ما انصحكم تسووون جذي بعدين بتضعفين اكثر جدام الاكل شوي شوي يعني حطو خطه فى خلل جم شهر جم تنزلون مثلا انا حاطه فى بالي 3 شهور و ال8 كيلو اللى نزلتهم فى 6 شهور ما رجع رحت العمره و فى الباص ما خليت شى و ما كليته و فى كل استراحه لاززززم كاكاوو و كنا فى ابراج مكه يعني يم الحرم ماكو مشي لا تقولون هاي رياضه من بيت الله لين الفندق لانه كلش جريب الغدى رز و العشا من هارديز و كنتاكي و الفطور فطيره باكستانيه و شكشوكه زت بس جم تتوقعون؟؟؟































.500 غرااااااااااااااام بس!!لانه كنت اسوي رجيم صحي ما احرم نفسي من اي وجبه اللهم الاكل صحي و لله الحمد نزلت 8 كيلو

تعبكم راحة وانا أحط المواضيع هذي عشان نستفيد كلنا منها:23:

هذا برنامجي لليوم

كورن فلكس كاسة حليب ع الفطور

ساعة 10 إثنين كيوي

ساعة 12 شوربة خضر

رياضة

على ساعة3 يوغورث بالفواكه

على المساء
لحم مشوي مع سلطة خضراء

مع واحديغورث طبيعي

هذا برنامجي لليوم

هذي عقابنا للي مايطيع الأوامر

والله بوجودكم حبيبات قلبي همتي كثير عالية

معنوياتي برفقتكم جد مرتفعة


الله لا يحرمني من رفقتكم وتشجيعكم

لسه عندنا الصبح وبننتضر أكثر من 45 سنتمتر ثلج يعني محتمل ما أروح أعمل رياضة

والله يااختي كتير بدي انزل لحد 59 اذا كيلو طلعت روحي بس ان شاء الله اقدر اكمل بأذن الله
ابشركم اليوم حاولت ما انفجر بالاكل وان شاء الله في رياضه مشي مع ركض اليوم ومع عده تمارين
يا الله قولو لنا نزلتو والا لاء علشان تشجعوني

:29: :29: :29: اس اس السلام عليكم كيفكم حبيباتي والله وحشتوني
بصراحه مالي وجه اشارك معاكم بس وللة قررت من اليوم ابدا معاكم بس كان عندي حفلة وكان لازم اشارك فيها واكلت كيييييييييييييييييييك بس اشوي واكلت بيتزا قطعة وحدة وورق عنب وووووو واخير رز ودجاج
بس مو كثير000000

الله لا يحرمنا من بعض ونشجع بعض دوم انشاالله لما كل وحدة توصل للوزن المطلوب:17: