|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
بعدني ماشية صح ما عم لخبط 🏋🏃
راجعتلكن وانتظروا السبت اذا الله راد ئديش بصير وزنيmuymuy يلا شدوا الهمة يا صبايا د وخلي شعاركن أكل صحي ورياضة يساوي جسم رشيق وسليم بالتوفيق للجميع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
الله يرزقنا الصحه و الرشاقه
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
وانا لساتني مع الرياضة البارح مشينا 45 دقيقة في الغابة ثم رحنا بيت اهلي عملنا تمارين البطن قتلنا الوالد صرت كاني معوقة لا اقدر اضحك وسيقاني تؤلم لي مدة لم اقم بها لذلك les courbatures عامليـن فيا عمايلهم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
. وفا يا مستعجل وقف تقلك hhggr شكلك حلمتي فيني هههه السبت بعده ببدايته من شوي قمنا 🛏🛌 بس لعيونك وقفت عالميزان قبل بعشر دقايق ونزلت . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . هالجمعة نزلت كليو الا وقية ونص يعني 700 غرام والمجموع صرت نازلة باسبوعين 1700 غرام ffbffb بس غريبة ما كملت كيلو مع انو الف سعرة عم احرق باليوم ممكن الوزن بالعضل لانو عم اعمل تمارين المعدة 100 مرة كل 25 مرة لحال يعني عم قسمها على اربع مرات والعصر عالآلات حسب ما يكون عندي وقت وبعد شوي رايحة انا وزوجي نمشي شي ساعتين وهيدا كان عشاي البارحة http://www4.0zz0.com/2017/02/18/11/920709884.jpg لاحظتي الفطاير ئديش رقيقة وبدون زيت الله يقويكي حبي ويطول بعمر الوالد ويسعدكن دنيا وآخرة ddg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
آمين هههههه لما قمت الصبح تذكرتك ""gg تعرفين اني اتشجع بك واعجبتني كثير طريقتك في حرق السعرات وانا اتبعها الله يوفقك حبيتي وتسلم يداك على الاطباق الي تفتح النفس وشهية ddg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وفا انت مايعرفلك الا الوالدffhhf شفتك بطلتي تنزلي صور ههه
وين وصلتي حسيتي بشوية فرق ولا لسه؟ مييييييمووو ffbffbffb تقريبا اثنين كيلو باسبوعين رائع والاهم انك تحسي بالملابس وسعت شوية اما الميزان فمو مهم كثير لانك مو شايلة دهون كثيرة والعضل مع الرياضة بيزيد وهو اثقل من الدهن.. الاكلات ما يحتاج اقول لك انها صحية وشهية ومنوعة ماشاءالله عليك حلو انك بتتونسي مع زوجك وتشجعوا بعض الله يديم الحب والمودة بيناتكمddg بس عندي طلب خاص . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . نزليلي الوزن بعد ما ترجعي من لبنان نحن في الانتظار هههه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
هههههه صح البارح قالي ايش فيك نازلة تصورين حصورلك صابلي الي عملتهم اليوم الصبح hyi بس بكرة ان شاء موعدنا المساء بعد الدوامات حنكثف يوم ايه ويوم لا اما الفرق لسا ما وزنت الا لما نغلق شهربس كثرت سقطاتي اثناء النوم من التعب ميمو صح صورينا وزنك بعد رجوعك من لبنان ههههه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وفا ومسوكة راجعتلكنtttttt
من شوي قلي زوجي والله ضعفانة وظاهر عليكي :17: بعد شوي رايحة امشي انا وزوجي شي ساعتين بنرجع نعمل تمارين عالالات وبس ارجع بخبركن عن الوزن بعد سفرة لبنانrfegrrfegrrfegr |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
السلام عليكم
طبعا ميمو نحن في الانتظار كنت اخبرتكم يا بنات اني بدات رياضة المشي في غابتنا المجاورة ما لاحظته حبيباتي رغم ان المدة ليست طويلة اسبوعين بمعدل مرتين الى ثلاثة ان التوتر والضغط الذي كنت احس به خف كثيرباعتباري موظفة وربة بيت ووقتي ضيق قضى عندي الوالد يوما بليلته لسفر زوجي (اختكم خوافة سرق بيت في حينا من ايام ) اندهش لما كان في الصالة ضنيته منشغل بجريدته او بالتلفاز وهو كان يسجل كمية الضغط الي معيشة فيه حالي في آخر اليوم عملي محاضرة وسالني اين انت من كل هذا منذ قيامك قبل الفجر وانت تركضين الى آخر الليل ستموتين واقفة واصر علي باكمال المشي وصحيح كلما رجعت احس بسعادة وراحة خاصة بعد الاستحمام واصبحت انتظر بشغف الحصة الموالية. طبعا كان هدفي انقاص بعض الوزن لكن لم يعد هذا هدفي الوحيد الزبدة حبيباتي امشو كل ما سمحت لكم الفرصة ليس شرطا في الغابة اي مكان ولو شاطئ البحر رغم انه المشي على الرمل متعب كثير ودمتم اصحاء ورشيقات وهاهي انا لمسوكة عشان تعرفي اني لا اغش هههههه http://www7.0zz0.com/2017/02/20/23/770502524.jpg http://www12.0zz0.com/2017/02/20/23/500180355.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وفا ههههه حصلتيييي رجولك جنب بعض يعني واقفة هههه بدنا نشوف وحدة امام الثانية وغبار متطاير كشفتك يا غشاشة هههه
صخيح الرياضة على قد ما تتعبي لكن بعدها تحسي براحة واسترخاء كأنه حمل وانزاح من كتافك الله يخليلك بابي مسكين يضره قلبو عليك نفس بابا يقول لي تعملي اكثر من اللازم وابو العيال وامه يقولوا ماتعملي شي ماعندهم سالفة أهم شي رأي الاباء يشوفونا حادكات بلاقياس :d |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
لكن ان غضب الوالد وكسرلي هاتفي تبعثيلي واحد الماني اصلي وانت حبيبتي ايش يضمن لي انك ما تغشين احب اشوف الدليل hyi |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يا صباح التحدي وصباح الرشاقة والسعادة وتقدير النفس⚘⚘
ماشاءالله تبارك الرحمان ربي يخليلك الوالد ويعطيه الصحة وطولة العمر حبيبتي وفا dgt كتير بحب علاقة الأب ببنته وكل ما كان قريب كل ما بيشعر ببنته اكتر بعتقد ما في فرق كبير بالعمر بيناتكن وبين الوالد انا دايما بقول عن بابا صديقي و7و اكبر مني ب20 سنة بس واختي اللي اصغر مني اقرب الو مني كل يوم لازم يزورها ويشوف طلباتها ويلعب اولادها وبيتشاورا سوا وكل يوم بيبعتلي منشورات عن الصحة كان يهتم بالاعشاب ويدرس عنها وبعدها الكتب عندو وكان يعلمنا كيف نوقف على ايدينا ونمشي بس انا كنت فاشلة فيها تزبط معي ثواني بس dvf يوووه كنا بشي وصرنا بشي ddffddff انا من شوي خلصت تمارين عالآلات وهلئ عند دكتور الصحة في مراجعة لزوجي وزنت حالي ناقصة 2 كيلو ونص من بعد ما شلت كيلو كرمال الثياب والجزدين وبعد الضهر رايحة امشي ghtب وفي صور لبنوتي ميامين من يومين وهيي عم تتدرب معي بس للاقي وقت بنزلهن بالفعل حبي وفا الرياضة بتخليكي تلاقي نفسك وبتزيل التوتر والبارحة بعدنا بالحديث انا ومرت خالي وكانت عم تستشيرني اذا بتفوت نادي لانو صار عندها وزن زايد وهلئ بالشتا على عملان حلويات واكل كل ما عم يزيد فخبرتها انو لازم تشترك بالنادي مش بس كرمال تنزل وزنها وتنتبه على اكلها بالدرجة الاولى كرمال صحتها ونفسيتها وقبل ما يكون هدفها لزوجها وللناس يكون الها وانو اكبر غلط يتبع الواحد نظام التجويع وحرمان النفس ويترك وجبة اكل رئيسية بهدف ينزل من وزنه . مثلا البارحة جبت قطعة تارت على اناناس 200 غ وكل مية 263 سعرة حرارية فقسمتها نصين واتحليت فيها كوجبة خفيفة بعد الغدا وتركت التانية لتاني يوم http://www2.0zz0.com/2017/02/22/12/284226751.jpg وبالفعل اتحليت وشبعت منها ب263 سعرة .حتى البوظة اللي بالماكدونالدز الصغيرة فيها 200 سعرة بس |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
