|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
بالعافيه
صبحكم الله بالخير |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
أنا أنا ..
أبي اشترك بالمسابقة .. الصراحة موضوعكم طويل .. هل فيه شروط للمسابقة ولا كيف ؟؟ المهم بقول باختصار .. اشترك في نادي من 10 ايام .. اتمرن على الأجهزة حوالي 40 إلى 50 دقيقة يوميا .. وإن شاء اله بزيدها إلى الساعة .. يوم واحد بنهاية الاسبوع راح أخليه راحة .. أخفف من الاكل .. مافيه نظام غذائي محدد ولكن بشكل عام كمية الأكل قللتها عن السابق .. وغالبا تتكون وجبتي من سلطة خس ومعاها قطع دجاج .. الخس عشان أشبع والدجاج لحاجة الجسم من البروتينات .. بعض الاحيان سندويش واحد اسمر ومعاه خس وطماطم وبيضة مسلوفة أو جبن .. اهم نقطة إن عشاي قبل الساعة 7 .. وبعدها لاشي ماعدا الماء .. لما يبدأ الصيف راح أسجل بإذن الله في السباحة .. نقوم بالتمارين الرياضية داخل المسبح .. هاذي جربتها مرة لمدة شهرين وانشد جسمي بشكل واضح.. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
جميل جداً نظامكِ وأكثري من الخس فهو يجعل المعدة ممتلئة ومليء بالألياف .. وابتعدي عن العصيرات الغير طبيعية ولو ضاقت عليكِ أفضـل عصير كي دي دي وخذي أناس أو برتقال أو تفاح أو جريب فروت .. ابدلي كل أكلكِ بقليل الدسم أو منزوع الدسم .. خذي صدر الدجاج دوماً وابتعدي عن الفخدة لأنها فيها نسبة دهون عالية السباحة راااائعة تشد الجسم .. المهم أن ينزل وزنكِ ببطء لأنه السريع للأسف يرهل الجسد ويكون غير جميلاً .. ولا تحرمي نفسك فيها تشكوليت خاص للدايت تناولي في آخر الأسبوع قطعة صغيرة .. والسكر خذي توربيكانا زيرو وليس العادي لأنه العادي فيه مضار جداً عالصحة ، أو كرانديل المسموح سته حبات صغيرة فقط .. جبر الله قلبكِ بكل ماتُحبين .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
السلام عليكم
ودي انظم لكم انا وزني زايد عن المثالي حوالي ثمانيه كيلوات افكر انزلها في ثلاث اشهر بحيث كل شهر انزل ثلاث كيلوات الرياضه ساعتمد على تمارين ايروبكس نص ساعه باليوم بالاضافه للمشي الدايت بترك الاكل المليان دهون والكربوهيدرات بقللها بمشي على حساب السعرات بحيث ماازيد عن الف سعره باليوم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
المشكله طالعه لي كرشه مدري ليش
هل زياده الوزن عندي بالفتره الماضيه تركزت بالكرشه وان خسرت وزن بتروح في شي يمسح الكرشه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مرحباً مبتعثة الحبيبة ، دخلت من أجلكِ لكن نسيتُ أرد .. يكفيكِ كل شهر 2 كيلو فقط كي لايترهل جسمكِ ، واجعلي عدد الكالوري 1500 .. الرياضة جميلة وخاصّة الأيروبكس تشد العضلات .. ابدلي كل شيء بقليل الدسم والأهم لاتحرمي نفسكِ .. كوني بالقرب ياجميلة .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
في البداية تجدينها صعبة ومتعبة جداً لكن أفضـل شيء ، وابتعدي عن شرب السؤائل وأي شيء أثناء الأكل لأنها هي السبب ؛ وعليكِ برياضة خاصة للبطن تجدين مقاطع في اليوتيوب .. جبر الله قلبكِ بكل ماتُحبين .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ليس فقط في الكمية ولكن صرت مثلا اتناول خبز أسمر وجبن قليل الدسم .. البيضة اسلقها ولا أكلها مقلية .. أخذت شوكولا بدون سكر .. وكورن الفليكس بالشوفان وحليب قليل الدسم .. ما احب العصير .. شكرا حبيبتي على نصائحك المفيدة وسأطبقها إن شاء الله .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
