|
اقتباس:
|
مشكوره على الرد
|
اقتباس:
سبب النطنطة هو ان جهازي كان موراضي يكتب عربي مدري اشصار فيه ومو قادرة اشارك وأشجعكم فاخترت النطنطة من باب التشجيع اعذروني تأخرت في تسجيل النتيجة لأن الجمعة كان دوري في الغداء كل جمعة في بيت وانشغلت بالطبخ والضيوف وتعبت ونمت بعد العشاء ووزنت الان السبت ألف مبرووووووك للجميع ماشاء الله تبارك الرحمن هذا الأسبوع النتائج رووووووووووعة للجميع بفضل الله ومن بينهم أنا ربي يحفظني:17: الحمد لله أبشركم نزلت 700 جرام أكيد بتقولوا شوي ليش فرحانة؟:( وأرد وأقول لكم بالعكس 700 جرام أبداااااااا مو قليل لأني ماسويت رياضة أبداااااااا والحمد لله أنا مثل ماقلت لكم بستمر من باب ان اجعله نظام حياتي في الأكل وأنقص على مهلي فالحمد لله على النعمة دودي فرحت لك من كل قلبي وبإذن الله شكلنا هذا الأسبوع بنكتسح الجميع:17: أم عمار وباريسا ومشاعر مرهفة ونور ألف مبروووووووك وعساه صحة وعافية الاوزون طبعا بلاش ريجيم أهم شيء صحتك وعافيتك وسلامات طهور ان شاء الله والريجيم ملحقين عليه الجنة غايتي :( ماشاء الله حضرتك مخلصة امتحانات وانا جالسة اعذرك علشان الدراسة هيا أشوف واظبي على الجيم وابغى نزول كبير ماأبغى دلع هيا نطي واحد اثنين واحد اثنينhttp://smiles.3z.cc/sml/2/1d6bdf7319...20ff17514f.gif زكره جميلة و عزاي بنتي أهلا ومرحبا بكم في نادي الرشاقة وهيا شدوا همتكم شوفونا صرنا بفضل الله رشيقات من متابعتنا هنا وماقصرت دودي قالت لكم الشروط الرئيسية للرشاقة وبالذات كثر شرب الماء يعطي للوجه نضارة وعيدوا قراءة الموضوع واستفيدوا واختاروا أي ريجيم منها وطبقوه وابدأوا من اليوم قيسوا اوزانكم ومحيطاتكم وسجلوها في ورقة وارفعوا الميزان وحطوا هدف أمامكم انكم ترجعوا لنا الجمعة بخبر حلو علشان تتشجعوا وهيا نحن بإنتظار نتائجكم فانطلقوا وخلاص انتوا مع بعض في فريق فياريت تختاروا اسم لفريقكم هيا انطلقوا ونحن بنشجعكم http://smiles.3z.cc/sml/2/087.gif بإنتظار نتائج البقية لنحدد النتائج النهائية والفريق الفائز والرجاء عدم التأخر علشان نبدأ الاسبوع الجديد مع بعض واللي تتأخر سأضطر لإستبدالها مع أخرى يابنات بعطيكم معلومة جربتها هذا الأسبوع ولله الحمد استفدت منها كثييييييييييير كل يوم على الريق اشرب ماء دافيء مع نصف عصير ليمونة صغيرة مع ملعقة كبيرة عسل واشربها وماأفطر إلا بعدها بساعة الحمد لله حسيت بنزول وزني أسرع وبراحة وبإذن الله بضيف لها حبة سوداء لان تعرفوا العسل والليمون والحبة السوداء كلها مثل المضاد ومفيدة للصحة والبشرة[/COLOR] بسم الله وعلى بركة الله نبدأ الإنطلاق للأسبوع الجديد وهاهي صافرة الحكم تعلن بداية الإنطلاقhttp://smiles.3z.cc/sml/2/594e4b7536...41376b4a03.gif انطلق http://smiles.3z.cc/sml/2/73af9a7bd4...28b5f18349.gif |
يوووووووووووه كتبت رد طويل عريض فيه اقتباس من ردك يا ام جيجي بس خسارة اتلغى من النت علق
ما علينا بس حبيت اقول اننا فعلا بنفرح ب الكم جرام اللي نزلناها و لو كانت نص كيلو مافي فرق المهم نزلنا الحمد لله :17: و كمان الحبة السوده انا اخذها عالريق كل يوم لما اتذكر 7 حبات على سنة المصطفى صلى الله عليه و سلم 0000000000000000000000000000 و يلا شدو الحيل يابنات معد في وقت على موسم الافراح:14: و تذكرو حاجة وحده اننا لما نلبس الفستان و يكون ضيق نكتئب و نتضايق و نتمنى السهرة تخلص بسرعة المهم نفتك من الفستان اف و لحد يشوفنا و نتخبى ورا الطاولات و كلو كوم و لما يقولو العريس داخل كوووووووووووم انا افرح كنت لاني عارفة اني حالبس العباية و اخبي البلاوي اللي متلتلة هنا و هنا ههههههههههه لكن ان شاء الله هذا لن يتكرر مع اي وحده فينا و نكون الشلة كلنا احلى البنات في الافراح الله المستعان |
باريسا وام جمانه الله يسلمكم حبيباتي
والشر ما يجيكم هذا الاسبوع ان شاء الله تكون نتائجه مبهرة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيهم العافية البنات الشطورات يالله سجلوني معاكم ابتداء من اليوم ان شاء الله بس دلوني وين اروح والمطلوب مني ؟ محتاجة انزل كثييير يعني شكلكم بتسكروا الموضوع وانا بجلس فيه لحالي بعد ما تخلصوا :) ناوية باذن الله ابتدي المشي اليوم شجعوووني بناات لا تتركوني لحالي وشدوا علي انا افقد عزيمتي بسرعة :29: |
أهلين بكر الشايب
أنا بعد من اليوم بديت وراح اشجعك لانه من جد السمنه شينه وانا اول ماصحيت شربت كاس مويه بعدين رحت على الدرج طلوع ونزول 30 مره لاني مااقدر اطلع وانزل بالوقت بس موكل الدرج بس جهة وحدة وعلى فكرة احسب الطلوع بس ومن جد الرج ينحف مره |
هلا حبيبتي .. يالله نشجع بعض
انا ناوية احط حذاء الرياضة بالسيارة وكل يوم وانا راجعة البيت من الدوام بحاول امشي لو ساعة بالممشى لكن بالنسبة للأكل حتى الآن ما وضعت لنفسي أي ريجيم لكن عيبي هو اني اكثر من الخبز والاجبان ! حياتي كلها خبز وجبن والحلويات ما اهتم لها ابدا باذن الله اليوم دجاج مشوي مع خضار الله يعينني معاكم |
أختي بكر الشايب
انا اللي اعرفة انه الجبن يمتن خاصه المنطقه السفلية كمان قريت انه الرز اخف من الخبز مدري |
صحيح
ومشكلتي انا هالمنطقة بس ما كنت اظنها مشكلة الى ان بدا يظهر لي بطن وهالشي ما احبه ابدا خصوصا اني ما بعد حملت :( بالنسبة للرز والخبز صادقة مية بالمية اذكر مرة كنت باجازة ورحت لبيت اهل زوجي وهم ما ياكلون خبز مثلنا بالمره بس رز والله بفترة عشر ايام نزلت 3 كيلو بالرغم انه كل يوم رز غدا وعشا ! تفاجأت بصراحة لكني ناوية اقطع النشويات واكتفي بربع خبزة أو ملعقة كبيرة رز باليوم وعسى يا رب اقدر اوصل لهدفي معاكم |
وانا وياك
|
حي الله بكر الشايب في نادي الرشاقة
ولاتخافين نحن مطولين هنا بإذن الله وماراح نقفل النادي حتى نقضي عليكم...أقصد نخرجكم من النادي برشاقة بإذن الله ارجعي للموضوع من أوله لأخره حتلاقي كلام راااائع ونصائح وتجارب راااائعة استفدنا منها وأهم شيء الدعاااااء ادعي الله يخفف عنك وانت طيبة ومثل مانعيد ونكرر شرب الماء دافيء على الريق وقبل الفطور بساعة وطوال اليوم كثري من الماء بقدر المستطاااااااااع وبالذات قبل الوجبات بنصف ساعة وأمشي كل يوم مشي متواصل بدون توقف لأنك لو وقفتي كل شوي ماكأنك سويتي شيء وإذا مشيتي مشي متواصل لمدة ساعة وبعد ماتوقفي يستمر جسمك بحرق الدهون كأنك