|
اقتباس:
حرام عليكي فوفو أهم شئ صحتك في الدنيا النظام يتعب جدا:( |
اقتباس:
يقولون عندنا الشياب اذا عورك راسك أترس بطنك فصداعك هذا من الجوع وقفي النظام غلط صحتك بالدنيا لايصير فيكي هبوط ديري بالك كل شئ يتعوض الا الصحة:( |
:14: صباحكم سكر يارشيقات المنتدى
حبيبتي ام مبارك انا اليوم بديت معاكي رجيم عذاري بس مكتوب دجاج مشوي وانا سويت هموجر مشوي مع سلطة ودي اسوي اسبور بس مكسلة للمعلومة فقط ترىل هذا الرجيم ينزل 15 كيلو طبعا حسب نوع الجسم *****والف حمدالله على سلامة اولادك واللة يعينك انا كمان بنتي لما تمرض احس ان الدنيا ضاقت فيني واحب اقول لجميع المشتركات ترى التحدي صار قوي احم احم 0000000000000 عندي فكرة اشاريك ي ام مبارك بعد نهاية المسابقه الفايزة تتوج اميرة الرشاقة وتكون لثلات الاوال وبعدها الوصيفة والوصيفة2 مما يشعل الحماس اكثر بين المتسابقات اتمنى تعجبكم ******** باالتوفيق لجميع المشتركات:17: :17: :17: |
أنا اليوم برنامجي كالتالي على الريق كمون وليمون الافطار 2 حبة شابورة مع نسكافية الغدا صحن صغير أرز مسلوق مع علبة زبادي خالي الدسم وبرتقالة العشا توست أسمر مع جبن خالي الدسم وعصير أناناس وقبل النوم زهورات + فيتامين |
أم نوران وينك ليش ما تشاركين افتقدناكي طمنينا عليكي :21: |
ممكن سؤال عن شاي رويال للتنحيف اذا في وحدة جربته او سمعت عنه؟
|
اقتباس:
صباح الفل اليوم الحمدالله عيالي بألف خير أنسي الكسل ترى عدو الرشاقة :22: صادقة التحدي صار أقوى وفكرتك حلوة انشاء الله نطبقها:17: :17: :17: :17: أنا للحين مابديت رجيم عذاري شوي راح أخفف الأسبوع هذا وبعدين ابتدي رجيم عذاري لأن جسمي بدأ يقاوم الرجيم |
نسيت اكتب المعلومات المطلوبة وهي كالتالي:
طولي: 167 وزني بعد 3 اسبيع رياضة ايروبكس 71 حيث كان 74 الريجيم: تخفيف الارز الابيض والخبز الابيض وتخفيف للاكل بشكا عام وبعد السابعة مساءا لا آكل سوى برتقالة في حال شعرت بالجوع. لكنني عير سعيدة بتلك النتيجة لانه كمان شهر ونصف سياتي زوجي من السفر واريد ان اكون في مظهر تاني جديد له!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! عندي مشاكل قليلة في المعدة والتي لا تساعدني بعمل اي نوع من الريجيم! |
فارجو اعطائي الحل والرجيم الصحي اكثر لي...................بليييييييييييييييز ساعدوني بسرعة اختي بنت جابر والحائرة وغيرهم الكثير!!!\
|
اقتباس:
أهلا وسهلا ندوش صراحة ماشاء الله عليكي في 3 أسابيع نزلتي من :17: وزنك بالتخفيف والرياضة صراحة ماشية صح بس أنتي عنك مشكلة في المعدة عادي تأكلين برتقال لا تكثرين من الحمضيات شرايك في هذا النظام ترى ينزل النظام الكيميائي راح ينزلك قبل لا يوصل زوجك بالسلامة مع مشي ساعة والله أنا اتبعتة جسمي تغير 180 درجة وعرف بنات وايد مشو علية تغير ت أجسامهم والكل لاحظ:17: |
شكرا لك اختي ام مبارك، بس اتوقع اني ما راح اقدر امشي عالريجيم الكيميائي..............عارفة نفسي...........لكن ممكن تعطيني هذا الرجيم وممكن اعلامي ما هي الشيورة وما هو المقصود بعمل ( اسبور)؟ وشكرا لك
|
وللعلم ايضا ان الزيادة في وزني تتركز فب المنطقة ما بين السرة والركبة!
