|
السلام عليكم ياحلووووووين دعواتى لكم ولي بالرشاااقه ان شاءالله
اقتباس:
انا بدات رجيم تبع الاخصائية الا كنت ماشية عليه في النادي لانو جسمي صعب ينزل على اي رجيم مع خمول الغدة الدرقيه لازم شي تمام ولا ماانزل والرياضه بدات سير سريع بي نصف ساعه لانى من شهور ماطلعت طبعا راحازود بكرة انشاءالله 45 دقيقه وبعد كده ساعه ان شاءالله وكمان بكرة ارجع للدراجة وباقي الادووات بي اذن الله:22: عندي استفسار ايش تمارين الاستطالة :11: كان نفسي ابدا دايت دشتي اتشجعت جداااا من دودي بس للاسف ماراح اقدر اطبقو صعب في الجو العائلي والعزايم مررررة وكمان صعب عليا في الدوام الله يسيرهاااااا عفراء مبررروك وصوللك للهدف بس اشوف 47 مرة قليل بس لو عجبك خلااص:14: ندووش ياكسلانة اتحركي مانبا نوم دوبنا نقول ياهاادي انتي في مكة يعني ياويلك :29: نوررا شطوورة الله يووفقك وحلو لمن تحسي انو نحفتي ويلاحظو الناس شعور غير بيكوون:22: |
بنووتة يااهلا و مرحبا فييك عساك دووم نشيطة معانا يارب
شوفي يابطة .. تمارين الاستطالة كا تمارين .. دوريها بيوتيوب اكتبي تمارين الاستطالة او pilates workout وشوفي نماذج منها .. فايدتها .. اولا تساعد على تليين العضلات فاتعطي الجسم مروونة صديقة لي تتابعها مع مدربة مختصة .. تقول من على مابدتها ارتاحت من وجع ظهرها و مفاصلها وصار عندها ليونة اكثر عشان كدا تشجعت عليها وطبعا الفايدة الاخرى انها تنحف .. قبل ماتبدي اي رياضة شوفي اللي يناسبك و سويه في ناس مثلا تحب اليوغا و تنحف عليها ناس تحب الايروبيكس يعطيهم حماس و نشاط و ينحفهم اكيد و يقوي العضلات بس بالنسبة لي متععب جدا يسبب لي الالام بالخاصرة فما اقدر اكمل نص ساعة على بعضها اتعب بقوة ويجيني هبوط فاللي زيي الاستطالة حلوة .. تليين الجسم و تقوي العضلات و تشد الجسم و تنحف ومش متعبة شوفي انواع الرياضات و شوفي اللي يناسبك و سويه ولو عندك نوادي سباحة .. سجلي لانها افضل ريااضة فعلا ممتعة و تنحف بسرعة .. المهم اخباري يااابنااات .. الحمدلله متقيدة و احاسب على اكلي و شرب الماء و ك شي تمام الحمدلله اليوم فطرت 1 خبز ابيض :) مع شوية جبنه و قشطة (قليل مو كثير ) الساعة 10 الساعة 2 اكلت لقمتين كورنفليكس مع ابني بعدين انشغلت .. و مافضيت اكل الا الساعة 4 ونص اكلت شوربة بروكلي مع طبق سلطة و شبعت ماقدرت اكمل المعكرونة لاني كمان بشرب سواءل والساعة 6 و نص جوعت اكلت خبز يمني :) مع عسل و كوب شااي يممي اكلت ماحسيت بالذنب لاني حسبتها من الصبح ماكملت حتى الف سعرة حرارية فقلت خلاص اهني نفسي .. و طبعا خلاص اخر وجبة كانت .. بكرة باذن الله الصبح بوزن و اخذ مقاساتي و اجي ارزعها لكم بس صراحة مبسوطة الحمدلله لاني حاسة حالي نحفانة كمان مع تعليقات زوجي :) نحفتي نحفتي :) ماني مصدقة حالي عقبال ما اوصل ل60 و بعدها ال 55 بصحة و عافية ياارب العالمين وعقباااااالكم ياارشيقات لما كل وحدة توصل لوزنها المناسب بصحة وو عافية ملتقاانا غدا ياحلوات |
ما شاء الله عفراء الف مبروك وصولك و نزولك عن الهدف و عقبال ما ننزل احنا كمان و انتبهي كل ما طلعتي كيلو او اتنين حاولي تنزليهم و لا تكسلي
الله يوفقك بنات اعذروني قل دخولي الفترة الاخيرة بسبب انشغالاتي و الحمد لله وزنت اليوم و الحمد لله وزني وصل ل 100 اول ما شفت هذا الرقم سجدت و بكيت فرح بالنتيجة لاني قطعت شوط طويل و كان متعب جدا جدا و الحمد لله و الله يسهل لنا ما تبقى من الطريق و ينولنا مبتغانا ماسكة حميتي و مواصلة ان شاء الله امس اليوم كله اكلت من فدركرز برجر باللحم معاه لحد مقدد و جبن شدر و فطر و ما كملته و رجعت البيت في الليل اكلت زبدية فصفص مع كوب شاهي و حسيت انه تعبني شوية و ما اكلت الين الليل باقي البرجر و بس اليوم خرجت امشي مع اختي و ان شاء الله اكمل عالمشي ما ايأس يوه يا بنات لو اوصفلكم شعوري ما اقدر مستحيل تتخيلو الاحساس لما نوصل لهدف و ان كان قريب بيعطينا دفعة للامام اقوى من اول حبيباتي اعتذر اذا ما دخلت اليومين الجاية تعرفو اجازة و الواحد ما يفضى الا نادرا |
نورا وندى 1406 وبنت مكه ودودي دبدوبي الله يبارك فيكم جميعا وعقبالكم يااااااااااااااااارب بنات بقولكم على شئ حصل معايا أنا شعري يتساقط من شهرين بسبب الريجيم فعشان اعوض شعري بغذاء غني بالحديد والزنك وفيتامين ب صار لي ثلاثه ايام معتمده على تناول البروتين الصافي في كل وجبه واليوم يابنات وزنت نفسي ولقيته 46.5 كجم يعني ريجيم البروتين خلاني انزل نصف كيلو في ثلاثه أو اربعه ايام من دون رياضه طبعا فقلت بخبركم عشان لو في وحده تبغى تجرب الريجيم هذا يمكن يفيدها طبعا الحلو في البروتين إنه يشبع تمام وكمان يحتاج لفترة هضم طويله فالواحده مابتحس بالجوع الا بعد ساعات اذا بتسونه فالأفضل يكون في رياضه عشان يعطي نتائج افضل تحياتي للجميع |
السلام عليكم
وصباح الفل و الياسمين و الورد و الكادي و كل الورورد :) دووودي بسطيييييني و فرحتييييييني فوق فرحتي :) بسم الله ماشاء الله تبارك الله ... قرات ردك مرتين عشان استوعب ماشاءالله عليك والله قطعتي شووط .. 18 كيلو مو بالساهل نزلو بس اكيد بيكونو داافع قوي لك تكملي وعقبال يارب يارب ماتوصلي لل90 و بعدها لل 80 لا تستصعبيها .. ماشاء الله عليك عندك ارادة و زي ماوصلتي للمية بتوصلي للتسعين وربي يفرح قلبك بنزول زييادة و بحمل سليم و بسعادة و طمأنينة يارب العالمين عفراااءي .. نفسي اجي اخنقك يابنت .. شفتي كيف النحف الزيادة هرهر لك شعرك .. اهتمي بغذاك اكثر و عملتي خير بشرب الحديد و الفيتامينات ارجعي سوي تحليل دم عشان تتاكدي ايش من معادن و فيتامينات ناقصة و تعوضيها ربي يوفقك و يسعدك حبيبتي و مبرووووك خلاص الامتحانات و عقبال النتايج ياارب و عقبال ماترجعي