تمشي لمدة 48 ساعة والأكل ركزي على الوجبات فقط وخففي الكمية ولاتأكلي بينها وكل ماحسيتي بالجوع اشربي ماء وبإذن الله بترجعي لنا الجمعة الجاية وأنت نازلة أقل شيء كيلو لان هدفنا التخسيس بصحة وعلى مهل ومثل ماتعرفي النزول الكبير يضر الجسم ولازم نخلي نظامنا هذا نظام حياة على طول لانك خلاص ببتعودي على الأكل القليل وشرب الماء وماراح تتحملي الدسم يعني حتى لو رحتي عزيمة حطي ملعقة وحدة من الاشياء الصحية وعادي لو تذوقي من الحلي ملعقة من أصناف محددة مشتهيتها مو من كل الاصناف وبإذن الله بترتاحي ونفسيتك بترتاح والحمد لله نحن هنا في النادي صارت رشاقتنا ملحوظة بين الأهل ويقولوا مرة نحفتوا والحمد لله حتى أمس كان عندي ضيوف ولبست لبس من زمان مرمي في الدولاب لانه كان ضيق والأن الحمد لله تمام:17: هيا الأن اوزني جسمك وقيسي المحيطات واكتبيها في ورقة وارفعي الميزان علشان تكوني متشوقة ليوم الجمعة تشوفي كم نقصتي وإذا ماحضرت زكرة جميلة حتكوني أنت وعزاي بنتي في فريق واحد وإذا جات راح أختار لك فريق بحول الله أهم شيء انتِ ابدأي الريجيم من اليوم وكلنا معاك وحولك وراح نشجعك بإذن الله دودي انا كنت في فرح الخميس ولقيت فستاني صار وسيع بفضل الله والأربعاء الجاي فرح ولد خالتي بإذن الله وبعد الإختبارات مباشرة زواج بنت أخت زوجي يعني بدأنا الموسم بدري:14: |
شكرا اختي ام جمانه
وزنت نفسي عند الطبيبة ما عندي ميزان ..وقياساتي بحاول اخذها بطريقة ما بالنسبة للمشي مشيت اليوم نصف ساعة فقط وحضرت غداي لبكره علشان ما اصير كسولة واكل خبز وجبن سبب سمنتي الأول :( اشعر حاليا بالجوع وراسي بدأ يدور لكن باذن الله دام انا معكم متشجعة واهم شي يلاحظ زوجي يوم الخميس لما يجيني اني نزلت حتى لو شوي سأبقى قريبة باذن الله |
مساء الخير
وانا كما بكر الشايب احس اني تعبانه بس بستحمل عشان احقق اللي في بالي |
مرحبا يا صبايا... مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم... راح أرجع أبارك لكم وحدة وحدة... ومرحبا بيكم يا بكر الشايب وعزاي بنتي... بالنسبة لي...قولوا ما شاء الله لا قوة الا بالله.. نزلت.. نزلت... نزلت... نزلت 2 كيلو والحمد لله رب العالمين وأنا بصراحة آكل اللي يعجبني بس أمارس رياضة... لاحظت نزول الوزن وفرحت :d ومبروك لكم يا حلوات.. |
دودي الحبوبة: ألف ألف مبروك يا شطورة عقبال توصلي ال50 بإذن الله شدي حيلك مشاعر مرهفة: الف مبروك عليكِ ال1400 نزلتِ بقوة يلا keep it up باريسا: كلولوش على 1500 جم يا حبوبة عقبال الوزن المثالي بإذن الله أم عمار: حتبطلي ريجيم والا ايه؟ دا انت اكتسحتينا ألف مبروك يا عسل أم جمانة: مبروك يا قمر على 700 جرام عقبال الوزن المثالي بإذن الله الاوزون: ألف سلامة عزيزتي ما تشوفين شر...ناطرينك الأسبوع الجاي نورا: يا حبيبتي يا عسولة ألف مبروك على 500 من وجهك...عادي شي طبيعي أهم شي حافظي على الفواكه والحليب والخضار عشان بشرتك.. ألف مبروك يا صبايا.. |
صباح الخير على الجميع
ألف مبروك دلوعة..حسين وماشاء الله عليك فعلا شجعتيني |
يااا صباح الخيراات
