|
مرحبا يا حلوين
اهلين باليمامه نورتي الموضوع ترا انا مثلك تماما في موضوع العصبية و ممكن و انا ابكي و الدموع تنهمر و الاكل في فمي من القهر و وقت الهرمونات ما تضرب قبل الدورة نفس الشي يصير معايا انا كمان طبيعي جدا لا تنفجعي يا بنات ما باشوف اوزان ليش ما نحدد يوم و كلنا نوزن فيه اسبوعيا لنفرض انه زي ما قلنا اول يوم الاثنين او يوم السبت صباحا يلا نبا تشجييييييييييييع ما اشوف في يوميات ولا اخبار عن الرياضة او المشي على الاقل كلها ان شاء الله تساعد اللهم ارزقنا الهمة و قوة الارادة و الصبر و العزيمة القوية و متعنا بالرشاقة و نحن بصحة و عافية يا رب نورا بوسيلي الامامير الحلوين انا اليوم فطرت بيض و ستيك يعني فطور امريكي مع قهوه بالكريمة و الغدا ان شاء الله اسياخ دجاج من اللي عملتها زمان و في الفريزر مع سلطة مرة مافيا اطبخ و العشا نفسه ان شاء الله لان بكرة عندنا مناسبة مهمة في العيلة و مافي وقت للطبيخ والنفيخ الحمد لله |
يا بنات انا بامشي بعد الفجر في الممشى و جارتي معايا
مشيت اليوم ثالث يوم و لكن اليوم مرة تعبت رجلي حاسة بالم في الساق و تحت اصابعي تكومت فقاعات مائية من احتكاك الجزمة اكرمكم الله الوقت جدا ضيق و انا باقيلي اسبوع على مناسبة مرة مهمة ان شاء الله فيها اكون اقل من 100 كيلو دعواتكم |
حبيبتي نورة .... دودي .... هالة ... مرحبا كيف حالكم ؟ اعتذر لم أدون يومياتي لان أولادي عندهم امتحنات فمرة مشغولة معهم. وأهملت نفسي لم أتمرن فلما وزنت نفسي وجدت اين زدت كيلو فاصابني إحباط واكتاب ماذا أعمل؟ .... أشيروا علي ....علما بأني كنت مشاركة في مركز السمنة والنحافة بالعليا مدة 9 أشهر انخفض وزني من ?85 الى 77 وبعد ما انقطت رجع زاد وزني 81 شفت المأساة لي أنا فيها . أختي دودي ياحظك عندك جارة تتونسين معها أنا جنبي الممشا ولااجد أحدا أتونس معه. دمتم في رعاية الله .
|
اهلين اختي ذوق
الله يعينك فعلا احساس يحبط بس يا حبيبتي لا تستسلمي هذا هو اللي ناكبنا الاستسلام و التهاون بيضيع تعبنا خلينا نشجع بعضنا و ان شاء الله ما يجي العيد الا و الكل صايرين فراشات ان متفائلة ان شاء الله اني اكون على العيد بقوة الله في السبعينات و على فكرة انا و جارتي فقط للمرافقة لكن انا في طريق و هي في طريق بعيدين عن بعض لان الكلام يتعب وقت الرياضة و نقعد نسبح بالسبحة انتي فرصة لك الممشى قريب والله لو منك اخرج كل يوم انا الممشى على بعد دقايق من البيت و لكن زوجي ما يرضى لي اخرج لحالي |
دووودي..ان شاء الله ما تيجي المناسبة الا وإنتي اقل من مية ياااارب.
ذوق ذبحني..فعلا الوحدة بتكتئب..بس لا لازم قوة عزيييييمة وارادة وصدقيني مع بعض بنتشجع. انا ماشية لي 3 ايام على نظام السعرات..عم بحاول آكل في اليوم بمعدّل 1600 سعر حراري لاني برضع بنتي..وبحاول أخفف كربوهيدرات وحلويات وبحاول أخلي الاكل صحي قدر الامكان..بكرة ان شاء الله حطبخ مقلوبة فدخّلت الزهرة وشويتها شوي بالفرن هيك أخف. طبعا يوم الاثنين لما بدأت وزّنت نفسي فكان 185باوند=84كيلو... وبإذن الله بتوزّن كل اسبوع. عندي سؤال ..مالفرق بين الارز الابيض والارز البني? |
هالة لا تشدي على حالك كثيير ...... امسكي العصا من النص
بالنسبة للرز الاسمر .. الحين دورت لك مكتوب انه مافي فرق في السعرات و نسبة الكاربوهيدرات بينه و بين الابيض .. الفرق في القيمة الغذائية و مدة الهضم .. يعني الاسمر قيمته اعلى و ياخذ وقت اطول في الهضم فاتحسي بالشبع لفترة اطول يعني زي الخبز الاسمر و الابيض .. يماامة ... لاتشكي لي ابكي لك هذه الدور عاملة عمايلها معنا كللللللللنا اليوم نزلت الحمدلله .. و امس و قلبه و قبله زي ماقلتي انقلبت مفجوووووووووووووووووووووووووووووعة .. حاولت اسيطر على نفسي الثلاثاء.. كان عندي عزيمة الصبح.. و سويت خبز بالسمن و فطاير وووو ومسكت نفسي ما اكلت الا ربع خبزة بس خبصت بالفطاااير نقظة ضعففي اكككككككككلت وبعدها تغديت رغيف مع ايدام كباب ... و ما اتعشيت الا كوب حليب و امس فطرت .. خبز مع فوول و جبنة بيضا وبيضة :) دلعت نفسي والغدا كان 3 ملاعق رز مع مسقعة و العشا ساندويتش جبنة و اليوم فطرت كورنفليكس مع حليب الساعة 10 الساعة 2 جوعت اكلت شوووية مسقعة الي باقي من ابني اكلها و بنفس الوقت ندمانة اني اكلها :) والله ما استطعمتها و سويت نص رغيف عربي مع شريحة جبنة و نص كوب فانتا خربتها :) بس كلله من الدوووورة والعشاء بسوي مكرونه بالروبيات بس ان شاء الله امسك نفسي و اكل شوي ... رياااضة .. احم احم تععالي اعطيني كفين مسموووحة . ماسوت غير مشي اليوم يمكن ساعة امس نص ساعة والله يعين دبدووبة . ماشاءالله عليك استمري ياععسل و حاصة الممشى حلوو والله ذوووق ربي يوفقهم يااااااااااارب ... حبيبتي لا تضعفي . اهتمي اهتمممي ويااااااارب ياارب تنحفي بصحة و عافية |
مشكووووووورة حبيبتي مداااام نورا:d:26:.
|
إخواتي نورة .... دودي .... هالة .... كيفكم أتمنى ان تكونوا بخير وصحة وسلامة.
اليوم فطرت فول بالخضار وكأس حليب صغير بالجنزبيل. بعد ذلك أخذت كأس قهوة. والغذاء عبارة مكرونة باللحم وسلطة مشكلة. العشاء سندوتش بيض مسلوق مع جبن. ولكن مافي رياضة بس شوية مشي في المول. أختي دودي شكرا على الاهتمأم والنصيحة أختي صحيح ان الممشى قريب مني لكن مافي وقت لأن ماعندي شغالة فيجني كسل. الله يعطينا الإرادة القوية والعزيمة الأقوى ذمتم سالمين. |
نحدد السبت للوزن اتفقنا ؟؟؟
انا اليوم وزنت :) .. اعتبروها سبت :) كان 65.1 الحمدلله ... دروت بالنت على فيديو بيلاتس كامل والحمدلله حصلت واحد مدته 60 دقيقة و اتحمست ابدا معاهم .. اليوم باذن الله ببدا اول حصة ... بعد هذا الرد بقوم اكل بنتي و اسويه :) سلاااام |
وأنا كمان وزنت اليوم وكان 47.20 يعني نقصت 500 جم في اربعه ايام على فكره أنا ماني مسويه ريجيم ولا رياضه من مده لكن صار لي ايام كذا نفسي مسدوده عن الأكل مدري ليه يمكن بسبب ضغط الامتحانات والهموم على العموم اي نزول للوزن أيا كان سببه فهو بالنسبة لي شئ حلو :22: وعقبال الباقيات |
نورا ::
البلاتيس ،، قصدك تمارين الإستطاله ؟!! من يوم كتبتيها في موضوع الاخت ناني وانازابحث عنها واطبق .. طيب .. هي عجبتني كثييير ابغى ادرج فيها كيف من الاسهل للاصعب وتحتاج تسخين قبل مزاولتها ولا ؟ |
عفراء مبرروك النزول :)وعقبال فرحة انتهاء الامتحانات و النجاح بتفوق..
شقردية .. مادري يمكن انها نفسها :) اعرف بالانجليزي اسمها كدا :) عجبتني لانها مناسبة لي .. الايروبيكس تسبب لي الام ببطني و خصري ماقدر على النطنطة:) عجزنا .. المهم اكتبي بجوجل pilates full workout, mefeedia بيطلع لك فيديو مدته 63 دقيقة المدربة الي فيه بتسوي للمتقدمين ووراها وحدة بتسوي نفس الحركة بس للمبتدئين (بتحورها بشكل ينفع للي اول مرة.. اهل العضلات المتيبسة زيي :) ) ووحدة ثالثة بتسوي للي هم بالمستوى المتوسط فا انتي طبقي مع السهل لفترة و لما تشوفي نفسك احسن و عضلاتك و مفاصلك لانت مع كثرة التمارين بعدها انتقلي للمتوسط و بعد فترة للمتقدم .. المهم ماتبدأي على طول مع المتدربة المتقدمة عشان لا تعوري نفسك للان انشغلت و ماسويت .... الحين اوعد نفسي اعشي ابني لانه دووووووووشني طفشان و طفشني معاه. لا راضي يفكني و لا يسيبني.. .. انومه و افضى للرياضة |
السلام عليكم
كيفكم يابنات ان شاء الله تمام انا الاسبوع الي فات خربتها صراحه لاني رحت مكه وجده بس الحمدلله وزني مازاد غير نص كيلو بحكم كثرة المشي لكن ان شاء الله نعوضها هذا الاسبوع ويارب ننززل للوزن الي نبغاه كلنا ياااااارب بالنسبه لسؤالك نورا انا حملته للجوال من الماركت اذا كان نظام جوالك اندرويد بتلاقيه في الماركت اسمه daily برنامج للرياضه متنوع وأذا ماعندك مافي غير اليوتيوب بس هذا انا ارتحت له لان المدربه متستره شوي مو زي الي باليتيوب |
لا مو محتااجة تسخين
ابداي مع الفيديوا من البداية هوو بيوريك كل شي اهم شي ضبط التنفس |
السلام عليكم جميعا
الحمد لله انا امس كنت في فرح و ما مداني اكل طول اليوم و انا عند الكوافيرة و مشغولة جدا و خفت لا اخربه في الليل و اكلت تقريبا 3 قراطيس فول سوداني من الجاهز الاكياس الصغيرة و اخدت معايا في الفرح شوكولاته بدون سكر و اعتقدت اني ممكن اكل في الفندق و لكن الحمد لله كانت في المباشرات في الفرح امس جمبري فوق توست مسلوق قدرت اكل منه و صبرني لغاية البوفيه و اكلت مشاوي و سلمون مدخن و شريحتين جبن و خس و اليوم صاحية متاخر جدا و اكلت بيض عيون و لحم مقدد (بيكون بقري) و اليوم احاول اني اكمل كم يوم بروتين صافي يمكن اكمل باقي اليوم بيض او تونة او دجاج مدخن الوطنيه ما راح اوزن هذا الاسبوع مرة بالرغم اني دخلت في تحدي مع صاحباتي اني ما اوزن 3 اسابيع بس ما قدرت امسك نفسي و للاسف وزنت و غيرت العداد اللي في توقيعي لكن خلاص ان شاء الله هانت كلها الين الاربعاء ان شاء الله شادة حيلي مرة و يا رب انزل عن 100 كيلو الله كريم |
موعدي للوزن ان شاء الاثنين.
دوودي..ياحبيبتي كتير مبسوطة إلك,,يلا شدي حيلك واتشجعي كلنا معك,,بتعرفي الواحد لما ينقص بتشجّع أكثرعلى الاستمرار..يارب يامعين. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
كيفكم انتو هنا وانا بعيدة عنكم حاسة وزني زاااد خايفة ارجع 80 واتوقع وصلتها من النفسية حتى ملابسي احسها بدات تضييق انا اخر شي كنت 77 الاسبوع الافات بس فجاة احس ملابسي صغرت واحيانا القيها وسيعه مدري ايش السبب يوم ويوم نفسي اتشجع واسوي رجيم عندي اجهزة رياضية بس ماحد مشجعني ابدااااااااااا ونفسي اوصل 65 فرح اختى بعد شهرين تقريبا وحابة اكون بشكل مختلف ان شاءالله ايام شبكتها كنت رشيقه ولبست مقاس 14 ودحين رجعت اشتري 18 |
اقتباس:
لا لا لا مو معقوووووووووووووووووووووووووول مين اليوم حن علينا و طل يا هلا بالطش و الرش :14: يا بنت فينك من زمان ما نشوفك ولا بالكذب ما تشوفيني و تشجعيني لا انا زعلانة منك خلاص :( امزح :d اكيد يا قلبي الواحد يشتهي ياكل من هنا و هنا لكن ما نقول الا الحمد لله و ان شاء الله دايما نكون بصحة و عافية على فكرة لو فيكي شده تمام و رغبة و اصرار قوي و كل تحاليلك سليمة انا انصحك بريجيم دشتي هو الوحيد اللي مشي معايا و اتخيل يمشي مع الكل ان شاء الله احسمي امرك و اتخذي القرار بعد الخيرة طبعا و الله ييسر لك كل خير امس كان بروتين صافي تقريبا فطرت ستيك بالمشروم امريكي مع لحم مقدد و الغدا من نفس الفطر بواقي و العشاء سجق مقلي الكارب الوحيد كان كريمة القهوة و الحمد لله |
اقتباس:
بالعافيه عليكي يارررب وماشاءالله اتقدمتي كتيرر وعقبال الوزن المثالى اليوم قست وزنى لقيتو 81 و500 ليا سنة ماوصلت لي دا الرقم مرررررررررررة زعلت من نفسي من 74 الي 81 والله كتيييير :29: اضربونى ويمكن قلت عشان الدورة باقي يومين |
القروب في البلاك بيري يا حلوة تعالي على منتدى تاني كبير لونو بمبي تلاقيني بنفس الاسم ارسليلي عالخاص و انا اضيفك
|
السلام عليكم
باقي يومين على موعد الوزن الجاي الاربعاء ان شاء الله مستمرة على البروتين شبه صافي اليوم فطرت شيش طاووق من الفريزر طلعته و سخنته و الغدا ما اتغديت لسة لكن حقوم اعمل سجق و اكله مع المستردة و العشا صدور دجاج مشوحة عالصاج بالزبدة و الليمون و رشة بشر الليمون و كريمة |
السلام عليكم
كيفكم بدي أدخل معكن بس شو الطريقة اللي بتمشوا عليها وما أقدر أقرأ كل الصفحات أشرحوا لي بلييييييز نفسي أخف ويصير وزني 60 kg |
سلام عليكم أنا أول مرة أدخل معاكم نادي الرشاقة ده انا بديت ريجيم من شهر تقريبا بس مش شادة حيلي أوي (نظام أكتينز - البروتين ) اول أسبوعين نزلت 3 كيلو وبعد أسبوع نزلت كيلو، و لسه ما وزنت للأسبوع الرابع باقي يومين)
انا وزني كان 73.3 و آخر مرة كان 70 بس نهاية الأسبوع لخبط شوية ، لازم نتشج عشان ننزل نكون رشيقات بس المشكلة وزني نزل شوية وكرشي ظهرت أكتر. أيش جهاز في المنزل مفيد للكرش لاني شغاله و بجلس حوالي 8 ساعات في المكتب الحركة نادرة جدا، و صعب علي التزم بأداء تمارين ، بعد الدوام العيال و تدريسهم، يعني من اليوم ما يبقى شي، شفت جهاز AB coster شاكرين فيه كتير يا ريت الي عندها فكرة تقولي عنو ، على فكرة توني والدة من 6 شهور بس ما برضع طبيعي رجاء فيدوني لأني أحس ان جلوس 8 ساعات ما حيفيد معاهم تمارين في البيت |
بنت مكةة لا ياعسل شدي حيلك..
وزي مانزلتيهم اول مرة. باذن الله ترجعي تنزليهم الان و فوقهم 5 كيلو زيادة كمان اتشجعي معانا و ياارب خييييييير و نبارك لك بالنزول و الزواج سوى قولي اميين دبدووووبي ... شيش طاوووق على الصبح يابببنت :) ياختي ماتنبلع معي .. المهم صحة و هنا على قلبك .. زروووفة .. اهلا و سهلا فيييك معانا ياحلوة .. مافي شي معييين ماشيين عليه .. كل وحدة ماشية على الرجيم اللي يناسبها عن نفسي ماشية على تخفيف لاني مرضعة ,. والحمدلله اشوف فررق كبيير .. شوفي انتي ايش اللي يناسبك من رجيم او اذا تحبي نصيحتي خلي اكلك سليم بس قللي منه .. بدل صحن رز .. سوي ملعقتين و زودي سلطة و دجاج مثلا بدل الاجبان و الحليب كامل الدسم .. خليه نص او بدون دسم شيلي الحلويات من قاموسك و استبدليها بالفاكهه... و شيلي العصاير المصنعة من قاموسك و استبدليها بالطبيعي او بالماااء افضل شي اخر وقت للاكل يكون قبل موعد النوم ب 3 ساعات و طبعا شرب لترين ماء مع عمل ريااضة سواءء مشي او ايروبيكس او ااايي شي ... ويارب تنحفي بصحة و عاافية ... واذا عندك وقت ادخلي و اكتبي يوميااااتك (الفايدة من كتابة اليوميات شفتها على نفسي اذا يوم كتبت اني خبصت و او كتبت و شفت انه كثثير .. ارجع استحي على عمري و اليوم الثاني التزم عشان اكتب و الاقي تشجيع و كدا ) اتمنى ان اكوون .. اهلا فيييك غاليتي و يارب يكون وجهنا خير عليك ياارب و تنحفي بصحة و عافية رجيم اتكنز خليك مع دودي هي ماشية عليه بالنسبة للبطن ... شوفي انا والدة من 8 اشهر و ارضع و ماشية على التخفيف و الحمدلله اموري تمام والوزن في نزول.. بالنسبة لرياضة .. ماعندي علم بالاجهزة . بس عن نفسي من النوع اللي ما التزم فيهم كم من مرة اشتري .. و اشتغل عليهم اسبوع و اكسل و نهيتهم الرمي وبعدين دخلت عالم الايروبيكس :) و كثر النطنطة بتجيب لي وجع في شقي قووي فا بطلتها و قلت خليني على تمارين البطن العادية بس لما سويتها .. شفت انه الجزء اللي بيتمرن مش البطن كلها و انما الجزء اللي اعلى السرة وهو اصلا كووويس الجزء اللي محتاج هو الجزء الي تحت السرة .. اللي حصل له ترهل من الحمل و الولادة امس الحمدلله الحمدلله بديت ال pilates .. بس ربع ساعة سويتها والله لليوم اسفل البطن (المكان المحتاج ) و الارداف و الارجل تووجعني فا حسيتها جدا جدا جدا مفيدة لي .... مركزة على الاماكن اللي انا حاباها فعلا انتي جربيها و شوفي .. اكتبي في جوجل pilates full body work meefedia ويطلع لك الفيديو .. تدربي معاهم و شوفي .. وممكن تنزليه على دي في دي وبالليل بعد ما ينامو الاطفال تعمليه نص ساعة الى ساعة يوميا وبا1ن الله مايمر الشهر الا و البطن مختفية ... بقية البنات اتشجعو و شدوو الهمة اخباااري كتبتها فوق.. والحين باقوم اتمرن :) .. اخييييرا يا يمامة اتشجعت اللهم لك الحمد |
اقتباس:
اهلين بالاتكنزية زيي :d برافو عليكي انك متبعه اتكنز بس انتبهي اتبعيه بحذافيره و اي لخبطة ممكن تزيدك تراه مو زي اي نظام تاني نقول اليوم نلخبط و بكرة نصوم و نعوض لا هذا مو لعب انا ما انصحك باجهزة او غيره شوفي زي ما قالت نورة في ردها تمارين الاستطالة مرة ممتازة و لكن عشان تلاقي نتيجة انصحك و نفسي و الجميع هنا بالمشي ثم المشي ثم المشيييييييييي يا بنات والله اننا غافلين عن المشي كرياضة ممتاز و انا مجربته حبة حبة البطن تنزل ان شاء الله بالتمارين لا تشيلي همها انتي ولادة و اهتمي بالرضاعة تشد الترهل ان شاء الله يلا اكتبي لنا يومياتك نفيد و نستفيد |
اقتباس:
انا باسحبكم وحده ورا التانية على موضوعي :d خلينا نشد الهمة و هذا ان شاء الله يساعدنا كثير على تحقيق اخلامنا يلا يا بنات نبغى هممممممممممه :18: شوفي يا ست الكل اكتبي وزنك لا تخجلي و نظامك و يومياتك و ان شاء الله نقدر نساعد بعضنا احنا كل وحده و نظامها هنا و الحمد لله في نتايج بنراقب بعض و التشجيع مستمر :22: |
نورا
لما تمشي على اتكنز ما حتستغربي ابدا من الوجبات العجيبة اللي تستسهلي اكلها مشي حالك المهم ننحف انا اعاني من امساك لي 3 ايام ما دخلت دورة المياه اعزكم الله و لكن امس اخذت ملين و باشرب مويات طول الوقت و ان شاء الله يجيب نتيجة اليوم فطرت بيض بالجبنة الشدر ولا تزعلي يا نورا فطرت زي الناس ههههههههههه |
بنات..اليوم كان موعد التوزين والنتيجة كالتالي:
182.5 باوند يعني 83 كيلو.. نقصت كيلو في اسبوع..بس حاسة حليبي خفففف كتيييييييير..شو اعمل..بطّلت احس بإمتلاء صدري صرت احسه فاضي اغلب الاحيان..شو اسوّي?????? |
داخلة على عجلة .. بس حبيت ارد على هالة
هالة بتشربي سوائل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجعي خلي السعرات 1800 الى 2000 وماتجوعي حالك... كل ماجعتي كلي تفاحة او فاكهه او اشربي كوب حليب الحمدلله ما اتأثر حليبي لاني بسوي اللي قلت لك عليه بالعكس اشوفه زاد ماشاء الله لااني صرت اهتم بالسواءل اكثثر من اول تقليل الدهوون المفروض ماياثر بالحليب ... لي رجعة مطولة بعدين :) |
صح أهم شي السوااااائل سواء مرضعه أو لا
أنا هلأسبوع قللت السوائل وكل شوكلاته أكثر من مره والنتيجه هلاسبوع مانقصت ولاجرام أكلي ماشيه على التخفيف بس لي يومين أقوم الفجر جوعانه وأكل سندويشة جبن وأرجع أندم صح بقولكم أني أشرب شاي أخضر مع زنجبيل ونعناع ومطحون قشر الرمان مفعوله رهييييييب أن شاء الله يارب الكل ينحف على خير |
نور,,وندى,,مشكورات حبيباتي,,بإذن الله رايحة أزيد السوائل والسعرات شوية عشان الحليب ويارب نخس بصحة وعافية.
