|
الحمدلله على سلامتك يادودي امس كنتي في بالى وقلت شكلك غيبتى زي ماغابوااااا كتير
يالله شدي حيلك وعقبال 100 سنة زواج الله يوفقكم ويرزقكم بالذرية الصالحه انا رحت النادي بدري اليوم ودوبي رجعت مشيت سير ودراجه واروبتراك دقايق بس وتعبت ماكملت وبسس مالى نفس لشي ابداااااااااااااااا |
عيونى لكى يا دودى يا عسل
معلش لسه قارئة ردك دلوقتى وورايا طبخ هأخلص اللى فى ايدى وهأفوق لك وأدور لك على الرجيم المناسب ولا يهمك |
سلاااااام يابنات .. أنا ملتزمة تمام بالريجيم والمشي .. صرت أكل مايعادل 800 إلى 900 سعره في اليوم .. وراح اوزن يوم الجمعه طبعا .. دودي دبدوبي .. مره دكتور فرنسي قال لي إن الشعور بالجوع في الريجيم شئ جيد ! تدرين ليش ? لأنه هو الدليل المادي على أن جسمك يخسر وزنه .. يعني في كل مره تبدأي تحسين فيها بالجوع وتبدء معدتك تطلع أصوات .. جسمك يبدء في نفس اللحظة بالضبط بحرق مخزونه من الطاقه .. وتجاهلك لهذا الشعور وعدم محاولتك إسكاته بتناول كمية كبيرة من الأكل .. يعني إنك عطيتي جسمك فرصه أكبر لحرق مخزونه من الطاقه وبالتالي راح ينقص وزنك .. من الآن وصاعدا لازم تتعايشي مع شعورك بالجوع وتحبي وجوده .. لأنه ماصار يعني الحرمان من الأكل وإنما خسران في الوزن .. ولازم لما تحسي فيه كل مرة تسارعي بشرب كوب أو اثنين من الماء فقط وتنتظري موعد الوجبة التالية .. |
اقتباس:
تسلميلي يا عسل هذا انا على قعدتي من الصبح مستنياكي و باحلم بردك من امس هههه:27: ما اكلت غير ملعقة العسل اللي كل يوم باخدها عالريق مع كوب موية بسسسسسسسسس و مستنية ردك بفارغ الصبر |
اقتباس:
و عليكم السلاااام مشاعر يا قلبي انا معاكي في كل اللي قلتيه اكيد صح 100% و مين قالك اني ما باجوع انا طول اليوم جيعانة ههههه:18: بس لازم يكون فيه توازن بين الاكل اللي بيعطينا الطاقة اللي نحتاجها و الاحساس بالجوع يعني مو مثلا اليوم كله ما اكل و اقول ابغى اجوع و اخس ح يجي يوم و افتح هذا الريجيم شر فتحة و اكل الاخضر و اليابس و جسمي يقول اخيرا جا الاكل و يرجع يخزن اسرع من اول صح ؟؟ عشان كده انا بغيت نظام ما (يخرش المية :d) يناسب وزني و اكيد فيه فرق عن اللي اوزانهم اقل حتى و ان كان يجوع بس اهم شي ان جسمي بياخد اللي محتاجه و ما يجيله يوم و يخزن الاكل بجنون في وجبة وحده |
بنات
مافي أخبار عن بكر الشايب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مرة مفتقدتها و وحشتني و بعد رجوعي ما الاقي لها أثر في المنتدى ؟؟؟؟ هيا غيرت إسمها ؟؟ |
السلام عليكم فينك ياام عمار
باركيلي انا ابتديت اشرب مية كويس بقيت في اليوم اشرب لتر وده شي عظيم عن السابق لان قبل كنت بالثلاثة ايام مااشرب بس انا وزني ثاااااااابت 75.5 هدا وزنته الاسبوع اللي فات وانا عايزة ريجيم ياام عمار يناسبني وانا بحب على الفطور كورن فليكس اتمنى ماانحرم منه ولو ممكن اني افطر كورن فليكس فباي شكل ممكن اكله انا بحب اكله مع حليب مركز وسكر |
انا عايزة اسالك ياام عمار عن حاجة تخص وحدة صحبتي
هي حامل في الشهر الثاني وعايزة تعمل ريجيم هل في ريجيم خاص بالحوامل او لا وهي خايفة انها تضر جنينها بالريجيم وفي نفس الوقت هي عايزة تخس |
دودي دبدوبي
وحشاني موت وفين الغيبة دي كلها واخبار عينك ايه من الغبار ويارب توصلي معانا لخسارة الوزن اللي انت عايزاها ونفرحلك وتفرحيلنا اللهم امين ويللا اعملي دايت انت وزوجك وهتكون امتعلك وتشجعي اكثر |
بصى يا دودى الرجيم ده ليكى مخصوص
ولكل البنات اللى أوزانهم تحت التسعين ممكن يتبعوة شرط انهم يقللوا ثلث الكمية الإفطار اليومى : كوب شاى بحليب خالى الدسم+ملعقة عسل نحل+ 4 ملاعق كبيرة فول وعليهم ملعقة صغيرة زيت زيتون أو لو زهقتى من الفول يبقى غيريه لقطعة جبن قريش او اى جبن قليل الدسم بوزن 40 جرام+ رغيف بر أو نصف رغيف بلدى+ طبق سلاطه خضراء كبير وضعى به كل ما تحبين من طماطم وجزر وخيار وخس وجرجير وفجل وبصل وفلفل اخضر العشاء اليومى : علبة زبادى خالى الدسم + ثلاث ثمرات فاكهه من اى نوع ما عدا الموز والمانجو والعنب والتين ( وممكن استبدال حبة الفاكهه بوحدتين تمر متوسط الحجم) الغذاء: اليوم الأول :كوسه بالباشميل دايت وهأقول لك حالا مقاديرها وطريقتها+طبق سلطة خضراء كبير اليوم الثانى: ربع فرخة مشوية ثم تنزعى الجلد بعد الشواء وقبل الأكل + 14 محشى ورق عنب+طبق سلطة خضراء كبير اليوم الثالث: نصف فرخة مشوية ثم تنزعى الجلد بعد الشواء وقبل الأكل + طبق سلطة كبير اليوم الرابع: قطعة لحم بوزن ربع كيلو مسلوق اومشوى + 7 ملاعق كبيرة فتة + طبق سلطة خضراء كبير اليوم الخامس: 5 مغارف شوربة عدس+ طبق سلطة خضراء كبير اليوم السادس: علبة تونة + رغيف بر او 2 توست بر +طبق سلطة خضراء كبير أتمنى ان الرجيم يناسبك ويعجبك لو عجبك وهتتبعيه فعلا ردى على علشان انزل لك طريقة ومقادير الكوسة بالباشميل والفته كمان |
| الساعة الآن 08:12 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©