررررا وانتي كمان ياعمري وحشتيني بقوه
من جداختك زيي وتجي ماما تخاصمني اقول مالكم صلاح دايما تشوفي فيني حركات من اختك خلصت الجامعه لي سنه وشويا وطبعا جالسه في البيت مالقيت شغل مناسب وبابا مايبغاني اشتغل:(:( عاد تدري مره انا عندي فقر دم 9 يمكن ووجهي باين شحوب وذبلان والهالات السودا قرفتني مع السهر تمر عليا ايام بس عالكوفي كل شوي كاس مع سناكات:( دودي لا حرام عليكي ان شاءالله بعد مااتزوج واجيب بزوره واعجز مااوصل 90 بنتحر انا كدا وبموت كنت بين 66و62 لكن دحين استغفرالله يارب امس يومي كان الفطور كوب حليب بكوفي كل يوم افطر كدا عشان اكون في المعهد ادرس واتسلى ومافي شي يناسب الغداء 2توست بر بيضه مسلوقه شوي جبن سلطه شاي بسكر دايت السناك كوفي نسكافيه وكوفي ميت وحبه كليجا>>ادمنتها بر وحسيتها خفيفها مافيها حشوه والعشاء خضار سوتيه مسلوقه المشي نص ساعه |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جنه انا اتذكر انك كنتي في الفريق ايام المنافسات معايا كيف و وزنك قليل !! يلا ان شاء الله توصلي لوزنك المطلوب و كلنا معاكي و نحن بصحة و عافية و بهمة و نشاط بنات مشتهية وحدة فيكم تخاويني في اتكنز انا الحمد لله امس جبت العيييييييييييد اي كاربوهيدرات تتخيلوها اكلتها و لكن الفرق بين اليوم و اليوم اللي قبله يوم عزيمة صاحب زوجي اني اعلنت لزوجي الخبر و ما صدقنا و اكلنا براحتنا و حلينا كمان نمت بمغص و تاني يوم جاني اسهال ههههه لكن الحمد لله الحمد لله الحمد لله اليوم رجعت بحماس ان شاء الله ما يقل مع مرور الايام و ما خبصت لكن صابني الصداع اللي تعرفوه حق اول يوم ريجيم صداع مقرف الفطور بيض مع السجق الغدا سلطة خضار ورقية مع التونة و خل بلساميك خفيف و زيت زيتون وجبة خفيفة كانت قطعة صغيرة جبن كرافت شيدر و شاي و فصفص ابيض زبدية صغيرة العشا بيض مسلوق غمسته في مستردة و شطة قليل و جيلي بدون سكر و الحمد لله على النعمة و غدا يوم اخر ان شاء الله عامر بالهمة و الحماس و العافية |
شكلي بنضم للجرووووب:d:d..وزني 185 باوند يعني 84 كيلو..والدة من 7 اشهر ومرضع ..بدّي نظام تخفيف يساعد في نزول وزني ..كنت قبل الحمل 72:(..مشكلتي اني صايرة احب الحلويات وبس آكل بآكل منيح ومش قادرة احرم حالي:(...طيب ممكن اذا مشيت على نظام السعرات الحرارية ينزل وزني?وكم سعر حراري بقدر آكل في اليوم?
|
للعلم وصل وزني لآخر يوم قبل الولادة 97 كيلو.
|
دودي ربي يحميك حبيبتي و تكملي بقووووة و نفرح منك بالحمل السليم و نزول الوزن
حلو الحمااس خليكي كدا بسم الله ماشاء الله .... هااالة ياعسل .. يالله انضمي خليننننا ننحف سوى .. شوفي اللي اعرفه انه المرضع محتاجة 2600 سعرة .. عن نفسي لي الحيت 3 اسابيع يمكن و الحمدلله حليبي ماتاثر .. لانه اهم شسي اهم شي للمرضع هي السوائل .. اهم من الاكل .. اعملي مثلي خففي اكل و اشرب مااااااااااااااء على قد ما تقدري و باذن الله تنحفي بصحة و عافية .. لا تشتري حلويات .. بالتالي ممابتلاقيها لما تشتهيها :) انا وقفت اسوي حلى بالبيت لا كيك و لا كعك و لا اي شي .. بس غدا و انتهينا :) لما تطبخي غدا قللي كمية الطبخ .. اذا بالعادة تسوي كوبين رز .. سوي كوب و نص او كوب وربع اغرفي لابو الشباب و لابنك .. و بتبقى لك 3 و لا 4 ملاعق ... ولو جعتي ماراح تلاقي اكل :) فاراح تضظري تسدي الجوع بالسلطة .. فاهذه طريقة صحية و مضمووونة :) و العشاء خليه خفيف زي الفطور و اخر وجبة تكون قبل موعد النوم ب 3 ساعات واذا جعتي قبل النوم كلي فاكهه اوكوب حليب و نااامي بدري اليوم . فطرت ساندويتش جبنة من برا ... لاني خرجت من الصبح .. كان الجو رووعة الحمدلله طلعنا من الساعة 11 لما روحنا الساعة4 روحت اكلت شوية مكرونة مع سلطة (و الحين جوعانة :) ) والعشاء لسه مش عارفة ايش بيكون بس ان شاء الله شي خفيف الرياضة اليوم .. مشي و لعبت wii :) |
إخواتي أريد أن انضم إاليكم إذ قبلتموني معاكم. أنا يائسة لأن وزني زاد من فترة. بعد ما توقفت عن ممارسة الرياضة. أريد صديقة تشجعني لأن إرادتي ضعيفة بالنسبة للرجيم. وزني 80 كلغ طولي 150 سم هدفي الأول 75 ثم 70 ثم 65. ومشكورين.
|
ذوق .. اهلا فيييك يااحلوة .. يالله اتشجعي معنا .. و يارب ياارب تنحفي ..
بنات انا مادخلت .. بس لاني كنت مستحييية لاني خبصت اخر 4 ايام .. الله يسامحه ابو الشباب كلله منه بدل ما يشجعني يكسل عليا.. بس اليوم رجععت بقووة و حماااس لاني وزنت نفسي و شفت اني ناااقصة الحمدلله صرت 65 وشوية جرامات :) بس ماراح احسب الكسر :) عشان النفسية صار لي معاكم شهر للحين نقصت فيه 3 كيلو جرامات يمكن تكون قليلة .. بس بالنسبة لي شي حلووو .. لاني مو عاملة رجيم بمعنى الرجيم .. و انما تخفيف بسس و ماا اسوي ريااضة غير شوية مشي كل فين و فين .. غير ايام التخبيييييص اللي مرت وهي كثيرة بس صراحة هذه حمسسني اني التزم اكثر.. و اني اسوي ريااضة عشان انحف اسرع .. اليوم سحين 8 و نص .. وديت ابني للحضانة .. مشيت نص ساعة و رجعت البيت الحين قاعدة افطر ساندويتش خبز اسمر مع بيض و خيار و طماطم و شريحة جبنة دايت .. و باذن الله اكمل و اقوم انظف البيت واسوي لي رياضة بيلاتس ولو حتى نص ساعة وارجع اروح اجيب ابني نوافيكم بالبقية لااحقا :) بنااات لا تكسلووا اتحمسسسوا |
هلا بكل البنات
أنا كسولة جدًا جدًا جدًا لا عملت رياضة ولا التزمت برجيم ولا حتى كثرت سوائل وزني ثابت وكل اللي أعمله إني أخفف أكلي شوي وطبعًا أطبخه بطريقة صحية عسى ما أكون كسلتكم بس إن شاء الله لي عودة قوية دودي أنا أقرأ يومياتك دائمًا وأتمنالك من كل قلبي تحققي هدفك ياااارب تنحفي بصحة وعافية وتقر عينك بالحمل السليم * |
حبيبتي love of life. :) الله يعطيك العافيه على النصيحة نفعتني كثييييييييييير والنتيجة رووووعه أنا طولي 158 ونزني يوم كتب مشاركتي الاولى كان 63 وبعدما أخذت بنصيحتك واستفدت كمان من نورا الحين وزني 61 صراحه انبسطت كثيييييير ان وزني نقص:22: بس ترى الرياضه لها دور كبيييييير الله يعطيك العافيه ويرزقك ربي السعاده(:
|
إخواتي صباحكم فل وياسمين. حبيباتي مين فيكن عندها ريجيم كويس ومجرب ولها ألف شكر أتمنى للجميع الصحة والعافية.
|
نورا نظامك رهيييييب بس اذا من جد تبغي وزنك ينزل بسرعه ادعميه بالرياضة لازم ضرووووووري الرياضه. :18: أنا يوم بديت وخففت اكلي كنت متكاسله اسوي رياضه والنتيجة تعب على الفاضي حليبي قل ونزني مانقص جرام:( بس بعد ماشفت موضوعكم وكلام الغالين لوف أوف لايف قررت أبدء من جديد ومن ذاك الوقت للحين يمكن قرابة ثلاث اسابيع نزل وزني2 كيلو:23: صراحه انبسطت صرت61 وكله من الرياضه حملت على جوالي برنامج لرياضه مع مدربه رياضه البطن والفخوذ ومشي كل يوم واحيانا يوم ويوم لا ربع ساعه والنتيجة مره حلوه حتى بطني صغرت وأنشدة يلا ابدي رياضه بتنبسطتي من النتيجه. :22:
|
دودي الله يوفقك بمسعاك ويرزقك الذرية الي تسعد قلبك اللهم اميييييييين
|
ذوق حبيبتي ..
