|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
أنا هلأسبوع رجعت جددت نيتي وببدا من جديد والله يقويني ويقويكم ويالله ياساندرا أنظمي معاي :)
سر ماشاء الله عليك مجتهده أحييك على هالروح الجميله الله يوفقك يارب وفعلاً أهم شي الرياضه سواء نحتاج ننحف أو لا يكفي أنها صحة للجسم أنا لما أنتظم بشرب كاستين على الريق ماء معتدل أحس وزني ينزل معاي بشكل أسهل وبرجع بإذن الله لشرب الماء على الريق اليوم فطرت كوب حليب بارد ومرتديلا مع جبنه مالحه بس بالملعقه بدون خبز صراحه الي خلاني أرجع للدايت أني عملت سني ومنعتني الدكتوره من الأكل يوم كامل رب ضارة نافعه :) |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الحمدلله. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ويارب اجر وعافية للأسف انا نظامي كلو تغير ومااقدر لا انظم اكلي ولا اعمل رياضة لأني اصحى بدري وبالدوام افطر واتغدى وكلو ع حسب الموجود طبعا للأسف معظم الأكل فاست فود :23: ولما اوصل بعد العصر اكمل شغل الدوام وشغل البيت وانام بدري بالليل متى بالله اعمل رياضة اللي مريحني من تأنيب الضمير شويتين انوالدوام كرف وحركة بمعنى الكلمة يعنى مو حاطه رجل ع رجل |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
حاولي بقدر الإمكان أن تجعلي وقتُ لكِ تُمارسي به الرياضة .. المهم أن تزني بالميزان نفسكِ أسبوعياً لتكوني تعرفي مقدار الزيادة والنقص وخاصّة إنكِ تأكلين وجبات سريعة لاأعلم كيف تذوقيها ! بالعكس عملكِ يجعلكِ تأكلين أكل صحي لتؤدي عملكِ بأفضل وجه .. أسعدكِ الله ساندرا .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
العزيزة بنادول .. كنت أبحث لكِ عن صورة مسترة :21: عندما سألتيني ولم أحصل لأوضح لكِ ماهي الرياضة المناسبة للبطن ، والآن أقرأ مقال وأتت لي الصورة دون بحث ! هذه أقوى رياضة للبطن وشده ونحته [img]http://im69.***********/VzlQG.gif[/img] |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
احلى شي مااكل برجر ولابطاطس ولا مشروبات غازيه بس اشترى من صب واي والبيتزا مانقدر نقول عليها وجبات سريعه :d < ح تنطردي مافيها كلام ههههههههه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الناس تمل من نفس الأكل الذي تأكله !! تعلمي جيداً بأنكِ ستنطردي ..! عليكِ بالرياضة كي لاتكوني دوبه أكثر من اللازم :21: .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
البيتزا مو كل يوم :d هيك وهيك ^_^ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
عندي فضول أعرف كم زدتِ !! لو عرفت بأنكِ زدتِ سأخرجكِ من هذا الموضوع :21: سأعاقبكِ بمثل ماعاقبت بنت أختي وأسحب كل شيء منكِ ممنوع ..! حاولي عندما تأكلين تختاري قليل السعرات اختاري بيتزا قليل الدسم كل أنواع الأكل موجود ! ياحظهم الذين يفعلون الدايت .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
ههههههههههههههههه
وين ياسسر حظهم تشوفي الاشياء الحلوه قدامك وماتمدي يدك اصعب شي بالحياة انا دي الايام بس اخذ طله ع الموضوع لاني ماني ملتزمه ابدا ومالي وجه اجي هنا واكتب يومي :d لا رياضة ولا غيره :21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
بالعكس كثير من الأكل صار لمن يعملون الدايت وليس محرومين ..! ادخلي تويتر على صفحات لو ترين كيف يأكلون لاتصدقين إنهم يعملون دايت ماشاء الله تبارك الله .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
بس يمكن لانو ببالي الي يسو دايت اكلهم مافيه لذه مثل اكلنا ! يعني مافكر ابدا اني اكل شوكولاتا الدايت ماحسها لذيذه وفي ناس ماشاءالله مو محتاجين حتى دآيت ويشوفوها لذيذه ودايم يشتروها المشكله فيني صدقيني ماني قادره احبهم مو في الاكل :d |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
زهرة لا بالعكس والله التشوكليت جميلة جداً ماتحسي بشعور بأنه مخصصّة للريجيم .. لو تعرفي وجبات دايت سنتر وترين أكلهم لاتصدقين بأنه لأهل الدايت مكرونة بشاميل وووو لكن في أكلهم لاحظت ( يبتعدوا عن الملح وقليل يكون ويضعوا بديله الليمون ) |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
|
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مشكوره ي قلبي،، الف شكر ع اهتمامك |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لاتذكريني بالملح :21: اكلي هذي الفتره خصوصا كله + ملح =/ مو حباً فيه للاسف عشان الضغط نازل عندي اشوي وصايره ازود ملح بأكلي اما عن نظامي هذي الايام ماتتخيلي قققققققد ايش الثلاجه مليانه حلآآآآ انواع واشكال كله احتفاليه برجوع اخوي الغالي بعد غيااااب سسسنين يبغالي شهر انزل الي جالسه ازوده الحين < فيس متحطططططم ويبكي =/ والله يا سر مو بكيفي ماقدر اشوفهم ياكلو وانا اناظر وماشاركهم http://www12.0zz0.com/2014/03/01/00/463565949.gif |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
أصعب مرحلة هي آخر الكيلوات
زائدة 3 كيلو عن المثالي ولا أستطيع إنزالها :/ |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ياحبيبة قلبي يازهرة :21: المهم لاتتركي الرياضة وبالليل ، وأخبريني كم وزنكِ صار ؟! : ) وحمدلله عسلامة أخاكِ .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
نعم صدقتِ أختي ، لكن عندما تتريضين وتأكلين ينزل ..! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
والله اليوم في خبر مفرح بالنسبه لي قرار من العائله كلها بإلتزام الرجيم عاد مدري صادقين ولا .. نشوف نهايه الاسبوع :d وزني اخر مره رحت فيها للدكتور قبل اسبوعين كان 54 بس مع الحوسه حق هذا الاسبوع حطي واحد من عندي زياده اكيييد |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
سر الرياضه الي حطيتي صورتها كم مره نعملها باليوم علشان تعطينا نتيجه أنا أعمل وحده مشابه لها بس من عند الرأس أما الأرجل تتحرك مثل السيكل
زهرة ياحبيبتي شدي حيلك شوي بعدين بتعوضي الحلويات والأكلات اللذيذه بس بتكون فضت الثلاجه :d |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
وجميل عندما تفعل العائلة كلها ريجيم ، إحدى أخواتي كانت تعمل مع صديقتها والتي تتخلف لها عقاب .. الله يسعد قلبك ياحبيبة .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مرة واحد وعالريق يفضل والمعدة خالية من الأكل لمدة 15 دقيقة . والمهم بطنك تأخذي نفس عميق وتدخليه بالداخل وهذا يُساعده بالشد ؛ في البداية ستتعبي منها لكنها جميلة جداً .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
في تنافس شديد بيينا من يفضي الثلاجة اسرع :d |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
اخر مره الدكتور قالي وزنك مثالي بس شوفي يعني الحين وضعي كل مالي في زياده مو نقصان وهدا الي مخليني التزم الرجيم ... انزل لل40 افضل من اني اطلع ل60 وشد الجسم لو اسوي رياضه كل شي تمام يكون بس وين العزيمه هي الي مفقوده :21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
يا هلا بالرشيقاااات:18:
وخصوصا الرشيقات الجدد ابتسامة الجميلة زهرة ورقيقتنا بنادول أنا ترا معاااهم بس غبت شهر :d إن شاء الله ناوية ارجع للرياضة وللتمارين شادة حيلي:18: الفترة الماضية نزل وزني من نفسه ووصل ٤٦ ما يهمني ازيده ولو انه من نفسه بيزيد:d لكن احاول أشدالعضلات اكثر تدرين سر كلما صعدت الدرج تذكرتك:) |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
زهورة دام وزنك مثالي خليك أنبسطي مع أخوك وأهلك لكن خليك على الرياضه كذا مارح تزيدي
