منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,,

صفحة 144 من 145

« الأولى

144

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,, (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=116790)

فوفو	15-03-2007 12:52 AM

:29:
انا اخر وحده
مبارك لرود الفائزه الاولى والى الامام
ومبارك لكل الي نحفو
في امان الله

Wingz_of_Hope

15-03-2007 12:57 AM

هذه الصور وجدتها هون بالموقع و يشبه الحركات اللي أنا بعملها ..طبعا أستخدم الآلات بس في حركات ما تحتاج لآلة..

http://www.66n.com/pics/hosted/dkm3l...f1y9p62g35.gif

http://www.66n.com/pics/hosted/vfmt9...984wlp4pr6.gif

بهذه الحركة أنا أحمل أثقال خفيفة و أبقي ذراعي ممدودتان على جنبي .. أكرره 36 مرة مع أخذ نصف دقيقة راحة بعد كل 12 مرة

http://www.66n.com/pics/hosted/5lygi...o1awsfny7h.gif

في حركات أكتر صعب إني أشرحها بس لو لقيت صور بحطهم

Wingz_of_Hope

15-03-2007 12:59 AM

أختي بنت حابر أنا بس نحفت كيلو:15: