عذوب انتي طولك مثل طولي و الوزن المناسب لطولنا هو 50-55
ف60 راح يكون شكلك شوي مليانه مش سمينه ولا دبه

بس حلو رجيمك الخاص هذا,,
يعني ما تاكلي رز و مكرونه و خبز, نشويات يعني?
كمان كمية الأكل لها دور

حاليا وقفت رجيم بس اقلللللللل أكل
يا دوب 5 ملاعق رز و شوية مكرونه والخبز 2 توست في اليوم كله و حريصه انهم يكونوا مصنوعين من القمح الكامل
و استبدلت السكر الطبيعي بالصناعي,, و الحليب و مشتقاته خاليه من الدسم
انا احس انه النشويات و السكريات هي اللي تسمني,,
و طبعا السلطه و الفواكه و الخضروات يوميا بكميات محترمه :)
اما اللحوم و الأسماك مقصره شوي لأني بصراحه ما احبهم بس اغصب نفسي و آكل

صحيح عزيزتي وزنك المثالي هو 45 بالنسبه لطولك

و المعروف ان تراكم الدهون في الجسم يختلف من شخص لآخر
ناس يكون عندها في القسم العلوي زي الذراع و الظهر و الصدر و ناس يكون في البطن و أسفل الظهر و الجوانب و ناس يكون في القسم السفلي

فلما الواحد يبدأ ينحف رح يذوب الدهن في المناطق هذه و مع رياضات خاصه للمنطقه المعنيه


و طبعا اهلين فيكي معانا