تسمني مع الحمل :) يارب العالمين .. بناااااات مبسووطة اللهم لك الحمد اللهم لك الحمد اليوم وزنت و طلعت 64.4 و لقيت ورقة بالدرج مكتوب فيها مقاساتي من شهر اكتوبر اللي فات فقلت اسوي مقاساتي حاليا و اشوف الفرق (علما انه باكتوبر برضو كنت نحيفة شوي من بعده جاءت الكارثة :) المهم من محيط البطن نقصانة 5 سم من محيط الارداف نقصانة 3 سم من محيط الصدر ولا شي :) من الرجل نقصانة 4 تقريبا فا انبسسسطت الحمدلله ... يارب كلنا كلنا ننحف بصحة و عافية حافظو على حماااساتكم |
شكرا عفراء و نورا
الحمد لله انا فرحانة و مبسوطة صح محرومة من اكلات تجنن في الاجازة و لكني افكر قبل ما اكل منها هل فيها فايدة او لا و طلعا ما منها اي فايدة لجسمي و اتركها لانه زي ما قال الدكتور دشتي اي شي كاربوهيدرات ما منها فايده الا الطاقة اللي تتحول لسكر في الدم و بالتالي شحوم في الجسم عفراء لو لاحظتي انا اللي اكتبه كل يوم بروتين صافي انا متبعة حمية البروتين كنت متبعتها من شهر شوال و مع البروتين كنت اخذ خضار ورقية و البان و اجبان صح نحفت و لكن وصلت لمرحلة ثبوت وزن و جوع رجعت حذفت اي كاربوهيدرات في الاكل حتى اللي في الخضار و باشوف نتيجة حلوة و طبعا بالمشي و بعدها نص ساعه من اي رياضة اتذكر من اللي كنت اعمله في النادي بنات انا استخدم جهاز كريزي فت مين جربته او شافت احد استمر عليه و في فرق في الجسم انا ما اقصد انه ينحف انا بس ابغاه يشد العضلات و الترهل اللي تعرف ترد عليا بليز امس اكلت صدر دجاج تبلته بخردل و مايونيز و بهارات تيكا ماسالا يمي يمي مرة لزيزة و العشاء كان سمك مقلي في استراحة سمك و حمبري مقلي قشرت طبقة البقسماط و اكلته و في الليل اكلت زبدية صغيرة فصفص لب مصري سوبر ههههه ما قدرت اقاومه لكن ان شاء الله ما ياثر تحياتي |
حبيابي صباح الخير
أنا وزنت الأربعاء و نفقصت بس 300 جرام للأسف لأني الأسبوع الفات لخبطت شوية بس ان شاء الله الأسبوع ده حبتدي الريجيم تاني أنا هدفي أنزل 8 كيلو ان شاء الله وزني لسه ثابت على 70 من آخرة مرة يعني كل الي نزلتو في شهر 3كيلو ونص أدعولي |
اتمنى ان اكون
مبروووك ال 300 جرام .. حتى لو قليل بسص تفرق صدقيني و الحمدلله انه مافي زيادة خذيها بايجابية وبعدين نزول الوزن البطيئ صحي .... النزول السريع . يعقبه رجووع سمنة سريع على مهلنا حبيبتي و يش ورانا ... و3 كيلو و نص بشهر معدل حلو يعني اكثر من نص كيلو بالاسبوع استمري و بعد التخبيص و ياارب تنحفي بصحة و عافية حبيبتي نجي لدودي العسل... الجهاز مو عندي بس استخدمته فترو بسيطة جدا في النادي وعلى كلام المدربة فقط نص ساعة باليوم ممنوع تزودي و في طبعا حركات ممكن تسويها عليه ممكن توقفي و ممكن تجلسي و ممكن تحطي اكواعك عليه (عشان الاذرع ) الهدف منه انه يبعد السيليوليت و يشد الجسم هذا على كلامها بس صراحة ماشفت حد استخدمه كنت اشوف دعاياته على كل نادي و على صالونات التجميل كمان و بعضهم يقولو اذا مانفع بنرجع لكم فلوسكم !! معناه انه يفرق وسالت صاحبة الصالون قالت انها نقصت عليه مقاسين و شد جسمها وشال السيليوليت بس مادري صدق ولا عشان تخليني اشترك المهم جت على ايديها و رجليها :) استمري عليه باليوم نص ساعة و قولي لي فعلا في منه فايدة و لا لا |
