|
اقتباس:
ادخلى كل جمعه وسجلى مقدار خسارتك والتزمى بجدول الرجيم اللى بأنزله لكم هنا كل اسبوع ولا تنسى شرب الماء والرياضه |
صباح الفل يا بنات يا رب تكونو بخير كلكم و الهمة تمام
بنت مكة الف مبروك الـ 800 جرام يالا شدى حيلك بتهون و اللهى لما الواحد يشوف البنطلون القديم و جنبه الجديد ههههه انا بستخدم الاروبتراك تلت ساعة فى اليوم و ممكن تلتين بس مش مع بعض يعنى الصبح تلت و باليل تلت على سرعة 12 او 13 على حسب انا قريت عنها انها نص ساعة منها بتساوى اكتر من نص ساعة على المشاية ام عمار حبيبتى بصى انا بفطر الصبح 2 توست سن بالحبوب الكاملة مع جبنة اسطنبولى او لبنة مع كوباية نسكافية بحليب خالى الدسم و معلة و ربع سكر و ممكن اذا جوعت بعدها بشوية اكل موزة او تمرة و على الغدا باكل ربع فرخة مشوية و جنبها خضار فى الفرن مع الفرخة يعنى بعملهم صينية مع رشة زيت زيتون او قطعتين ستيك مشويتين الواحدة بتكون اقل من كف الايد و معاها شوية رز صغيريين جدا بسمتى بالخضار و بالليل التزمت بالزبادى و الحمد لله لازم كل يوم تلت ساعة على الاقل اوربتراك بعمل فيها من 4.5 الى 5 كيلو و اخس من 170 الى 210 كالورى ام جمانة انا على فكرة بحبك فى الله من ساعة ما قريت تقريرك على رحلتك لمصر لو فاكراة انا يا سيتى مش بدخل لانى معنديش جديد اقوله بس ان شاء الله حدخل عشان خاطر عيونك \ باقى البنات ان شاء الله نوصل بعض لبر الامان |
الله يبارك فيكم يااااارب
تسلمى كوكار اليوم طلعت دقايق بس على الاوربتراك ماقدرت عشان الدورة جاتنى وطلعت ساعه سير وتقريبا 15 دقيقه دراجه ام عمار انتظر رجيم الاسبوع دا انا امس مااتعشيت واليوم فطرت عصير برتقال واتغديت نص كاسه صغيره مكرونة مسلوقه مع نص علبه تونه وشويه سلطه بالقوة اكلت كمان نفسي قافله على الاخررررر مع الدورة طبعا افضل صايمة امشي على وجبه في اليوم بس والله يعين |
مساء الخير صبايا الرشيقين
ان شاء الله انا معاكم بس عندي مشكلة المشي انو صعب امشي كل يوم نصف ساعة من زمان اتبعت برنامج ريجيم نحفني وحافظت بعدو على جسمي من غير ما احرم نفسي من الأكل النقاط الأساسية كانت انو افطر فطور خفيف والغدا يكون من طبخ البيت العادي يعني ما أطبخ شي خاص فيني وبعدين ما اتعشى او اتعشى فواكه ووخففت الحلويات والخبز وكنت على طول مراقبة نفسي واحسب السعرات الحرارية ولما وصلت للوزن المطلوب كان خلاص جسمي تعود على هذا النظام وكملت بس صرت آكل حلويات بس كميات معقولة وآكل شو ما أشتهي بس كلو بكميات بسيطة وأهم شي المراقبة الدائمة للوزن ان شاء الله ناوية ارجع اتبع هالنظام في برنامجي الآن وبتشجيع منكم وبعض الأفكار الجديدة ان شاء الله الله بيعيننا |
كوكار ان شاء الله نوصل انا وانتي للهدف المطلوب في الوقت المطلوب
|
ام عمار تسلمي والله ردك علي شجعني
باي صفحه نازل الرجيم الاخير |
ياااااااااااااااااه والله زمان يا عالم الرشاقة
:( اشتقتلكم واشتقت للصفحة اشتقت الريجيم والرياضة وودي أرجع بس ما في ارادة مادري ليش ... الحمدلله وزني زايد كم كيلو .. بس خاطري أنزلهم ومو قادره لي عودة ومبروك للي نزلوا ^_^ |
وحشتوووووووووووووووووووني
يارشيقات انا حاليا وزني مستقر 75وماتحرك نهائيا وبس بصراحة ده اللي خلاني مااكتب في الصفحة لاني كنت بطلع فقط والان اتمني ابتدي في ريجيم جديد ياام عمار والله بصراحة كل مااحس نفسي فشلت في الريجيم ارجع واقف واقول مش هبطل لغاية مااصل لـ50 وبلييييييييييييييييييييييز خلوكم جنبي وماتسيبونيش سلامي للجميع الدبدوبة روح |
ياسلام انا مبسوطه انو اتشجعتوا ورجعتواااااااا كلكم
روح معليش لازم الوزن يوقف فتره حاولى تغيري الدايت |
الســــــــــــــــــــــــــــلام علــــــــــــــــــــــــــــيكم و رحــــــــــــــــــــــــــمة الله و بركــــــــــــــــــــاتة احم احم :d:d:d:d:d تتذكروني .؟؟؟؟؟؟؟؟؟ في وحده فيكم فاكرتني ؟؟ :25::25: يا رشيقات يا حلوات والله وحشتووووووووووووووووووووووني ما شاء الله تبارك الرحمن جزء جديد و البنات مبين تبارك الله شادين حيلهم 17 صفحة :22: اخيرا صحيتو بعد الركود الرهييييييييييب :27: ايوة كده الشغل الصح :17::17: الحمد لله خلصنا من فرح اختي و سافرت و أكللللللللللللللللللللللت و اكللللللللللللت و اكللللللللللللللللللللللللللللت و رجعت و وزنت نفسي :25: :28: بصراحة ماني عارفة ان كنت زايدة او لا ماني فاكرة وزني كم كان بس انا الآن 110 و الحمد لله و حاسة اني نفس الوزن لان نفس الملابس بالبسها و عادي مو ضيقة غير كذا ما كنا بناكل كثير و مو في كل وقت و كنا بنمشي كثير يمكن هذا ساعدنا في المحافظة على الوزن بس خسارة كان نفسي اخس لاني مشيت كثير بس ما بيدي حيلة اكلهم طعم هههههههه:30: ما فتحت الموضوع من اوله و من يوم رجعت لليوم و انا ما انتهيت من التنظيفات من ناحية و الزيارات للاهل من ناحية لاننا و لله الحمد الطلب زايد علينا انا و زوجي P: المهم ذكرى زواجي السادسة بعد اسبوعين عاملة زي الاطرش في الزفة ههههههه و زوجي شكله ناسي كمان ابغى اشد حيلي في الريجيم من غير ما يدري اغلب يومه في الدوام و بناكل وجبة واحده في اليوم بس لانه بيفطر في الدوام و بياخذ وجبة خفيفة عالظهر و مافي الا وجبة وحده بس في البيت و بتكون خفيفة و هو كمان بيحاول يخفف لانه حاسس انه ثقل شويتين في السفر فطالبتك يا ام عمار طلب خاااااااااص:) و نفسي تلبيلي هالطلب ما انساه لك طول عمري انا هدفي اني اخس من 3 ل 5 كيلو في الاسبوعيندي على الأقل و بحول الله و قوته و طبعا انتي عارفة اكيد ان اللي وزنهم في العلالي لهم سعرات اكثر في اليوم من اللي وزنهم قليل صح ؟؟ يعني اكيد ما راح اكل لقمتين زيي زيكم لا انا شايلة اثقال و اكيد احتاج كمية اكبر انا بقى عايزاكي يا ست الكل و على وجه السرعة انك تحطيلي نظام يناسب وزني ال110 كيلو و تنوعيلي فيه و تحدديلي فيه كمية الاكل و السعرات اللي لازم اخذها في اليوم لاني جديدة على حركات السعرات و الحسابات و ما عندي وقت و بصراحة كمان كسلانة هههههه و ياريت يكون فيه عيش و جبن و كورن فليكس و زبادي و كمان لو فيه شوية تمر يبقى يا سلاااااااااام 100% انا حاولت كم مرة اني امشي على نظام قليل الاكل( زي اللي وزنهم في التمانينات) فيه جدا يعني زي مثلا ربع رغيف او سن او نص كوب لبن او او بس في اخر اليوم انقلبت لوحش كاسر و كنت في الليل شوية و حنام جوا التلاجة وسط الاكل من الجوع و الحرمان و مش عايزة المأساة تتكرر من تاني :24: انا عارفة اني داخلة عرض و حتى ولا فتحت الموضوع من اوله و لا قريت الصفحات الجديدة و اخبار كثيرة و ان شاء الله حلوة ما قريتها لحد الآن بس باذن الله لي رجعة قريب افرفر الموضوع :d |
| الساعة الآن 05:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©