منتدى عالم الأسرة والمجتمع - الى كل من يطمح بالرشاقة

منتدى عالم الأسرة والمجتمع (http://www.66n.com/forums/index.php)

- الريجيم والحمية وضبط الوزن (http://www.66n.com/forums/forumdisplay.php?f=120)

- - الى كل من يطمح بالرشاقة (http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=120658)

أنا استأذن بروح أصلي المغرب وبعدين بروح أمشي :17: :17: :17:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

:21: :21: :21: :21: :21:

ما أدري يا أم وليد

أنتي كم يوم على التمر واللبن صارلك يومين صح

إيه ثاني يوم وآخر يوم

بكرا برجع لنظامي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

شخبار الحلويــــــــن
ام مبارك شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟كيف ابوالعيال؟؟كل ولازعلهم

ام وليد شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟كيف ابوالعيال؟؟كل ولازعلهم

لي لي شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

lyal lovely شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

RoOd شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

عالية الإحساس شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

أجنحة الأمل شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

فوفو شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

warda2007 شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

برق الشمال شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

ام يوسف طمنينا عنك؟؟

مشاعر مرهفه ..شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

فندون شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

أم نوران شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

الـدانـا شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

alhanane2006 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

فلوجة شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

أمة البديع شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

الأمل شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

الدمعه شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

وجه ظل القمر شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

feneclady شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

sun of me شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

هيوفة شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

ضوء القمر شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

عنفوان الحياه شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

blond_girl شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

ندّوش شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

قمووورة .. شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

رمول شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

فاطمه جمال .. شخبارك؟؟كيف الهمه؟؟

nour1 شخبارك؟؟كيف المعنويات؟؟

هلا الحائره حبيبتي انا بخير تسلمي على السؤال انت كيفك وشخبارك وكيف مع الامتحانات بشرينا :22:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

الله يعينا يا أم وليد على الأسود هذي

http://www.moveed.com/data/media/87/smile.jpg

هههههههههههههههههههههههههههههههههه يمه كنت بموت من الضحك على هالصوره الله يسعدك يام مبارك شلونك اليوك وشلون العيال وشلون الاسد ابو العيال :d

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaml

عزيزتي أجنحة الامل،،،

كيف همتك........

هلا أختي..متأسفة ما شفت مشاركتك كنت رايحة نام..
تمام الحمد لله بس بدي النتائج تكون أسرع:29:

كيفكن بنات كيف الهمة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت حابر

وينك أجنحة الأمل افتقدناكي:)

هيني خيتي ..

النادي بياخد نصف نهاري..و بستغل الجو و بطلع..و متل الآن عم أرعى أولاد أخي:15: ..

لكل اللي سأل عني أنا تمام الحمد لله..المعنويات:22: :25: ..بدي نتائج سريعة:d..إبتسمت الآن فإبن أخي اللي عمره 3 أشهر إبتسم و قاعد يحكي :15: :15: ..:26:

خواتي العزيزات،

موضوعي هذا يتضمن وجبات غذائية متنوعة تمنع الملل أثناء الريجيم

نصف خبزة + 3 ملاعق فول + ليمون+ طماطم + فلفل حلو + ملعقة زيت صغيرة (300 كالوري)

شريحة جبن + ربع خبزة أو قطعة توست + كوب حليب (230 كالوي)

سلطة فواكة + زبادي أو روب خالي الدسم (240 كالوري)

عجة مكونة من بيض وبصل وبقدونس وملعقة زيت + نصف خبزة أو صمون
(260 كالوري)

نصف خبزة + علبة تونة صغيرة + خيار + طماطم + ليمون + فلفل حلو + ملعقة مايونيز + حبة برتقال (230 كالوري)

حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة + 5 جرام زيت + نصف علبة روب أو مهلبية
بدون سكر تحلى بالفواكه (220 كالوري)

نصف خبزة + شريحة مرتديلا + سلطة + دايت بيبسي (210 كالوري)

حبتان فلافل + سلطة + نصف خبزة + جزر وخس (220 كالوري)

30 جرام دجاج بارد + ملعقة مايونيز صغيرة + طماطم + نصف خبزة + دايت بيبسي (240 كالوري)

علبة روب أو لبن خالي الدسم + نصف كوب خضار سوتيه + ربع خبزة +
ملعقة زيت (220 كالوري)

ربع خبزة أو قطعة توست + ملعقتان لبنة + ملعقة زيت + زعتر +
حبة فاكهة أو نصف كوب حليب (230 كالوري)

قطعة كيك بدون كريمة + كوب حليب خالي الدسم (250 كالوري)

حبة واحدة سوسيج + ماسترد + صمونة أو نصف خبزة + طماطم +
دايت بيبسي (240 كالوري)

نصف خبزة + بيضة + بقدونس + خس + جزر (220 كالوري)

وبالتوفيق عسولاتي حبيباتي

هلا ام مبارك شلونك حبيبتي وشلون العيال و ابو العيال وتسلمين على المواضيع الحلوه الله لايحرمنا منج :22: .