دودي قاعدة اقرا اراء الناس الي استخدموها و كلهم اجمعوا انها رااائعة
تنحف و تشيل السيليوليت و تحسن الدورة الدموية بس ماحد ذكرشي عن الترهلات جربيها و حمسيني اشتريها :) |
اقتباس:
تسلمي حبيبتي ولايهمك ان شاء الله بس عضه خفيفه :25: |
قرأت الردو الي فاتتني
هلا والله بنوته أنا كنت عندكم الاسبوع الي فات وتذكرتك وقتها خلاص ردودكم أعطاني دافع قوي :) ماشاء الله دودي قطعتي شوط ياااااارب عقبال ماتوصلي لهدفك على خير يارب :22: نورا صراحه حمستيييييييني ماشاء الله أكيد ببين انك نحفانه مقاساتك نازله نزله محترمه :14:بس عندي سؤال كيف تعرفي كم كلوري استهلكتي باأكلك:21: ومن وين لك الخبز اليمني:d |
ان شاء الله الاسبوع الجاي بنتظم صح واحط وزني ومقاساتي لأني بعد عندي مقاساتي من شهرين *
لأني هالاسبوع اكلت شيز كيك ماقدرت اقاومه ووجبه سريعه هالشيئين عفسو ام الدنيا:24: |
كيفكم يارشيقات..
دودي..والله فرحتللللللللك كتيييير بسم الله ماشاء الله ويارب يهوّنلك الباقي..ترى قطعتي نصف الطريق ولله الحمد. نورا..مبرووك نزول الوزن والقياسات. ان اكون..300جرام نقصان احسن من الزيادة. انا اليومين اللي فاتوا خبّصت ومع دورة تلخبطت الامور شوية..بكرة بإذن الله بتوزن وبخبّركم..والحمدلله صرت احس نفسي اقدر على ضبط نفسي صحيح مش تمام بس افضل من اوّل والحمدلله..ويارب الاسبوع القادم اكون ملتزمة اكثر . |
السلا عليكم
انا امس خبصت تخبيصة صغيرة و هي اني اولا ما فطرت تانية اكلت لقمة طعمية و 3 شرائح باذنجان و كم ملعقة صلصة طحينة و بعدها كملت 3 سجق دو الدجاج في الليل اكلت فصفص دبة او بذور القرع مع كوب شاي اخضر بدون سكر للاسف ما كنت ابغى ادخل الكاربوهيدرات في اكلي حبيت اكل بروتين صافي هذي اليومين لو على الاقل لغاية اوصل 90 شادة حيلي مرة لاني زهقت و ما ادري متى افراح العيلة مواعيدهم تخوف فجاه يصير عندنا فرح !! و حوسة ادور فساتين امس حلمت حلم اني كنت ممغوصة في بطني من تحت و فجاه ضغطت عليها و نزل مني دم كثيييييييير و جنين صغير احمر تفكيري باحمل زاد خايفة ارجع زي اول افكر فيه و اتحسس منه و انشغل عن الحمية الله المستعان نورا حمستيني للجهاز انا بس صار لي عليه اسبوع تقريبا مداومة نص ساعة زي ما قلتي شكرا هال ة و ندى و نورا و البنات على دعمكم المعنوي لاني ساعات تيجي على بالي افكار اني زهقت و اني تعبت والله من الريجيم و اكسل لكن بدعمكم لي بعد الله تقوى ارادتي جزاكم الله خير |
ندوشة ..
