رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

تسلمي يا قلبي كلك ذوق
يا رب ننحف كلنا بصحة وعافية
عقبالك وكل الرشيقات يا رب
ان شاء الله نلتزم اكثر هالاسبوع
بقترح يكون الوزن الاثنين
لانه الويكند الاغلب بيخبص بس اذا في وزن الواحد بيرجع يلتزم
شو رايكن
كمان بقترح على فوفو حيت انها صاحبة الموضوع
تكتب النا برنامج والكل يلتزم فيه
في عالم تمشي بس بالعين الحمرا :18:وانا منهم:d

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

هلا والله بالغاليات
الاولى العمريه ونبارك لها نجاحها بالمرتبه الاولى (ملكه الرشاقه للاسبوع الي فات )ماشاء الله تبارك الرحمن منها للاعلي ييارب
المرتبه الثانيه دودو الي نازله تكتب عند الحلويات
المرتبه الثالثه انا لاني وزني زايد كيلو وكم غرام يعني تقريبا 2 كيلو
والاخيره نورا لانها زايده مشااء الله زايده 3 كيلو من كثره الغياب:25: والغش على الويك اند تحطها بضهر الويك اند كالعاده :29:
عجبت:29:ني فكرت العمريه وانا اول وحده بطبقها يالله كلنا نتبع نظام معين مع بعض
الفطور على كل يوم ويك اند رح يكون 2 بيضه مسلوقه مع 2 توست محمر
الغداء ما تيسر (حسب كل وحده وطبخها ) لا يزيد عن 4 ملاعق رز كبيره (لا اقصد مغرفت الاكل :25:) ) اقصد الي اكبر من معلقه الشاي بشوي مع :25:سلطه او لبن حسب الرغبه مع قطعه دجاج مسلوق او محمر لكن القطعه تكون متوسطه لا كبيره ولا صغيره او اذا طبختي شي جمبيه :25:كلي معاه ولااااااااااااااااااااااااااااا تزيدي عن 4 ملاعق رز و (ملعقتين من الي طبختيه اذا ما تبين سلطه او لبن )
رابعا شرب الماااااااااااااااااء بكميات كبيره :25:جداااااااااااااااااااااااااااااا
العشاء علبه تونه مع وحده توست
السناك رح يكون بروتين بار الكل يعرفه وحده فقط يوميا اسمها special k او تفاحتين
الي تغش لازم تلعب رياضه لمده ساعه حتى لو انها مو فاضيه لااااااااازم تفضي نفسها لساعه اجباري علشان ما تعيدها وتغش تعالو نمشي عليه اسبوع :22::22:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

زهرة ماشاءالله انتي 52 ؟؟
لوين ناوية توصلي ؟؟؟

خلاص يكفي حبيبتي


بالفعل انا مع العمرية... طالما تخبيصي بالويكاند بكون اوزن الاثنين باذن الله.. تمام

وبرضو عجبني حكاية رجيم اليوم :) ولكن للاسف يا فوفو انا ماعاد اكل بيض
بنتي طلع لها اكزيما و مانعة البيض لي فترة عشان اشوف هل بتخف الاكزيما ولا لا
فا اقول حرام اكل وهي تتفرج عليا فاصرت حتى انا مااكل بيض ..

فطوري اليوم ساندويتشة جبنة و مسحة جام و نص كوب شاي ..
الغدا .. زوجي مش موجود فا ماراح اطبخ :) بقضيها اي شي يمكن حتى امشيها بساندويتشة جبنة :)
والعشا اممممممم لسه مافكرت فيه .. لساتنا بالصبح :)
بس اطمنكم الارادة رجعت الحمدلله ..خلاااااااص
واليوم قاعدة اسمع عن السكر .. يووووم كرهني فيه .. قررت استبدل السكر بالعسل لعيالي
طلع اااافة ..
ودعواتكم حبيباتي لبنوتي و الله كل مااشوف الاكزيما بوجهها يوجعني قلبي
اللهم لك الحمد تضل الاكزيما اهون من امراض ثانية بعيد الشر عنا و عنكم ..
بس تعرفو قلب الام لو طفلها فيه زكام بسيطة نرحمهم ...
اللهم لك الحمد ..

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

صباح الخير لاحلى اخوات بالدنيا كلها مجتمعين هنا بهالمنتدى
بيتي الثاني
اخواتي الحلوات
انا قلت اجي استعجل اسجل حضوري قبل ما اشد الرحال بمشي زعلت لان ما شفت الكل موجود
هههههههههههههههه
لالالالالا لا تصدقوا شكلكم ما صدقتوا بس تبون الفكة مني


هههههههه
كاعدة على قلبكم الى ان توصلوا كلكم لوزنكم المثالي وانا معكم
ان شاء الله

لا حبيباتي انا بعد شوي بسافر مشوار شوي بعيد وارجع بكرة المسى ان شاء الله
فيمكن ما اقدر اكتب لكم شي او اشوف اخباركم الا يوم الاثتين
ربي يصبرني بالبعد عنكم
والله كان المفروض الصبح نطلع لكن زوجي الله يخليه قال ناجلها لبعد صلاة الطهر الله يتقبل


ايي نجي للمهم
اولا مبروووووووووووووووووووووووووووك للغالية ام شادي
بعد اسمحيلي بسميك باسمك
وثانيا
انا كنت ناويه والنية على الله امشي على نظام اللقيمات
يعني حسب ما فهمت انو حلوووووو
واول شي نشوف تاثيرة على الجسم
وناويه ابدا فيه من يوم الاثتين ان الله احيانااااااا
وايي شنو بعد
ايي صج زهرتنا الجميلة
ربي يكون بعونك غاليتي
ويسهل عليك كل امورك حبيبتي تقدري تاكلي اكل مطاعم بسفرك على راحتك لكن اكلي شي مفيد وصحي
ترا حتى السلطة حق المطاعم ماهي صحيه
تقدري تطلي طلبات تكون مخصوص لك يعني من برة المنيوو
وبملاحظاتك الخاصه يعني ما يكون الاكل جاهز عندهم حتى لو نطرتي شوي مدة اكثر ما عليه صحتك تستاهلي تنتظري وبعدين جلسة الانتظار تحلى بالحكي واللمه مو بالاكل
فلا تاكلي كثير
انتظري شوي طلبك ولا ترجعي باربعه كيلو زيادة ما شاء الله

ارجوا ان اكون قدرت اوصل فكرتي صح
من ضجة بنوتاتي مااني قادرة ارتب افكاري
ههههههههههههه
وصحيح ما عليك امر
احتاج مساعدتك وتوجيهاتك بنظام اللقيمات
تحملي انتي الي فتحتي عليك باب والله يعينك علي هههههههههههه
لا صج والله دامك سبق وجربتيه يليت تفيديني بكم نصيحه ما عليك امر



ام يوسف ياعسل يالله حبيبتي نشد الهمه انا وانتي وفوفو وكل الاخوات خلي الاسبوع الجاي ان شاء الله نصدم حالنا باوزان جدا حلوة
:17::17::17::17::17:
ما عندي مانع باي يوم تحبوا نحط الاوزان مو مشكله عندي لكن المهم
الالتزام والتوزين يكون كل اسبوع

ندى طمنينا عن صحتك شغلتي بالي عليك
دودي دبدوبي يا الله يا حلووووو بسك دلع لا تتغلي اكثر
ترا انا مالي صبر بسرعه اعصب
:29::29::29:
:11::11:

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

اللقيمــات
حمية جديدة تخلصك من البدانة بدون حرمان




بين حرمان الرجيم وإرهاق التمارين الرياضية يحتار الكثيرون ، إلا أن الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة استشاري علاج السمنة المفرطة ، توصل إلى نظاماً غذائياً جديداً أطلق "رجيم اللقيمات" لا يعتمد على الحرمان من أجل الوصول إلى الرشاقة .

محيـط - فادية عبود

كما يتميز هذا النظام الجديد بعدم الحاجة إلى نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من انقاص الوزن المطلوب لأن المخ يكون اعتاد تلقائياً على رؤية الأحجام الصغيرة والشبع السريع ، فضلاً عن أن متّبعه ليس في حاجة إلى متابعة الطبيب ويمكن للمريض أن يسير عليه بمفرده إذا كان يمتلك العزيمة الكافية ، مما أثار حنقة أطباء التخسيس .

يعتمد نظام اللقيمات الغذائي على أكل جميع الأصناف بأحجام صغيرة صغيرة طوال النهار ثم وجبة يومية في المساء وتشمل ( 1/2 طبق سلطة – 1/2 طبق خضروات ونشويات" أرز أو خبز" – 1/2 طبق في حجم فنجان الشاي من الحلوى ) المهم التركيز على رؤية العين لنصف الطبق فارغ حتى تعتاد على ذلك .

وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ اسمه" فرس البحر" hipp cumps . هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل ... إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .

وعليه ، يقوم نظام "التدريب باللقيمات " ltt ، على تدريب مركز المخ "فرس البحر " عن طريق تناول لقيمات بأحجام صغيرة طوال اليوم كل حوالي 1.5 أو 2 أو 3 ساعات وتكون الوجبة أو اللقمة عبارة عن " 1/2 ثمرة مانجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كوب أيس كريم - مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية – ملعقتين فول – بيضة مسلوقة .. وهكذا .

هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة وإنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة ، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية أمام الإنسان كلما نظر إليها .

أما الوجبة الكبيرة فيسميها الهاشمي بالوجبة المرحة لأنها تعتبر المكافأة لمركز فرس البحر مساءًا ، وهي وجبة مرحة للأسباب التالية :
1- تحتوي على 1/2 طبق من طعام المنزل لما فيه من أي نوع من النشويات .
2- 1/2 طبق سلاطة بالإضافة إلى ملعقة محسن طعم .
3- 1/2 طبق حلوى " أيس كريم – شيكولاتة – بسبوسة – جاتوه "
4- موسيقى هادئة .

ويرى الهاشمي أن اجتماع هذه العناصر الأربعة يؤدي إلى سعادة مركز "فرس البحر" وفي نفس الوقت تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكمية صغيرة ، كما يهتم بإمداده هذا المركز العقلي بمادة الكوليين تتواجد بكثرة في البيض والوميجا 3 في السردين والتونة ، والأيس كريم الفانيليا ، جميعهم تنشط مركز الذاكرة .

بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، ماء ، مياه غازية "دايت" ، بالإضافة إلى 5 ملاعق سكر ) شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يتم تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع ظهور هرمون الجوع .

وإذا إتبع المريض هذا النظام الغذائي بانتظام ،يتوقع استشاري السمنة انخفاض الوزن بطريقة منتظمة حوالي 2:1 كيلو في الأسبوع الواحد .

للقيمات:


ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبا
ت بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.

نماذج للوجبة المرحة:

خمس أطباق كل طبق منهم فى حجم فنجان الشاى ، وتشمل هذه الاطباق جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.
ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
_ ما يعادل كوب سلطة
ـ الطبق الخامس يحتوى على قطعة صغيرة من الحلويات .

قد يتعجب البعض من وضع الوجبة المرحة فى الليل على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن قدرة الجسم على الحرق السعرات الحرارية تقل فى الليل ،ولكن ثبت علميا أن هذا كلام غير صحيح لذا الدكتور الهاشمى جعل الوجبة الكبيرة بالليل كنوع من أنواع المكافاة للجسم بعد تحمله عناء تناول اللقيمات الصغيرة .

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

دودو تروحي و ترجعي بالسلامة حبيبتي ..


نظام اللقيمات عاجبني والله ..احسه ممكن يمشي معايا :)

المهم كمية الاكل ننتبه عليها .. صح الوجبات كثيرة خلال اليوم لكن بكميات قليلة يالله تسد الجوع

الكويس بالنظام دا انه بيصغر حجم المعدة

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

لك تسلمين يا قلبي
كلك ذوق ما شاء الله عليك
انا كنت دورت عليه كثير وحاولت القي الكتاب عالنت
لكن ما لقيت كل الي وجدتة هو تجارب المستخدمينه
وما شاء الله تبارك الرحمن عليهم يمدحون فيه كثير
لكن الاغلب ما تكلموا عن الوقت المناسب لشرب الماء
ومحد ذكر الرياضه ودورهاااااااا
يعني حسيت في نقص بالكلام الي اقراه
وكمان يسموه الخمس لقيمات وماني فاهمه كيف حسبوها خمسه
ممممممممم ما ادري كيف اشرحه
طيب لو بالفطور اشرب كوب حليب مع الشاي كيف باحسبه اعتبره لقيمة يعني ولا ما يضر
عرفتي علي
لكن هو كثير حلوووووو
ومثل ما قلت ادور على الكتاب وما لقيته للاسف وكمان ما في امان اني انزل كتاب الاغلب يكون فايروسات الله يهديهم
طيب على طاري الوجبه المفرحه
فيني اكل بعدها حبه فاكهه ولا لا
وشو عن شرب الماء بعدها
لان الي فهمته انها تكون اخر شي مسموح لي ان اكله باليوم
لك تسلمي لي يا ام يوسف
كفوووووووا والله

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

الرجيم هو
لإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .