رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

شكرا حبيبتي ربي يسلمك انتي واحبابك

والله النظام كثير حلو وعملي وينفع كثير لان مثل ما قلتي مافيه حرمان او تجويع
لكن مشكلتي بنسى الاكل
هههههههههه
بحط لي منبه بوقت كل وجبه
وان شاء الله بالتزم فيه ونشوف نتيجة
الي عجبني بيه اكثر انو بنشوف نتيجه على الجسم والملابس اولا
وقبل تاثيرة بالميزان
الصراحه انا هامني شكلي كثير وحابه ارتاح منه نفسيااااااااا وبعدني اجي للوزن هههههههه

شنو تحبي تنضمي الي وتشاركيني بالتجربة
هو يحتاج اول ايام شويه صبر حتى نلتزم لان ما شاء الله
التخبيص شغال على الاخر
لكن ان شاء الله
من يوم الاثنين ان شاء الله ببدا الالتزام والرياضه
وذكروني اقول لكم قصة الروضة

بتحطونهااااااااااا لكم دافع مثل ما انا حطيتها لي مكان الصورة ههههههههههههههه

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

متهيا لي الماء عادي اي وقت تشربيه ماعدا (مع اللوز) لانه هذا الجزء اسمع التحفيز على الشبع

الوجبة الرئيسية مش شرط تكون بالليل

ممكن تكون عالساعة 5

يعني انا حسبت مواعيدي هتكون كالتالي


اول وجبة الصبح الساعة 8.15 بافطر شريحة توست مع مسحة جبنة


االوجية الثانية الساعة 11.15 تكون قطعة فاكهة . او فنجان كوفي او كوب حليب او 3 تمرات
متهيألي اي شي يدخل البطن :) .. (تكون مرت 3 ساعات وبالكورس بيعطونا استراحة بهذا الوقت)د
لانه مهم جدا ماتفوتي معاد لقيمة


الوجبة الثالثة .. الساعة 13.15 تكون وجبة اللوز و المسكرات ..


الوجبة الرابعة .. الساعة 16.15 وهي الوجبة الرءيسية .. شوية نشويات مقدار فنجان
وبروتينات و سلط .. و احذف الحلى ..


الوجبة الخامسة الساعة سبع و ربع مساءا .. وبتكون يافاكهةة و او زبادي او شريحة توست او بيضة
شي كدا ..

الماء بين الوجبات (انتي عندك 3 ساعات بين كل وجبة و الثانية فا استغليها بشرب الماء )

اعتقد نظام حلللو ماشا ءالله . خلاص بالتزم معاك من يوم الاثنين ايش رايك

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

نسيت اقولك .. خلينا نبدا بنية اننا نلتزم بحديث نبينا الحبيب صلوات الله و سلامه
حين قال ثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفسه
خلي النية تكون احياء سنة نبينبا صلى الله عليه و سلم

وربي يكتب لنا اجر يا ارحم الراحمين

وقتي منبهك لانه مكتوب انه مهم جدا الوقت ..


ياالله باذن الله نبدا من يوم الاثنين

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

خلاص ان شاء الله نعتمد
ما شاء الله نظامك جدا حلوووووووو

طيب اخر سؤال لان باطلع خلاص
اذا كنت بنام بوقت اكل اللوز الي هو كل نص ساعه لمدة اربع مرات
يعني مو معقول انام نص ساعه واصحى عشان اكل لوز وبعدها ارجع اكمل نوم
هي كلها ساعه وبالغصب مع البنات هههههههه

شكرا يا قمر
بوسيلي كتكوتك الصغيرة

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

موعدنا ان شاء الله
لكن انتبهي للوز يكون نبي لا محمص ولا غيره
مو بكل المواضيع مذكورة هالنصيحه
لكن شفتها ببرنامج الدكتور اوز
وكمان قراتها برد للاخت نور الايمان باحد المواضيع جزاها الله كل خير

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

هههه ضحكتني عاللوز

شوفي انتي اقعدي و جيبي ورقة و قلم و رتبي وجباتك حسب يومك و اشغالك

بحيث تكون قيلولتك بوقت الساعات ال3 الي بين الوجبات .. فهمتي عليا !!


والف مبروووووك يا عضو يا ذهبي انتي . حركات يابنت :)

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

واصلا مش ضروري تكون 3 ساعات

مكتوب من ساعة و نص الى 3 ساعات بس مش اكثر من 3 ساعات .. يعني رتبي امورك شوفي كيف جدولك

اخيرا .من وين اجيب لوز مش محمص ؟؟؟ وين بلقاه هنا ؟

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

دودو تروحي و ترجعي بالسلامة كمان حصلت هالمعلومة \


ا بالنسبه للبن فاخذ نصف كوب من اللبن يعتبر لقيمه وايضا العصائر يعتبر لقيمه

شرب ثلثين كوب عصير فى اليوم يعتبر كالقيمه

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)
 

انا زعلانه:( كل شوي تقولولي حطي نظام معين علشان نتبعه وبس حطيته ما احد عجبه:(
اجل انا زعلانه ومارح احط شي ثاني همممم:29: