|
ماشاء الله تبارك الله عليكم
انا ودي ينقص وزني بس مالي خلق رجيم وقلق بنات سمعتو عن حبوب ليدا الصينيه يقولو البنات مررررررررررره ممتازه احد سمع عنها او جربها,,, ياليت تساعدوني واسفه من صاحبة الموضوع بس ابغى انضم معاكم بدون رجيم :d باجرب الحبوب :29: |
اقتباس:
مشكورة على التشجيع بس كيف حسبتي سعراتك الفطور مثلاً 3 ملاعق فول مدمس 157 سعره + 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره مجموع سعرات الصباح = 362 سعره الغداء : سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره 3 ملاعق رز 78 سعره سلطة خضراء 25 سعره المجموع = 239 سعره العشاء : 1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره نصف تفاحة 40 سعره نصف برتقاله 30 سعره ربع موزة 25 سعره المجموع = 141 سعره المجموع الكلي = 742 سعره بس حتى هذي النتيجة حلوه |
انتي دائما مشجعاني ياحبيبتي نفسي اعرف كم عمرك وايش جنسيتك لانك فاهمة جدا وحاسة اني بتكلم مع طبيبة نفسية واسفة على التاخير بس انتي طلبتي امعن بالتفكير بمزح معاك طبعا سلام ياعسل
|
:30::30:s33a بسأل عنك وينك ليكي فترة مقطوعة خير ان شاء الله خير طمنينا عنك ياقمر:30::30::30::30:
|
اقتباس:
شوفى ياستى ال100 جرام فول فيهم 90 سعر وثلاث ملاعق فول يعنى حوالى 40 جرام يعنى ب40 سعر أما الخبز البر فالرغيه (50) جرام فيه 130 سعر ونصفه فيه 65 سعر وملعقة العسل فيها 5جرام يعنى حوالى 10 او 15 سعر معلش انا مشغوله دلوقتى لكن هأرجع لك تانى يا حبيبتى |
[COLOR="Green"]رجعت لك تانى يا حبيبتى
الفطور مثلاً 3 ملاعق فول مدمس 157 سعره + 1/2 خبز على الأقل 140 سعره + عسل ملعقة كبيرة 65 سعرره الكلام ده مش مضبوط ابدا لأن ال100 جرام عسل فيهم 282 سعره اى 28 سعرة فى ال10 جرام يعنى 16 سعرة فى ال5 جرام وأنا قلت ملعقة ومش ملعقة كبيرة المجموع سعرات الصباح = 362 سعره الغداء : سمك مشوي 85 جرام = 136 سعره 3 ملاعق رز 78 سعره هنا أختلف معكى فالكوب به 165 سعره والكوب يحتوى على عشر ملاغق يبقى الثلاث ملاعق فيهم حوالى 50 سعرة فقط سلطة خضراء 25 سعره المجموع = 239 سعره يبقى المجموع حوالى 210 وليس كما ذكرتى العشاء : 1/2 علبة زبادي قليلة الدسم 46 سعره نصف تفاحة 40 سعره نصف برتقاله 30 سعره ربع موزة 25 سعره المجموع = 141 سعره المجموع الكلي = 742 سعره أنصحك عزيزتى بالرجوع مرة أخرى لجدول السعرات واللى ما تلاقيهوش من اطعمة فى الجدول اعملى له بحث فى النت وانتى تعرفى سعراته حتى تستطيعى حساب السعرات بشكل أدق ومشكورة على الرد والاهتمام ويالله بقى قولى لى انتى أكلتى كام سعره النهارده؟؟؟؟؟؟؟؟:) |
النهارده كان الفطور ثلاث ملاعق فول ( 40 جرام)ونصف رغيف بر صغير ( 25 جرام) وشريحة طماطم وشريحة فلفل ( 10 جرام) وكوب شاى محلى بملعقة عسل صغيرة ( 5)جرام المجموع 130 سعر
الغداء كانت وجبة مفتوحة حوالى 900 سعر العشاء لا يوجد المحموع 1030 سعر !!!!!! التمارين ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس |
اقتباس:
ومشكوره على السؤال ربنا يخليكى وينولك اللى فى بالك. |
انتم طلعتوا سعرة الفول المدمس من فين, ماني شايفه في الجدول غير الفول السوداني والفول الأخضر (اول مره اسمع فول اخضر) طيب 100 جم, كم ملعقة طعام تنحسب ؟ في علبة الشوكلا او اي اكلات من السوبرمارك بيكون مكتوب عليها جاهزه السعره الحراريه, وبما اني في الغربه بيكون مكتوب بالإنجليزي طبعا واغلب الأحيان بيكون مكتوب energy values بحجم الكالوري kcal او بحجم السعرات الحراريه ( اعتقد انه السعرات) بkj. انا اي واحد لازم اتبع ال kcal ولا kj ؟ اتمنى تكونوا فهمتوني, ما اعرف اشرح غير كده |
اعتقد با Kcal حبيبتي
لانو مرة كنا حيرانين انا و اختي بهذا الموضوع و طلع ب kcal |
| الساعة الآن 03:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©