أنا بفترة المناسبات أعطي نفسي أجاة بالأكل ههههه بس اكثف رياضه شوي علشان لاأزيد بهالكم يوم أوراق عوداً حميداً أنا الأسبوع الماضي جددت النيه ههههه يالله شدي الهمه أن شاء الله تكون همتنا زي سر المجتهده عالية |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اليوم أنا تغديت سلطة دسمه وشهيه وكفتني الحمدلله وعملت رياضه 40دقيقه على الآلة :22:
وأهم شي شربت ماااااي الجمعه بوزن ويااارب أنزل هالمره على خير |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
لاتنزليه أكثر من اللازم لأنه يكون مو حلو اجعليه 50 فقط لو طولكِ ليس قصير ، اسئليني أنا ؛ أريد أزيد بأي طريقة .. اعملي عالشد فقط .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أختي رأتني عملت لي فضيحة في البيت :d قالت يابابا الحق سر ماأعرف تضحك لوحدها ههه وقتها عصبت جداً .. حتى الإبتسامة مع نفسي حرام .. لكن مو لما تصعدي عالدرج اذكريني في كل لحظة ..كم أحبكِ يارقيقة .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الرياضة مرة جميلة بصراحة لاأستغني عنها أبداً حتى لو 15 دقيقة .. بإذن الله تكون همتكم أفضل مني .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ماشاءالله وزنك جميل حلوه رياضه الدرج كنت اسويها في بيتنا القديم إجباري ولا مع أثقال كمان (شنطه المدرسه):d |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ياشيخ انا اجازتي مو راضيه تخلص من يوم مانفتح هالموضوع متخيله انتي لين الحين وانا بإجازا :d يلا ان شاء الله معاكم ترجع الهمه .. ماشاءالله عليها سر ربي يحفظها اليوم مافطرت ,, او فطرت فطور متأخر خبز وشاي بس واكلت قطعتين شوكولاتا وللحين ماتغديت مالي نفس اليوم |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
مانختلف بالرقم ان شاء الله المهم النزول :21: ناويه اشتري الحبل وابدا فيه كانت لعبتي المفضله ايام الابتدائي :d بحطه جنب اللاب توب قدام عيني عشان مانسى ايش رايك فيها ؟! امي دايم تمدحها لي تقول تشد الجسم كامل بس للحين مو لاقيه نوع كويس http://www7.0zz0.com/2014/03/02/17/303711855.jpg الي عندي نفس نوع الحبل هذا كل مانقزت اخذ لي جلده =/ ! بالإضافه للنادي الي هاجرته من شهور .. إن شاء الله من نهايه الاسبوع ابدا اروح له كذا كفايه صح ! |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ياسلام على هذه الرياضة : ) رااائعة جداً ، المهم ياحبيبة لاتنطي عالحبل عطول لازم تعلمين تحمئة مثلاً عالسير أو مشي .. 15 دقيقة عندما تمارسيها كأنكِ مارستي السباحة ساعة إلا ربع .. لما تقفزي لاتتني الركبة عفكرة هذا الأمر خاطىء جداً ، اجعلي جسمك مستوي ومرتخي .. لاتكثري أكثر من 15 دقيقة وياليت تبدئي في الأول خمس دقائق .. كلما نبضات القلب اشتدت في أي رياضة ، اعلمي بهذه اللحظات تبدأ السعرات الحرارية تحرق .. أنا انط عالسرير :21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
هاكم هذا الموقع جداً رائع ..
caloriecount ..يحسب لكِ السعرات الحرارية في أكلكِ .. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
أحبها إن شالله أمارسها أما النط على السرير أحس تتعب مع كثرة اللعب والنظ نتعود أخت طليقي تمارس الرقص التركي كرياضه تمدحها وتشد الجسم مدري المعلومه صحيحه شفتها نحفانه يعطيك العافيه يالطيبه |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
المفروض على أرض مستوية والله يكرمك حذاء رياضي الله يسعدك.. |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
الكتابه بالجوال تجيب العيد :21: |
رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
ششكرا على المعلومات ماكنت اعرفها .. ربي يسسعدك راح اسوي مثل ماقلتي إن شاء الله ههههههه النط على السرير بجد اجمممل ومممتع اكثر |
| الساعة الآن 06:01 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©