|
اقتباس:
حبيتي sa33 اشكرك على نصيحتك وخوفك عليا :d قريت ان الدكتور اتكنز مات بالسكته القلبيه من جراء هذا الرجيم والسبب لم يكن بالرجيم نفسه انما وزنه هو كان تحت المعدل المطلوب بالنسبه لطوله ولم يرد المخاطره بحياة ناس آخرين, لذلك كان يجرب على نفسه طيب في كثير ماتوا بسبب اختراعاتهم وهذا مو معناته ان اختراعاتهم فاشله, متل مخترع الكهرباء ولا مخترع الذره ما اذكر صراحة كان ايام الأبتدائي المهم اليوم كان مفروض يكون اليوم الثالث ليا على الرجيم بس ايش صار صحيت للفجر واول ما قمت فقدت توازني ودخت ولقيتني على الأرض شافني زوجي و شالني وقعدتني على طرف السرير وانا يديني كانت تجرف وقلبي حسيت انه يدق بسرعه وبعدين شويه حسيته صاير بطيئ, خفت من السكته الي قريت عنها واخذت استشهد زوجي المسكين لما سمعني استشهد خاف وجرى يجيب لي مويه قلتله لا جيب عصير برتقال, وشربت العصير وصرت شويه احسن ورحت المطبخ اكلت خبز لحاله والحمدلله تحسنت صلينا الفجر ورجعت نمت بس لسا كان جسمي يرتعش, ولما قمت وقفت الرجيم واكلت عادي هذا الي صارلي اليوم والله ستر الحمدلله اساسا الرجيم هذا مخصص للي محتاجين ينزلوا 30 كغ, انا خلاص ماني راجعتله اليومين هذي راح اخذ استراحه وناويه ابدا معاكم يوم الأثنين 16.03.2009 ان شاء الله بس لسه مافهمت قياس السعرات الحراريه موفقه للوصول الى هدفك اختي وماشاءاله تبارك الله على الإراده والهمه والشجاعه |
السلام عليكم ورحمة الله
صباح الورد أنا ان شاء الله ببدأ معاكم من يوم السبت القادم يعني بعد بكره أنا وزني 62 الهدف 50 |
اقتباس:
نورا سلامات وماتشوفي شر ان شاء الله انا خلاص وقفت الرجيم هذا من بعد اللي صار اليوم طيب حبيبتي بما ان مقاساتنا وطولنا واحد, قوليلي عن طريقتك ونظامك الغذائى واي نوع الرياضه الي متبعاها للقسم السفلي الجهاز اللي عندك لا مو اسمه stepper لإنه انا عندي stepper وهو مثل ركوب الدرج بس ما لاحظت اي نتيجه وهذي صورته http://www.germes-online.com/direct/...25/Stepper.jpg اما الي عندك اسمه CrossTrainer او Eliptical Walker احبه وعيني عليه من زمان لأنه يعتبر رياضه كامله لجميع الجسم, بس بالغلط طلبت من النت آلة التزحلق اسمه Gym-tech, Nordic walker ان شاء الله قريب بشتري زي اللي عندك, وحقي بعرضه للبيع موفقه ان شاء الله |
اقتباس:
طيب والطول حبيبتي ممكن انا بعد ابدأ يوم السبت بدل الأثنين عشان نشجع بعض ونتحدى بعض :22: |
طيب بنات انا عندي فرصه بس شهرين لأنه نازله زياره لأهلي ماشفتهم من سنه وكمان في عرس صديقتي وحابه ارجع زي اول عشان لا ينخرعوا مني ههههه, امزح :d تتوقعوا على رجيم السعرات الحراريه ممكن انزل اقل شئ 8 كغ في شهرين انا الحمدلله و ماشاءالله تبارك الله من النوع اللي انحف بسرعه, بس ابدا ما جربت هذا الرجيم |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارحب بالاخت لوف اوف لايف و ام جمانه و باريسا ما شاء الله صرنا 6 في الرجيم ما شاء الله ماشيه ام جمانه بلرجيم و ارادتها حديد اختي لاف اوف لايف انا استخدم هذا الجهاز http://www4.0zz0.com/2009/02/22/17/983316139.jpg و الحمد لله بطني في اضمحلال مستمر و الارداف و الظهر بحثت عنها في الانترنيت و وجدت انها تحرق ب25 دقيقه الي يحرقه جهاز العجله ب 40 دقيقه و احط لكم هذه الصوره حتى الي تنزل نص كيلو ما تزعل و تقول انها قليله http://www.uae33.com/uploads/images/...0f205f3538.jpg الصغيره نص كيلو و الكبيره كيلوين ونص اختي لوف اوف لايف ارجع اكتب لك كلام الاخت مشاعر مرهفه الله يطمنا عليها اقتباس:
انا اتبعت نفس الطريقه و نزل وزني علسعرات كثير و الان حتى اريح نفسي صار نمط حياتي الاكل بحساب السعرات الحراريه مع الرياضه و الحمد لله بعد فتره انقاطعي عن النشويات ما اتقبل الرز اذا اكلت مجموع ملعقه واحده و توست اسمر واحد بليوم و اكل السلطات و الفاكهه و اشرب الكثير من الماء و اشرب الشيك و البارز (سليم فاست) او الحبوب الكامله للافطار مع حليب قليل الدسم )) و اشرب شوربه خضار مع بقول و اكل صدور الدجاج وجبنه قليله الدسم اهم نقطه بالاضافه للكالوري اهتم بنسبه الدهون المشبعهsaturated fat بلوجبات ما تزيد عن 3 % بلنسبه للرياضه كما قالت اختنا مشاعر مرهفه اقتباس:
هذه هيه خلاصه حساب الكالوري و الحمد لله وزني مستمر بلنزول من غير جوع |
اقتباس:
هههههههههههههههههههه اوكي الطول 155 |
مرحبا بالجميع
نظامي راح يكون على السعرات الحرارية وإن شاء الله راح أبدأ بــ 1000 سعره على الأكثر عشان أنزل مابين 4 _ 5 كيلو في الشهر هذا اذا ما خبصنا وعملنا الرياضه صح أنا مجربة نظام السعرات صحيح أنه افضل شي بس سؤال : الخبز العربي كم سعره حرارية فيه ؟؟ أقصد الخبز الاتوماتيكي .. مو خبز الفرن الثخين .. هذا الي محتاره فيه خاصة انه احجام .. وسمكه يختلف من خبز للثاني |
اختي الغربه مره احس الجهاز اللي عندك يطلع عضلات انا احيانا اركبه في النادي يدوب 5 - 10 دقائق واحس في اليوم الثاني ان الذراع صار مشدود وكمان حجمه كبير فراح ياخذ نص البيت كله ههههه انا عيني على الجهاز اللي زي حق نورا, وبشتريه قريب ان شاء الله طيب قوليلي انتي كم لك على الرجيم وكم كيلو نحفتي؟ بالنسبه لجدول السعرات انا نزلته وطبعته, وان شاء الله اتقيد فيه الأسبوع الجاي طيب كم سعره حراريه اتقيد بها 800 ولا 1000 ولا 1200؟ وانا يوميا امارس رياضه لمدة ساعه aerobic او 20 دقيقه pilates او yoga مع 30 دقيقه تمارين عامه للجسم وتمارين خاصه للقسم السفلي و ختاما 10 دقائق streching موفقه حبيبتي |
اقتباس:
لحد الان ما طلع لي عضلات بس الي لاحظته انه الذراعين و الفخد و البطن عاده مع الرجيم و نزول الوزن يصير فيهم ترهلات هذه ما اعاني منها وجسمي مشدود و الحمد لله و استعملت هلجهاز اسبوع و المشي الناس لاحظو علي اني اتغيرت الاجهزه الي في النادي يحطوها اكبر لانها للمحترفين اما هذا الجهاز فمخصص للبيوت حجمه اصغر و مين اهم انا ولا ديكور البيت و شكله:d اما الجهاز الي استعملته نورا فذكرت انه اثر على ركبتها و زميل زوجي بلعمل صار عنده تلف بعصب الركبه و ما عاد يفيد معها علاج لاستخدامه لهذا الجهاز انا بدات رجيم حوالي 700 سعر حراري كنت مشتركه ببرنامج مع اخصائيه لمده شهرين ونزلت كميه والحمد لله و الان لي من وقفت الرجيم شهر ونص نزلت حوالي 6 كيلوات كنت اخذ 900 سعر حراري بس للامانه من غير الجهاز بس مشي و بعدها وزني ثبت و سالت مشاعر نصحتني اني ازيد كيلوين و ارجع للرجيم و اتبعت نصيحتها الان اخذ حوالي من 800 الى 900 سعر حراري بليوم رجع وزني ينزل بس بمعدل ثابت كيلو الى كيلو و نص بالاسبوع امشي يوميا و استخدم الجهاز حوالي 20 دقيقه بليوم و اشرب كميه كبيره من الماء و ممكن ترجعي لهذا الموضوع عن تجربتي مع الماء http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=177361 اشجعك على pilates اشوفها مناسبه كثير بلنسبه لك مع تجربتك الاخيره ابدائئ من 1200 اسبوع و جربي حالك اسبوع مشي الحال جربي 1000 كالوري |
| الساعة الآن 12:52 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©