الكالوري احسبها من راسي و ساعات من الانترنت حسب الفضاوة مثلا اسوي ساندويتش خبز اسمر و بيض و شريحة جبنة اشوف على كيس التوست و كيس الجبنة مقدار السعرات الحرارية واطلع من لانترنت السعرات في البيضة و العصير مرة على مرة بتحسي انه لحالك صرتي تعرفي تقيسي .. مو شرط يكون العدد عالشعرة صحيح بس بشكل عام يعني الخبز اليمني .. يمميي... اسويه لحالي بالبيت خبز طاوة امي تسوي لي سمن .. و لازم في الويك اند و في اجازات زوجي يكون فطورنا خبز طاوة بالسمن مع فاصوليا مقلوبة :) وجبنها بيض عيون و شاهي عدني رزيييين ... وابني يحبه موووت ياكله على شاهي بس فادايما اعجنه و اخليه بالفريزر ووقت الحاجة اطلعه قبل بوقت و اسويه .. ينفع وقت الازمات :) تصدقي طلعتيها ببالي اسويه و انزل صوره بقسم الطبخ :) يالله شدي حيلك معانا و بلا تشيز كيك .. ارسليه لعندي احسن :) اتحمسي ياااحلوة هالة .. يالله ايام الدورة هذه اخص ايام كلها جوووع مادري ليه ... لا تشتري شي ... انا صرت اسوي كدا بس اجيب 1 شكولاته لابني و بس و الثلاجة مافيها الا خضرة و فاكهه فا حتى لو قررت اخبص .. مافي شي اخبصه اصلا :) دودي ياعسل ... لا لا اتشجعي و لا تكسلي كل مااااا جا الكسل ادخلي هنا و اكتبي اي شي ولا اشغلي نفسك بشي ثاااني .... موضوع الحمل فكري بينك و بين نفسك انك مأجلتيه بمزاجك لما توصلي للوزن السليم للحمل عشان ماتتعبي بحملك .. ربي يفرحك بالحمل و نزول الوزن سوى ياارب العالمين .... بناات... اليوم صاحية 6 لبست ابني ووديته الحضانة بدري فطرت اللي بقي من ساندويتشه :) يعني ربع واحد بس كان توست ابيض :) مو مشكلة ورجعت نمت الى الساعة 11 و نص بعدها رحت اجيبه و مريت عالسوق مشي مشي لما الساعة 1 و نص روحت اكلته و اكلت االباقي منه :) يمكن ملعقتين رز وشوية لحم مفرومة و اعتبرتها غذا باكل الحين جنبها اجاصة و برتقاله و اشرب ماااااءء و ان شاء الله العشاء الساعة 6 بيكون خبز تركي اشتريته طعمه يممي يشبه خبز الباكستان بسوي جنبه مرقة دجاج و سلته :) (ماعتقد تعرفوها بس اكلة يمنية شمالية اتعلمتها ) وسلطة و خلااص و بحاول اخفف ما اكل خبز كثير و اعبي بطني مررق و سلطة .. اشوفكم بكرة على خير يااارب |
دووودي ياقلبي..بإذن الله لمّا يتعوّد الجسم على حرق الدهون بيصير نزول الوزن اسرع من قبل ولله الحمد إنت قطعتي المرحلة الاصعب لكن بإذن الله المرحلة الجاي اسهل واسرع لانه الجسم تعوّد..وبعدين خلي حلمك حااااااافز مشجع لوصول الهدف..وبعدين اكيد صرتي تلبسي ملابس ماكنت تقدري تلبسيها من قبل..والله شعور جمييييييييييل.
