الاخت كبريائي ...شكرا لمرورك الغالي

الحبيبه حلم الغد...اشواقي اليك وتمنياتي لك بالتوفيق شكرا للمرور واتمنى لك الاستفاده من مطالعات اعجبتني

القدير وجه الخير تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال...ومنك تعلمنا التميز وشكرا

اكرر الشكر للعزيزه ريمونا لانها هي السبب في تواجدكم الطيب


ولنكمل المسير

مهارات " توكيد الـــذات "
للدكتور طريف شوقي


تسمى هذه المهارات في علم النفس بمهارات توكيد الذات والتي هدفها تعزيز الإحساس بقيمة الإنسان الذاتية ؛
وهي مهمة للإنسان كي يحيا واثق بنفسه مؤكداً لذاته في محيطه ، ومن المفيد جدا تطبيقها
على الأبناء والتلاميذ ؛ فهي للمربين وأولياء الأمور وكل إنسان
يريد أن تكون له بصمةٌ في جبين التاريخ :


1- لا تقارن نفسك بالآخرين : فمن البعض من ينظر إلى من هو أعلى منه علماً
أو مالاً أو جاهاً ويقارن نفسه به وأنه من الصعب الوصول لتلك المنزلة ، وهو بذلك يجعل
نفسه لا ترنوا إلى الطموح بل تركن إلى الرضا بالحال والإكتفاء بما هو عليه ، ومن الناس
من يقارن نفسه بمن هو دونه بالعبادة أو في العلم أو في أي مجال ، فيرى نفسه كبيراً فيخلد
إلى الأرض ويكتفي بما هو عليه لأنه يرى نفسه أفضل من غيره .



2- التوقف فوراً عن إحباط النفس : وذلك بأن يتوقف كلٌ منا عن إطلاق الجمل
والكلمات الذاتية المحبطة والتي تزيد الشعور بقصور النفس وأنها فاشلة لا تستطيع
إنجاز شيء ، لأن هذه الكلمات لا تفيد مطلقاً بل تزيد اليأس يأساً وللفشل سبباً .



3- تقبل كل الإطراء الذي يوجه إليه بطريقة متزنة : فعندما يجد الواحد منا من يشكره
على عمل عمله ، أو يجد ذلك المدح أو الإطراء تجاهه وهو يستحقه ، يجب أن يقابل ذلك
كله بعبارت متزنة ليس فيها ما يدعو نفسه للوقع في فخ العجب والبحث عن الثناء ،
كأن يقول : "شكراً " " جزاك الله خير " أو " هذا العمل بسيط ومن الممكن أن يعمله الجميع "
، لأنه إذا وقع في فخ العجب ومصيدة حب الظهور ، سيثق بنفسه بشكل مبالغ فيه
وبشكل قاتل في أحيان كثيرة مما يفقد شخصيته صفة الإتزان والتواضع .



4- استعمل الجمل الإيجابية لدفع الإحساس بقيمة ذاتية مرتفعة : كأن تردد دوماً " أنا مسلمٌ قوي
أستطيع عمل الكثير لخدمة الدين الحنيف " وأن تقول تلك الفتاة الملتزمة " أنا فتاة مسلمةٌ
قويةٌ أستطيع الوقوف أمام كل دعوات التحرروالإفساد الموجهة لي " وأن يقول ذلك الطالب
المجتهد " مهما كانت الأسئلة معقدة فإن ثقتي بالله ثم باجتهادي وجهدي الكبير سأتجاوز
هذا الإمتحان " وغيرها الكثيرمن العبارات ، وكلما كانت العبارة محددة وهادفة ومختصرة
كان وقعها أكثر فعالية على النفس ، لأن الهدف من هذه العبارة هو جعل النفس مطمئنة
تستطيع مواجهة أي ظرف يحل عليها مهما كان صعبا أو قاسيا ً .



5-عرَّض نفسك لما يعزز القيمة الذاتية : كحضور الدورات والندوات المهتمة بالإرتقاء
بالنفس وتطويرها ، وكذلك قراءة سير الصحابة والتابعين ورجال التاريخ بشكل عام الذي
ساهموا في صناعة الحياة ، وهذا يدفعك للسير على خطاهم وتلمس السبل التي جعلتهم
يصلون غلى ما وصلوا إليه ، وأنك مثلهم بشر تستطيع المساهمة في صياغة تاريخ الأمة .



6- التواصل مع أفراد إيجابيين مساندين يقدرون ما تفعل : لأن ذلك سيزيد لديك الشعور
بمكانتك عندهم وعند المجتمع بشكل عام ، ويجعلك تبذل المزيد لزيادة هذه المكانة ورفعها
لمستوى أفضل وأرقى مما هي عليه ، وبنفس الوقت يجب الإبتعاد عن الكُسالى والبطالين
واليائسين ، لأن الجلوس معهم والسير بجانبهم يجعلك منهم مع الوقت ، حتى لوكان هؤلاء
من الأقرباء أو من الأصدقاء المقربين يجب التقليل من الخلطة بهم ، ولقائهم بالقدر الواجب
عليك كصلة للرحم وإبقاءً للود .