اسلقي فقط .. بالعكس لازم تشربين عصير لكي تعوضي السوائل التي فقدتيها في الجسم وخاصّة أيام الدايت .. ادخلي تويتر ولو لديكِ حساب في حسابات متخصصة لأكل أهل الدايت وكيفية التحضير راااائع جداً بحيث لاتشعرين بالحرمان .. جبر الله قلبكِ بكل ماتُحبين .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ماششاءالله
والله ياسر نصايحك حلوه تعطيني آمل يعني لو ينزل وزني بمده اطول افضل عشان الترهل كذا رآيك .! < انا ادور العذر عشان ماحرم نفسي =/ والله وزني ياجماعه كل يوم في ازدياد الشهيه مفتوووحه بشكل مففففجع امشي واكل =/ !!! وفوقها عندي مخزن مجمعه فيه الشوكولاتات مؤؤنتي اخر الليل هوا =/ الحمدالله قرب يخخخلص |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أعطيني الشكولاتات التي عندكِ أنتِ لاتحتاجيها:21: تعالي شوفي مؤونتي في المكتبة كل لحظة أدخل والميزان جنب المؤونة وأكل وأقيس الوزن ثابت لما : ( لاتحلو معي أكلها إلا في الليل وأول الصباح وأنا قرأ كتاب مع كوب قهوتي .. نعم انتبهي من الأفضـل أن تنقصي بهدوؤء كي لايترهل جسدك وتكون العضلات مشدودة .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
خﻻص باقي علبه مخبيتها لين يجي اخوي 😭
ماشاءالله يا سر ههههه انا اتمنى اطلع ع الميزان ويكوو الوزن ثابت والله جاالسه احاول دي اليومين نوعا ما خف اكلي عن اول فطرت سلطه اليوم وتغديت رز ودجاج وبعدها خرابيط خفيفه كيك وسنكرز وعليهم للحين اتوقع اني ماتعشا توني ماكله برتقال ^_^ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أما أنا لا،كلما أحاول أعدل أكلي يرجع سؤء .. زوجي عندما رآني أكل والمصيبة أكلت وأول مرة أكل بهذا الشكل .. وقمت قلت الحمدلله ..قال لي هذا أكلكِ ماقدرت أتنقس وقتها ! بين كل لقمة ولقمة أخذ نفس عميق ^_^ لو يعلم كيف أكلي أصلاً ..:21: الكثير يخبرني بأن الشكولاته تسد الشهية لاأعلم صحة هذا الأمر ، لي يومين أفكر بأني أنقطع عنها ، وأرى ذلك .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
عيني قوية داخله موضوع الرشاقة وصحن الحمص باللحم جالس يغمز لي
<< فوتكم بالعافية :21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
تفتحين شهية البنات حرام عليكِ .. اشتقتُ لكِ ، وقصرتُ بحقكِ فسامحيني .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
السﻻم عليكم
كيفكم ي رشيقات الصراحه انصدمت من اﻻوزان مو زايده مره يعني تعتبر زياده بسيطه ومع ذلك الكل يسوي رجيم ...ماشاءالله عليكم شجعتوني صراحه انا وزني 64 طولي 162 عمري 22 انا ماابي انقص قد ماابي اشد جسمي ويكون عندي لياقه ولو نقصت خير وبركه..:22: نظامي بيكون تخفيف ان شاءالله ،، ومشي على السير 30 دقيقه واﻻوربتراك 30 دقيقه ع فكره اﻻوربتراك جميل جددددآ لشد الجسم خصوصآ لصاحبات الجسم الكمثري ينحت الجسم عن تجربه بس انا تركته من فتره وراجعه اكمل عليه ان شاءالله.. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مرحباً بكِ ياحبيبة .. صدقتِ أهم شيء الشد ، لاأحب الجسد المترهل .. أهلاً بكِ .. ذكرتيني بابنة أختي عمرها 17 سنة وزنها كان 77 ماشاء الله تبارك الله وقصيرة.. عملت لها ريجيم ورياضة فكنت لما آراها أصفعها بالكلام وخاصة أنا لما أصفع بالكلام :d مسكينة لم أتركها في حالها أبداً ، عندما آراها تأكل أي شيء ممنوع أسحبه منه بقوة .. قبل أسبوع وصلت للوزن المثالي 55 وشكرتني وأتت لي بهدية ومبسوطة جداً تقول لي ياالله صرت رشيقة .. وقلت لها مو لأنك صرتِ رشيقة الآن تأكلين .. أكلك سيكون مثل السابق وجسمها مع الرياضة مرة مشدود صار وخليتها تتعمد عالسباحة والمشي السريع أما البطىء للأسف يجعل الجسد مترهل كل يوم ساعة عالسير .. كل يوم كانت تصور لي أكلها عالجوال ، ومقدار المشي .. والحمدلله رب العالمين .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ساندرا دوبة :21: كم وزنك صار الآن هل زاد ؟! اعترفي !! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ماشاءالله عليك سر الحياه ليتك جنبي :d
هو المفترض وزني مايزيد عن 60 بس هاﻻربعه كيلو ابدآ مو مبينه الحمدلله جسمي مرتب وطولي متوسط ومناسب لكن مثل ماقلت لك انا ابي شد وفعﻻ السباحه خطيره شكلي بضيفها لجدولي وكوب ليمون دافئ ع الريق مااستغني عنه وصار عادة لي اول مااصحى حلو لتنظيف الجسم من السموم ونحت البطن انتي ي سر ماشاءالله عليك فارعة الطول شكلك ،،حتى لو زدتي كذا كيلو مايبين ومع ذلك محافظه ع التمرينات ماشاءالله عليك |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
:d انتبهي من الليمون وخاصة لو كانت معدتكِ حساسة لأنه يُتعبها جداً .. مافي أجمل من أخذ نفس بعمق للبطن وتدخليه بالداخل وأنتِ تمشي ..عضلات بطنك تقوى ومايصير ترهل معك ، وابتعدي عن الشرب أثناء الأكل ، المفروض أنا أزيد 12 كيلو : ( لهذا عاقبت بنت أختي تعمل ريجيم .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
احم احم ....
انا عند الباب ... تقبلوني ادخل ولا اخذ قشتي واطلع :) |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أهلاً أم سما الحبيبة : ) لاتذهبي بعيداً .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
تسلمي ياسر
مشتاقة للعمرية الله يذكرها بالخير فوفو الغاليه لكل شي حد دودو الحلوة الزهرة سا33 ندوشة وكل الينات الي كانو بالتجمع إن شاء الله اكمل دي المرة هههه وزني متارجح لازال بين 62 و 63 هما 5 كيلو لي سنتين مش عارفه ابعذهم هههههه طفشت منهم الحمدلله عالصحة وعالعافية |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
وهل تتريضي ؟! يعتمد على طريقة أكلك وخذي نظام لكِ بالسعرات الحرارية أفضـل مع تنويع الأكل دون الحرمان ! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
هههتههه الا الحرمان ماقدرش عليه
اكلي عادي مشكلتي عارفاها هي الرياضه اكرههههههها ياختي مالي حيل عليها وادور اعذار عشان مااسويها جت فترة زمان التزمت فيها بالاكراه هههههه ونحفت شي 12 كيلو ( بعد الولادة) لغاية ماوصلت 57 بعدين وقفت الرياضه وسافرت اجازة طويله واكل ونوم ومافيش رياضة رجعت 62 وعندها وقفت ههههه وكرهت الريااااضة |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لما لما لما ياأم سما الحبيبة :21: بالعكس الرياضة جميييلة جداً ..تنعش المزاج عندما تتريضي ابتعدي أن تفعليها كأنكِ مجبرة عليها لأنكِ لن تذوقي حلاوة هذا الأمر .. خذيها بأنها تغير مزاجك وتحسن نفسيتك .. وخاصة عالبحر جربي ولن تندمي وبعد الفجر أو الليل فقط أفضل أوقات الرياضة عالريق أو بعد الوجبة بثلاثة ساعات .. لو عندك سير مشي ، جميل جداً ضعيه لو لديك حديقة في البيت ومنفذ هواء ضعيها بالقرب وتريضي! أحلى شيء إنكِ لاتحرمي نفسك .. حتى لو وصلت الوزن المثالي لاتتركي الرياضة أبداً . أما أكلكِ ابدليه بقليل الدسم أو منزوع . |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
بدايه حلوه انتي اشوي اشوي مع الايام بتتعود معدتك بس لاتضغطي كثير على نفسك لا مسستحيل هالمعلومه صحيحه انا رايحه جايه ع الشوكولاتا دي الفتره مع اني مو من عشآق الشوكولاتا انا ولا انسدت شهيتي ابدا بالعكس :21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ام سما
والله كانك تتكلمي عني هما 3 من اول ابغا انزلهم وماني عارفه كيف والحين صارو 5 والله يستر من الجاي دي الفتره ماني قادره امسك نفسي حياتي حوووسسه والنفسيه مو قد كدا و نظام اكلي مو مرتب كل يوم شكل وكل يوم نظام مافي شي ينظم حياتي افضل فتره انبسط فيها لما يكون في دوام او دراسه حياتي تكون مرتبه مره وكل يوم اقول ببدا رياضه وبعدين اقول لا بكرا احسن وعلى دي الحال كملت 3 اسابيع وانا اقول بكرا =/ !!! وكمان الاسبوع الجاي اخوي الله يجيبه بالسلامه يارب راجع لنا بعد غياااب طوويل عاد شوفو وقتها من يوم يجي على طول الميزان يضرب وتبدا الارقام تتزايد وتتزايد :21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
تسلمي ي سر الحياه بس ع فكره انا اخذ كوب ماء دافئ
واعصر عليه شويتين ليمون حتى حموضة الليمون مو قويه اتوقع كذا مايضر واﻻ شرايك؟ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
< ع الباب ترحب وتوزع شوكليت :d |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
بنات لاتسألوني عن الوزن
بالذات انتي ياسر الحياة انا متوقفه عن كل شي بصراحه وادخل الموضوع عشان اتحسر واغيظ نفسي :29: ماعندي الجرأة اوقف ع الميزان << فيس يبكي |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مو أي تشكوليت يازهرة الحبيبة ، فقط السودا التي تسد الشهية وتُباع في أماكن خاصة ، عندما ذهبت والمراكز الكبيرة حصلت عليها نوع مغشوش فقط مكتوب عليها سودا هذا النوع Lindt لاتشتري هذه .. وعندما تقرئين الكالوري كأنها نوع عادي .. عفكرة طعمها جميل جداً ، أحلى من العادية ومع القهوة يميي .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مايهم المهم مارسي الرياضة في الليل وأنتِ سهرانة واعملي كوب شاي أخضر يومياً .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
تخيلي كل يوم وحتى ولو كانت الحموضة تؤثر مع الوقت ، استبدليه بشاي أخضر طبيعي .. ابتعدي عن هذه الأمور وخاصة عندما تكون المعدة فارغة .. سلمتِ ياحبيبة . |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لما بالذات أنا يادوبة ! أعلم بأنه وزنك زاد ، عفكرة تعب الشغل يجعلكِ تأكلين وتنامي عطول وهذه عادة خاطئة وتسبب زيادة في الوزن ؛ سأجعلكِ تدخلين في تحدي وأخبريني ماهو وزنكِ غداً ..:21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
بس حمستيني اجربها ثاني .. وين ممكن القاها !؟ اقتباس:
وراح اخذ بنصيحتك واعمل لي كل يوم كوب شاي اخضر بس الرياضه بالليل ماحبها ماحب اسوي مجهود او شغل بالليل :21: راح احاول ان شاء الله اليوم بروح النادي بإذن الله واتمنى بجد اني التزم فيه ^_^ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مرحباً أيتها الحبيبة زهرة ، في شكولاين وباتشي ، أخبريه عن تشوكليت الدايت ويدلكِ .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
:17:ياهلا وغلا بأم يوسف وأحنا بعد مشتاقين لك الحال من بعضه :29::29: كلها كم كيلو ماهي راضيه تنزل أنا عندي وزني ثابت تعببني وطفشششت مع أني أول كنت لما أعمل دايت وراياضة أنزل بس الحين العزيمه قلت صراحه الله يعين أنا هالأسبوع جددت النيه وأن شاء الله رح أحااااول أنزل حتى لو كيلو هالأسبوع:30: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
أم دانه
بنادول الزهره الجميله أهلاً فيكم معانا :) |
| الساعة الآن 03:42 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©