|
إتوزنت..وزني 182باوند=82.5 كيلو
يعني نقصت الاسبوع الفات 22 جرام..الحمدلله احسن من بلاش.. |
دودي الف مبررررررروك وصولك لوزن ال 100 عقبال الوصول لهدفك ان شاءالله
وربنا ينحفنا جميعا واحنا بخير يارررب بالنسبة لاخباري باانتظر الميزان الاسبوع القادم ان شاءالله |
دودي الحبيبة حنستمر ان شاء الله على الريجيم عشان نوصل لأوزان مثالية ان شاء الله والله يحقق حلمك بالأمومة ان شاء الله يا كريم عاجل غير آجل يا رب
لا للسمنة لا للسمنة أمس رحت فرحت نفسي اشتريت بلوزتين و بنطلون لي فترة ما كان شي يجي علي حلو بس أمس فرحت و اتحمست لمن لبست أصغر من مقاسي |
دودي تدري أني ماكان في بالي أني اسوي دايت اصلا غير لما شفت موضوعكم كنت اقول لافطمت ابني يسير خير والحمدلله شفت موضوعكم وعطاني دافع قوووووووي
اليوم أنا كنت منتظمه وشطورة وماخبصت وان شاء الله على طول كذا اكلت وجبه كورن فلكس صحن صغير ووجبه سندويش لبنه وزعتر وشوي زيت زيتون والعشاء صدر دجاج مشوي وبين الوجبات كاكاو وبرتقاله وخس فقط والله يقوينا ويرزقنا من فضله ويحقق لنا أمانينا اللهم اميييييييين * |
لي فترة ما دخلت انشغلت بالاجازة
يوم الاربعاء افطرت بيض بالسجق الغدا شريحة سمك سلمون بصوص الزبدة و الليمون روووووووعه مرة تغيير عن اللحم و الدجاج و البيض سناك شريحة جبن شدر احمر يا بنات بادا احس ان اظافري تتكسر بسهولة لاني قللت او حذفت منتجات الحليب و شفت انه غلط و رجعت اكل جبن شدر لاااااازم شريحتين في اليوم العشاء كنت معزومة و من حسن حظي سمك مقلي و سمك بالفرن يمي يمي طبعا السمك خفيف و ما يمسك اكثر من ساعات فاكلت بيك مسحب بس طبعا قشرت التغليف البقسماط الخميس ما فطرت ولا اتغديت و لكن اتعشيت كباب و مشاوي مشكلة و بصل مشوي شريحة فقط شكرا لكم يا بنات على دعمكم لي و حاسة اني اتغيرت فعلا و الفضل لكم بعد الله و الحمد لله فعلا احساس رائع جدا لما انفض دولابي من مقاس 28 و 26 و 24 ,,, و قريبا ان شاء الله من 22 بالرغم من ان 22 و 24 من زماااااااااان مالبستهم و هذا جديد عليا احساس مرة حلو الحمد لله لما تجيني مناسبة و افكر في لبس معين من زمان ما لبسته و اتوقع انه يكفي فيا الان و اتفاجا انه وااااااااااااااسع الحمد لله الله لا يرده مو لازم البسه اهم شيئ اني بانحف خرجت كل الكبير من دواليبي و اترتبت الحمد لله حتى منظر الملابس في الدولاب اختلف كانت زي الستاير اعوذ بالله كل القديم طلعته للصدقة و اشياء والله ما حطيتها على جسمي باوراقها جديدة خزنتها للحمل ان شاء الله :) عقبالكم كلكم تحسو بهذا الاحساس الرائع و كلنا بصحة و عافية |
ماشاءالله تباااااااااااارك الله يادودي عقبال الوزن المثالي ياررررب والحمل عاجلا غير اجل
انا اليوم رجعت من جدة واول شي سويتو فتحت باب الشقة رميت العباية وعلى الميزان:d وزنى اليوم 79.600 :17::17: كمان دا وزن مع الهانم ممكن اكون اقل ان شاءالله الاسبوع الجاااااي كنت 81 واحيانا كنت اطلع 80و500 اعتقد كدة لو مو غلطانه :25: صح مو كتير بس الحمدلله تخفيف مع رياضه مشي الحال وبي اذن الله اوصل 65 ياررررررررررب نفسسي حاحاوول دا الاسبوع امنع النشويات في وجبة الغداء والعشاء بي اذن الله الفطور في الدوام لازم اسوي سندوتش خفيف مع عصير كي دي دي او شاي او لبن لانو هيا السبب في الزيادات لانى اول مااوقفها وزني ينزل اكتر يارب ننحف واحنا بصحة وبخير يااااااااارب |
[align=center]الاعضاء المحترمين منذ اكثر من سنة تقريبا وانا متابع منتداكم القيم جدا والمفيد إلا اننى ترددت كثيرا فى المشاركة حيث اننى رجل ولم الحظ اى عضو رجل فى منتداكم المحترم ولاكنى قررت اخيرا الاشتراك والانضمام لمراثون الرشاقة حيث اننى قراءت جيدا قوانين المنتدى ولم الحظ شرط جنس المشترك فقررت الاشتراك لتعم الفائدة لى وللمتابعين من الاعضاء المحترمين مع الاخذ فى الاعتبارالآداب العامة للمنتدى ولكم وافر التحية
السن 40 سنة الطول193 سم الوزن172 كيلوجرام لا اعانى من امراض وللة الحمد لم اتبع اى نظام غذائى حتى الأن مداوم منذ شهر تقريبا على المشى لمدة ساعتين يوميا وتم نزولى 10كيلو فقط |
نورا تعالي عندي سؤال المرأة المرضعه كم تحتاج سعره حرا ريه لأني قرءت مين يقول 1800 ومين يقول 3000
؟؟؟؟؟؟؟؟ ومثلا انا لو كان كل اكلي في اليوم لازم مايتجاوز احتياجي لسعرات الحراريه كذا ماأمتن صح؟؟؟؟ |
ندى
المراة بشكل عام تحتاج يوميا الى 2000 (طبعا هذا المتوسط ) في ناس تحتاج اقل او اكثر حسب المجهود و العمل المهم نقول 2000 هذا المتوسط والمرضع تستهلك 600 سعرة في انتاج الحليب .. يعني تحتاجي 2600 ... لو اكلتي اقل تنحفي و لو اكلتي بهذا المعدل يضل جسمك زي ماهو . هذا اللي اعرفه و الله اعلم بكرة الوزن :) ان شاء الله اجي ابشركم .. |
السلام عليكم
ماشاء الله عليكي يادودي قطعت شوط كبيييييييير يا رب تكملي وأنتي بصحه وعافية ويرزقك الذرية الصالحة وجميع أخواتي بناااااات أنا كنت مسافرة وتعرفون مع المطاعم خربتها شوي بس أحاول هلا أخفف زدت كيلو ونصف وياااارب نخف ونوصل للوزن المثالي ونحن بصحة وعافية تحياتي للجميع |
مشكورة نورا الله يعطيك العافيه الحين فهمت :27:
بماأني ماأقدر مره أقاوم الشوكلاته فقلت أستفيد من نظام السعرات الحرارية وأن شاء الله الوزن يوم الجمعه وقت ماأروح بيت عمي أهل وزجي لأني ماعندي ميزان :25: وأن شاء الله بكره تبشرينا:22: |
دبدوبة ماشاء الله عليك
يارب علىى طول مبسوطة و نحفانة :) وربي يتممها عليك و تكملي البااقي بحماس و عزيمة ياارب بنوتة ... فقدناك خليك موواصلة معانا ياعسل و الف مبرووووووك النزول زرووفة .. كيلو و نص مو كثير بتنزليهم باذن الله بس التززمي معنا باحلوة وياارب نبارك لكم انتي و دودي بنزول الوزن و الحمل سوا ندوشة ماعتقد بابشركم :) اخر يومين خبصت تخبيص محترم كفاية اقولك رحت ماكدونالدز :) الله يستر |
ليه ما فيه قسم خاص بـ زياده الوزن
> حايسة تبي تزيد وزنها عشرة كيلو ملكتها قريب |
حبيباتي الله يديكم العافية و الصحة و الرشاقة
انا وصلت 68,8 الحمد لله يعني نحفت كيلو و 400 تقريبا الحمد لله والله انكم حمستوني ، ونهاية الأسبوع رحت بيت الوالدة بالبس الجديد الي ايشتريتو الأسبوع الفات و كلهم لاحظو التغيير ومقاساتي صارت أصغر ، حتى بناتي بطلو يسألوني يا ماما في بيبي تاني في بطنك هههها لاني بعد ما ولدت كانوا على طول يسألوني ماما في بيبي تاني في بطنك حبايبي انا أشرب جنزبيل+ كمون+ شاي أخضر كل يوم عشان الكرش كرشي صارت أصغر كثير جربوه معايا عشان نخلص من الزون و الريجيم مرة وحدة |
