|
مسااء الخير كيفكم
<<<مااعرف وزنى كم بكرة ان شاء الله اوزن وان شاء الله اكمل دايت ماعد في نادى للاسف:( بس رحت اشتريت سير ودراجه حابه اوصل للوزن المثالي مابدي وزنى يرجع قد الاسبوع الا فات زدت 2 كيلووو:29: كل مااوصل 75 ارجع تانى مدري ايش الحل بجد شي ممل جدااااااا:30: بلييييز ارجعوا للحماس محتاجين دافع للنحافه والتشجيع كده ماينفع |
وزني مغررررررررررز عند 63 مو راضي يرجع ل58
استغفرالله بس من يكره حرجع ان شاءالله |
اقتباس:
وحشتينى شوفى جربى تأكلى 250 جرام من البطاطس على الغذاء يوميا بدل الرز او المكرونه او الخبز والتزمى بالرجيم جيدا |
هلا ياام عمار اول ماشفت اسمك طيران وانتى وحشتينا والله
طيب اعطينى دايت بجد وزنى طفشنى والمعلمات جالسين يقروا عليا كل واحده تقولى كيف تشربي عصير الجريب فروت انا باافطر عصير جريب فروت مع سندوتش توست اسمر لبنه او جبنة |
اهلين فيكي يا ام عمار,, وحشتينااااااا تعالي رجعي و الله الموضوع من غيرك ما له طعم تعالي و زيدينا حماس ما نستغني عن نصايحك |
كيفكم يابنات
وحشتوني كتير اخباري زي ماانا ليش الكزب زدت بعد مانقصت كم كيلو طلعوا تاني الحمدلله ليش مافي بنات خير ان شاء الله ورونا وينها بنت مكة حبيتي وحشتيني مبروك النزول وان شاء الله بتوزني وبيكون ناقص هالاسبوع 3 كيلو يلا وجهي يكون حلو عليك بنات الباقين فينكم من زمان مادخلت وقلت يمكن ارجع والاقي الصفحات بزيادة بس للاسف مافي امل يلا شدوا همتكم بنات ادعويلي ترجع ارادتي زي اول والله مافي همة ولاارادة ولا قوة ونشاط دايما خمول فظيع الي عندها علاج للخمول تساعدني ومشكورين مقدما |
اقتباس:
توعدينى انك تلتزمى بالرجيم حرفيا وتقولى لى النتيجة بعد اسبوع بالتمام شوفى يا ستى اولا تصحى من النوم من بدرى عن معادك ساعه تشربى ليتر ماء على معده خاليه ثم تذوبى ملعقة عسل نحل صغيرة ( 10 جرام) بشوية ماء دافئ حوالى ربع كوب وتشربيهم ثم تبدأى عمل الرياضه ولتكن مشى مثلا حتى ولو داخل البيت لمدة ساعه ثم الفطار كوب شاى او نسكافيه بحليب خالى الدسم وبدون سكر ممكن سكر دايت +طبق سلطة خضراء كبير ونوعى فيه من كل الخضروال الورقيه مع جزرة واحده وطماطمة واحده+ 100 جرام فول او جبنة خالية الدسم (قريش)او بيضة مسلوقة+ رغيف بر أسمر صغير او ربع كبير الغذاء قبلة بساعه تشربى ليتر ماء ربع دجاجه +250 جرام بطاطس مسلوقة أو فى الفرن بدون دهون+ طبق خضار كبير بدون دهون+سلطة أو سمكه كبيره مشوية حوالى ثلث كيلو مع البطاطس مع السلطة أو علبة تونه مصفاه من الزيت مع بطاطس وسلطة وخلى لك يوم فى الاسبوع الغذاء يكون سلطة فواكه فقط مع سلطة خضراء ولكى لحد اربع ثمراتفاكهه او مايوازيهم فى السعرات وممكن تنوعى كل الفاكهه اللى نفسك فيها بس تقللى من الموز والعنب والمانجو والبلح خلى لك كمان يوم الغذاء فيه فول (200 جرام بعد الطبخ) أو ما يعادل 8 ملاعق كبار مع السلطة ورغيف بر اسمر قبل العشاء بساعه ليتر ماء أما العشاء فثابت دائما كوب زبادى الرشاقه خالى الدسم او اى زبادى خالى الدسم+2 ثمرة فاكهه عند الجوع بين الوجبات كلى كرنب نى او خس او خيار العشاء لازم يكون قبل النوم بساعتين على الأقل تمنياتى لكى بالنزول الصحى :22: |
اقتباس:
يالله عيزاكم تشدوا حيلكم صدقونى الحياه برشاقه لها طعم تانى |
اقتباس:
يالله همتك معانا مش عايزة كسل والا:30: |
اقتباس:
ام لؤي يادبه وحشتيني <<امزح لاتزعلى :d كلكم اختفيتوا :11:بجد اتمنى نرجع زي الاول دا اكبر حماس لنا جميعا :22: انتظر عودتك ومشاركتنا |
| الساعة الآن 06:38 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©