|
اقتباس:
[COLOR="Red"] نظام غذائي فعال و سريع لخفض الوزن للدكتور أسامة حمدي استشاري الباطنية و الغدد الصماء و السكر بمستشفى أبو زنادة – جدة - زن وزنك عند بدء النظام الغذائي في نهاية المدة بعد أربعة أسابيع ستجد أن وزنك قد انخفض من 20 إلى 28 كيلوغراما . - هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية و لكن يعتمد على التفاعلات الكيمياء الحيوية في الجسم و يجب إتباعه بدقة شديدة بدون أي تبديل و إلا فلا فائدة من اتباعه . و إذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف أي شيئ مكانه . - عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع . - هذا النظام صالح لجميع الأعمار و لا توجد ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات أثناء استخدامه . ملاحظات هامة : 1 ) يجب الإكثار من شرب الماء . 2 ) يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج و لكن يمكن إضافة الملح و الفلفل أو البهارات أو البصل أو الثوم . 3 ) يجب عدم إضافة أي زيت أو سمنة أو زبد أو أي دهون أو شحوم . 4 ) مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت و لكن بدون سكر و حليب أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 ) مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو إثنتين من المياه الغازية . 6 ) عند شعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي : أ – أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية . ب - تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة و أخرى . 7 ) يجب إتباع النظام كما هو و بتفس الكمية و غير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس . 8 ) إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي و ليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلوغرامات و يتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة. 9 ) يفضل إستخدام أي نوع من الرياضة و لو بالمنزل . 10 ) بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الإعتدال في أكل النشويات و السكريات . 11 ) إذا أردت تكرار الرجيم فيفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين . الأسبوع الأول [/COLOR ]( الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 – 2 بيضة ) السبت: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية ( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ) . العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) ما عدا لحم الخراف . ا الأحد : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي بعد نزع جلده. العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . سلاطة ( خيار ، خس ، طماطم ، فلفل رومي ، جرجير ، جزر ) 1 برتقالة أو جريب فروت . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . الإثنين : الغداء : جبن أبيض بدون دسم بأي كمية . 1 توست أربع رغيف خبز أبيض أو أسود . طماطم العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) مع سلاطة . الثلاثاء : الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق أعلاه . العشاء : لحم مشوي مع سلاطة كما سبق . الأربعاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان . خضار مسلوق ( كوسة ، فاصولية أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) . العشاء : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة مع سلاطة . 1 برتقالة أو جريب فروت . الخميس: الغداء : فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء : لحم مشوي زائدا سلاطة . الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي . طماطم خضار مسلوق 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : خضار مسلوق . الأسبوع الثاني ( الإفطار نصف برتقالة أو نصف جريب فروت زائدا 1 - 2 بيضة ) السبت : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان + سلاطة . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان + 1 برتقالة أو جريب فروت . الأحد : الغداء : لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) + سلاطة . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان 1 برتقالة أو حريب فروت . الإثنين : الغداء : لحم مشوي خيار العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . 1 برتقالة أو جريب فروت . الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقتان . جبن أبيض بدون دسم . خضار مسلوق . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان . الأربعاء : الغداء : سمك مسلوق أو مشوي . العشاء : 2 بيضة مسلوقتان الخميس : الغداء : لحم مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ، يوسفي ، شمام ، خوخ ، تفاح ) الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . العشاء : دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . الأسبوع الثالث السبت : طوال اليوم أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و بأي خليط ( ما عدا العنب ، المانجو ، و التمر ، و الموز ، و التين ) الأحد : طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق ما عدا البطاطس و البقوليات الجافة كالحمص و الفول ، و أي نوع من السلاطة . الإثنين : طوال اليوم أي نوع من من الفاكهة السابقة و الخضار المسلوق و السلاطة في أي وقت و بأي كمية . الثلاثاء : سمك مسلوق أو مشوي بأي كمية + خس و جرجير فقط . الأربعاء : لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية + خضار مسلوق . الخميس و الجمعة : فاكهة من صنف واحد فقط في اليومين . ( تفاح فقط ، كمثرى فقط ، خوخ فقط ، أو مشمش فقط ) و بأي كمية و في أي وقت . الأسبوع الرابع السبت : 4 شرائح لحم مشوي ( أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة ) 3 طماطم + 4 خيارات صغيرة . علبة تونة كبيرة مصفاة أو مغسولة بالماء . 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) . الأحد : 2 شرائح لحم مشوي ( حد أقصى 200 غرام ) . 3 طماطم + 4 خيارات صغيرة . 1 توست ( أو ربع رغيف خبز محمص ) . 1 تفاحة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ . 1 برتقالة أو جريب فروت . الإثنين : 1 ملعقة جبن قريش ( أو جبن أبيض بدون دسم ) . 1 علبة تونة مصفاة من الزيت . طبق صغير خضار مسلوق . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . الثلاثاء : نصف دجاجة ( مسلوقة أو مشوية ) . 2 طماطم + 4 خيارات صغيرة . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . نوع واحد من الفاكهة السابق ذكرها . الأربعاء : 2 بيضة مسلوقتان . 1 خس + 3 طماطم . 1 برتقالة أو جريب فروت . الخميس : 2 صدر دجاج ( مسلوق ) 125 غرام جبنة قريش أو جبن أبيض بدون دسم . 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص . 2 طماطم + 2 خيار 1 برتقالة أو جريب فروت . الجمعة : 1 ملعقة جبن قريش . علبة تونة مصفاة من الزيت . طبق صغير خضار مسلوق . 2 طماطم + 2 خيار . 1 توست محمص . 1 برتقالة أو جريب فروت . ملاحظة حول الأسبوع الرابع : توزع الكميات المذكورة لكل يوم على اليوم بكامله أول يومين يتعب بعدين والله عادى ( ماني فاهمة الكلمة اللي كاتبتها وين لقيتيها بموضوع منو) |
اقتباس:
هذي المنطقة مجرد انك تمشين يوميا ساعة تخف أنا أتكلم عن تجربة:22: |
صحيح نسيت اخبرك انه انا لا اتناول اللحمة نهائيا الا قس شكل كفتة او همبرغر......... فما الحل؟
|
ولم تجاوبيني ما مهو الشبورة وما هي (اسبور)؟
|
اقتباس:
عادي أكلي الهمبرجر في يوم اللحمة أنا كنت أعمل ذلك أو أطلب كباب من المطعم مسموح لكي اللحم بأي شكل تفضلينة |
اقتباس:
أنتي تقصدين الشابورة هي نفس التوست بس تكون محمصة حيل قاسية في أبيض وفي أسمر اسبور الرياضة وأي استفسار أنا حاضرة |
http://www.up07.com/upload-45/wh_24443899.gif اقتباس:
سلامتك وماتشوفي شر الله يهديك ِ بس .. يمكن مو مناسبك .. او كمية العصير اللى بتشربيها مره قليله !! والله حبيبتي مثلي انا وزني الآن صار 65 .. بوصلة للـ 60 عشان يناسب طولي قال رشاقه .. طمنيني عليك ِ الله يخليك ٍ وسلامتك مره ثانيه .. والله يسعدك ويوفقك ويعينك على الرجيم ويارب نوصل للاوزان اللى نبيها . http://www.up07.com/upload-45/wh_24443899.gif |
اليوم الصباح أكلت 3 تمرات وكاس حليب وطول اليوم مويه وعصير وباجرب هذا النظام لمدة أسبوع والله اذا شفت اني نقصت بأستمر عليه لين ينقص وزني ويصير 65 على انه متعب لكن من أجل الرشاقه راح أجتهد
|
احلى بنت جابر والله سويت اسبور مع واحد في التلفاز بس القسم السفلي لسة 0000
وحاسة ان يدي تالمني 000 ترى انا شادة حيلى ودي افوز ههههههههههههههه:d :d |
أختي بنت جابر بسألج عن الرجيم الي حطيتيه للدكتور
أسامة حمدي.. أنتي سويتيته ؟؟ وكم نزلتي في الشهر ؟ ومدري سمعتج قلتي كيميائي .. انا الي اعرف ان الرجيم الكيميائي ينزل بسرعه بس يطيح الشعر يعني عن تجربه أقول ان كل انواع الرجيم الكيميائي تعق الشعر .. فشو رايج وهل لاحظتي أن صار فيج هالشي اذا كنتي متبعه هالرجيم ؟؟ لأن بعد بكرا بخلص نظامي الاسبوعي وناويه أغير لهذا اذا كان زين .. |
اقتباس:
بنوتة سويت شلونك شنو النظام هذا أنا الي أعرف 21 تمرة باليوم و3 كاسات لبن منزوع الدسم ما تقدرين على 3تمرات ما توفي معاكي لا تهلكون أنفسكم على شئ ماتقدرون تحملونة بعدين ترجعين على الأكل بشراهة أكثرمن قبل:22: |
اقتباس:
ياحياتي يا أم نوران منكثر منتي شادة حيلك ايدينك صارت تعورك :22: :22: شوي شوي :d :d :d القسم السفلي أمشي أو ألعبي استبس وراح يخف معاكي واصعدي السلالم وانزلي :17: :17: :17: |
اقتباس:
هلا لي لي الرجيم هذا هو الرجيم الكيميائي وأنا سويتة ونزلني خلال شهر وايد واللي أول مرة تسويه راح ينزلها أكثر بس تسوينة أخذي فيتامين معاه وانشاء الله ماراح يتساقط شعرك وألحين كنت مسويتة بس وقف وزني صار ما ينزل لأن جسمي بدأ يقاوم الرجيم أنا كنت بادية فية من تاريخ 20\1\2007 وكان وزني 92 وخلصت أول شهر بتاريخ 18 \2\2007 وكان وزني84و600غرام ورجعت عدتة ومانزلت أل تقريبا كيلوين خلال أسبوعين وألحين اليوم وزني 82 وقلت راح أريح الأسبوع هذا بس راح أخفف أكل وأحافظ على وزني لمدة أسبوع وراح ابتدي رجيم عذاري :17: |
هلاوغلا حبايبي شخباركم؟؟؟؟؟؟
ام مبارك شخبارك؟؟شخباراولادك؟؟ ام نوران شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟ ام وليد شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟ leleشخبارك؟؟وكيف الهمه؟؟ اليوم نظامي : الغداء : لحم مشوي وسلطه. العشاء : بيضتان مسلوقتان برتقالة |
اقتباس:
هلا بهطلة شلونج أنا عيالي الحمدالله كل شئ على ما يرام أنتي شخبارك شلون الهمة اليوم بشرينا:22: |
اقتباس:
انابخير والهمه تمام بس اليوم ماراح اعمل رياضه لان بكره وراي اختبار صعب اشوي :11: :11: :11: :11: بس علشان الثياب المخصره:d :d بخلص وبسوي رياضة:d :d ماخليت احــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد مابشرته اني نقصت 3كيلو:22: :d :d :d :d |
أعلان هام ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ ^ أم وليد مفقودة اليوم وين البرنامج يا أم وليد |
اقتباس:
الفستان المخصر حلم كل رشيقة:29: :29: :29: أهم شئ دراستك وبعدين أخذي بريك :14: :14: وسوي رياضة:22: :22: :22: |
اقتباس:
|
أهلين صبايا
شخبار الرشيقات حبايب قلبي والله تقبروا قلبي كيفك يا حبيبتي يا أم مبارك كيف الحائرة ما شاء الله عليها همتها عالية وروحها خفيفة زي العسل كيفك لي لي شخبارك كيفك حبيبتي أم نوران كيفك رود ما شاء الله عليك فتحي الباب حبيبتي صحتك بالدنيا يضرب المخصر ع البيكيني المهم صحتك كيف ا دودي ما شفناك لليوم كيف الصبايا إن شاء الله طيبين برنامجي ليوم أعمال شافة ساعة ونصف ر ياضة ساعة مساج والله بديت ستحي ع حالي صار الرجيم كثير مكلف وزوجي هالمسكين يدفع بس يستاهل ليبطل يقول ديري بالك ع صحتك بعدين بحكيلكم عن ملاحظات زوجي الكريم عن نقص وزني شئ بيضحك أم ولبد |
اقتباس:
أهلين حبيبتي أم وليد طولتي علينا اليوم افتقدناكي يالله أهم شئ رضاء أبو وليد في الدنيا ديري بالك:22: :22: بانتظارك |
اقتباس:
|
اقتباس:
شموصلنا لهذا الحال :mad: غير الفستان المخصر يا أم نوران:p |
اقتباس:
ما فشرا رجلاتنا المهم نحنا نرضى شو هالحكي أم مبارك كأنك في صف الرجال نتقل وندلع ولا وبعد نطلب ما يكفي مستحملينهم وشايلينهم ع كفوف الراحة والله أبو وليد بعيوني من جوا إمبارح أبو وليد بيقول كأنك طولت مو قلت إله ما طولت ولا إشئ بس إنت ثخنت المسكين صدق وطول اليوم بيسأل إلا صحيح ثخنت ياله ليجربوا معانتنا تسلمي يا الغالية ياالمزوقة ع سؤالك |
:22: :22: :22: برنامجي اليوم كان الفطور عيش اسمر جبنه قريش شاهي فية سكر فواكة
الغداء دجاج مشوي سلطة العشاء عصير ولبن زبادي وعملت اسبور وشربت موية والحمد الله وبعد ساعة ودي اروح انام وتصبحوا على الف خير مادام الحابيب متجمعين احلى تحية على احلى رشيقات:22: |
اقتباس:
شو حبيبتي هالكسل بكير ع النوم إلا إذا ------ نوم العوافي ياأم نوران |
اقتباس:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لاوالله يا ام وليد بس مر ة تعبانة ما نمت من الصباح بس حلوة منك :d |
اقتباس:
هههههههههههههههههههههههههه حرام عليكي يا أم وليد ليش شسويتي بالراجل:22: :22: |
| الساعة الآن 01:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©