|
بصراحة هاي أول مرة أدخل موضوعكم و متل ما فهمت إنو كلكم متبعين حمية و بتضعوا ال,زان كل أسبوع صح؟
على العموم أنا متبعة حمية من أسبوع تقريباً و سجلت بنادي و من أول أسبوع نزلت 6 كيلو يا رب على زيادة و مبارح من كتر الفرحة خبصت و أكلت حلو و شوكولا و شيبس :S |
معلش اتأخرت عليكم فى تنزيل الرجيم بس مشغوله شويه ، المهم الرجيم هو الآتى
الفطار يوميا كوب شاى بحليب خالى الدسم+ بيضة اومليت بالبسطرمة من غير دهون أو 3 شرائح لنشن+ 2 توست العشاء كل يوم 4 ملاعق فول أو قطعة جبن قريش +رغيف بر +ثمرة فاكهة الغذاء اليوم الأول نصف كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق رز بدون دهون +سلطة اليوم الثانى 10 قطع سوشى + سلطة خضراء ويمكن استبدال السوشى بسمك مشوى أو فسيخ او رنجة مملحة ولكن تكون بحجم سمكة متوسطة وليست كبيرة اليوم الثالث نصف كيلو جمبرى مشوى +4 ملاعق رز+سلطة اليوم الرابع علبة تونة مصفاة من الزيت +رغيف بر +سلطة اليوم الخامس طاجن سبيط (كلامارى او حبار ) وجمبرى فى الفرن حوالى نصف كيلو و يطبخ بدون اى دهون +سلطة + رغيف بر اليوم السادس ثمانى ملاعق فول +سلطة+ رغيف بر اليوم السابع وجبة مفتوحة أنا عايزة أقول لكم ان الدكتور شكر جدا فى الرجيم ده وقال ان اكيد كل اللى هتجربه لازم تنزل فى الوزن ووصى ان اللى وزنها فى الستينات تقلل من كمية الرز ملعقة يعنى يبقوا ثلاث ملاعق رز فقط وكمان تقلل من الفول ملعقة يعنى يبقوا ثلاث ملاعق فول بدل 4 على العشاء و6 ملاعق بدل 8 على الغذاء وقال اننا لو جعنا بين الوجبات نأكل خس وأوصى طبعا بشرب الماء الكثير ومزاولة الرياضة على الأأقل المشى نصف ساعة يومياولابد من ان تكون متواصلة يعنى ما ينفعش تبقى ربع ساعه ونريح وبعدين ربع ساعة تانيه اتمنى لكم الاستفادة وموعدنا الجمعة القادمة للاطمئنان على الأوزان باذن الله :17: |
اختي الكريمه جات متاخرة ولكن اريد تنقيص وزني اكثر واكثر لكن لاسف اكل هذه الايام وخائفه لا اعرف كيف انقص وامسك نفسي انا ما زلت بنت واشتغل وزني 80 كيلو وطولي 170 كنت بسابق
ولكن اريد نقصان المزيد ما ذا افعل شهيتي زائده كثيرا وخصوصا انا من النوع الاكل للحلويان عند التوتر وخصوصا الشوكلا 93 ارجوك ما افعل انصحيني وما شاء الله عليكي . اختك عنفوان الحياه |
اقتباس:
|
اقتباس:
هههههههههههههههههه :22: مبروك على الكيلو الي نزل والي رجع بالسلامة ثانية :22: تدرين أنا سويت مثلك مو يوم بس لالا يوم الخميس والجمعة عملتهم يومين مفتوحين وأكلت كل الي نفسي فيه .. قلت إذا الحرمان مو نافع خله ينفعه الأكل :18: >>> تحدي بس الوزن ثابت ما تزحزح وأنا أتوقع السوائل محتبسه في جسمي بسبب قرب موعد الي كل شهر:30: و راح أتأكد بس تجي :11: وهذا الاسبوع رجعت مرة ثانية على النظام والرياضة ومعك حق ضروري نشرب ماء كثير خاصة أن الصيف دخل علينا إن شاء الله نهاية هذا الاسبوع نسمع أخبار حلوة وبالنسبة للمشي وقت الدورة بالعكس حلو بس إذا تحسين بألم ماله داعي لا الرياضة ولا المشي .. ارتاحي |
اقتباس:
بس اكيد انتى وزنك فوق ال120 صح ولا انا غلطانه لأن مافيش اى حد وزنه أقل من ال100 وممكن ينزل فى اسبوع واحد 6 كيلو حتى لو صام وما اكلش خالص ولعب رياضه طول الاسبوع واكيدكمان انتى بتعملى رجيم كيميائى وده خطر جدا وكل الوزن اللى بتضعفيه بيرجع تانى اول ما تسيبى الرجيم أختى من فضلك تردى على وتجاوبينى ماهو وزنك بالضبط وماهو نظامك الغذائى حتى نستفيد منك او نفيدك بمعلوماتنا ولكى جزيل اشكر |
اقتباس:
عايزاكى ترجعى لموضوعنا الأولانى تحت عنوان ( كيف انزل من وزنى) وهتلاقى معاناتى مثل معاناتك بالضبط أكل مع الضغط والتوتر وعدم لعب رياضه ولا شرب ماء وما ان تخلصت من هذه الصفات الثلاث الذميمة بدأ وزنى فى النزول ولله الحمد يالله شدى حيلك وابدأى معانا وطبقى الاسبوع ده رجيم الأسماك اللى انا نزلته لكم واى استفسار هتلاقينا كلنا فى الخدمة :d |
saa3 خوفتيني والله وزني تحت ال 100 يعني تقريباً 88 لما بدأت و اليوم وصل لل 82
وقفت الرز و الخبز و الحلويات و المشروبات الغازية نهائياً صرت ألعب رياضة و أمشي كثير الإفطار و العشاء مش كل يوم الغداء أغلبه صدر دجاج مشوي أو تكا دجاج |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحبايبي نسيتوني او ايه والله اشتقت لكم جدا اعذروني تاخرت لاب توبي انتهى والحمدالله اشتريت واحد جديد يجنن الله يبارك لي فيه ويعطيني خيره ويكفيني شره والله يابنات جدا اشتقت لكم دعواتكم ليا عندي اختبارات دي اليومين وابشركم لمدة اسبوعين نقصت كيلو فقط الحمدالله عقبال ماانزل وانتو بشروني |
تهاني لكل وحده نزلت هذا الاسبوع
الجنه غايتي...مبروك الاب توب والله يوقفك في امتحاناتك واهنيك على الكيلو ما شاء الله يلا نشاط مانبغى كسل ابدا |
| الساعة الآن 05:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©