بصحتك التارت يا كل الحلا انت مشكلتي ما احب احسب سعرات احس راسي مملوء ما في مكان mhm صرت ابتعد على الاشياء الغنية بالسعرات وبس وصرت استعمل زيت زيتون في السلطات لانه صحي وايضا صرنا انا وزوجي ناكل خبز اسمر كامل اولادي ما حبوه قللت من الاجبان لاني اموت فيها خاصة في الطبخ او panini كنت عاملة بيه عمايل وقفته الان اما ابي حبيبتي كبير فيي العمر مسكين الله يطول في عمره تجاوز السبعين بس لانه رياضي من يومه لا يظهر عليه ،جيناه على الكبركان متزوج من قبل لذلك يحبنا كثير ولا انكر خاصة انا باعتباري اول البنات بعد الصبيان دللني كثير جال بي عدة دول اوربية وانا تحت سن العاشرة ولا يرضى علي اقسم لما اروح بيت اهلي يقبل جبهتي ولا اعلم لماذا لكني استمتع بذلك كثيرا حتي اخواني ان رفض شي اذهب انا لاقناعه الله يدومهم ويطيل في عمرهم وكل والديكم ويرضهم عنا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مساء الخير
كيفكن ميمو سلميلي على زوجة عمك صديقتي احنا ثنيناتنا نحب نعمل حلا ههه وانا في انتظار صور اميرتك وهي تتدرب ربي يحفظها لك واخوانها اليوم عملنا ساعة مشي سريع مت خلاص وبما انه جمعة كان عالم كثير الي عنده زوجته سمينة جابها سالت الوالد ليش الرجال ما يسمنون قالي لانكم شغلكم طبخ واكل هههههه المهم عملنا في الادغال وحدنا عشان نكون براحتنا مسوكة صورتلك رجل قدام رجل وراهههههه عشان تعرفين اننا لا نلعب http://www4.0zz0.com/2017/02/24/19/725595390.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
حبي ميمو لو تفظلتي قطعة بسبوسة زي الي صورتها كم يكون فيها من كالوري بالتقريب
لانه ما تغذيت عشان اشرب بها قهوتي http://www14.0zz0.com/2017/02/24/19/269115799.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
صباحكم خير ونشاط وسعادة
والله وفاء وميموميا متصدرين في المشي والرياضة والصحة والرجيم << الله يتمم عليكم عموما أنا انشغلت كثير بالعمل وخلال اسبوع يمكن مر يومين مامشيت، أو مشيت يوم ورى يوم، وهذا شي لايعجبني من رحت انتداب وسكنت بفندق وانا ماغير اكل، وراحة وبعد عن الضغوطات رغم اني كنت امشي على الالة الكئيبة لمدة ساعة، وبعد مارجعت رحت لأهلي واكل خلف اكل وتغير نظام نومي واكلي، الزبدة اني زدت كيلوين :) صحيح أنه وصلت الوزن الطبيعي، لكن محتاج أنزل 4 كيلو تحت الوزن الطبيعي لأنه ورى سفرة بعد أقل من شهرين للمغرب، وهناك الواحد ريلاكس وماشاء الله الاكل المغربي يخليك تاكل بدون ماتوقف. المشكلة أن الناس تعلق ليه نحفان بالمرة :( |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
نامل من الجميع التقيد بهدف الموضوع وعدم تحويله مساره الى جهات أخرى لا تخدم الهدف الذي طُرح من أجله إدارة المنتدى |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يسعدلي مساكن ومسا احبابكن
ربي يخليلك الوالد حبيبتي وفا وصحة و هنا عالبسبوسة والله يبارك لكم بالادغال شي بيرد الروح سبحان الله تسلم أخي الكريم نيت مان عالدعاء والدعم والله يعطيك الصحة والعافية طول العمر صحيح كنت امشي قبل من ساعة لساعة ونص وشي تلات مرات بالاسبوع وبعتبرها الرياضة المحببة الي بس من شهر او اقل شوي صرت امشي يوميا وتقريبا اربع ساعات باليوم مقسمين الصبح ساعتين والعصر ساعتين او بالليل وبيتخللهن بعض التمارين الرياضية عالآلات بإستثناء يوم واحد راحة بالأسبوع ليرجع الجسم يشتغل من أول وجديد وكل ما عم اتعلق اكثر واكثر بالمشي وصار جزء من يومي وحياتي والا في شي غلط بحياتي والنتائج من دون مبالغة مين ما عم يشوفني ما عم يصدق اني بس 2 كيلو ونص نازلة بيقولوا اكثر من 5 كيلو اول أسبوعين نزلت 2 كيلو بعدين نصف كيلو وحسيت هالأسبوع ما نزلت هيدا عالميزان بس مبين عليي اني نازلة اكثر بالنظر وخاصة اني خففت الحلويات بس ما قطعتها واحتمال كبير الوزن بالعضل مع تمارين الشد والا اول شهر من المشي ما بيلاحظ الشخص انو نزل من وزنه لانو المشي بأول شهر بيعمل على اعادة هيكلة الجسم ومن كتر حبي للمشي صرت اقرأ عنو اكثر واكثر وبالفعل لقيت انو اكثر وسيلة للمحافظة على صحة الانسان من الأمراض واكثر وسيلة لحرق الدهون بحيث يتم عن طريق المشي حرق 60% من الدهون و40% من السكريات يعني صحيح بينزل الوزن عالبطيئ بس مفعوله للمدى البعيد افضل بعكس الحمية القاسية اللي بتخلي الجسم ينزل بسرعة بس النزول بيكون من اللحم والعضل كرمال هيك بيرجع الجسم بيزيد من اقل تغيير بالحمية وبنشوف صار في ترهل واضح بالجسم اما عن طريق المشي فبيحرق الجسم الدهون وبالتالي بيشد الجسم وانا بخلال ساعتين مشي بطيئ ومرات هرولة عم احرق 450 سعرة حرارية مسافة 8 كيلو متر فباليوم اربع ساعات من ضمنهن تمارين شد نص ساعة او ربع ساعة عم احرق ال1000 سعرة او اقل شوي والمشي بيقدر يمارسه النحيف والسمين وبأي وقت وبأي مكان والخيار مفتوح بالمدة الزمنية للممارسة المشي ما بعتبره شي اجباري ولازم قوم فيه بل بممارسته بمشي بشكل عشوائي لاستكشف الأمكنة ومرات لاختلط بالناس وبعض المرات بمشي بنفس المكان ونفس المسافة يعني بمختصر مفيد متعة بالنسبة الي ووقت خاص بيني وبين نفسي حتى اولادي اذا بينزلوا يفتحولي الباب بيصيروا يطلعوا عالدرج وهني عم يمارسوا التمارين الرياضية نقلت العدوة لكل العيلة 😊😊😊 حتى جارتي التركية من كتر ما بتشوفني رايحة جايي صارت تجي تمشي معي اذا كنت عم امشي حد البيت هيدي الصورة البارحة بعدني مستمرة احرق بين ال800 لفوق الألف سعرة باليوم http://www8.0zz0.com/2017/02/27/23/346127989.jpg وهون متل ما وعدتكن ميامين عم تتدرب معي http://www8.0zz0.com/2017/02/27/23/423805164.jpg وهون الأكل بالأسبوع اللي مر بنوع بين اكل صحي واكل اقل صحي بس بحبه مثلا السبانخ مع البطاطا والفاصوليا الحمرا والحامض والكمون وبصل وثوم بودرة وملعقة زيت زيتون قليل السعرات بس مغذي وبيشبع والفطاير بالسبانخ محمرة بالفرن بدون زيت عالوجه بس ملعقة زيت زيتون بالحشوة لنص كيلو سبانخ طازة والعجينة كتير رقيقة وبطاطا بالاعشاب والبهارات مع ملعقة زيت زيتون بالفرن ومثلا ناجيتس الجبنة بالحر فيها سعرات لانها مقلية والجبنة دسمة فما حرمت نفسي اكلت 4 حبات فيهن 200 سعرة ونفس الشي بالحلو عملت تارت بالاناناس فيه 2000 سعرة قسمته 10 قطع وليومين كل واحد بيطلعله باليوم قطعة ب 200 سعرة بس ونفس الشي بحلا الكاسترد بالكاكاو والبسكويت http://www8.0zz0.com/2017/02/27/23/836599940.jpg وهون البطاطا عادية بس نوعية منيحة حطيتها بالفرن اربع حبات وسط مع ملعقة زيت زيتون طلعت هشة وطيبة وصحية بنفس الوقت وكاتليتس التونة اكلة هندية وحبها ابني من عند رفيقو وكتير مفيدة ومغذية وطيبة فعملتها مرة اكلتها مقلية ومرة حطيت بالفرن مع رشة خفيفة زيت زيتون والبيتزا بتعرفوا ئديش فيها سعرات وانا من المدمنين عليها ومحظوظة اني بحب اكلها كتير رفيعة فأكيد رح قلل كتير من السعرات والجبنة موزاريلا قليلة الدسم فعملت وحدة كاملة الي فقط بسعرات حرارية 500 وكانت وجبة كاملة ومشبعة http://www13.0zz0.com/2017/02/27/23/453282794.jpg من خلال مطالعتي حسيت انو جريمة اللي بيتبعوا حمية غذائية بحدود الف سعرة لكل اليوم عنجد شي كتير صارم وصار عذاب وحرمان واحباط بنقدر ناكل ال1800 لل2000 سعرة للاناث اللي وزنها 60 او اقل حسب نشاطها البدني باليوم ومع شوي ممارسة رياضة اللي بتحبها باليوم بتقدر بكل سهولة تحرق 500 سعرة بساعة ونص او بساعتين حسب نوعها واكل صحي كرمالنا لست أيام بالأسبوع او خمس ايام و مع يوم بالاسبوع نتناول فيه اكل غير صحي كالوجبات السريعة المشبعة بالدهون هون رح نكسب صحتنا وبنفس الوقت ما حرمنا حالنا من اشياء بنحبها ولو كانت مضرة دايما قاعدة لا اسراف ولا تقتير ولا افراط ولا تفريط هيي الحل لمشاكلنا بكل شي |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشاء الله الأكل اللي بالصور لو تفتحي مطعم وماتبيعي إلا هذا كان العالم كلهم يكبون عليك، ماشاء الله حتى بالرجيم أكلك ذوق ولذيذ، اعجبتني بالذات البيتزا والنيجت بالجبن، وتحياتي للأمورة اللي بتقلد أمها وقاعدة تتمرن وبتحرق سعراتها الحرارية dg أنا رجعت أمشي بشكل يومي، بعد مكان هناك انقطاعات بحكم العمل بديت ارجع نظام الأكل الأول بالنسبة لي أمشي عادة ساعة و 15 دقيقة تقريباً واقطع خلالها ثمانية كيلو، والمشي سريع ومتواصل دون توقف، ومع ذلك يكون هناك نوع من الجهد والتعب خصوصاً لرجليني نتيجة المشي المتواصل السريع، فعشان كذا مستغرب كيف تتمرنين 4 ساعات يومياً إلا إن كنتِ آخذة الأمور على رواقة مش بجهد مركز. أعتقد أن حساب السعرات الحرارية وكم أكلتي وكيف تتجنبي هو نوعاً ما مرهق، لأنه بدلاً من أن تنشغل بالاكل وتستطعميه وتأكلي بتلقائية يكون ذهنك مشغول بالسعرات الحرارية. قاعدتي هي: كل ماتشتهي ولكن لا تأكل كثيراً كثيراً منه. احرص على عدم الاكل ليلاً أو كل قليلاً وشيئاً خفيفاً إن كنت ستأكل. أن كنت ستأكل أكثر فجعل ذلك في الفطور لاتنام بعد الأكل بأي وقت وستكون أمور بالسليم. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ميمو وش اسم البرنامج
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
أهلين أخي الكريم نيت مان تسلم الله يخليك ومشكور عالكلام المشجع بالنسبة للمشي صح متل ما قلت على رواق يعني متل اللي عم اعمل كزدورة بس بيتخلله هرولة ببعض الاوقات او ربع ساعة مشي سريع ونص ساعة او اقل عالآلات ومثلا مرات بمشي وبدخل محل وبطلع من محل وبصعد الدرج الكهربائي من دون ما ضل واقفة مثلا البارحة كنت عم زور صديقتي بالمستشفى كرمال ابنها وصلني زوجي بالسيارة ورجعت بالليل مشي لوحدي اخدت معي ساعة وبالفعل ما بحس بتعب ابدا لانو اذا عملت اربع ساعات مع جهد رح يأثر عالمفاصل ويصير فيهن التهاب وهالشي بيعيق عملية الحرق بالجسم وكمان بالنسبة للسعرات وحسابهن انا وعم امشي بتسلى فيهن بس ما بحجم حالي فيهن او بتقيد بشكل دقيق وخاصة اني لاحظت اكلي ما بيتخطى السعرات اللي بحتاجها في حال ما اكثرت من الحلويات لاني ما بستعمل الشحوم ولا الدهون واغلب طبخي بزيت الزيتون او سمن جوز الهند وباعتدال وبقلل من المقالي واذا قليت شي بستخدم الزيت مرة وحدة وصرت تقريبا حافظة اغلب الاكل ئديش فيه لانو من يومين حضرت لدكتور معروف حكى عن هالشي وقال اكتر شي فيه ضرر هو اكل الدايت بيخرب الانزيم اللي بيحرق الدهون وبيتعود الجسم على الاكل الدايت وبس ينزل الشخص ويرجع لاكله الطبيعي بيرجع بيزيد اكتر وكلو مرتبط بالمخ وانو بيصير في عوارض مع الوقت بسبب الدايت والريجيم القاسي واستغرب وقت يمنعوا انواع فواكه اثناء الريجيم متل المانجا والرمان وغيرها وقال فيها 40% الياف والرمان حكى عن فوايده والعنب الاحمر وعصيره وحكى عن اشيا كتير من الفواكه وفوائدها لتساعد عالأيض لتشتغل عملية الحرق بالجسم غير فعاليتها لمحاربة الامراض فقال ربنا خلق الفواكه وكل وحدة فيها فايدة وبموسمها فكيف نحرم نفسنا عنها وانو ناخد السكر الطبيعي من الفواكه هيك ما بيعود جسمنا بحاجة لحلويات لياخد حاجته من السكر ونصح الواحد لازم ياكل بطاطا ورز ومعكرونة وكل شي واهم شي الاعتدال لانو بكل شي كترته متل قلته مثلا متل اللي بياكل طبخة فيها شحوم حيوانية بكثرة وبياكل منها بكثرة هون الكل بيعرف انو الشحوم مضرة للجسم ومسببة لتصلب الشرايين والكوليسترول والسمنة وغيرها من الامراض سواء كان الشخص ضعيف او عنده وزن زائد وحكى عن اتباع وصفات لحرق الدهون وئديش ضررها وبيصير الانسان ما بياكل بس بيزيد او ما بينحف واللي بياكل بينحف وقال الخطأ كلو من ورا كلمة سمعنا وسمعنا مثلا القرفة والعسل مع الماي كتير منيح لحرق الدهون ونفس الشي الززجبيل والعسل مع الماي بس وقت نجمع الزنجبيل والقرفة سوا ما عاد بيحرق الجسم وقال يوميا لازم 45 دقيقة رياضة مش اكثر والا الجسم بيتعود وما بيعود يحرق متل قبل طبعا المشي اللي انا بقوم فيه باخد منه ربع لنص ساعة تدريب عالآلات وربع ساعة هرولة وباقي المشي بعتبره مجرد حركة باليوم لانو ما فيه اي تعب وحكى عن الاعتقاد الخاطئ لبعض الافكار ومن ضمنها عدم شرب الماء اثناء الطعام وقال الماء ما الها لون ولا طعم ولا فيها سعرات بالعكس بتساعد انو نحس بالامتلاء وما بناكل اكتر من حاجة جسمنا وركز انو ما نجوع جسمنا ونستغني عن وجبة لانو اكبر خطأ عم نرتكبه لانو بس يجوع الجسم ونرجع ناكل فالجسم ذكي وكلو مرتبط بالمخ فليدافع عن حاله بيخزن اللي اكلناه على شكل شحوم وما بيحرقهن فكرمال هيك لو كل اربع ساعات اكلنا شي سواء كان وجبة او سناك بيضل الجسم بعملية حرق حتى ركز عالاكل متل الحليب الكامل الدسم مهم والاجبان والالبان والبيض وكلهن الهن فوايد وحتى الشوكولا بس باعتدال وحتى البارحة التقيت بوحدة من معارفي صرلي شي اكتر من تلات اشهر مش شايفتها اول ما شافتني قالتلي شو عاملة بحالك فخبرت زوجي قلي قلتلك مبين عليك هالشي وبعتقد الدور الاكبر لاني من قبل الزواج كنت مارس الرياضة ومن بعد الولادة اي نفس الشي غير المشي اللي مرافقني بأكتر ايامي وكتير بدخل بأكلي السلطات وبالفعل التصالح مع الذات وعدم حرمان الجسم بس التركيز بشكل اكبر عالشي الصحي مع شوي رياضة وتقليل بعض عادات الأكل الضارة بيحس الواحد انه جسمه صار خفيف غير الشكل اللي بيزيد ثقته بنفسه وبيخليه انسان راضي عن نفسه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اهلين بحبي مبتعثة وين هالغيبة dffdffdff البرنامج اسمه S Health هوي بيكون لوحده موجود بالتلفون وبتضهريه عالشاشة وبتحطي فيه المعلومات |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
جهازك جلاكسي صح
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ايه صح s7 ed ge وفي برامج بتنزل عن سوق بلاي بتخص هالشي بالليل اذا الله راد بشفلك واحد كان منيح وكنت بدي نزله بس نسيت اسمه حاليا برجع بدور عليه وبحطلك اسمه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
السلام عليكم
كم استفدت من مشاركتك يا ميمو الله يباركلك في صحتك خاصة شرب الماء اثناء الاكل والذي نعده الى الآن من الممنوعات ونعده السبب الرئيسي في الكرش وصحيح انه الجسم ذكي في التخزين اذا احس بالحرمان يقلل الحرق سبحان الخالق اليوم كالعادة جمعة رحنا كعادتنا غيرنا طريقنا عملنا دورة كبيرة قطعناها في ساعة وربع بين مشي وركض خفيف وتمارين مت خلاص كل جسمي يؤلم وفي المساء بعد اللعصر رحت بيت اهلي نزلنا قهوتنا ونزلنا للشاطئ عشان يلعب الاولاد الا اختي تقترح نمشي تذكرتك ومدة مشيك قلت اشمعنى ميمو يالا بلا كسل وفا قومي ومشينا نصف ساعة في رمال البحربعدين ما قدرت خلاص اما النتيجة صح بطيئة على حسب الوالد انه خسارة الون تاخذ وقت ومحلفنا ههه ما نصعد الميزان الا بعد شهرين لكن حسيت بفرق طبعا اما الغذاء كان سمكة وسلطة وهم ارز والعشاء اكتفيت بياوغت طبيعي من التعب ما احس بالجوع http://www5.0zz0.com/2017/03/03/22/781546539.jpg http://www14.0zz0.com/2017/03/03/22/703724298.jpg http://www5.0zz0.com/2017/03/03/22/351367316.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
حبيبتي مبتعثة متل ما وعدتك اسم البرنامج my fitnesspal