مبروك لكل البنات اللي نزلوا ماشاء الله تبارك الرحمن عقبالنا انا وعزاي بنتي بس لو الله يهديها دودي الدبدوبي وتشيل لي هالقط اللي ناازل اكل بالتوقيع احنا بخير هههههه اليوم احس اني اخف مع اني ما بدأت إلا امس سبحان الله اليوم انا صايمة عندي قضاء ايام وما يحتمل التأجيل اكثر حضرت فطوري من أمس دجاج مشوي وشوربة وباذن الله بمشي نص ساعة اليوم وين صرنا ؟ توزعنا بالفرق ولا لسه ؟ :) |
صباح الخير انا معاكم والله بس معلش مش بكتب كتير علشان البنات انا معايه نوران سنه واربع شهور وساندي اربع شهور فبدخل اشوف الجديد كل ساعه بس معلش مش بكتب كتير وممكن انا والبنات نكون فريق واحد انا وبكر الشايب وعزاي بنتي وتحياتي لكل البنات انا وزنت بس مش عرفت اخد المقاسات بس عندي بنطلون كان بتاعي من سنتين ونص كان مقاسه 44 وطبعا انا بلبس دلوفت52 فعتبره هو المقاس ويارب يساعدنا كلنا امين امين
|
معلش ممكن سوال ايه الفرق بينkj--------------kcal انا بشرب koffie كتير اوي ولحظت انو مكتوب علي العلبه ان الكبايه الوحده فيها231kj----------------------55koal من عير لبن فممكن اعرف الفرق ايه واي الرقمين احسبه السعرات الحراريه وشكرا مقدما
|
الف مبروك دلوعه حسين النزول الروعه .. شكلك ابتكتسحيا هالاسبوع ..
بالنسبة لبكر الشايب وعزاي بنتي و زكره جميلة .. بداية الرجيم صعبة خاصة أن الجسم ما يكون متعود وطبيعي تحسون بتعب .. وبالعكس استغلوا هالشي عشان وزنكم ينزل كيلوات أكثر لأنه ما بعد يتعود وإن شاء الله بعد اسبوعين ثلاثة معدتكم راح تصغر وتتعود على الأكل القليل وصدقوني حتى في اليوم المفتوح راح تتضايقون إذا تاكلون زيادة أو شي دسم يالله بانتظاركم يوم الجمعه القادم |
السلام عليكم
ايش اخباركن يالرشيقات انه نزلت مثل الاسبوع الماضي ما فى شى جديد |
فعلا بكر الشايب
احس اني خفيفة اليوم وماتعشيت امس |
والله يعينك زكرة جميلة
انا عندي بنت عمرها 5 شهور ومو ملحقه بس الله يكون في العون وشدي حيلك |
عزاي بنتي الله يخليلك بنتك ويحرسهالك يا رب والله علي قد المجهود الي بعملو وباكل قليل لاني ما عندي وقت اكل اصلا ومبخسش ولا جرام واحد انا برضع صناعي والله مستغربه اوي من ثبات وزني الله يعين يارب
|
اهلين وسهلين بالرشيقات
ماشاء الله تبارك الرحمن على الجديدات عزاي بنتي وزكره جميل وبكر الشايب تعجبوني كذا النشاط وإلا فلا ولاتقلقوا طبيعي في البداية تتعبوا لانكم تعودتوا على الأكل لكن بإذن الله بعد أسبوع واحد بيصير الشيء عادي عندكم ومارح تقدروا تأكللوا كثير أهم شيء كل ماشعرتوا بالجوع اشربوا ماااااااااااااااء دلوعة حسين ماشاء الله تبارك الرحمن انجاز راااااائع ايوة كذا ماينفع معاك إلا العين الحمراء:17: أم عمار حلو الــ 800 جرام لانك في نهاية الشوط فطبيعي يقل النزول مثلي بس الحمد لله احسن من لاشيء نورا مبرووووك النصف كيلو حلو تقدم ملموس أحسن من الأسبوع الماضي كان 100 جرام دودي ماقلتي لكم كم نقصتي بالضبط؟؟ معليش لي رجعة للموضوع لاني مضطرة اخرج جوا عندي ضيوف |
اقتباس:
شوفى يا ستى احنا بنعتمد الكالورى مش الكيلو جول يعنى تقيسى أكلك بمقدار الcal وما تتجاوزيش ال1200 يوميا وعندك جدول السعرات ممكن تراجعيه مع تمنايتى لك بالصحة والرشاقة |