اانا مو ماشية على رجيم .. بس اخفف من اكلي و الحمدلله في نتيجة ... وعادة ادخل و اكتب ايش اكلت ... دودي متبعة حمية اتكنز ... ممكن تتبعيها بس اول شي راجعي طبيبتك لانها ماتصلح للكل .. لو حابة نصيحتي .. خليك في السليم و خففي اكل والعبي ريااضة مع شرب المااااء بدل الحليب الكامل الدسم بخفيف الدسم . و الخبز الابيض بالاسمر وخففي من السكريات و الحلوياات و استبدليها بالفاكهه بهذه الطريقة ان شاء الله بتحفي بصحة و عافية و بدون مايتعب وجهك ... ندوووشة ... لا تغيبي يا عسل خليك متابعة معانا كلاامك صح و شجعني خااصة موضوع شد البطن لانها عاملة لي ازززززززززززززمة بس ارجع و اقولك كسسسل كسسسسل كسسل مستكفية بالنص ساعة اللي امشيها لما اودي و اجيب ابني.. الحين الحمدلله الحمدلله اهم شي عندي اني فعلا صرت قادرة امسك نفسي من الاكل و اكل كميات مناسبة لي اول والله كنت زي المفجوووعة اي شي القاه اقول حرام ينرمي و على طول لبطني :) ... صرت زبالة متنقلة و انتو بكرامة ... هذه كانت اهم مرحلة عندي و تخطيتها و الحمدلله بدون مايتاثر حليبي و هذا ثاني اهم شي الشي المهم الثالث .. زمان كنت كل مرة اسوي رجيم .. اول شي ينححف هو وجهي و يتعب و يصفر و يسود تحت عيوني و حاالتي تصير حالة .. المرة هذه اعتقد نظااامي جيد جدا ... لانو ولا شي من هذا صار الحمدلله وجهي ماتغير و لا تعب و لا سواد تحت العيون .. وان شاء الله استمر طب طلب ندووشة الله يخليك .. كيف نزلتي الرياضة على الموبايل؟؟ من اي موقع .. لاتعطيني الرابط لانه ممنوع بس اعطيني اسمه و انا بدور عليه او حتى اسم المدرب .. ومشكوورة ياعسل دبدووبة وويينك ياااحلوة |
اقتباس:
الله يسعدك و يوفقك إن شاء الله و تتمتعي بالرشاقه و الصحه و العافيه مافي شي أحسن من الأكل الصحي و الرياضه و إلى الإمام إن شاء الله حبيبتي |
ياااااااااااااااي بنات حلو التجمع شجعتوووني :22: بس ساعدوني ترى مافيني أقرأ كل المشاركات يلا نبدأ بالهوية الشخصية الاسم : فاكهة الشتاء العمر : 24 سنة الوزن الحالي : 63 الطول : 163 الوزن المراد الوصول اليه : 54 المشاكل الصحية : لايوجد والحمدلله على نعمة الصحة والعافية اسم الفريق : ماعرف اي فريق عندي بنت منفصلة طبعا , عادة وزني كانت بين 54 - 56 , ووزني في الحمل وصل تقريبا لـ 58 وما ارتفع كثير لاني نحفت بس زاد علي وزن البنت , ومع الرضاعة رجعت لـ 54 وبعد ما وقفت رضاعة وتحسنت نفسيتي ارتفع وزني ووصل لـ 63 لاني صرت اكل زين .. نصائحكم يالغالين كيف ابدا وبصراحة حابة الرياضة اكثر شي وعندنا جهاز مشي |
أختي نورة.... .