|
ندووشة يابنت الا الشوكولااااته :) ... ابعديها ... انا صرت اشتري بس وحدة لابني
عشان ماتهفني نفسي عليها :) هالة .. ايوة ياحلوة لا تهملي السوااءل عشان الحليبب دا اهم اهم شي اخباااري ... الاكل ماشي تمام نوعا ما .. مااقدر اقول اني اخبص و لا اقدر اقول اني ملتزمة مية بالمية بس اذا خبصت بوجبة اقلل من اللي بعدها .. احاول اوازن .. و اهم شي ابد ابدا ماعدت اكل بعد الساعة 7 و نص الرياضة .. الايام ال3 الاخيرة قضيتها مششششششي ... بطلع مع جراتي بنشتري هدايا لاهلها لانها مسافرة فا مششي مع دفع العرباية .. اروح البيت مهدوووودة ... امس برضو سويت تمارين الاستطالة بالليل يمكن ريع ساعة و بعدها ماقدرت اكمل الله يهديها سما قعدت عند راسي تلاعبني :) كل ما اسوي حركة تجي تضايقني غير ابو الشباب نزل عليا تعليقات فا طفيت الفيديو و نمت :) اليوم ان شاء االله بسويها بعد شوي طالما انه البيت فاااضي عليا ... نسيت اقولكم .. امس رحت جمعة عند جارتي و قالوا لي نححفتي .. مبين عليك :) مااخفيكم طرررت من الفرحة و روحت متحممسة اكثر و اكثر اكمل ربي ينحفنا كلنا بصحة و عافية |
كيف حالكم يابنات ؟ أمس خرجت السوق عشان هذه الفترة هي فترة التخفيضات الشتويه بفرنسا فعجبني بنطلون مقاس 38 واخذته وعلى بالي انه بيكون مناسب لي لأنني كنت البس مقاس 40 قبل ماابدء الريجيم لما جربته لقيته واسع مره عليا واكتشفت إن مقاسي الحالي هو 36 انصدمت بقوة لأنني مامكن ملاحظه انني نحفت لهذه الدرجة والسبب أنني البس 2 بناطيل فوق بعض بسبب البرد :d حتى البلوزات مقاس 38 كنت احس انني اسبح فيها على فكره وزني اليوم هو 46.80 كجم وبكذا اكون فعلا وصلت لهدفي اللي حددته في بداية الريجيم وهو 47 كجم وطولي طبعا هو 157 سم افضل شئ حصل لي خلال هذا الريجيم هو انني تخلصت من ادماني على السكر لأنني لاحظت من اسابيع أنني ماعاد اشتاق لأكل الحلويات والشوكولاته والبسكويت مثل اول |
عفرااء ...
ياختي اشوووفه 46 كثييييييييييييييير ... نحيفة يابنت خليك عالخمسين بيطلع عليك رووووعة لازم يكون في شوية تضاريس :) طمنيني خلصتي امتحاناتك ؟؟؟ ربي يوفقك ياعسل |
اقتباس:
هلا بأم العسل كله الامتحانات بخلصها يوم الجمعه الجاي وبالنسبه لوزني ماعاد في تضاريس ولا زوائد غير في الصدر والخلفيه لكني مع ذلك مازلت احس إن جسمي مش متناسق :( مدري هذه حقيقه ولا أنا اتوهم |
عفراء مبرووووك وصولك لهدفك مع أني أحسك نزلت مره بالنسبة لطولك لكن أهم شي تكوني مرتاحه وعاجبك جسمك
بس بقولك أذا تحسين جسمك مش متناسق ياأنك يبغالك رياضه ياأنك صرت تتوهم أنو بيغالك تنزلي أكثر أنتبهي أختي مرة بفتره صارت نحييييفه تخوف وهي مش مقتنعه وتبي تنحف أكثر صارت زي الحاله النفسيه الين ماطاح شعرها وتعبت بعدين صحت لنفسها حبيت أنبهك بس يمكن لأنه بالغربه مافي أحد جنبك ينبهك |
عفراء و انااتفق مع ندووشة
مرة برضو اختي نحفت فوق ال 20 كيلو و صارت رووعة بس هي ما اقتنعت لغااية مانحف وجهها زيااااادة زيييادة و صار الكل يعلق و يقولها ليش صرتي كدا انتي تعبانة بعدها اقتنعت بكلامنا .. و اعترفت لنا انها كانت تشوف نفسها دببة حتى و هي نحيفة زي العقدة ولانها عرفت تنحف صار زي الادمان على النحف نفس الشي مع صاحبة اختي كانت مليانة شوي بسيطة .. بس ماشاء الله تبارك الله قممممر الله يحميها ماتدخل مكان الا و الكل يلتفت لها بسم الله ماشاء الله .. و نفس الشي حبت تنحف و فعلا نححححححفت بشكل لا تتصوريه الكرة اللي بعدها شفناها بحفلة .. جمالها ضااع مع النحف .. ورجع الكل يسال هل مرضت ولا صار فيها شي و بعد الاقنااع من خواتها و منا صدقت و رجعت تسمن شوي وماشا ءالله عليها رجع وجهها منوور عشان كدا انتبههي .. و اسالي زوجك و لو قال لك اسمني شوي اذن اسمني لل50 ووقفي لانه هو اللي شايفيك صح .. وربي يوفقك ياحلوة بامتحاناتك و يسعدك يارب بالنجااح و الحمل السليم بعد ماكتبت لكم اول قمت سويت تمارين لمدة نص سااعة .. اتدقدقت :) وبعدين طلعنا مشينا يمكن ساعتين... روحت اتغدين شكشوكة مع خبز اسمر بس خبصتها واكلت كعك بالتمر :) والله كنت مشتهييته من زماان و ماودي اسويه عشان مااكله بس جارتي ارسلتها ... فا اجهزززت عليه كله مع كوب حليب :) يالله بكرة ان شاء الله بعوض .. سلاام |
ماشاء الله عليك يانورا نشيطه أنا هالأسبوع مكسسسسسله مالي خلق أسوي رياضه بس كلامك يعطيني دافع قوووووي
الابسألك تمارين الأستطاله الي تسويها ماتتعب ايام الدوره الشهريه لأني مركبه لولب وأذا شرفت لازم اوقف الرياضه ويخرب نظامي:24: |
ندى..
انا برضو مركبة لولب .. ومرة قرات عن التمارين ايام الدورة الشهرية في احد المواقع قالوا بالعكس التمارين جدا مفيدة بتساعد على انتظام الدورة و على تقليل الامها .. بالنسبة لي الايام هذه برضو زيك :) بس ماوقفت تمارين الاستطالة خاصة انها مافيها قفز و نط و حمل اثقال بتسويها و انتي ممددة على الارض .. فاشفتها عاادي يعني اللهم لك الحمد يالله اتشجعي معاااااي .. لو باليوم نص ساعة يكفي .. وبعدين نزيدها عشان مانتعب |
بسم الله ماشاء الله توني شفت الصورة
ربي يحميه لك ياارب و يجعله بار و صالح و يقر عينك و عين ابوه فيه و باخوته ياارب ماشاء الله عليه عسووووول ,, امانة بوسيه لي و عضيه بخده :) |
| الساعة الآن 09:19 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©