ورده ........فينك أنا شايفاكى بالموضوع ياله طمنينى على اخبار الرجيم معاكى
|
الصبايا الجدد أحكيلكم على سر أنا ما أحب الريجيم أبدا وبحياتي ما التزمت بريجيم أو حسبت السعرات أحس ما تنفع وياي هالحركات...وكل الكيلوات اللي أنحفها تكون بشكل طبيعي.. يعني بدل ال3 وجبات وجبة تشبع أو وجبتين خفيفتين وكثروا من السلطات والخضار والفاكهة...وأهم أهم أهم شي الرياضة الرياضة هي اللي تحرق وتشكل الجسم طبعا ما أقصد انكم تخبصوا وتاكلوا كل شي..لا بس تخفيف بالأكل ورياضية يومية وتنحفوا بصحة وعافية بإذن الله.. يلا شدوا الهمة.. |
وكمان
ما اعرف التزم برجيم بس راح تكون عندي وجبتين واخفف فيها والرياضه اكيد |
ماشاء الله تبارك الله
الف مبروك خيتوووو |
صباح الخير يا رشيقات
الصداع ذابحني لكن هذا ثاني يوم لي صايمة امس افطرت دجاج مشوي وشوربة خفيفة وسلطة وتسحرت تفاحة وماي وهذا انا صامدة الآن باذن الله رح استمر على المشي والاكل الصحي عزاي بنتي وزكرة جميلة اخباركم مع الأكل؟ انا عندي على فكرة كم ريجيم من الطبيب كان كاتبهم لي ان شاء الله بنزلهم للجميع للفائدة كنت انزل عليهم 3 كيلو بالاسبوع تقريبا |
صباح الخيرللجميع
والله انا يا بكر الشايب صحيت بدري وتوني مخلصة رياضة والله انهلكت والاكل اكل وجبتين ومخففه فيها والعشاء ما اكل والشاي الاخضر مواظبه عليه بس احس اني تعبانه شوي وصايرلي ليلتين احلم في الشوكلاته هي اخباري واخبارك زكرة جميله |
هههههه تحلمي بالشوكولاته؟
انا اعيش عذاب نفسي ما بعده عذاب اولا صايمة وثانيا رجيم والموظفين والموظفات يتلذذون بأنواع الكيك اليوم قدامي الله المستعان لكن كله يهون مقابل ننزل هالكيلوات الزائدة ونحلى بعيون ازواجنا شدوا الهمة |
اما حكاية نحلى بعيون ازواجنا
من جد والله |
والله معاناه بكل معني الكلمه انا قعده وادامي الشوكلاه و اخر ما زهقت شلت البومبونيره خالص ووديتها المطبخ وجبت وحده بس علشان لو نوران عيزه علي فكره انا هتبع نظام السعرات الحراريه يعني هحسب كل اكلي ان شاء الله حتي لا اتعدي 1000او 1200 سعر اقصي شي بس المشكله انا بتغدي الساعه 8 بالليل بسبب شغل زوجي فمش عارفه انا عملت رياضه الصبح لمده 35 دقيقه انا عندي عجله رياضيه في البيت
|
صباح الفل عزاي بنتي وبكر الشايب اخباركم ايه وازاي اولدكم علي فكره باين من اللغه بتاعتنا اننا مصرين ايه رايكم نسمي فرقنا المصراويه وحشتني مصر اويييييي اوي
|
صباح الخير يا احلي رشيقات بالدنيا كلها اخباركم ايه يا رب تكونو بصحه و عافيه الف شكر اختي 33 علي ردك علي سوالي وان شاء الله تكون اجازه سعيده في مصر وسلامي مصر
|
مساء الخير زكرة جميلة
ان شاء الله تكوني تمام وانا مبسوطه فيكم انت وبكر الشايب على فكرة انا مو مصريه |
الله الله عالنشاااط
ان شاء الله دايما .... اليوم فطرت على بيضه و ساندويتش و بعدين رحت النادي ساااعه اهتلكت فيها :) و روحت اكلت سلطه و شوربة و دجاج و ملعقة رز وكل ما جعت اشرب ماي ... ان شاء الله بس اضل على كدا طول الاسبوع كانت معاكم مراسلتكم نورة .. من بيتها :) |
| الساعة الآن 01:37 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©