7- اكتب لائحةً بالإنجازات الإيجابية السابقة : مهما كانت بسيطة اكتبها وأقرأها دوماً
، حتى تدفعك لإنجاز المزيد ، وعند قرآئتك لها حاول استعادة الإحساس بالنصر الذي ينتابك
عند تذكر هذه الإنجازات ، فتحمد الله عليها وتعزم وتسعى لإنجاز الكثير في المستقبل .



8- اكتب لائحة بالصفات الإيجابيبة التي تمتلك : لكل واحدٍ منا صفات إيجابية يجدها
في نفسه ؛ مهما بلغ سخطه على نفسه ، يجب عليه أن ينقب عن صفاته الجميلة والحسنة
فيه والتي ستدفعه لتنميتها والتمسك بها وزيادتها ، فعمرو يغضب سريعاً (صفة سيئة ) لكنه
لا يحمل حقداً على أحد (صفة حسنة )، وزيد لا تظهر آثار الغضب عليه (صفة حسنة )
لكنه يحمل في قلبه شيئاً من الكره (صفة سيئة ).



9- اشغل نفسك بأعمال ونشاطات تحبها : فتحاول إيجاد الوقت الكافي لأي عمل تسعد
نفسك به (لا يكون معصيةً طبعا ) وتشعر عن ممارسته بالسعادة ؛ كمن يشعر بارتياح نفسي
كبير عند صلاة ركعتين بعد الوضوء ،ومن يستمتع بري حديقة المنزل وتقليم أشجارها ،
أو عند ممارسة أي مهارة من المهارات ؛ كالسباحة مثلاً أو الرسم الحر أو قراءة القصص الهادفة .



10- كن صادقاً مع نفسك : أي أن تقود الحياة التي ترضى عنها أنت ؛ لا الحياة
التي تُفرض عليك وتستطيع بنفس الوقت تغييرها .



11- تحرك واعمل : ابتعد عن الخوف والقلق من إقدامك على أي عمل مفيد ،
ففي الحركة بركة ؛ ومهما تعثرت ستنجح في النهاية .



12- كن منفقاً ذاتياً : أي حاول أن تنمي الإحساس بالقيمة الذاتية لدى الغير ،
وذلك بتطبيق هذه المهارات على الغير بتعريفهم بها وتعليمهم إياها ، وممارستها معهم
ومساعدتهم في تحقيقها ، وهذا بدوره يولد لديك ثقةً بالنفس وإحساساً جميلاً أنك
استطعت إكساب الإحساس الذاتي للآخرين .



ملاحظه هناك مرادفات متساويه في المعنى وهي
توكيد الذات...تعزيز الذات ...تدعيم الذات...تقدير الذات

أسم الموضوع يبين الجوهر جزاك الله كل خير و سأعود إلى قراءته على مهل و تروي للإستفادة جزاك الله كل الخير

كلمه اخيره....

هذه مجموعة مقالات اتمنى لكم منها الفائده وهي موجهه لفئه من الناس لانه كما يقال (الفضيله وسط بين رذيلتين) فلا افراط ولا تفريط ونلاحظ ان الانسان المفرط في تقدير ذاته تتكون له مفاهيم خاطئه يصبح عدوانيا متمركز الذات وربما يتسلط بالقوة وقد يصاب ايضا بالكبر فالاتزان مطلوب وكل ما نتعلمه هو بهدف صنع شخصية متزنه بقدر الامكان



يستطيع صاحب الشخصية المتزنة ان يتكيف مع المواقف المتنوعة وتاتي هذه الصفات من طبيعة الانسان نفسه وتكوينه ، لاسيما ان الانسان كائن متطور ومرن وله القابلية على اكتساب الجديد والتعلم من الاخرين ومن تجارب الحياة التي يمر بها ويتفاعل معها ويستنتج منها العبّر والمواعظ ، رغم ان هناك بعض العوامل الاخرى التي تلعب الدور الاكبر في تشكيل شخصيته ومنها الجوانب الوراثية التي قد تطغي على السلوك الشخصي للفرد .




الشخصية المتزنه

هي شخصيه قويه على نفسها وليست على الاخرين , هي شخصيه تحترم نفسها فتفرض احترامها على الاخرين , هي شخصيه تعرف قيمه النفس البشريه وان لكل شخص هدف يسعى لتحقيقه فلا تحقد ولا تحسد احدا مما يجعلها شخصيه مساعده للناس مما يجعل الناس يحبونها ويقدرونها وياخذون برأيها في كل الامور, هي شخصيه تحاول ان تعدل اخطاء نفسها قبل ان تلقي اللوم على الاخرين , هي شخصيه تقبل الانتقاد البناء النابع من النصح لها ولا تصد عنه مما يجعلها متواضعه محبوبه .




فلننظر إلى الأمام ولندع الحساسية وسرعة التأثر جانبا ونجعل من قراراتنا ذات قيمة وعدم التأثر كثيرا بحكم الآخرين على الرغم من الحاجة إلى استشاراتهم في كثير من الأمور.

:22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22: :22:

جازاك الله ألف خير أخي الكريم وجعله سبحانه و تعالى في ميزان حسناتك في هذا الشهر المبارك

:17: