رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
حلو وممتاز ناس واجد نحفو عليه بس أنا ماناسبني صابني خمول فظيع لما مشيت عليه ، جربيه إن شاء الله يناسبك. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
الحمدلله حسيت بفرق بس مشواري طويل |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
ما شاء الله تبارك الله
الهمة الهمة و العزيمة يا جميلات 👍🏻 |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
إسمعي القياس كل شهر مره
وماننزلها هنا بس سجليها عندك وإحتفظي فيها وكل شهر تقيسين وتكتبين كم سانتي نقص قياسك . |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
الله يوفقكم يا رب
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
1/لا أرى الحرمان شيء جيد بل سيء عليكن بنات، مما يجعلكن تفقدن فيتامينات ومعادن أساسية في الجسم ويبدأ التأثر على الجلد والبشرة وغيرهذلك 2/والرياضة الأساسية تكون المشي السباحة الركض هذه لا تقل عن 40 دقيقة والعشر دقائق أخرى فقط عشر دقائق تمارين شد عشان بناء العضل لا يكون مثل بناء جسم الرجل لا تكثرن عن ذلك كثرة بناء العضل في البداية تزيد الوزن او بالتالي تعمل على ثباته.. 3/وجبة الفطور لا تلغين هذه الوجبة لإنها هي التي تعمل على حرق الدهون والكالوري.. 4/اكثرن من شرب الماء لترين ونصف يزيد من معدل حرق الكالوري.. 5/وجبة العداء لا تبدئهين بلحمة رز لإنه بي عمل كرش للمرأة غير ملائمة لها كأنثى لازم سلطة خضار واكثرن الورقية وفقط طماطم واحدة لإنه الموالح تحبس السوائل في الجسم.. 6/وجبة العشاء زبادي وضعن عليها بذور الكتان رائعة جدا او بذور الشيا.. 7/بالنسبة للوجبات السناك لا بد منها مرة تفاحة، مرة تشكوليت عضوي له مواقع يباع هذه الأنواع وحتى الشيبسات.. 8/القهوة القهوة هذه أسوأ شيء تعمل على ثبات الوزن وتزيد من نسبة الموالح أيا كان نوع القهوة مثلا شربت كوب قهوة على طول بعدها اشربي كوبين ماء لازم هذه الخطوة عند تناولها.. 9/ابدلن طعامكن حتى البيت إلى طعام أكثر صحة ويكون الشواية او بالفرن او بالقليل من الزيت.. 10/بدائل السكر التي تباع في الصيدلية سيئة وأفضل سكر تناولنه للشاي سكر جوز الهند العضوي رائع جدا وصحي.. 11/إياكن وتناول الأكل في وضعية الوقوف بي عمل كذلك على ظهور منطقة البطن في الأسفل.. 12/تعودن على تناول كوب شاي أخضر أو كوبين يوميا.. 13/افعلن هذا النظام الجديد في حياتكن بكل حب وحماس دون شعور بالإشمئزاز.. 14/أنتن جميلات مهما كان الوزن فكلما وثقت بجمالك وبنفسك أنت سينظر الآخرون من هذا المنظور.. 15/وستلاحظن التغيير النفسي بعض النظر عن شكل الجسم والروح الحيوية.. 16/افعلن هذا لأجلكن أنتن أولا لانكن تستحقن حياة جميلة.. 17/ادخلن موقع آيرهرب وفيه تباع وجبات السناك والمواد العضوية. 18/في سر تناوبن زبدة الفول السوداني العضوية كل يوم ملعقتين إذا الغيت شيء من فكورك يجعل لك خصر أنثوي جميل جدا.. والله يوفقكن.. |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
السلام عليكم
اتمنالكم كل التوفيق احب اعطيكم شي قطعوا الليمون الى شرائح و حطوه مع لتر من الماء ليلة كاملة اشربن منها على الريق كل صباح تساعد على تخفيف الوزن |
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
اقتباس:
|
الساعة الآن 09:56 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©