|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
هههه خرجتلي صورة الشوفان مقلوبة
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
احنا ايضا كلاونا الصنيين بمنتجاتهم الخردة رغم بعد المسافة بينا اكتسحونا جهازي كِتلر الماني تقريبا 300 اورو |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
لاني عملت بحث بالنت ووجدت من التجارب يحذروا من الصيني جدا المشلكة زوجي رافض اشتريه نهائيا بقول بكفي عندك السير وما بتستعمليه حقيقتة توقفت عن استعماله خاصة شتاء لانه صار الجو حلو وامشي بالسطح ان شاء الله بالصيف ارجعله بس كيف اقنعه بالجهاز التاني بدي اتنقل بين الجهازين |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
جهازك كافي وقلت لا تستعمليه يعني يصيرو اثنين مركونين جنب بعض ابدئي بسرعة قليلة ثم زيدي وكل يوم زيدي في الوقت على قدر استطاعتك لكن داومي وبعدها قومي بتمارين ابدئي بتحريك الراس ثم نزولا الى الكتفين والذراعين ثم وسطك بعمل حركات دائرية ثم وصولا للساقين بعدها انزلي ارضا لعمل تمارين البطن وهي الاصعب لكن مع المحاولة تستطيعين واستعيني بالنت فيه كل شي او التحقي بنادي ان استطعت وحتى السطح ان كان واسع مافي احسن من الهواء الطلق الله يعينك وتصلي مبتغاك بكل صحة فقط داومي dff |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اهلا وسهلا
عدنا اليكم من جديد جدا مبسوطه بتجارب البنات هنا ويومياتهم اللطيفه ميمو تنصحينا بعصبر القريب فروت طيب طعمه مش مر وهل يزيد الوزن لاني سمعت عصاير الفريش تزيد الوزن للامانه خبصت الفتره الي فاتت وزعلانه من نفسي عسى مانحف كذا كيلو ازيدها من جديد ودي اسوي لايف ستايل واحافظ على الوزن مستجداتي برجع للنادي ان شاءالله امي مشيت مشوار منيح ناويه اشترك مع برنامج وجبات ريجيم جاهزه اكتشفت اني احب اكل برى والمطاعم هي الي زادت وزني شاورما وجبات برغر احسها متعه لما اكل بمطعم او اطلب فقلت بطلب وجبات مخصصه للدايت ومتنوعه ومافيها دهون تساعدني لمده شهر وماحس بحرمان وان شاء الله انحف واتعود على الاكل المتوازن بلكي اتعلم بعدين اعمل بنفسي نفس الوجبات لاني عيبيي ياابيض يااسود يااعيش جو الدايت الصارم او افكها للاخر بكتب لكم يومياتي باذن الله مع الدايت و الوجبات و الاكل الصحي و الرياضه الله كريم يعينا ويزيدنا وصحه وعافيه الصحه والرياضه جدا مهمه لسه وحده من اقاربنا صغيره بالعمر جتها جلطه بسبب الدهون ولو تشوفوها نحيفه وشكلها يوحي بالصحه الله يقومها بالسلامه انتبهوا من الكلسترول يابنات انا عندي زايد شوي والطبيب يقول عادي بس انا اشوفه مؤشر عشان اخذ بالي وانزل الدهن الزايد |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يسعدلي صباحكن الرياضي ⚘⚘⚘
يا اهلا ومية سهلا بمبتعثة وانا عم قول وين هالغيبة بالنسبة للجريب فروت طعمه عادي بس وقت تبلعيه بتحسي بشوي مرورة وانا اتعودت عليه وخاصة بشربه بارد كتير والأربعاء كان عند الاولاد عربي فاتصورت كم صورة وبعتهن عالجروب لبنات خالاتي وعمومتي واخواتي الكل نفس الحكي ضعفانة منيح وشو عاملة لضعفتي هيك وبالجمعة عم مرق وجبة برغر سمك مع بطاطا وبيتزا من المطعم لانو بالفعل انا متلك يا مبتعثة بحس بلذة وقت اطلب وآكل من المطعم بس ان كثرت مرتين والاكثر مرة وحدة والبيتزا بطلبها رقيقة كتير كتير انا بحكي معهن ومع سلطة وباقي الاكل بالبيت وقليل جدا القلي واكثر شي بستعمل زيت الزيتون المشي البطيىء كتير مهم بيحرق بس الدهون وتلات مرات تمارين شد معدة وخصر بيخلي الجسم منحوت وصدقا عن تجربة بأولاد او بدون اولاد بنقدر نرجع اجسامنا مشدودة المهم ما يصير في حرمان عندها بيخزن الجسم الدهون وبينزل الوزن من اللحم والعضل وساعتها بسرعة بيرجع بيزيد الوزن بس نوقف كرمال هيك بنقدر ناكل كل شي بس نخفف من الاكل المليان دهون و مش ضروري نوقف عالاخر واقرئي عزيزتي عن الجريب فروت قبل ما تجربيه وبالعكس ما فيه سعرات حرارية كتير يمكن الكوب ٧٧ سعرة وبيحفز انزيم الحرق بالنسبة الي كتير اعطى فايدة وخاصة عم اكل كل شي بحبه بس عم خفف من بعض الاشيا متل المايونيز والشوكولا بس بعدني كل يوم باكل قطعة شوكولا بدل لوح كامل والتارت باكل نصها والبوظة بجيب اصغر كباية فيها ٢٠٠ سعرة بس بس عندي عادة سيئة مش عم اعرف خففها بحب الملح كتير واللي بسمعه انو بيعمل احتباس الماي بالجسم بس انا بعد ما بين انو عندي احتباس ماي وجربي اتعاملي انهم يجيبولك الاكل جاهز وصحي وخاصة ان كان ست وجبات ٣ اساسية و٣ وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية وعنجد الحركة الها دور كتير اليوم اتحليت هيدا الصحن http://www10.0zz0.com/2017/03/31/02/690707044.png |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
هلا ميمو استمري مافي احلى من الاكل الصحي والرياضه وتشوفي نفسك نحفانه وجسمك مشدو
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اليوم بعد مشيت الحمدلله
حلو المشي بالهواء الطلق |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مساء الخيرات للجميلات
الحمد لله فقدت خمسة كيلو و300غ في شهرين ساتوقف هنا واحاول المحافظة عليه بالحركة والمشي لكن اليوم خرجنا الاولاد انتهت العطلة لم امشي بل اكلت كل ما حرمت منه وساجعل يوم في الاسبوع حر وباقي الايام تخفيف عشان مايروح تعبي على الفاضي وكله ان شاء الله وعقبال لكل البنات وخربشت روحي عشان ما تشوفونيش وانا آكل:D http://www10.0zz0.com/2017/03/31/20/846934296.jpg http://www13.0zz0.com/2017/03/31/20/237905005.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
برافووووو وفا خمسة كيلو وشوي كتير منيح وخاصة اذا كانت الدهون اللي انحرقت وهيك ما بيرجع يطلع الوزن بسرعة
وعقبال ما نشوف الكل خسر الوزن من الدهون بدون ريجيم قاس ومرهق وريتو مأكووول الهنا يا رب المشاوي شهيتيني وخاصة ان كان بالطبيعة ممممم الله يديم عليكن الجمعات الحلوة ⚘⚘⚘⚘⚘ عنا الطقس صار دافي صار المشي حلو فترة الصبح وقبل المغرب واليوم ان شاءالله بفترة قبل المغرب رايحة امشي انا وزوجي والبارحة الصبح مشينا وقبل المغرب عملنا تمارين وعنجد شعور حلو كتير وقت نشوف النتائج من دون حرمان بس بتغيير شوي بحياتنا ونظام أكلنا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
بصحتك المشي فصل الربيع هو المناسب الجو دافي نسبيا يساعد على ذلك جميل ان زوجك يرافقك اظنه حماس اكثروتتمتعان باوقات خاصة بعيد عن البيت والاولاد الله يخليكم لبعض اظن لم افقد العضل لانه الكيلوات فقدتهم بالرياضة مش رجيم قاسي واكلي عادي بس نقصت اشياء كالمايونيز والكيتشاب والبطاطا المقلية والشكولا والخبز عوضته بالاسمر ووقفت أكل آخر الليل يعني نظام حياة حتى اثنين كيلو في الشهر مش كثير لاني لم اتبع رجيم وساواصل مشي كل ما وجدت وقت لانه غدا ان شاء الله ارجع للوظيفة |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وشي مهم آخر شرب الماء كل ما دخلت المطبخ اشرب حتى بدون عطش
حتى رتلين او اكثر ومفيد للبشرة ايضا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
سيصبح عندك ادمان على ذلك |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
المهم من خلال ملاحظتي، حينما أقلل الأكل في المساء بداية من العصر حتى النوم، وأصحى مبكراً الفجر وأمشي مدة لاتقل عن ساعة، أجد وزني بسرعة ينخفض.. جربوا هذا البرنامج أيضاً للجميع نحن في فترة ربيع، الجو معتدل تقريباً، استغلاله مناسب ابتعدوا عن الحفلات والطلعات سواء حفلات العمل أو مع الأصدقاء أو العزايم مع الأهل لو لفترة ثلاثة أسابيع، والتزموا ببرنامج معين لا تتركونه ابتعدوا عن الثلاجة ابتعدوا عن المطاعم اذهبوا إلى السرير مبكراً والمعدة فاضية والعبوا بالجوال او السناب أو المنتدى، بس انتبهوا تدخلوا قسم الطبخات وتطلوا على طبخات وفاء ولا ميمو ميا لأنكم ستذهبون في ستين داهية حينها.. ,hmt |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
طبعاً تعرفي أكلنا أكثره غير صحي، أو يخالطه أشياء كثيرة غير صحية، والحمدلله، لكن التخفيف من بعض الأشياء يكون عمل جيد. مرة كنت أتابع بالسناب دكتور متخصص وقال أنه نسبة الحموضة في الخل هي 0.05 وأيضاً نسبة الحموضة في البيبسي هي 0.05 أي نفس الحموضة، بمعنى كأنك تشربي خل لما تشربي بيبسي، لكن لكي يجعل هذه الحموضة غير محسوسة حين نتذوق البيبسي فإنهم يضيفون لها نسبة هائلة من السكر لكي لانشعر بها، وكان معه كأس كبير من السكر وقال بأن السكر في علبة البيبسي تساوي هذه!! بعدها من ستة شهور وأنا لم أشرب البيبسي وأحاول أتجانبه، كذلك كل المشروبات الغازية أو المحلية أبتعد عنها، وأركز أكثر على الماء أو العصير الطبيعي 100% وليس الذي في البقالات والأسواق. ومع ذلك أنا متيقن أن كثير من أكلنا هو غير صحي كما أشرت ولكن تخفيف جزء من الضرر شيء جيد في اعتقادي. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
اقتباس:
بصحتك ما في احسن من رياضة الصبح احسن شي تحس حتى الاكسجين نقي لسا ما تلوث تتنفس وحدك لان الناس نايمة اما المشروبات صحيح سمعت كثير عن اضرارها لكن لا اشتري الا قليل جدا في الخرجات او مرات قليلة جدا والدليل انه اولادي ما اكلوا شي كانو يستنوا الا فيه هههه لولا خوفهم من ابوهم ما يوقفوا شرب لانهم مايشوفنها كثير الشي الذي لم اقدر ايقافه هو البطاطا المقلية يحبوها بشكل جنوني اعملها لهم مرة في الاسبوع والله يستر بس لانه حتى الشواء على الفحم مضر ويطلق مادة مسرطنة الله يبعد عنا وعنكم كل شر |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يا أهلا بأصحاب الرشاقة والروح الرياضية
بعدني مستمرة بس مش كل يوم لاني معجوقة بالتحضير لسفرة لبنان بعد ٩ ايام السفر اذا الله راد بس عم مارس الرياضة والتمارين تلات مرات بالاسبوع واكتر ايامنا تحلاية فواكه او تارت والتارت بجيب بس قطعتين وبنقسمهن للكل بس اغلب الايام فواكه http://www8.0zz0.com/2017/04/06/22/327177742.png |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
شكرا لك نيت مان على النصائح صحيح وكل شي اكثرنا منه يصبح مضر وكما قال معاذ ابني يوما ليش كل شي لذيذ غير صحي هههه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
عندك طريقة في التقديم وذوق لا يعلى عليها ميمو والله يعينك على التحضيرات شي مو سهل بس كله يهون عند شوفة الحبايب اما المشي البارح الصبح ما ان دخلنا الغابة بدا المطر وانا ما احب اتبلل لكن كملنا متعة كانت غايبة علي كنا وحدنا والامن طبعا تبللنا كلنا و كنت حاملة هم واحد خفت زوجي يبدأ موال ما ينتهي ستمرضين وتعدين الاولاد الحمد لله وجدته لسا نايم ههههه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يا مسا النشاط والحيوية واللياقة
وأخيرا صرت بوزن الخمسينات 😄😄😄😄 من شوي زنت حالي طلع وزني ٥٩ ومع الثياب مع انو المفروض زين الصبح وزوجي يقلي خلص بيكفي هالقد ما عاد تنزلي 😊😊😊 قلتلو وين اللي كان ما بدو اطلع عن الخمسين نص كيلو يا سبحان مغير الأذواق 😅😅😅😅 فيا رب حافظ على وزني هيك ٥٩ او ٦٠ وان شاءالله مستمرة بممارسة هواية المشي ورياضة التمارين عالآلات بس حاطة احتمال كبير زيد بلبنان ٤ كيلو بس مش مشكلة بس نرجع اذا الله راد برجع لعادتي بأكلي وتنظيمي وممارسة الرياضة ورح حاول بلبنان كل يوم الصبح اعمل ساعة تمارين عنجد بتمنى للكل يوصلوا للوزن اللي بيتمنوه واهم شي صحة جيدة وجسد خالي من العيوب بالتوفيق للجميع⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘ |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
تسلم أخي الكريم نيت مان هيدا من ذوقك الراقي اقتباس:
تسلميلي حبي وفا عالكلام الحلو ربي ما يحرمني منك ⚘⚘⚘⚘ وبالنسبة للمشي تحت المطر على قد ما بحب المطر والطقس الماطر والمشي تحت المظلة تحت المطر على قد ما بتحمل اني ابتل من المطر 😊😊😊😊 ومنيح انك وجدتيه نايم الله لطف هههههه وسلامة قلبك من كل سوء 😙😙😙😙 |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وه ياميمو مره انبسطت
ماشاءالله تبارك الرحمن كانه انا الي وصلت لهالوزن امس سجلت بالنادي ولعبت ساعه وقابلت المدربه ومسؤوله التغديه قالت لازم تنزلي حوالي 10 كيلو يعني اوصل لوزنك تقريبا ميموا باذن الله فالخطه اني استمر على الاكل الصحي و الرياضه ومتاكده ربي بيسهلها وانزل حلو الواحد يحط باله على صحته ويكون عنده هذف بريد يوصل له بيخلي معنوياته مرتفعه جدا |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مسا اللياقة والروح الرياضية
حبيبتي يا مبتعثة ربي يسعدك دنيا وآخرة ⚘⚘⚘ وتحققي كل اللي بتتمنيه ان شاءالله بعد اسبوع بوافيكن بالمستجدات بالوزن وخاصة مع الاكل اللبناني 😊😊😊 وتعليقات اللي حولي وصدمتهن 😄😄😄😄 اشتقتلكن كتير ان شاءالله الكل يكون بألف خير |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
حبيبتي ميمو
استمتعي بلبنان بس لاتصيري زي الي لقى احبابه نسى اصحابه هههه لاتطولي علينا ياقمر |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
مر اسبوع تقريبا على اشتراكي بالوجبات
وثلاث مرات اروح للنادي رياضه بالماء والحمدلله احس فيه نزول صح نزول مش قوي لحد الحين اقل من كيليوين لان كل الي اكتبوا تجاربهم مع شركه التغذيه قالوا انزلوا من اول اسبوع اربعه كيلو بس الاجسام تختلف والحمدلله سعيده بالنزول الي انزله |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
صادقه الوفاء اهم شي لا يترهل الجسم
ولا تتعب البشره ولا الشعر اخذ فيتامينات مع رياضه مع نزول معتدل والامور كلها بالسليم |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
حبيبتي مبتعثة انتوا دايما بالقلب ⚘⚘⚘⚘ والحمدلله والشكر لله انعم علينا بشوفة الأهل والأحباب صحيح مرت الأيام بسرعة بس المهم انبسطت بشوفتهن والله يرزقنا قريبا العودة الى لبنان لانو عنجد ما شبعت من شوفتهن 😓 اقتباس:
برافوووو حبيبتي مبتعثة بالعكس ٢ كيلو منيح وكتير حتى يعني كيلو بالاسبوع كتير منيح اما تنزلي اربعة كيلو باسبوع فحرام لانو النزول السريع الو سلبياته ومنها الترهل واكتساب الوزن بسرعة متل خسارته فكل ما كان وزنك نزوله بطيئ كل ما كان افضل وأدوم بالتوفيق يا عسل ان شاءالله توصلي للوزن المطلوب والجسم الرشيق والله يديم عليك الصحة الجيدة هيدي اهم شي |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
السلام عليكم يا اهل الدايت
مبتعثة رائع واصلي 2kg رائع في الاسبوع اكثر من ذلك غير مستحبوما فقد بسرعة يسترجع بسرعة الله يقويك حبي ميمو نورتي المنتدى ها خبرينا كيفك مع الدايت انا خربتها هذه الايام بالايسكريم كم احبه عشقي الابدي ولما يأنبني ضميري طبعا بعد ما آكله امشي اكثر واتحرك لحرق السعرات تبا لهذا الدايت المزعج ههههههه هذه صورة قبل البارح اموت في هذا المكان http://www11.0zz0.com/2017/05/09/20/281133183.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وين ساكنه وفا
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
يسعدلي مساكن يا اصحاب الرشاقة والروح المتفائلة
طبعا وعدتكن خبركن شو صار معي بس نزلت علبنان اول شي الكل بلبنان من تلات سنين وعشر اشهر شافوني بوزن ال٧٤ قبل ما سافر من بعد ما زدت ٢٤ كيلو اثناء تناولي ادوية الوسواس والاكتئاب والاكثرية شافني بالصور من بعد ما نزل وزني بس وقفت الادوية وصار وزني ٦٥ و٦٤ بس الصور شي والواقع شي تاني وقبل ما انزل على لبنان وصل وزني بسويسرا لل٥٩ وكنت متوقعة اني زيد بلبنان شي ٦ او ٧ كيلو عالاكل لانو قلت رح استمتع مع الاهل واكل كل شي بحبه وما احرم نفسي من الاشياء اللي ما موجودة بسويسرا وخاصة اني من محبي السندويشات على انواعها واجازتي قصيرة ورح ارجع اكل من اكلي الصحي وارجع لممارسة هوايتي المشي وبلبنان ماا باكل من عند اي حدا الا من المطاعم اللي بضيعتي او بمحيطي عند ناس بنعرفهن وموثوقين وبنعرف نظافتهن وجودة الطعام عندهن وهيدي بعض الاكلات اللي اكلتها وبعد في صور للترويقة ان كان لحم بعجين ومناقيش الخضرة والزعتر والكفتة والسودة وفول وحمص بس مش عارفة بأي تلفون مصورتهن لانو استعملت كذا تلفون من كتر الصور هههه بعدين بس نزل تقرير عن لبنان بنزلهن اذا الله راد أغلب اكلي كان سندويشات تويستر وزنجر ودجاج وشاورما ومشاوي وكباب تركي وهمبرغر وسجق مع جبنة عالصاج وطبعا اللحمة المدقوقة والفراكة يوم بعد يوم اعتبرهن تحلاية وخبز المرقوق كل يوم الصبح اكل طازة قبل الترويقة واكلات كتير مع التحلاية من كيك وايس كريم وكنافة بالجبن وحلويات للاسف البعض ما صورتها http://www11.0zz0.com/2017/05/15/16/819858260.jpg http://www14.0zz0.com/2017/05/15/16/140576819.jpg http://www14.0zz0.com/2017/05/15/16/308659876.jpg http://www14.0zz0.com/2017/05/15/16/426134978.jpg هيدول الصور نزلتهن لتشوفوا ئديش زدت مع هيدا الاكل وئديش إفادة المشي البطيئ لحرق الدهون عالبطيئ من الجسم على المدى البعيد المهم بس نزلت الكل اتفاجأ فيني ويقولولي كتير نحفانة عن الصور اللي كنا نشوفهن وابتدأ مشوار اكل كل شي بحبه من سندويشات وايس كريم وحلويات يشكل يومي وبنفس الوقت اجازتي كانت كتير قصيرة ٢٠ يوم كانوا يركضوا ركض وانا اركض معهن وضل بحركة دائمة ولقبل ما سافر مين ما يشوفني يقلي كتير نحفانة ويستغربوا اني ما زدت بالرغم من الاكل اللي عم آكله وطبعا بس رجعت وزنت نفسي زدت بس تلاتة كيلو وما ظهر عليي اني زايدتهن اللي استنتجته لو كاينة عاملي ريجيم قاسي مع حرمان جسمي من كتير اشياء بشكل نهائي ان كان من السكر او الحلويات او الاجبان وانواع الكريمة والصوصات والمعجنات كنت من اول اسبوع رح اسمن بشكل مش طبيعي بس لأني عودت جسمي ياخد من كل شي وبشكل صحي مع تمرير بعض الايام اكل اكلات مش صحية او فيها سعرات حرارية ولو بشكل معقول والكل بيعرف اثناء تواجدي بسويسرا ما عملت ريجيم اكل قاسي ولا حرمت نفسي وحرقت اغلب الدهون من ورا المشي وتخفيف بعض الاشياء اللي فيها سعرات حرارية عالية متل الشوكولا والمايونيز بس ما وقفتها بس قللت منها وكنت مرر تارت وايس كريم وفواكه مع كريما وعسل بالاضافة الى اغلب ايام الاسبوع كل اكلي صحي وكتير خضار مثلا خمس ايام اكل صحي ويومين اكل مطاعم او اي شي من برا وحبي وفا على سيرة الايس كريم مثلا البارحة اشتهيته رحت اشتريت واحد وفيه ٢٤٠ سعرة حرارة فرحت اتمشيت انا وعم اكل الايس كريم كنت مستمتعة بأكله وبنفس الوقت عم امشي فمشيت ساعة ونص ورجعت عملت تمارين نص ساعة وضميري مرتاح فهون ما حرمت نفسي وبنفس الوقت حرقت اكتر من اللي اكلتهن ومن تجربة اللي كل مرة عم اتعلم منها اكثر واكثر انو ما ضل على نفس المستوى بالسعرات وكميات الاكل لانو الجسم اذا اتعود على نفس الكمية بيقل الحرق عنده يعني مرات باكل انواع فيها سعرات اكثر ومرات اقل ومرات بعمل ساعات رياضة اكثر ومرات اقل والشي الوحيد اللي ما وقفته هو شرب عصير الجريب فروت كوبين او تلاتة باليوم بالتوفيق للجميع |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
وهيدا البارحة كان فطوري صحي فزودت جسمي بالكالسيوم والفيتامينات وحسيت بالشبع وما اخدت سعرارت حرارية عالية
http://www4.0zz0.com/2017/05/15/17/157966281.jpg وهيدا الايس كريم اللي البارحة اكلته http://www4.0zz0.com/2017/05/15/17/635708885.jpg |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
عوافي ميمو
بس افضى واقول لكم اخر مستجداتي دعواتكم ميمو ناطرين تقرير لبنان وبنات بليز خليكون تشاركونا وفا وميمو جد يعطوني بور قوي الله يجزاهم خير وين البقيه |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
الي مضايقني النزول البطيء بالوزن
على اني ملتزمه بالاكل و الوجبات المققننه ماتزيد عن الف و 200 سعره ورياضه اكثر ايام الاسبوع الا ان النزول بطيء |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اقتباس:
حبيبتي مبتعثة النزول البطيئ احسن من ولا شي واعطي حالك مهلة سنة لتوصلي لهدفك ولو طالت المدة لسنة ونص كمان المهم عم ينزل كل شهر ولو كيلو او اثنين على مدار السنة اقل شي ١٢ كيلو ينزل من وزنك وكتير كتير منيح مع اني بشوف ١٢٠٠ سعرة حرارية باليوم كتير قليل وخاصة اذا عم تعملي رياضة كذا يوم بالأسبوع انا حاليا بحاجة جسمي ل٢٠٠٠ سعرة حرارية عم آخد بحدود ١٨٠٠ او ١٦٠٠ ومرات بتوصل لل٢٠٠٠ بس وقت باخد ١٦٠٠ بيكون اكتر الاكل فيه خضار وباقي الاصناف فيهن سعرات حرارية اقل وبكون شبعانة عالآخر بس يجوع الجسم بيصير يحرق اقل لانو بيصير بدو يخزن الدهون للاحتياط وهيدا كلام دكتورنا الصحة لانو اذا اتعود الجسم عالسعرات الحرارية القليلة بيبطل يحرق متل قبل فشوفي حالك اذا عم تضلك جوعانة او مرتاحة مع هالنظام وجربي شهر إلعبي بالنظام الغذائي والتمارين مثلا مرة اتدربي ساعة ونص وتاني يوم رياحة واللي بعده ساعة وهيك كل يوم شكل وجربي عصير الجريب فروت في حال ما عم تاخدي ادوية بس اهم شي ما تيأسي وحبي اللي عم تقومي فيه ما تغصبي حالك على شي ولا تنتظري نزول سريع بالتوفيق يا قمر dgtdgtdgt |
| الساعة الآن 02:13 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©