السلام عليكم
وصباح الورد و الياسمين حبر راقي. يابنت صلي على النبي. احمدي ربك انك ماتسمني بسرعة :) كلي لك و لي :) لا تخافي بس تتزوجي بتسمني :) اتمنى ان اكون .. ماشاء الله الف مبروووووك .. شفتي فرحة النزول .. يالله خليها تزيدك حمااس على حمااسك شفت وزني اليوم 63.7 يعني تقريبا نزلت نص كيلو بس صراحة زعلت شوي .. بس قلت الحمدلله لاني اخر اسبوع خبصت شوي انعزمت اكثر من مرة و ماقصرت و بالبيت برضو فتحت نفسي على الخبز .. فالحمدلله نازلة ولو شوي احسن من الزيادة .. ان شاء الله الاسبوع هذا اعوض و اخسر اكثر |
السلام عليكم خواتي
أنا صايرة أمشي ع البركة :( مرة كذا :22: ومرة :29: خصوصًا لا رحت بيت أهلي أصير كأني لي عشرين شهية للأكل مو وحدة بس :d بس الحمدلله المحصلة مع كل هذا التخبيص حلوة نزلت كيلوين تقريبًا ورحت ايروبيكس أربع مرات أحسها كانت حلوة كثير دعواتكم اقتباس:
ما أحب الزنجبيل :( شو البديل له؟ نفسي كرش الولادة تروح |
أتمنى أن أكون الله يذكرك بالشهاده كل مادخلت المنتدى ابغى اكتب الوصفه الي أشربها وأنسى
خلطت مقدار ملعقه كبيره قشر رمان وملعقه كبيره نعناع وملعقه كبيره زنجبيل وملعقه ممسوحه وسط كمون وأحط منها ملعقه صغيره مع كوب شاي اخضر بعد العشاء ولو بعدها رياضه أو مشي يكون أحسن ماتتوقعو يابنات الخلطه رووووووعه ورهيييبه باشكل الكرش ماأختفى لكن صار شبه مختفي أخر جمعه الكل يسألني أش مسويه اهم شي المداومه والنتيجه تظهر بعد شهر واضحه جدا يلا شدو حيلكم نورا بالعكس نص كيلو زييين ان شاء الله عقبال ماتوصلي لهدفك |
مااني قااادر عالوصفات الي تقولوا عليها
ماقدر اخلط زنجبيل و مادري ايش و اشربه مااااقدر .. اذا كان الحليب مع العسل ماااقدر اشربه ما استسييغهم .. احرم نفسي من الاكل و لا اشرب خلطات اعشاااااب |
السلام عليكم
أخباركم أنا وزني 67 وأحاول أنزل إلى 63 ونفسي في 60 بس مدري كيف على الله ييسر ناس يقولوا مع كسل الغدة ما ينزل الوزن بس الكسل عندي خفيف جداً بدأت أفطرت شريحتين توست بر وملعقة جنبة قليلة الدسم وكوب حليب وخففت في الغدا وتعشيت طبق سلطة تحياتي للجميع |
للأسف لخبط لخبط أربع قطع بيتزا كبيرة + كوب بيبسي
+ كوب شاي الضيافة = ألم معدة فظيع آسفة يا معدتي والله آسفة لأني سببتلك الألم و التعب من جديد و التخمة الله يسامحني |
خخخ القلوب عند بعضها امس قبل النوم اكلت قطعتين بيتزا
|
الجنزبيل الجنزبيل + شاي اخضر+ كمون والله انو عجيب في نزول الكرش
يار اب تحقق امنيتي في لارشاقة و البس فساتين مخصرة يا رب |
نورا والله الخلطه رووووعه ومع الوقت الواحد بيتعود نتائجها مذهله
المهم أنا وزنت أمس كان 61.4 وصار 60.6 الحمدلله مع أن هالأسبوع ماعملت رياضه بس حاولت مايكثر أكلي في اليوم عن 2000 سعره حراريه |
انا مادخلت دا الاسبوع زعلااااااااانة على حاااااااااالتي
رجع وزني زي ماكان مع الرجيييم وامس بدات رجيم جديد قاسي جدااااا ويارب فيه فايده حسبي الله ونعم الوكيل |
| الساعة الآن 01:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©