وحبي وفا مأكووول الهنا وماشاءالله عليكن بهالمناظر بترد الروح وبتشجع الواحد عالمشي ومعها حق اختك لازم تمشي 😁😁😁 الله يخليكن لبعض ويخليلكن الوالد الحق معه لبعد شهرين انا كل شوي طالعة نازلة عالميزان عم فكر شيله من البيت 😊😊 مع الوقت رح تشوفي الفرق ورح تتعلقي اكتر واكتر برياضة المشي وخاصة بس تشوفي ما في دهون بجسمك وكله مشدود ولا كأنك أنجبتي اولاد بالتوفيق يا عسولة⚘⚘⚘ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
الله يبارك في عمرك ويحفظ احبابك حبي ميمو
انت زي زوجي كل ما يقوم الصبح من يوم ما تزوجنا يصعد على الميزان اصلا واضعه تحت السرير بس انا ما احب الان اخاف بعد كل هذا الجهد اجد نفس وزني اتحطم ههه البارح بعد ان خرجنا للمشى العام شفت عجوزات شعرهن كله ابيض ولابسات ملابس رياضة ويمشين مجموعات مع شيوخهن الايد في الايد يعملو للواحد همة تقولين لو انا في سنها اقول يلا حسن الختام ماشاء الله عليهم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اما بالنسبة للغابة والاختلاط هو نظريتو في كل مكان كاين اختلاط لذلك ممنوع التحواس اما بالنسبة للجامعة انا نقرا في مدرسة عليا فيها غير القاريين هههه ونسبة الذكور قليلة احيانا القسم فيه 30بنت و10ذكور او اقل وزيد مكاش الدسارة tgb53ftgb53fggfggfggf والافندي محرم عليا نكلم الاساتذة فمابالك بالاخرين ddd. راني نمشي حاليا اذا رحت نقرا طبعا نحاول نزيد شوية. اما اني نتخلئ علئ الخبز cggcggcggcggcggcggcggcggcggcgg مستحيل منعرفش ناكل بلا خبز. حرام عليك لازم تكوني رحيمة شوية yyyyyyyyy لازم تتفهمي العلاقة الوطيدة بيني وبين الخبز والله غير الصعب نتخلئ عليه، 😧😧😧😧😧😧😧 اما بالنسبة للولادة لاحظتي انت فرق مع كل ولادة، والزيادة كانت موضعية ولا كامل الجسد راني نشوف بلي خلاصت علي 😨😨😨😨😨 |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
ماشا الله انت طالبة في المدرسة العليا لم اوفق في الالتحاق بها انا درست في كلية اللغات لبوزريعة قسم فرنسي ان تعرفينها كنت ذلك الطريق الطويل كله اصعده مشيا لكن شوفيني كيف كنت اما الولادات كنت استرجع وزني بعد ها مباشرة خاصة مع الرضاعة لكن مع الثالث زدت شوية بعدها دخلت لممارسة الايروبيك وعدت احسن من قبل لكن وقفت وهذا غير مستحب فبدأت بالزيادة ولم انتبه لحالي مع مشاكل الحياة والشغل وكل ما اروح بيت اهلي اجدهم يقولو لي انتبهي وفا والوالد يعلق وانا نتقلق ونزيد ناكل واسَوِف وكنت نازلة في الايسكريم والشكولا وزوجي يقول ما بك شي انت غير سمينة ويوميا في الليل لازم واحد منهم وفي يوم الوالد قالي شوفي زوجك كانه غير متزوج فيقي لعمرك شوفي نفسك وتداركيها قبل فوات الاوان لاني وصلت 73 لكن الحمد لله ما عنديش كرش والان خذيت عهد على نفسي ارجع احسن مما كنت ولم يبقى لي الكثير bht فقوي عزيمتك اختي لساتك صغيرة يعني تولي تلبسي غير الجبات وراجلك يشوف برا في الحطات ويتاسف في قلبه هههhhggr ان وافق زوجك شديه من يده وروحو تمشو سوا ما حد داري عنكم كل مهتم بحالو وان لم يوافق افتحي في النت على تمارين سوي مثللهم والخبز هو مشكلتنا انا قطعته والله جالسة اتعلم من زوجي رغم اننا لا نتفق لكن تعجبني عزيمته ياكل بالشوكة لا يمس الخبز الا في السندويشات وانا كنت مثلك لا استسيغ طعم الخضر وحدها في فمي لكن تعودت |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مدري ليش مجرد ما قريت الموضوع تكاسلت yyy
المهم وزني زايد وماعندي اراده اضعف ggg يعني ظروري تزعلوني وتجيبو لي اكتئاب ؟؟ggf |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
يا اهلا ومية سهلا بأسعد فتاة وان شاءالله السعادة بترافقك كل حياتك dff بالعكس ليش الاكتئاب وليش الكسل الشغلة ابسط من هيك بكتير بس شوي حركة ولو نص ساعة بالنهار ان كان مشي او قفز عالحبل وهون فرصة تعيشي حياة الطفولة مرة تانية او رقص نص ساعة واعتبري حالك طايرة متل الطير 🕊 والأكل بس خففي شوي شوي عالبطيء كل مرة شوي بالتدريج كرمال ما تحسي بالفرق وبعدين شوفي التغيير من الداخل والخارج وشيلي من بالك انو تخفيف الوزن عقاب بالعكس بل زيادة جمال فوق الجمالghgjgf |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
فعلا ميموميا حبيبتي والله احسه عقاب hhf خصوصا لما انقص كم كيلو وارجعهم بسرعه بس والله كلامك اقنعني جزاك الله خيرر 😂 |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
ما رأيكم في قَص المعدة عندنا صارت موضة و خصوصاً عند معشر النساء ؟
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
والله ضحكت كثير لما شفت سؤالك رغم انه عادي جدا وانا اشجع اي احد فكر فيها بس اللي ضحكني تذكرت امي الله يحفظها لما طرحو عليها هذا السؤال حلفت بالله لو توصل كرشي لركبتي واضطر افصل لها حزام خاص من كبرها ما اسوي قص معده khhkhhkhhkhhkhhkhh للعلم هي ليست بدينه لكن عندها السكر وسبب لها نحافه ومابقا الا كرش اقترح لها البعض تعمل تجميل (رغم اني اشوفها ماتحتاج) لكن قالو ان ينفع مرضى السكري لكن انا اتوقع ان تكميم ينفع مرضى اللي جاهم سكر بسبب البدانه مو اللي جاه السكر بسبب وراثه مثل امي الله يشفيها بالعافيه mjksddsdd وراي بقص المعده ممكن اخليها اخر الحلول بس صراحه ماعندي شجاعه ابدا حتى اسويها فكر فيها لان التكميم لازم بعد وجع العمليه وتعب لازم يلتزم بجدول غذائي ورياضي وانا ما التزمت وانا بكامل صحتي اللتزم بعمليه و وجع ؟؟ dgdgdgdgdgdg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
الله يحفظ لك أمك و يجعلك قرة عين لها و يفرحها فيك قريب
أمك إمرأة واعيه فعلا قَص المعدة ليس بالأمر الهين وانتشر في مجتمعاتنا بشكل مخيف أتساءل بيني و بين نفسي إذا التبرع بالأعضاء أختلف العلماء في جوازها لقول بعض العلماء أن الأعضاء التي في أجسادنا ليست ملك لنا بل نحن مستأمنين عليها !! فكيف بمن يقص عضو من أعضاءه لأنه تعب من النعم التي أنعم الله به عليه و يريد أن لا يأكل لا لعله مصره الا لأنه يريد أن يكون جسمه نحيف و رشيق و يرتدي ما يريد من اللباس من كان متأثر من السمنه المفرطه ممكن يوجد له عذر لكن من كان جسمه معتدل و يلجأ لهذه العمليه ؟؟ فعلا أمر مريب و غريب و عجيب !!! --------- طرحت هذا الموضوع أيضا لأرى رأي الإخوة و الأخوات من باقي الدول العربية غير الخليجية في موضوع قَص المعدة |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اخي محب السنة بالنسبة للقص او التكميم عندنا ليس منتشر، لست من مؤيديها هي بالنسبة للبعض حل سريع وغير متعب وبعض الاطباء لا يخبرون الزبون عن سلبياتها هو اي شخص مع الارادة يمكن ينزل وزنه بطريقة طبيعية في سنة لكنهم مستعجلين والنتائج لا تسر لا العين ولا الصحة.. حسب علمي يلزمهم استعمال فيتامينات ومكملات غذائية مدى الحياة لان العملية تسبب قصور في دور المعدة في امتصاصها من الاغذية الطبيعية
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
لكن ما اعرفه ان هذا النوع من العمليات غير منتشر عندنا وكما تفظلت من كانت سمنته كبيرة اي obَese قد نجد له العذر اما من كان عنده زيادة يستطيع التخلص منها بشوية ارادة فمن الجنون ان يخاطر بنفسه لان كل جراحة يمكن ان يترتب عنها مضاعفات مهما بدت بسيطة . وطبعا النساء مهوسات بهذا الجانب اكثر لانهن فُطرن على حب التزين وهذه الزيادة ستقيدهن في لبس ما يرغبن به |
| الساعة الآن 10:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©