شكرا على نصايحك الثمينة والغالية سوف أطبقها إن شاء الله بس مشكلتي هي الالتزام بالرياضة أرجو من الله القوة والعزيمة والدعاء لي بالثبات والصبر. وذمتم سالمين. |
فاكهه .. والله فرحت لما شفت اسمك معانا
ربي العالم بمعزتك عندي ... منووورة ياقمر .. يالله تشجعي معاانا ... مافي نصاييح معينة ... زي ماقلنا الاكل خليه صحي و من كله بس بكميات قليلة مع شرب لترين ماء و الرياااضة وطالما انك تحبي الرياااضة فا باذن الله راح تنحفي بصحة و عافية الدور و الباقي عليا الكسلاانة كسلاانة كسلااانة .. عندي احرم نفسي من الاكل شهر و لا اتمرن نص ساعة مادرري ايش فيني :) انتي شجعيني عالرياضة ... ماعاد في فرق و جروبات لانه البنات قلللوا ... بس التنافس بين الموجودين لازال على اشده ... اول شي حددي هل بتمشي على نظام معين (نظام تخفيف اكل زيي و لا نظام اتكنز زي دودي ولا نظام السعرات الحرارية و لا نظام نوع الجسم .) والتزمي .. بعدين حددي يوم للوزن و ادخلي قولي كم نزلتي ... واذا حابة و عندك وقت ممكن تدخلي وتكتبي يوماااتك بالنسبة للاكل و الرجيم ... بالتوووفيق ياعسل و بوسة لبنووتك .. ذووق حبيبتي العفو ياغالية ... والله كلنا بالهوا سوا :) حتى انا اكره الرياضة .. تعالي نتشجع انا و انتي و نغصب انفسسسنا نرجع لليوميات :) امس فطرت سانتدويتش خبز اسمر و بيض و خس و طماطم و شرية جبنة لايت مع كوب عصير عالساعة 10 تقريبا اعتقد الظهر اكلت تفاحة :) ماعاد اذكر الساعة 2 الظهر اكلت 2 كباب صغيييير بحجم الاصبع مع ابني و انا اغديه الغدا كان الساعة 5 اكلت رغيف اسمر مسوياه بالبيت مع ابدام لحم و خس وبس ماعاد اكلت شي .. الساعة 9 جوعت و اكلت تفاحة و قمت اناااام وطبعا شربت مااء بس ماكملت اللترين .. اليوم .. فطرت .. ساندويتش جبنة و خس و طماطم ... مع كوباية شااي عدني يمممممي تعدل الراس :) و تغديت شكشوكة مع خبز اسمر (ابو الشباب مناوب فامافي طبييخ :) ) وخلاااااااااااااااااص .... |
سلام يارشيقات أنا دخلت اسلم عليك واطمئن على احوالكم والحمدلله شايفتكم بنشاط وهمه عاليه مبروووووووووووك لكل اللي نزلت اوزانهم مؤخرا نورا وندى ودودي وكل الباقيات ومراااااااااااااحب مليون بالمشتركات الجدد أنا موقفه الريجيم والرياضه من ثلاثه اسابيع لأن عندي امتحانات ومشغوله بالمذاكرة وطبعا صرت الخبط في الأكل كثير واتجنب الميزان تماما لأني خايفه اتفاجئ بزيادة وزن كبيرة واكتئب بعدها واليوم لأني قررت اكتب لكم أخباري وزنت نفسي قبل لأكتب ولقيت إن وزني 47.70 كجم يعني زدت 200 جم عن اخر مره قلت لكم فيها عن وزني لكنها الحمدلله زيادة مقبوله وسهل إني انزلها بدون تعب يالله همتكم يابنات |
معلش بنات كان عندنا عطلة رأس السنة وبعد العطلة شغغغغغغغل كتيييير في البيت.
