حبيبة قلبي حاولي مرة ثانية ا لأنسان مو من أول مرة يحكم على نفسة أن خلاص ما يقدر يسوي رجيم :(

علشان هيك لازم تجربين مرة مرتين وأهم شئ أنك تتعلمي كيف تثبتين وزنك لأن تنزيل الوزن سهل وأصعب مرحلة هي طريقة تثبيت الوزن فيجب عليكي أن تقرري أن الحال اللي أنتي فيه غلط في البداية قللي أكللك فقط مع رياضة بسيطة وكل يوم أقل من اللي قبلة لما تعزمين على الرجيم مع الرياضة :22: :22:

وتوقعي لو تنحفي للمرة الثانية يجب أن تحافظي على وزنك لأن لو يزيد وزنك راح يكون دبل عن الحال اللي أنتي فيه فتوكلي على الله وابتدئي على الطريقة اللي كتبتها لكي ونحن معا انشاء الله وشاركينا يوميا ما راح تخربين:17: :17: :17:

حياكي الله معانا حبيبتي نرحب بكي معاناوصراحة باين عليكي ناوية انشاء الله انك تنزلين من وزنك وعندك دافع يالله كل يوم شاركينا واكتبي لنا يومياتك عشان :22: :22: :22: نتابع بعض

اليوم برنامجي كالتالي

على الريق كمون وليمون

الافطار نصف برتقالة و2 بيضة

الغداء لحم مشوي وخيار

العشاء 2بيضة مسلوقة وبرتقالة


قبل النوم زهورات + حبة فيتامين

ريجيم من الدكتورة ميري الهندية بالعوضي سنتر
وهو ينزل 3 كيلو بالاسبوع


الفطور:
ربع خبزة سمرا+جبن قليل الدسماو لبنه+سلطة+نسكافيه بالحليب
او
2 شابورة+2 جبن او 2 بيض مسلوق+سلطة
او
كورن فليكس اول بران او فيتنس+حليب قليل الدسم+حبة فاكهة



الضحى:
قهوة او حبة فاكهة



الغداء:
يوم
1 حبة فاكهة+خضار سوتيه+سلطة+مشويات+شاي اخضر
يوم
كوب معكرونه+نص كوب خضار+نص كوب دجاج او ربيان او سلمون+سلطة+شاي اخضر
يوم
2 كيوي+5 فراولة+شوربة خضار+سلطة او تبوله+سمك مشوي+شاي اخضر



المغرب:
2 بسكوت+ شاي حليب



العشاء:
4 قطع اناناس+5 فراوله+ برتقاله
او
كوب كورن فليكس+حليب

هلا والله أنا الحمدالله اليوم قدرت أقاوم الغدا المطبق زبيدي :22: :22:

والله أ،ي كنت مشتهية أذوق ولو شوي بس أفكر بالنفنوف المخصر وأقول لا يمكن أخرب:17: :17:

الله يستر بعد شوي بروح عند أهلي وانشاء الله أني ما أخرب :22: :22:

يالله انشاء الله تصبرين وتصيرين رشيقة

لا شحلاته أكللك كل يهون علشان الرشاقة

والله أول يومين تتعبين وبعدين تصير المسألة تعود

هلا والله يا أم وليد شلونج

لا تقاطعين لو بكلمتين بس مرينا مالنا غنى عنك :22:

الأمور كلها على مايرام مسيطرين على جميع الأوضاع:17:

أسكتي اليوم أنا الله يعيني سويت حلا وديته عند أهلي شوفيه نزلت صورته في قسم التغذية وطريقته والله العظيم أني ماذقتة وكل أهلي يحاولون فيني ومارضيت:22: :22:

أما بالنسبة للكمون والليمون هذا قرأت عنه في الطب النبوي أنقع ليمون مع كمون في ماء مغلي من الليل وأشربة الصبح على الريق ينحف وصارلي كم يوم بادية فيه

لا ماشاء الله عليكي ماشية عدل انشاالله هذا موتخريب العصير يسمونه تبليع عشان تقدرين تبلعين:17:

وين باقي البنات مينونة عنفوان الحياة وأم نوران وهمي كبير :11: :11:

شصار معاكم

شرايكم يابنات في هذا الرجيم

رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)

الافطار:
عصير جريب فروت
او
برتقالة + 4 شابورا
او
2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم


اليوم الاول:
الغداء:
لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
العشاء:
سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة

اليوم الثاني:
الغداء:
دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
العشاء:
2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.

اليوم الثالث:
الغداء
سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
العشـــــــاء:
عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.

اليوم الرابع:
الغداء:
فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
العشاء:
سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة

اليوم الخامس
الغداء:
تبولة +سمك مشوي
العشاء:
ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار

اليوم السادس:
الغداء:
3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
العشاء:
عجة +سلطة باي كمية

اليوم السابع:
الغداء:
4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
العشاء:
سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة

ممنوع (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )مع وجبة الغداء و العشاء

يتبع الملاحظات للرجيم

الملاحظات:

طريقة عمل العجة:

2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون

طريقة عمل الصلصة للسلطة :
1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل

السلطة:
مكوناتها:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم.
هذا الرجيم اخذته من وحدة تراجع عند الدكتورة انشالله يفيدكم النظام

طريقة الدكتورة انها تبي الشخص شوي شوي يقطع الكربوهيدرات
يعني تبتدين اول اسبوعين بالافطار ب2توست وبعدين شابورة وبعدين جريب فروت
يعني كل اسبوعين تختارين افطار
ينزل 6 كيلو خلال اسبوعين بس اذا التزمتي بالمشي 40 دقيقة

ماشاء الله عليكي يا أم نوران قلنا هروين (كاكاو)مانبي يالله عليكي بالعافية عاقبي نفسك

الله أحلى شعور لما يقولون ضعفانة :22: :22: يروح كل الجوع والتعب

عادي يصير شاي صيني بساعدك علىالضعف أكثر أنا والله قاعدة اشرب يوميا زهورات

تستبدلين السمك في شنو والله ما عندي خبر يعني تأخذين بدالة دجاج أو لحم جربي بس أن عن نفسي ماجربت

ليش السمك حلو لازم تاكلينة حاولي أكيد شعرج يطيح عشان ما تاكلين سمك ترى الدكاترة يوصون على الأقل في الأسبوع مرتين سمك تاكلين

صارلي أسبوع تقريبا وأنا ماشية على الكمون والليمون للحين ماشفت شئ

حلو الرجيم :17: :17:

يالله يوم الأحد الوعد انشاالله

أنتي شنو النظام اللي ماشية عليه أصلا اذا تخفيف أكلي أي نوع من اللحوم مشوي مع سلطة أو خضار مسلوقة

أنا برنامجي اليوم كالتالي


كمون وليمون على الريق

الأفطار 2بيضة ونصف برتقالة

الغدا 2بيضة مسلوقة وجبن قريش وخضار مسلوقة


العشاء 2بيضة مسلوقة وخضار مسلوقة وطماط

قبل النوم

زهورات + حبة الفيتامين

مع مشي ساعة يوميا