نورا..انا عم بحاول أخفف من اكلي شوي شوي..وقبل ماآكل الوجبة بشرب كوب ماء عشان اشبع بسرعة...وبحاول اشرب ماء خلال اليوم..وان شاء الله أنحف. |
وش هالموضوع الزين
اولا اعرفكم على نفسي :) انا شخصه مزاجيه بشكل غريييب يعني اذا نفسيتي مرتااحه وكل شي اوكي ممكن ما اكل طوول اليوم واذا النفسيه زفت قولوا على الثلاجه السلاااام اكل كل شي واي شي يجي قدامي كليته والمشكله اني عقب ما اكل واجيب العيد احس بتانيب ضمير واحيانا ابكي ليش كذا وانا وش سويت خربت الدنيا :( <<انواع الهواش مع نفسي لكن قسسم من جد اتحطم وممكن ياثر هالشي على معاملتي مع اللي حولي مع بداية هالسنه الجديده ان شالله من ضمن اهدافي <<يعنني انزل واصير 80 لان وزني الان 88 طبعا الترهلات حدث ولا حرج لاني اكثر كائن على وج البسيطه سويت رجيمات وانحف وارجع الدبل ماخليت شي ماسويته ملفوف - لبن وتمر - رجيم ابو عشره خخخخخخخخ <<قسم تراه رجيم معروف اللي كل يوم لك نوع خاص من الاكل المهم\ يعني سويت كل شي يخطر على بالكم الا الرياااااااااااااااااااااااضه عدوتي اللدوده عاد مدري انا اكرهها او هي تكرهني ممكن امشي بس اما اسوي اشياء ثانيه مستحيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل بتاااتن البته اممممم طولت عليكم بهالذره << الله من الفضاوه وان شالله بنضم معكم باليوميات ونضامي حاليا التخفييف من الاكل بس :) بالتوفيق ياحلوات |
أختي نورة صبحك الله بالخير والسرور ألمعذرة على التأخير جاوني ضيوف على بغة وتعبت ....يومياتي كالتالي: الإفطار. نصف كأس حليب بالجنزبيل مع شوية فول بالطماطم والبصل مع شوية جبن بعد ساعتين 2كأس قهوة مع 2حبة تمر. العداء دجاج مشؤي .
|
أختي أكمل : الغذاء دجاج مشؤي مع شوية رز ومرقة كوسة. العشاء كوب زبادي و2 حبة فاكهة مع شرب عدة كؤس من الماء.
أختي مارايك في ريجيم الزبادي الدكتور بهاء ناجي ولكي ولجميع الأخوات أهدي باقة ورد معطرة بالفل والياسمين. |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اللله عالحماس ما شاء الله تبارك الله الله اكبر الله يديم النشاط و الحيوية كيفكم بنات و كيف الريجيمات ان شاء الله تمام انا غبت اسبوع اسفة سامحوني والله مرة مشغولين تعرفو الاجازة قربت و موسم افراح و مناسبات و لازم اسواق و اشغال الله المستعان وزني اول الاسبوع الماضي كان 103 و الحمد لله لكن الغريب اني ما فتحته ولا يوم و لا لخبطت بالعكس شديت حيلي مرة اكثر من اول بكثير الين صرت امشي ساعة يوميا و اتفاجا ان وزني 104 ثابت !!!! اول ما اقوم و بعد الحمام يديني 104 شي يبكي غير ان لي يومين بس اعاني من صداع ورا عيني و دوخة و غثيان و على فكرى الدورة جاتني من يومين تتوقعو هي السبب في اللي بيحصل من زيادة وزن و دوخة و غثيان ؟؟ على فكرة حتى قياسات بطني اختلفت زادت 3 سم يا ربييييييييييييييييييييييي مرة حالة اعوذ بالله تقهر حاليا لي يومين مانعة المكسرات و الشوطولاتة الخالية من السكر لعلها السبب و الله اعلم في النفخان المريب و نظامي هو مشي ساعة يوميا الوجيات اليوم الفطور سلطة تونة مع خضار ورقية كل الانواع و زيت و خل الغدا سلطة بيض و نفس الخضار العشا نفسه و عسى ان ارى الاسبوع القادم 102 في الميزان ان شاء الله بكرة و بعده نفس النظام و ما راح ازود في سناكاتي عن حليب او لبن او جبن لاني في المرحلة الثانية اصلا بكرة ان شاء الله بافطر بيض و الغذا و العشا ح يكون صدور دجاج مشوحة عالصاج مع السلطة نفسها و ادعو يروح الصداع و الجووووووووووووع |
دودي..والله اعلم الزيادة من الدورة..ان شاء الله بس تخلصي منها ومع شدة حيل شوي تكوني 102..يارب..بتعرفي شجعتيني..انا بحاول اقلل كميات الاكل واشرب ماء ويارب أنزل.
|
دودي..بتقدري تفيديني اذا بدّي أمشي على نظام السعرات الحرارية كيف?وكم سعر حراري في اليوم?
|
اهلين هالة
شكرا على تشجيعك انا بصراحة مالي اي خلفية في موضوع السعرات و ما عمري جربته اتمنى البنات يفيدوكي ما ادري صاحبة الموضوع بنت مكه اختفت فين المفروض تساعدنا ههههههه يا ريت ترجع اتطمن عليها وحشتني مرة |
السلااام عليكم يارشيقااات
عفرااء.. الله يعينيك حبيبتي و ربي يوفقك ياارب و تجي تبشرينا بالاميتاااااز شدي حيلك ياقمر هالة .. حلو يا بطة استمري عالتخفيف ... لانك مرضعة .. ماودنا الحليب يتاثر و اهم شي المااااء المااااء بالنسبة للسعرات .. النساء بشكل عام محتاجين 2000 سعرة باليوم (واللي يمشي عالرجيم ينزل السعراات الى 1500 سعرة او اقل شوي حسب) بس المرضعة محتاجة 2600 سعرة حرارية باليوم (600 تنحرق بانتاج الحليب سبحان الله ) يعني خليك على 1800 الى 2000 سعرة باليوم يكفي .. اهم شي الرياااضة اللي انا مطنشاها :) يمامة .. اهلا فيييييك ياحلوة .. اول مرة اشوف لك رد بهالطول :) ماصدقت رجعت اشوف عدد المشاركات قلت مو معقول يمامة المانيا :) تكتب بهالطول :) اتاررريك مخبيية بقلبك عالرجيم :) ... فضفضي ياعسل .. كلنا بالهوا سوى كانك تحكي عني .. اذا اكتئبت ماخلي شي :) و حتى اذا انبسطت :) خليها على الله .. والترهلات مايشدها الا الريااضة و للاسف برضو زييك مالي حيل لها و لا طاايقتها بس ارجع و اقول لااازم لااازم ... و اخطط بسوي بعد ساعة و بعمل .. و مر اليوم و لا اسوي شي اسمعي تعالي نلتزم انا و انتي ... اليوم لزمت نفسي اني من 11 الى 12 الظهر اسوي بلاتس بعدين برجع و اوقولك التزمت و لال اوك .. لو ما التزمت معاك الضو الاخضر هزئيني :) ذووق .. اهلا حبيبتي الي كتبتيه حلو . استمري .. عالتخفيف كدا ... و صراحة اي رجيمات ثانية (رجيم زبادي .. رجيم التمر .. رجيم الفاكهةة . رجيم الشوربة الخ الخ ) ما اوثق فيهم .. لانهم يسيبوا الجسم تعبان و حتى بالعادة نستمر عليهم اسبوعين و لا 3 و بعدها نمل لانه مافي حد يقدر يحرم نفسه مدة طويلة ) عشان كدا افضل شي خليك عالتخفيف و الماء و الرياضة و باذن الله تنحفي بصحة و عافية و هذا اهم شيى ماودنا نمشي عالرجيم و حتى لو نحفنا .. نلاقي البشرة شاحبة و الشعر يتساقط .. دووددددي حبيبة قلبي افتقدناك ياعسل .. لا تخاافي هذه الدورة .. كمان تسبب تفخة بالبطن .. بس ان شاء الله ترووح بعد الدورة المهم لا تكتئبي و تاكلي اووعك .. انتي تمام بس الدور تلخبط الوزن شوي ربي يسعدك ياقمر يالله ياابناااات اتشجعووووووا |
نورا..بإذن الله بدّي احاول اخفف السعرات1500..بس يااااارب ألتزم..طبيعتي كتيييييييير ضعيفة امام الاكل(مفجوعة)..هههههه..طبعا بعدي بلبس بلاطين الحمل مافي شي بيجي على مقاسي من قبل الحمل..قبل الحمل كنت ألبس بنطلون 11..يعني كنت مليانة بس مع طولي كويس..الآن مقاس هالبنطلون 17....شي مخيف...وجلابيبي حدّث ولاحرج مااااافيش شي بيجي كله مكسّم والازرار بدها تطير..ممشية حالي ب3جلابيب دبّرتهم وقت الحمل وطبعا انا في امريكا يعني مافي بديل...معلش فضفضت شوي.
اليوم.. انا صايمة. |
هلا والله نوووره
شفتي اخيرا بديت افضفض هههههههههههههههه قسم من القهررر فيني عاده زفتتته اكرهها قبل موعد "الحبيبه" :) اقلب متوحشه اكل بشراهه مررعبه يعني بيومين او ثلاث تكون كفيله بزياده وزني 3 كيلو تقريبا والله قهر كنت 85 وصرت 88 :( فيني الصيييحه عاد اليوم كنت صايمه وفطوري مو دسم مستانسه اني خلاص ان شالله بمشي ع نظاكم تخفيف لكن جبت العيد مشوين انوااااااع البلع واذا ع الرياضيه انا ابي احد مو يهزئني بس له الحق يكفخني |
| الساعة الآن 12:43 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©